CC BY
0УДК 796 Искова А.Ю., Кононенко О.А.
Искова А.Ю.
студент
Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
Кононенко О.А.
преподаватель физической культуры Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА
Аннотация: в работе раскрывается тема изменений, происходящих в организме человека во время занятий спортом.
Ключевые слова: спорт, физическая активность, тренировка, здоровье, упражнение, организм.
Физическая активность имеет огромное значение для здоровья человека. Систематические занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом способствуют улучшению физической и психологической формы, повышению выносливости и укреплению иммунитета. В современном обществе, где уровень физической активности часто недостаточен из-за увеличения времени, проведенного за компьютерами и гаджетами, изучение изменений, происходящих в организме человека при таких занятиях, становится более актуальным, ведь недостаток спорта в жизни человека может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Однако. Систематические занятия физической активностью, спортом и туризмом могут привести к положительным изменениям в организме человека, ими могут стать:
2076
Изменения в сердечно-сосудистой системе:
Одним из наиболее заметных изменений, происходящих при физических упражнениях, являются изменения в сердечно-сосудистой системе. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердца, улучшению кровообращения и снижению уровня артериального давления. Кроме того, физическая активность способствует увеличению емкости легких, что улучшает кислородопотребление организма.
Изменения в мышечной системе:
Систематические занятия физической активностью приводят к увеличению силы и выносливости мышц. Это происходит благодаря увеличению объема мышечных волокон, улучшению кровоснабжения мышц и повышению уровня метаболизма.
Изменения в метаболизме:
Физические упражнения приводят к увеличению общего уровня метаболических процессов в организме. Это включает улучшение обмена веществ, снижение уровня жировой ткани, улучшение чувствительности к инсулину и повышение уровня энергии.
Изменения в психическом состоянии:
Систематические занятия физической активностью, спортом и туризмом способствуют улучшению психического состояния человека. Физическая активность помогает снижать стресс, улучшает настроение, повышает самооценку и способствует лучшему сну.
Регулярные тренировки также положительно сказываются на состоянии нашего тела, фигуре. Повышают тонус организма, укрепляют мышцы и улучшают обмен веществ.
Также спорт сказывается на нашем самочувствии. Причём изменения в организме начинаются не через недели или месяцы тренировок, а непосредственно перед, до и после нагрузки. Когда мы тренируемся, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. В спорте, как и в жизни, важен баланс, поэтому
2077
тренировки должны быть умеренными - слишком объёмные и тяжёлые занятия, наоборот, приводят к дисбалансу. Силовые и кардионагрузки буквально приводят тело в чувство - это связано с выработкой определённых гормонов. Таким образом у человека в организме вырабатываются:
Соматотропин - гормон роста. Первый гормон, который вырабатывается во время физической нагрузки. Он влияет на рост мышечных волокон и делает опорно-двигательный аппарат более устойчивым к травмам. В возрасте после 25 лет синтез соматотропина снижается, и спорт — отличный способ вернуть его уровень в норму, говорит эксперт.
Тестостерон - «мужской» гормон. Ещё один гормон, который вырабатывается во время тренировки. По словам диетолога, он отвечает за ресинтез и восстановление мышечных белков, повреждённых во время упражнений.
Дофамин - гормон радости.
Основная его задача - создавать ощущение довольства, любви и привязанности. Он вырабатывается в ответ на любые физические нагрузки.
Адреналин и кортизол - гормоны стресса.
Во время тренировок вырабатывается и адреналин, который влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Но его действие длится недолго — всего несколько минут. Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются. Также в ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.
Инсулин и глюкагон - гормоны для контроля сахара.
По словам эксперта, инсулин «загоняет» глюкозу в клетки, а глюкагон, наоборот, выводит её в кровь. Оба гормона играют важную роль в функционировании организма. Первый повышает выносливость и работоспособность, помогает похудеть, а второй способствует усвоению глюкозы клетками, в том числе в скелетных мышцах и жировых тканях.
2078
Систематические занятия физической активностью приводят к множеству положительных изменений в организме человека. Учитывая все вышеперечисленные факторы, становится очевидным, что физическая активность играет важную роль в поддержании общего здоровья и благополучия человека. Необходимо поощрять людей активно заниматься спортом и физическими упражнениями для общественного блага и улучшения качества жизни. Таким образом, осознанное включение физических упражнений, спорта и туризма в повседневную жизнь может значительно улучшить качество жизни и продлить ее продолжительность.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Уорбертон Д.Э., Никол К.У. и Бредин С. С. (2006). Польза физической активности для здоровья: доказательства. Журнал Канадской медицинской ассоциации, (801-809);
2. Ли И.М., Широма Э.Дж., Лобело Ф., Пуска П., Блэр С.Н. и Кацмаржик П. Т. (2012). Влияние гиподинамии на основные неинфекционные заболевания во всем мире: анализ бремени болезней и ожидаемой продолжительности жизни (219-229)
2079
Iskova A. Yu., Kononenko O.A.
Iskova A.Yu.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
Kononenko O.A.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY ON THE STATE OF THE HUMAN BODY
Abstract: the paper reveals the topic of changes occurring in the human body during
sports.
Keywords: sport, physical activity, training, health, exercise, body.
2080
