CC BY
50
Вдосконалення техшко-тактичноУ та психолопчноУ шдготовки 6орц1в
вшьного стилю
Пакулiн Сергiй Леонiдович
1нститут економки природокористування та сталого розвитку На^ональноТ академТТ наук УкраТни, в'щд'ш соцюеколопчних проблем сталого розвитку, доктор економ'!чних наук, УкраТна
Ананченко Костянтин Володимирович
Харквська державна академ'я фiзичноТ культури, кафедра единоборств, кандидат наук з фiзичного виховання i спорту, доцент, УкраТна
Ручка Свген Володимирович
Харквська державна академ'я фiзичноТ культури, кафедра единоборств, асп'/рант, УкраТна
Анотащя. Цглг статтг: 1) обфунтувати напрямки удосконалення пщготовки борцгв вшьного стилю з метою покращення результат Тх змагальноТ дiяльностi та спортивно'!' майстерностг; 2) визначити напрями вдосконалення психолопчноТ пiдготовки i структуру комплексно' психолого-педагоггчноТ методики оп-тимiзацГ'' психiчних станiв борцiв вiльного стилю. Матерiал i методи: у ходi дослгдження використанi на-ступнi методи: аналгз i узагальнення даних науково-методичноТ лгтератури; педагопчнг спостереження; опитування (бесгда, анкетування); аналгз змагальноТ дгяльностг борцгв вгльного стилю; тестування фгзи-чноТ та психолопчно! пгдготовленостг; педагоггчний експеримент; методи математико-статистично! об-робки результатгв дослгджень. Результати: доведено, що потргбно вдосконалення технгко-тактично! та психологгчно! пгдготовки борцгв вгльного стилю; визначенг основнг проблеми в цьому процесг. Виснов-ки: 1) обфунтована методика пгдготовки борцгв вгльного стилю i доведена доцгльнгсть 'Т використання для швидкого прийняття ними оптимальних технгко-тактичних ргшень в умовах змагальноТ дгяльностг. Пропонуеться в програму ДЮСШ з вгльноТ боротьби включати конкретнг способи тактичноТ шдготовки до кожноТ дгТ i ргзнг комбшацп базових дгй; 2) обфунтованг напрями вдосконалення психолопчноТ пгдго-товки i структура комплексно!' психолого-педагоггчноТ методики оптимгзацп психгчних стангв борцгв вг-льного стилю.
Ключов1 слова: боротьба вгльного стилю; методика; технгко-тактичне ргшення; психологгчна пгдготовка; змагальна дгяльнгсть.
УДК 796.8 LCC Subject Category: GV1100-1150.9
DOI: http://dx.doi.org/10.22178/pos.17-14_
Вступ
Удосконалення методики техшко-тактично! та психолопчно! подготовки борцiв вiльного стилю сприяе покращенню результатiв ix змагально! дiяльностi та спортивно! майсте-рностi [1]. Це визначае актуальнiсть проведе-ного дослщження. Теоретико-
методологiчною основою дослiдження е су-часнi публжацп провiдниx науковщв, якi за-
ймаються питаннями теорп i методики фiзи-чно! культури i спорту: Л. Д. Айсуев [2], С. В. Латишев [3, 4], Ю. М. Рогов [5], М. В. Тапхаров [6] та ш. Проте проблеми вдосконалення подготовки борцiв вiльного стилю з урахуванням сучасних вимог змагально! дь яльностi i пошуку засобiв i методiв форму-вання ефективного арсеналу змагальних ва-рiативниx теxнiко-тактичниx дш борцiв роз-
глянул в сучасних наукових публжащях не-достатньо.
Ниш вщзначаеться високий рiвень конкуре-нцп в змагальнш дiяльностi борцiв выьного стилю. Дослiдники (В. А. Воробйов [7], С. В. Латишев [8], Р. В. Первачук [9], А. I. Шстун [10] та ш.) вiдмiчають, що в сучасному спорт вищих досягнень неможливо добитися висо-ких спортивних результатiв тiльки за раху-нок зростання обсягу i iнтенсивностi трену-вальних навантажень, отже, особливу актуа-льнiсть придбавае пошук резервiв подальшо-го пiдвищення спортивно! майстерность Таким резервом може стати комплексний пси-холого-педагогiчний пiдхiд оптимiзащi психь чних станiв спортсменiв. За результатами ба-гатьох дослiджень, емоцшш стани чинять прямий вплив на працездатшсть спортсмена [11-14]. Спортсмен повинен володпи собою, сво!ми дiями, переживаннями, почуттями, вчинками, умiти регулювати свою поведшку в екстремальних умовах. Проте наукових пу-блiкацiй, присвячених вдосконаленню психо-лопчно! пiдготовки борцiв выьного стилю, явно недостатньо. Це зумовило вибiр теми i необхiднiсть проведення нами окремого дос-лiдження..
Цш дослiдження - 1) обГрунтувати напрямки удосконалення подготовки борцiв вiльного стилю з метою покращення результатiв !х змагально! дiяльностi та спортивно! майсте-рностi; 2) визначити напрями вдосконалення психолопчно! пiдготовки i структуру комплексно! психолого-педагопчно! методики оптимiзацii психiчних станiв борцiв вiльного стилю. У ходi дослiдження використанi на-ступш методи: аналiз i узагальнення даних науково-методично! лiтератури; педагогiчнi спостереження; опитування (бесiда, анкету-вання); аналiз змагально! дiяльностi борцiв вiльного стилю; тестування фiзичноi та психолопчно! пщготовленосп; педагогiчний ек-сперимент; методи математико-статистично! обробки результатiв дослiджень.
