УДК 796:378
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА
Татьяна Валентиновна Черкашина
Сибирский государственный университет геосистем и технологий, 630108, Россия, г. Новосибирск, ул. Плахотного, 10, старший преподаватель, тел. (923)135-13-98, e-mail: alik-05.95@mail.ru
Алексей Владимирович Самохин
Сибирский государственный университет геосистем и технологий, 630108, Россия, г. Новосибирск, ул. Плахотного, 10, студент, тел. (923)119-98-63, e-mail: riverkickoff@mail.ru
В статье предлагаются систематические занятия физическими упражнениями студентам-геодезистам, работающим в условиях Крайнего Севера или районах, приравненных к ним, также рассматриваются возможности организма при занятиях физическими упражнениями.
Ключевые слова: упражнения, работоспособность организма, условия Крайнего Севера. THE IMPACT OF EXERCISE ON THE BODY IN THE FAR NORTH Tatiana V. Cherkashina
Siberian State University of Geosystems and Technologies, 630108, Russia, Novosibirsk, 10 Plakhotnogo St., senior lecturer, tel. (923)135-13-98, e-mail: alik-05.95@mail.ru
Alexey V. Samokhin
Siberian State University of Geosystems and Technologies, 630108, Russia, Novosibirsk, 10 Plakhotnogo St., student, tel. (923)119-98-63, e-mail: riverkickoff@mail.ru
The article proposes a systematic exercise to students-surveyors working in the far North or the districts equated to them, also discusses the possibility of the body when doing physical exercise.
Key words: exercise, health of the body, the conditions of the far North.
Одной из главных задач нашего университета является формирование компетентных специалистов. В их числе геодезисты. Будущим инженерам, которые проходят практику в условиях Крайнего Севера, необходимо иметь крепкое здоровье.
Факторы, неблагоприятно действующие на организм в этих районах:
- полярный день и полярная ночь;
- повышенный фон электромагнитных колебаний;
- холодный климат;
- сниженный объем естественной двигательной активности;
- круг межличностных контактов;
- социальная изоляция;
- полярная гипоксия и нехватка воздуха;
- низкое качество воды.
«Жизнь там - собачья жизнь. Но работа, достойная настоящего человека». Р. Пири.
На Севере процесс снижения работоспособности идет более высокими темпами и уже к 35 годам у мужчин (данные А.В. Ткачева) работоспособность такая же, какая бывает у 50-летних, проживающих в комфортных климатических условиях[1].
Задача:
1. Выявить влияние физических упражнений на организм студентов, проходящих практику в условиях Крайнего Севера.
2. Определить разницу влияния величины нагрузки на организм учащегося.
Для поддержания здоровья студентам предлагаются комплексы физических упражнений. Наблюдения проводились у трех групп обучающихся, проходивших практику на Бованенковском месторождении, на полуострове Ямал, омывается Карским морем и Обской губой. Полуостров слабо освоен человеком. Климатические условия Заполярья суровые и предъявляют к организму повышенные требования.
Первая группа выполняла следующую нагрузку: бег не больше 5 минут, ОРУ, упражнения на гибкость, иногда силовые упражнения. Продолжительность занятия составляла 20-25 минут, тренировки проводились 3-4 раза в неделю.
Вторая группа - студенты, ведущие активный образ жизни в благоприятных климатических условиях, занимались по 40-50 минут 3 раза в неделю.Вид тренировок:
- Игровой (футбол, где выполнялись многократные ускорения);
- Силовой (использовались упражнения с отягощениями);
Третья группа - студенты, просто проходившие практику.
Так как рабочий день наблюдаемых составлял 12 часов, упражнения выполнялись после 8 часов вечера.
В результате исследований по истечении 30 дней у второй группы в результате большой физической нагрузки состояние организма ухудшилось: головокружение, потемнение в глазах, слабость. Последние недели практики, студенты просто выполняли работы по геодезии.
Третья группа студентов, чтобы заполнить социальную изоляцию обращалась к таким методам расслабления как курение.
У студентов первой группы, постоянно выполняющих нагрузки легкой и средней интенсивности,сохранили хорошее самочувствие и настроение по сравнению с двумя другими группами.
Физические упражнения являются одним из условий, которые необходимы для поддержания здоровья человека. Сбалансированное питание и вода хорошего качества - также необходимые, чтобы работники не болели и квалифицированно выполняли свою деятельность. К сожалению, питание и вода на большинстве месторождений очень низкого качества, так при приготовлении пищи
используются продукты из порошка. Поэтому чтобы как-то поддержать свой организм рекомендуется с собой на вахту брать витамины, сухофрукты, орехи, мёд, чеснок, а также покупать рыбу у местных жителей, так как она является источником витаминов и минералов, необходимых для человека. Если считать, что здоровье человека обеспечивается здравоохранением на 10-12%, наследственностью - 18%, условиями среды - 20%, а 50-52% образом жизни, то нужно пробудить интерес к собственному здоровью каждого студента и надеяться только на самого себя.
Вывод: Оздоровительная тренировка - упражнения легкой и средней интенсивности - позволяют сохранить уровень работоспособности в условиях Крайнего Севера. Поэтому студентам, желающим работать на Крайнем Севере, на чашу весов нужно поставить материальные блага и собственное здоровье.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Арсеньев Е. Н. Работоспособность и здоровье человека на Севере. - Мурманск, 1993. - 87 с.
© Т. В. Черкашина, А. В. Самохин, 2017