CC BY
13
УДК 796.01
Ермилова Ю.С. студент 2 курса
факультет математики и информационных технологий
Стерлитамакский филиал Башкирский государственный университет научный руководитель: Хисамов Р.Р.
старший преподаватель «Физическая культура и спорт» Россия, г. Стерлитамак
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА МОЗГОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: Статья посвящена связи физической активности человека с деятельностью головного мозга. Был проведен анализ и синтез полученной информации. Выявлены наиболее яркие и распространенные примеры.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, мозговая активность, физическая активность, центральная нервная система (ЦНС).
Yermilova Yu.S.
Student
2 course, faculty of mathematics and information technology Sterlitamak branch of Bashkir state University
Russia, Sterlitamak scientific adviser: Khisamov R.R senior lecturer " Physical culture and sport» THE IMPACT OF EXERCISE ON THE BRAIN ACTIVITY OF A
PERSON
Abstract: the Article is devoted to the connection of human physical activity with the activity of the brain. The analysis and synthesis of the information was carried out. The most vivid and widespread examples are revealed.
Key words: physical culture, sport, brain activity, physical activity, Central nervous system (CNS).
В современном мире, в век информационных технологий, нет ни одной сферы деятельности человека, которая бы не включала в себя физическую культуру, так как физическая культура и спорт - это общепринятые человеческие ценности.
Не случайно в последние годы физическую культуру все чаще называют не только самостоятельным социальным явлением, но и стабильным качеством личности. Физическая культура, как феномен общей культуры, является уникальной. Это естественный мост, позволяющий сочетать социальное и биологическое развитие человека. К тому же, физическая культура является самым первым и основным видом культуры,
который формируется в человеке. А присущая ей двойственность, может сильно влиять на состояние организма, психику, и в целом на состояние человека.
В течение всего существования человек нуждался в трудовом процессе, и, если происходил научно-технический прогресс, то изменялись и условия его жизни. С каждым годом человек стремится сократить физические усилия как в быту, так и в работе, применяя различные технологии и новые разработки для упрощения физической деятельности. Это привело к исчезанию некоторых специальностей, таких как землекоп, лесоруб, кузнец и другие. На их место пришли автоматизированные устройства: автоматы, комбайны, роботы... Рабочие перестали совершать тяжелые физические усилия, превратившись лишь в операторов автоматических линий.
Но не стоит забывать о физических упражнениях, ведь для мозговой активности необходимо поступление импульсов от различных систем организма, большую часть из которых составляют мышцы. Их работа производит огромное число нервных сигналов, которые в свою очередь обогащают мозг потоком воздействий, поддерживающих его в состоянии полной работоспособности. Когда человек ,выполняет умственные работы, увеличивается и электрическая мышечная активность. Чем выше и сильнее умственное утомление, тем более выражено мышечное напряжение.
Во время умственной работы у человека обычно наблюдается сосредоточенное выражение лица, и, чем сложнее задача, тем сильнее испытываемые эмоции. Например, при запоминании материала характерно бессознательное сокращение мышц, сгибание и выпрямление коленного сустава. Это можно объяснить тем, что импульсы, которые идут от напряженных мышц в центральную нервную систему, стимулируют головной мозг. Тонус ЦНС и рабочую характеристику головного мозга можно поддерживать длительное время, если сокращение разных групп мышц чередуется определенным ритмом, как например происходит при беге, ходьбе или любом виде спорта: хоккее, футболе, биатлоне и др. Важно помнить, что для достижения успеха в умственной работе важно тренировать не только мозг, но и тело, а также мышцы, помогающие нервной системе справляться с интеллектуальными нагрузками.
Спорт оказывает огромное влияние на интеллектуальное развитие не только детей, но и взрослых. В то время как полное или частичное отсутствие физического минимума негативно сказывается на работе мозга, проявляясь в кислородном голодании, сопровождающимся плохой памятью, снижением скорости обмена веществ и застойными процессами.
Рассмотрим пример малой формы физической культуры для поддержания мозговой активности обычного человека.
1. Важная составляющая «включения» организма и пробуждения головного мозга это утренняя гимнастика, которая приводит нас в рабочее состояние, усиливает приток крови и активизирует обмен веществ.
2. В течение дня, через каждые 4-5 ч. или при появлении первых признаков утомления, необходимо выполнять физические упражнения в хорошо проветриваемом помещении для активизации всех систем организма.
3. В конце рабочего дня рекомендуется прогулка на свежем воздухе или небольшая пробежка, для обогащения организма кислородом перед сном.
Итак, физическая культура - это важный компонент, участвующий в поддержании активной мозговой деятельности человека.
Использованные источники:
1. Каган В.Е. Внутренняя картина здоровья - термин или концепция? // Вопросы психологии. 1993. № 1. С. 86-88.
2. Разумов А., Пономаренко В., Пискунов В. Здоровье здорового человека. Основы восстановительной медицины. М.: Медицина. 1996.
3. Романенко В.А. Двигательные способности человека. - Донецк: УК Центр, 1999.
4. Сиерес Д., Гавидия В. О различных подходах к понятию "здоровье" // Школа здоровья. 1998. Т.5 №1. С. 7-16.