Результати дослщження
В ходi проведеного нами анкетування спорт-сменiв i тренерiв була виявлена тенденщя зниження результативностi дiяльностi час-тини борцiв вiльного стилю в напружених умовах вiдповiдальних змагань. Виявилось, що быьше 54,6 % з 37 опитаних борщв ви-
ступали в першiй сутичцi чемпiонату Укра'ни нижче за сво! можливостi. Першi ознаки на-пруженостi, хвилювання, пов'язаш з майбут-нiми змаганнями, з'являються у борщв выь-ного стилю тсля оголошення складу коман-ди, тобто за 10-15 днiв до початку змагань.
Експериментальш дослiдження динамжи станiв борцiв перед змаганнями свщчать про пiдвищення у порiвняннi з фоном активацп по тремору (р<0,05), а також про пiдвищення настрою (р<0,05) i погiршення фiзичного са-мопочуття (р<0,001) пiсля сповiщення борщв про участь у майбутшх змаганнях. Близьким до рiвня достовiрностi було також пщвищен-ня вегетативно!' активацп по частой сердеч-них скорочень (ЧСС) i зменшення бажання боротися. У ситуацп напередоднi змагань було виявлено статистично значуще пщвищен-ня вегетативно!' активацп по ЧСС (р<0,05), а також близьке до рiвня достовiрностi пщви-щення центрально!' активацп по тремору, по-пршення фiзичного самопочуття i настрою. Шсля оголошення результатiв жеребкування мало мкце рiзке пiдвищення ЧСС (р<0,001) i погiршення самопочуття (р<0,001). Окрiм цього з'явилася тенденщя до пщвищення вегетативно!' активацп по електрошюряному опору (ЕШО). Перед сутичками у борщв нами було зафжсовано рiзке посилення активацп за уама показниками (р<0,01 i р<0,001) i зниження бажання боротися (р<0,05). Пщви-щення активацп у поеднанш з погiршенням суб'ективних переживань дозволило оцiнити стан борщв в передзмагальних i передстар-тових ситуащях як неадекватний. Його ознаки вщповщали емоцiйнiй напруженостi: С. К. Багадiрова [15; 16]; Л. Д. Пссен [17]; е. П. 1ль!'н [18]; А. М. Певнева [14]; О. О. Прохоров [19]; А. В. Родюнов [20]; В. М. Смоленцева [21].
Найбыьш чутливими iндикаторами стану борщв виявилися показники ЧСС, тремору i са-мооцiнки самопочуття [22].
Порiвняння показникiв змагально! дiяльностi борцiв выьного стилю з тренувальними да-ними показало статистично значуще пщвищення техшчно! активносп в змаганнях на 35,2 % (р<0,05) i близьке до рiвня достовiрно-стi зниження ефективносп тактико-технiчних дiй на 24,9 %.
Зрушення показникiв стану в передзмагальних i передстартових ситуащях мали 12 статистично значущих кореляцш з показниками мiри зниження ефективностi тактико-
техшчних дш в змагальних сутичках. I ще п'ять коефщен™ були близью до достовiр-ного рiвня. Суть результат кореляцiйного аналiзу в наступному. Для борщв вiльного стилю, що у меншш мiрi знизили ефектив-шсть тактико-технiчних дiй в змагальних сутичках, було характерно: быьш виражеш по-зитивнi зрушення бажання боротися в уах ситуaцiях (р<0,05), велика точшсть диферен-цiювaння при «сповщенш», пiсля жеребку-вання (р<0,01) i перед сутичками (р<0,01), менша активащя вегетативно! нервово! сис-теми напередодш змагань (р<0,05), пiсля же-ребкування (р<0,05) i перед сутичками (р<0,05), вища центральна aктивaцiя по тремору перед сутичками (р<0,01) i тенденцiя до бiльшого рiвня самоощнки настрою пiсля же-ребкування i перед сутичками.
Ддеквaтнiшi зрушення основних пaрaметрiв дiяльностi в змагальних сутичках мали борщ, стан яких в передзмагальних ситуащях хара-ктеризувався менш вираженою вегетативною aктивaцieю по ЧСС i ЕШО, збереженням або пщвищенням точностi силового дифере-нщювання i суб'ективних переживань. У пе-редстартових ситуaцiях обумовленiсть змiн дiяльностi з боку стaнiв зростае. Адекватш зрушення aктивностi i ефективностi тактико-технiчних дiй мали юнi борщ выьного стилю, стан яких тсля оголошення результaтiв же-ребкування вiдрiзнявся меншим зростанням вегетативно! активацп, быьшою точнiстю диференцiювaння i вищими показниками суб'ективних переживань, настрою, бажання боротися. Адекватш зрушення стану перед сутичками характеризувалися менш вираженою вегетативною активащею, великим рiв-нем збудження центрально! нервово! систе-ми по тремору, быьшою точшстю диферен-щювання i вищим рiвнем суб'ективних переживань.
Найбыьшу кiлькiсть кореляцiй iз зовнiшнiм критерiем мали зрушення показниюв точно-стi диференцiювaння зусилля, ЧСС, ЕШО, тремору i самоощнки бажання боротися.
Результати кореляцшного aнaлiзу мiж показниками стaнiв i властивостей нервово! систе-ми показали наявшсть ктотно! шдивщуаль-но! обумовленосп перших в усiх aнaлiзовaних ситуащях. Найбыьшу кiлькiсть значущих ко-реляцш мали показники сили нервово! сис-теми. З iндикaторiв стану найбыьшу юль-кiсть зв'язкiв мали показники ЕШО (12 коре-
ляцш), ЧСС (8), тремору, помилки диферен-щювання, сaмооцiнки aктивностi (9), самоощнки самопочуття (7). Нaйбiльшa психофiзi-олопчна обумовленiсть стaнiв мала мiсце напередодш змагань (13 кореляцш), тсля же-ребкування i перед сутичками (по 8) i дещо менша - при сповщенш про включення в команду (4). Сенс виявлено! обумовленосп по-лягае в наступному. Юш борцi вiльного стилю з великим рiвнем сили нервово! системи мали менший рiвень вегетативно! активацп в усiх передзмагальних i передстартових ситу-aцiях, быьший рiвень центрально! активацп по тремору перед сутичками. Крiм того, ви-щий рiвень сили нервово! системи обумов-лював вищi показники самоощнки i особливо сaмооцiнки самопочуття практично в уах ситуащях, а перед сутичками ще i быьш вира-жене бажання боротися.
Дослщження показали, що у борщв, диферен-цшованих за рiвнем сили нервово! системи, змши стану на етат безпосередньо! пщгото-вки до учасп в змаганнях вiдбувaються неод-наково. Ця обставина вимагае строго шдивь дуального тдходу до пiдбору зaсобiв i мето-дiв упрaвлiння спортсменом.
У сучасних динaмiчних умовах зростае необ-хiднiсть вдосконалення методики навчання борщв выьного стилю [1]. Це викликано за-кономiрним розвитком выьно! боротьби як в Укра!ш, так i у свiтi. Грунтуючись на вивченш змагально! дiяльностi провiдних борщв выь-ного стилю, у своему дослщженш ми спробу-вали довести ткний взаемозв'язок мiж поча-тковим навчанням i вищою спортивною май-стернiстю, тим самим, обГрунтувавши оргаш-чний взаемозв'язок мiж ними.
Традицшна методика навчання борцiв выь-ного стилю спрямована на освоення прийо-мiв з поступовим включенням !х в боротьбу. Слiд зазначити, що вивченню профыюючих елементiв боротьби (стшок, дистaнцiй, пере-сувань, зaхвaтiв, способiв звiльнення вiд за-хвaтiв, тиснення, маневрування, поштовхiв, ривкiв, зaчепiв та ш.) нинi не придiляеться належно! уваги. Опитування тренерiв вияви-ло, що освоення цих дш борцями вщбуваеть-ся в процесi учбових двобо!в само по собi. А результати дослщження змагально! дiяльно-ст борцiв показують необхiднiсть первинно-го вивчення цих операцш, оскiльки вони складають основу ведення боротьби в поединку.
Спостер^аеться невщповщшсть мiж необхщ-шстю оволодшня основами ведення единоборства i неефективнiстю виршення ще! проблеми традицiйною методикою навчання. На нашу думку, виршення ще! проблеми мо-жливе на основi застосування приватно! методики з використанням Ярового методу навчання. Використовуючи його, тренер може заповнити розрив мiж строго регламентова-ним методом навчання i змаганням, здшс-нюючи послiдовно навчання борцiв выьного стилю як технiцi, так i тактицi. 1гровий метод навчання набувае усе быьшого поширення у вшьнш боротьбi. У вiльнiй боротьбi для подготовки борцiв необхiдно актившше викори-стовувати спецiалiзованi рухливi ^ри. Ре-зультати нашого дослiдження показують, що вони досить ефективнi як у вщношенш без-посереднього впливу на фiзичну i техшко-тактичну пщготовлешсть борцiв вiльного стилю, так i у вiдношеннi збереження високо-го темпу приросту основних показниюв !х
Анaлiз резyльтaтiв дослiдження, представле-ниx в табл. 1, свщчить про нaстyпнi достовiр-нi вщмшносп за показниками спещально! фь зично! пiдготовленостi мiж грyпaми борцiв. Краща динaмiкa покaзникiв спещально! фiзи-чно! пiдготовленостi борцiв вiльного стилю експериментально! групи, де спостерiгaeться прискорення виконання заб^ання навколо голови 10 рaзiв на 1,29 с, переворотiв iз упору головою в килим на «борщвський мкт» i y зворотному напрямку - на 1,29 с, вправи «проxiд в ноги» - на 0,23 с, заб^ання приста-вними кроками навколо рук 10 рaзiв на 0,16 с. Це свщчить про крашд швидкiснi можливосп вiдтворення спецiaльниx нaвикiв юними бо-
змагально! дiяльностi. 1грова спрямованiсть занять створюе умови для швидкого засво-ення профыюючих елементiв выьно! бороть-би i базових дiй. При цьому ^ри викликають живий iнтерес дггей, пiдвищують !х актив-нiсть, емоцшшсть, примушують самостiйно, творчо пiдходити до ршення рухових за-вдань. Безперечно, що тим самим вони спри-яють формуванню фiзичних i психiчних якос-тей у борцiв выьного стилю.
У табл. 1 наведеш показники спецiальноi фi-зично! пщготовленосп борцiв вiльного стилю до використання Ярового методу навчання за допомогою спецiалiзованих рухливих iгор для розвитку варiативних рухових навичок у борщв вiльного стилю. Також у табл. 1 подано показники спещально! фiзичноi пiдготов-леностi борцiв выьного стилю пiсля експе-рименту, а також !хню динамiку у ходi прове-дення експерименту.
рцями вiльного стилю експериментально! групи.
Технiка i тактика у выьнш боротьбi виключ-но рiзноманiтнi, причому рiзноманiття !х пос-тiйно росте. Розвиток техшки i тактики выь-но! боротьби обумовлений неослабною спортивною конкуренщею на мiжнароднiй ареш, змiною правил змагань. При цьому, як вияви-ло проведене нами опитування 11 провiдних фахiвцiв з выьно! боротьби Харкiвськоi обла-сл, технiка у поеднаннi з тактикою е основою спортивно! майстерносп борця, тодi як iншi сторони подготовки грають допомiжну роль по вщношенню до цього результуючого ком-
Таблиця 1 - Показники спец1альноУ ф1зичноГ п1дготовленост1 6орц1в до 1 пюля експерименту
Показники До експерименту Пiсля експерименту Динамша
ЕГ (n = 11) КГ (n = 11) ЕГ (n = 11) КГ (n = 11) ЕГ (n = 11) КГ (n = 11)
Перевороти iз упору головою в килим на «борщвський мкт» i у зворотному напрямку 10 разiв, с 23,81+Q,13 24,Q5+Q,15* 22,76+Q,14 24,11+Q,17* -1,Q5 Q,Q2
Вправа «прохщ в ноги», с 25,21+Q,92 25,74+1,21 24,98+Q,87 25,34+1,14 -Q,23 -Q,Q7
Заб^ання навколо голови 10 разiв, с 26,68+Q,31 25,79+Q,29* 25,39+Q,35 25,68+Q,27* -1,29 -Q,Q2
Заб^ання приставними кроками навколо рук 10 разiв, с 22,17+1,19 23,Q1+1,27* 22,Q1+1,22 22,57+1,13* -Q,16 -Q,14
Примiтка: * - р<0,05 у спортсменiв КГ порiвняно i3 борцями ЕГ
понента дiяльностi. Потрiбно вдосконалення техшко-тактично! подготовки борщв выьного стилю.
Суть психологи боротьби складае мотиващя досягнення успiху, прагнення бути першим в змаганш з рiвним. Досягнення перемоги ви-магае вщ спортсмена максимально! мобШза-цп його фiзичних i психiчних можливостей як в процес пiдготовки до змагань, так i безпо-середньо в змаганнях. Сучасний спорт харак-теризуеться винятковою щыьшстю резуль-тaтiв i граничною мобШзащею учaсникiв. При однaковiй квaлiфiкaцi!, рiвнi розвитку фiзичних якостей, техшчнш i тaктичнiй тд-готовцi перевагу мае спортсмен з високим рiвнем психiчно! готовностi i вiдповiдними !й показниками особи. Тому вдосконалення психолопчно! пiдготовки борцiв вiльного стилю е актуальною проблемою спортивно! науки.
В ходi тренувань доводиться мати справу з дiaгностикою лaбiльного, швидко змшюючо-гося стану борцiв выьного стилю. Щоб пщ-вищити ефектившсть тренувально! i змага-льно! дiяльностi, необхiдно з певною мiрою вiрогiдностi дiaгностувaти актуальний психь чний стан як стан психiчно! готовностi або неготовносп до виконання конкретно! впра-ви. Дiaгностикa психiчного стану припускае використання таких методик, яю допускали б повторшсть в роботi з одшею i тiею ж люди-ною.
Практика i спецiaльнi дослщження дозволили нам роздiлити ус вiдомi методи управлш-ня психiчними станами на декiлькa груп: фь зичнi; психотерaпевтичнi; психологiчнi; педа-гопчш.
Днaлiз робiт з застосування психолого-педaгогiчних методiв регуляцп психiчного стану показуе, що ефективнiсть бiльшостi з них перевiрялaся перед стартом. В той же час, результати аналогичного огляду спещально! лiтерaтури переконливо показують, що пси-хiчнa нaпруженiсть у спортсмешв з'являеться задовго до змагань, i ця передчасна aктивiзa-щя робить сильну негативну дiю на перед-стартовий стан i на ефектившсть дiяльностi змагання.
Важливим напрямом в системi психолопчно! пiдготовки спортсменiв е розвиток здатносп до саморегуляцп психiчних процесiв i емоцш-ного стану. Самостшне проведення борцем тренувально! роботи, прояв самодисциплши,
використання методiв саморегуляцп для за-спокоення i налаштування на двобо! дозволяе юним борцям опанувати здатшсть сaмостiй-но регулювати сво! психiчнi процеси i емо-цiйний стан.
Цiлями психофiзично! регуляцп в спортi е:
- розумшня безпосереднього впливу морального обличчя на стшюсть нервово-психiчно! сфери i стан здоров'я юного борця;
- усвщомлення спортсменом психологiчних особливостей i зaкономiрностей формування сво!х основних психiчних стaнiв;
- вироблення необхiдних навичок психоппе-ни, рaцiонaльних звичок, рис вдaчi i власти-востей особи;
- опанування прийомами активно! саморегуляцп свого життевого тонусу, рiвнем працез-дaтностi i творчих можливостей;
- розумшня психолопчних мехaнiзмiв корек-цГ! i самокорекцГ! сво!х психiчних стaнiв.
Для характеристики психофiзичного тонусу юного борця враховуються таю показники, як юльюсть енергп, витрачено! оргашзмом на реaкцiю у вiдповiдь i мобiлiзовaно! у вiдпо-вiдь на впливаюче обурення, а також режим дихання i мiру релаксац!! скелетних м'язiв. Результати дослiджень дозволяють нам зро-бити висновок про можливкть психорегуля-торно! пiдготовки i нейролшгвктичного про-грамування значно пiдвищити толерантшсть юного борця до стресових перевантажень.
Основне завдання саморегуляцп полягае в тому, щоб забезпечувати адекватшсть i еко-номiчнiсть поведiнкових реaкцiй, тобто на-лежну пристосовну ефективнiсть психофiзи-чних дiй юного борця в щлому. Видaтнi досягнення в спорту як правило, народжуються спочатку в психiчнiй сферi спортсмена i тiль-ки потiм реaлiзуються на спортивнш aренi. У момент встановлення вищих спортивних до-сягнень спортсмен як би знаходиться усере-диш себе, в стaнi трансу, упевнений в собь абсолютно споюйний i повнiстю вiдчужений вiд сощуму.
В основi психом'язового тренування за Д. В. Длексеевим [23] лежать наступш елеме-нти:
- умшня розслабитися;
- здaтнiсть максимально яскраво, з поперед-ньою силою уяви, але, не напружуючись, представити змкт формул сaмонaвiяння;
- умiння утримати увагу на обраному об'ектi;
- умшня впливати на самого себе потрiбними словесними формулами.
Навчання проводять у формi гетеротрешнгу. Часпше застосовуються в спортивнш прак-тищ. Поеднане застосування аутогенного тренування i зворотного бiологiчного зв'язку (ЗБЗ) е одним з перспективних напрямiв в психотерапп.
Нейролiнгвiстичне програмування. НЛП - це наука про дш слова на людину. Це методичш прийоми, що дозволяють людиш за допомо-гою слова програмувати себе i потiм змшю-вати цi програми. Одним з базових положень НЛП е твердження. Людина сприймае i вщби-вае навколишнш свiт за допомогою сво!х ор-ганiв чуття.
Ми вважаемо, що у зв'язку з багаторiвневiстю психiчного стану быьш дiевим мае бути застосування комплексу психолого-педагогiчних вправ з рiзних методичних пщ-ходiв, об'еднаних основною щеею тренiнгу.
На кожному етат психолопчно! пiдготовки спортсменiв виникають певш проблеми, тому доцiльно продумати i органiзувати поетапну психологiчну подготовку залежно вiд завдань, що стоять перед спортсменами в рiзнi перю-ди. Так на початковому етат потрiбнi актуа-лiзацiя i мотиващя психолопчно! роботи, створення у спортсмешв iнтересу до роботи над собою. У групах початково! пiдготовки тренер зазвичай стикаеться з проблемою тривалого утримання уваги на певному об'екть Створення iнтересу вже само по собi сприяе концентрацГ! уваги. Пщпорядкування уваги, !! виборче утримання - перший крок свщомо! роботи мозку. Навчитися довыьно управляти своею увагою - покласти початок до контролю над собою, до тдвищення ефек-тивност роботи i до швидкого досягнення поставлено! мети. Спещальш вправи прово-дяться в iндивiдуальнiй i груповiй формах у виглядi ^рово! дiяльностi, систематично, з поступово наростаючою складшстю i в ткно-му зв'язку iз завданнями техшчно! i фiзичноi пiдготовки на кожному конкретному етат. Використовуються психотехнiчнi iгри, ауто-генне тренування, психорегулююче трену-вання.
Для борцiв важливе значення мае юнестети-чна чутливiсть - почуття рiвноваги, взаемодГ! з партнером, «почуття килима». Функцюна-льна пiдготовка як i ранiше грае важливу роль, але на перемогу в поединку быьшою
мiрою може вплинути чутливкть, спритнiсть, швидкiсть реакцп, умiння використовувати енергш супротивника. Тому розвиток юне-стетично! чутливостi доцiльно починати роз-вивати з початкових етапiв подготовки. Окрiм чисто спортивних методiв в тренування ре-комендуеться включати груповi психологiчнi тренiнги i iгровi моменти, за допомогою яких досягаються ефекти звыьнення вод боязш контактiв з шшими людьми, вiд внутрiшнiх затисюв i зайво! напруги, знаходження м'якого, енергетично вигщного способу взаемодГ!, створення доброзичливого емоцшного фону в грут.
Результати боротьби залежать не лише вод досконалост навичок i умiнь, але i вiд характеру юного борця, його щлеспрямованосп, сили емоцш, здатностi долати психолопчний бар'ер. Вмiння створювати оптимальний стан перед виходом на поединок дозволяе вико-ристовувати стресову ситуацш змагань як стимул для розкриття внутршшх ресурав виходу за гранi можливого. МобШзащя зма-гання змiнюе режим функцюнування психiки, завдяки чому вiдбуваються змши самопочут-тя, сприйняття, стани свщомосп i досягаються кращi результати. Быьшкть спортсменiв знаходить свiй споаб налаштування на зма-гання з особистого досвщу. На це можуть бути витраченi роки. Навчитися швидше виро-бляти оптимальний бойовий настрш можуть допомогти спортсменовi психотехшчш вправи i iгри, спрямоваш на усвiдомлення свого внутрiшнього досвщу i модифiкацiю свого стану.
Вправа «Чемтон майбутнього». Шсля прове-дення трешнгу на уяву учасникам пропону-еться подумки представити себе на змаган-нях в наступному столiттi. Це можуть бути змагання з боротьби або будь-якого шшого, навггь вигаданого, виду спорту. Потм необ-хiдно вжитися в образ чемтона i описати його переживання i вщчуття. Мета вправи - допомогти спортсменам виразити свш внутрi-шнш досвiд. Спочатку можна провести впра-ву усiею групою, доповнюючи загальний опис подробицями, потм в групах по три людини. Якщо обидва варiанти пройшли устшно, то можна запропонувати описати уявне перев-тыення кожному учасниковi. Деякi фрагмен-ти опиав переживань можуть бути надалi використанi спортсменами як свiдомий при-йом для створення оптимального бойового стану.
Вправа «Боротьба в пов'язках». Один iз спортсмешв - що захищаеться, нaдiвaе темну пов'язку на очi i отримуе завдання швидко реагувати на дп атакуючого. Одночасно з цим в процеа боротьби йому даються рiзнi завдання, щоб завантажити лопчне мислення, наприклад, вголос розповщати нещодавно проглянутий кшофыьм або в деталях описа-ти дорогу додому, або виршувати математи-чнi приклади. Цим ми як би роздыяемо лоп-чну i шту!тивну частини свщомосп i приму-шуемо спортсмена боротися на пщсвщомость
Мета вправи - добитися розкршачення свь домосп i тiлa, включити роботу пщсвщомих мехaнiзмiв психiки i автоматизувати специ-фiчнi навички. Крiм того, перекриваючи са-мий мiсткий зоровий канал сприйняття, ак-
тивiзуеться розвиток чутливосп iнших сен-сорних кaнaлiв, необхщних борцям.
Можливi вaрiaнти ще! вправи, коли учасни-кам даються рiзнi завдання (атакувати, за-хищатися, контратакувати) або обидва спортсмени борються iз закритими очима. Дуже часто вже з перших спроб багато спортсмешв вщчувають, що iз закритими очима можна боротися навт ефектившше - пщ-вищуеться зiбрaнiсть i зосередженiсть, збь льшуеться швидкiсть реакцп, покращуеться чутливiсть.
Структура комплексно! психолого-педагопчно! методики оптимiзaцi! психiчних сташв борцiв вiльного стилю наведена у табл. 2.
Таблиця 2 - Структура комплексно! психолого-педагопчно'Г методики оnтимiзацГГ психiчних станiв борцiв вiльного стилю_
Структура Етапи оптимiзaцi!
ознайомлювальний тдготовчий реaлiзaцi!
Завдання 1. Формування позитивного вщношення до занять за методикою психолопчно! подготовки 2. Вироблення умшня м'язово! релаксацп 3. Знайомство з аутогенним тренуванням 1. Навчання борщв самоконтролю нервово-емоцiйно! напруги 2. Освоення аутогенного тренування в щлому 3. Знайомство з психом'язовим тренуванням за Д.В. Алексеевим 1. Вдосконалення навичок сaморегуляцi! свого психiчного стану 2. Робота з рiзними «модальностями», «якiрення» потрiбних вщчутв 3. Забезпечення оптимального психiчного стану
Засоби 1. Бесща з юними борцями выьного стилю про користь i необхiднiсть регуляцi! психiчного стану 2. Вправи на напругу i розслаблення рiзних груп м'язiв 3. Прослуховування релаксацшно! музики, аутогенне тренування-1 за Шульцем 1. Вправи на зосередження уваги на вщчуттях власного оргашзму 2. Аутогенне тренування -2 за Шульцем 3. Розробка шдивщуальних формул сaмонaвiяння 1. Формули аутогенного тренування i психом'язового тренування 2. Синтез вправ аутогенного i психом'язового тренування. 3. Оптимaльнi шдивщуальш формули для конкретного юного борця
Методичш рекомендацп 1. Провести заняття протягом 40 хвилин у формi повiдомлення науково-популярного характеру 2. Включати у ввщну i завершальну частини тренування 3. Проводити заняття протягом 10 хвилин 2-3 рази в тиждень 1. Включати у ввщну i завершальну частини тренувань борщв 2. Розробка шдивщуальних формул сaмонaвiяння для конкретного юного борця за тиждень перед змаганнями 1. Безпосередньо перед сутичкою 2. 2-3 рази на тиждень на початку i нaприкiнцi тренування 3. На уах тренуваннях за два тижш перед змаганнями
Висновки
1. Використання методики подготовки, яка нацГлена на швидке ухвалення оптимальних техшко-тактичних ршень в умовах змагаль-но'1 дiяльностi, iстотно покращуе спортивнi результати, розвивае розумовi здiбностi бор-цiв вГльного стилю. При освоеннi технiчних елементГв вГльно'' боротьби i базових дш бор-цiв важливого значення набувае приватна методика навчання, що складаеться з систе-ми задач, завдань i методичних вказiвок, в основi яких лежить виконання спещальних вправ, елементГв, фаз, частин прийому та 'х комбiнацiйних дiй в цГлому, за допомогою яких створюються оптимальш умови для правильного засвоення базових дш вГльно'' боротьби. Базовими елементами вГльно'' боротьби е основы положення борщв в стiйцi i партеро дистанцп мiж суперниками, способи пересувань, напрями маневрувань, захоплен-ня, упори, поштовхи, ривки i звГльнення вГд них, виконання базового прийому, захисту i контрприйому, використання тактичних тд-готовок, комбiнацiй.
2. Устшне формування рухово'' функцп борщв вГльного стилю багато в чому залежить вод методу навчання елементам боротьби. Ви6Гр методiв i методичних прийомГв визна-чаеться конкретним педагопчним завдан-ням, особливостями змГсту учбового матерГа-лу, вГком i рГвнем пiдготовленостi 6орцГв вь льного стилю. За формою керГвництва учбо-вим процесом i безпосереднього спГлкування тренера з юними борцями вГльного стилю можна видГлити методи забезпечення наоч-ностГ i методи використання слова. Для опа-нування ж профГлюючих елементГв боротьби i базових дш застосовуеться метод вправи. ВибГр i застосування тренером оптимального методу Гстотно прискорюе процес вивчення техшки i тактики юними борцями в умовах динамГчного розвитку вГльно'' боротьби як олГмпшського виду спорту, сприяе полшшен-ню результативностГ змагально'' дГяльностГ
3. При аналГзГ виконувано'' учнем атакуючо'' дп тренеровГ легше знайти помилки в ïï стру-ктурГ Такий пГдхГд дозволяе оптимГзувати процес навчання, тим самим тдвишуючи ефектившсть управлГння ним. В той же час при аналГзГ усГх показниюв, який дае можли-вГсть роздГлити борцГв вГльного стилю на бГльш i менш перспективнГших за здатшстю
до засвоення учбового матерiалу, тренеру легше контролювати рiзнi сторони !'х пiдготов-ки.
4. 1з збыьшенням числа способiв тактично! пiдготовки атакуючо! дГ! збiльшуеться здат-нiсть юного борця выьного стилю з честю виходити з ситуацш, що виникають в ходi поединку. В той же час аналiз програм ДЮСШ з вiльноi боротьби свщчить про те, що в них необхщно включати конкретнi способи тактично! подготовки до кожно! дп i рiзнi комбi-нацГ! базових дш. Мало дослiдженими досi залишаються питання методики навчання техшщ на початкових етапах. Стан ще! про-блеми був виявлений нами в ходi анкетного опитування провщних тренерiв Харкiвськоi областi. Так, не вщомо, яким прийомам, захи-стам i контрприйомам потрiбне навчати впродовж року, в якш послiдовностi, сюльком прийомам, скiльки разiв слiд повторювати прийом, що вивчаеться, в одному занята, сю-льки разiв виконувати його до засвоення, щоб можна було застосувати в учбових сути-чках о головне, в умовах змагань борщв выь-ного стилю.
5. Шсля застосування авторсько! програми з удосконалення фiзичноi пiдготовки борцiв упродовж твроку борцi, що входили в експе-риментальну групу, покращили показники спещально! фiзичноi пiдготовленостi у порiв-няннi з показниками до експерименту. Час виконання вправ був достовiрно меншим (р<0,05), нiж у борщв контрольно! групи за традицшною методикою. Спортсмени, що входили у контрольну групу порiвняння не виявили суттевого покращення показниюв спещально! фiзичноi пщготовленосл. Доведена доцiльнiсть використання авторсько! методики навчання борщв варiативнiй техш-цi вiльноi боротьби за допомогою спецiалiзо-ваних рухливих iгор для розвитку варiатив-них рухових навичок у борщв выьного стилю.
6. В ходi проведеного дослiдження нами ви-явленi наступнi проблеми спортивно! науки: 1) протирiччя мiж недосконалктю системи пiдготовки борцiв вiльного стилю, що тради-цiйно склалася, i усвiдомленням значущостi методiв психологiчноi корекцп i самокорекцГ! в учбово-тренувальному i змагальному про-цесах; 2) об'ективно кнуюча потреба трене-рiв i спортивних психологiв удосконалювати процес психолопчно! подготовки борщв вГльного стилю i недостатнi теоретична i практи-
чна розроблешсть цього питання та компе-тентшсть тренерiв в питаннях психолопчно! подготовки; 3) необхщшсть творчого пошуку спортсменом резервiв пiдвищення сво!х спортивних результат за рахунок психоло-гiчних засобiв i методiв пiдготовки, узагаль-нення власного досвщу.
7. Виявленi в ходi проведеного дослiдження напрями вдосконалення психолопчно! подготовки борцiв выьного стилю дозволяють т-
Список шформацшних джерел
двищити ефективнiсть тренувального проце-су i змагально! дiяльностi спортсмешв.
Перспективи подальших розвiдок у даному напрямi - вдосконалення методики навчання борщв технiцi боротьби з урахуванням сучас-них вимог змагально! дiяльностi та експери-ментальне пiдтвердження ефективносп ком-понентiв !'х психолопчно! тдготовленосп.
1. Ручка е. В. Удосконалення подготовки юних борщв в умовах динамiчного розвитку выьно!
боротьби. Траeкmорiя науки. 2016. № 2. С. 5.51-5.66.
2. Айсуев Л. Д., Сагалеев А. С., Тапхаров М. В. Теоретические аспекты и методические основы
обучения технике спортивной борьбы. Вестник Бурятского университета. Сер. 8. Теория и методика обучения в вузе и школе. 2003. Вып. 7. С. 200-209.
3. Латишев С. В. Науково-методичш основи iндивiдуалiзацГ! подготовки борщв : автореф. дис. ...
д-ра наук з фiзичного виховання i спорту : 24.00.01. Ки!в, 2014. 37 с.
4. Латышев С. В., Латышев Н. В. Методика количественной оценки специальной выносливости
борцов. Донецк : ДонНУЭТ, 2008. 24 с.
5. Рогов Ю.Н., Гожин В. В., Дементьев Ю. Н. Методика формирования образа атакующего
действия у юных борцов. Спортивный психолог. 2013. № 2. С. 20-26.
6. Тапхаров М. В. Методика обучения технике вольной борьбы в соответствии с современными
требованиями соревновательной деятельности : дис.....канд.. пед. наук : 13.00.04. Улан-
Удэ, 2007. 129 с.
7. Воробьев В. А., Тараканов Б. И. Научно-методологические основы подготовки юных борцов.
Санкт-Петербург : Олимп-СПб, 2007. 80 с.
8. Латишев С. В. Методика прогнозування спортивно! перспективности борщв выьного стилю.
Донецьк : ДонНУЕТ, 2010. 26 с.
9. Первачук Р. В. Iндивiдуалiзацiя тренувального процесу борщв рiзного стилю ведення
сутички. Науковий часопис НПУ iм. М. П. Драгоманова. 2013. Вип. 7. С. 55-62.
10. Шстун А. I. Спортивна боротьба. Львiв : Трiада плюс, 2008. 862 с.
11. Ананченко К. В. Бойовi мистецтва. Харюв : ХДАФК, 2011. 60 с.
12. Пакулш С. Л., Ананченко К. В., Перебшшс В. Б. Проблеми, що стоять перед тренером
дзюдо'спв-ветерашв при вдосконаленш та iндивiдуалiзацii !х спещально! фiзичноi тдготовленосп. Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях : материалы XII Международной научной конференции, г. Харьков, 7-8 февраля 2016 г. Харьков : ХГАФК, С. 7-10.
13. Пакулш С. Л., Ананченко К. В., Перебшшс В. Б. Удосконалення техшко-тактично! подготовки
дзюдо'спв на етат виходу зi спорту вищих досягнень. Траeкторiя науки. 2016. № 2. С. 5.34-5.50.
14. Певнева А. Н. Психические состояния личности: практическое руководство. Гомель : ГГУ им.
Ф. Скорины, 2011. 48 с.
15. Багадирова С. К. Материалы к курсу «Спортивная психология». Майкоп : Магарин О. Г., 2014.
243 с.
16. Багадирова С. К. Основы психорегуляции в спортивной деятельности. Майкоп : Магарин О. Г., 2015. 148 с.
17. Гиссен Л. Д. Психология и психогигиена в спорте. 2-е изд., стереот. Москва : Советский спорт,
2010. 159 с.
18. Ильин Е. П. Психология спорта. Санкт-Петербург : Питер, 2009. 352 с.
19. Прохоров А. О. Смысловая регуляция психических состояний. Москва : Изд-во ИП РАН, 2009.
352 с.
20. Родионов А. В. Психологическая подготовка спортсмена. Canissport. URL:
http://canissport.narod.ru/psihpodg.htm (дата обращения 30.11.2016).
21. Смоленцева В. Н. О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте. 2-е изд.
Омск : Изд-во СибГУФК, 2012. 144 с.
22. Ручка е. В. Вдосконалення передзмагально'1 подготовки юних борщв выьного стилю.
Траектор1я науки. 2016. № 6. С. 3.15-3.23.
23. Алексеев А. В. Преодолей себя! Москва : Физкультура и Спорт, 2003. 280 с.
© С. Л. Пакулш, К. В. Ананченко, е. В. Ручка Стаття отримана 23.10.2016, прийнята 05.11.2016, оприлюднена online 11.11.2016
Improving Technical, Tactical and Psychological Preparation of Freestyle
Wrestlers
Pakulin Serhij
Institute of Environmental Economics and Sustainable Development of the National Academy of Science of Ukraine, Department of Social Problems of Sustainable Development, Doctor of Sciences (Economics), Ukraine
Ananchenko Konstantin
Kharkiv State Academy of Physical Culture, Department of Single Combats, PhD in Physical Education and Sport, Associate Professor, Ukraine
Ruchka Yevhen
Kharkiv State Academy of Physical Culture, Department of Single Combats, Graduate Student, Ukraine
Abstract. Objectives: 1) to justify the ways of improvement of training free style wrestlers to improve the results of their activities and competitive sports skills; 2) to identify the areas of improvement of psychological preparation and the structure of complex psycho-pedagogical methods for optimizing mental condition of free style wrestlers. Material and methods: The following methods were used in the study: analysis and synthesis of the scientific data of methodological literature; pedagogical supervision; survey (interview, questionnaire); analysis of freestyle wrestlers competitive activity; testing of physical and psychological fitness; pedagogical experiment; methods of mathematical and statistical analysis of research results. Results: it has been demonstrated that there is a necessity to improve technical, tactical and psychological preparation of freestyle fighters; the basic problems of the process have been defined. Conclusion: 1) the method of preparation of freestyle wrestlers has been grounded and the feasibility of its use for rapid making the best technical and tactical decisions in a competitive activity has been proved. It is proposed to include specific tactical training methods for each action and various combinations of basic actions into the coach program of wrestling; 2) the directions of improving psychological preparation and the structure of complex psychological and pedagogical methods of optimizing the mental condition of free style wrestlers are substantiated.
Keywords: free style wrestling; technique; technical; tactical decisions; psychological training; competitive activity.
UDC 796.8 LCC Subject Category: GV1100-1150.9
DOI: http://dx.doi.org/10.22178/pos.17-14_
References
1. Ruchka, Ie. V. (2016). Udoskonalennia pidhotovky yunykh bortsiv v umovakh dynamichnoho
rozvytku vilnoi borotby [Improving the training of young wrestlers in the conditions of dynamic development of free-style wrestling]. Path of Science, 2, 5.51-5.66 (in Ukrainian).
2. Ajsuev, L. D., Sagaleev, A. S., & Tapharov, M. V. (2003). Teoreticheskie aspekty i metodicheskie
osnovy obuchenija tehnike sportivnoj bor'by [Theoretical aspects and methodical bases of training techniques of wrestling]. Vestnik Burjatskogo universiteta. Ser. 8. Teorija i metodika obuchenija v vuze i shkole, 7, 200-209 (in Russian).
3. Latyshev, S. V. (2014). Naukovo-metodychni osnovy indyvidualizatsii pidhotovky bortsiv [] (Doctoral
thesis). Retrieved from http://www.disslib.org/naukovo-metodychni-osnovy-indyvidualizatsiyi-pidhotovky-bortsiv.html (in Ukrainian).
4. Latyshev, S. V., & Latyshev, N. V. (2008). Metodika kolichestvennoj ocenki special'noj vynoslivosti
borcov [Methods of quantitative evaluation of special endurance of fighters]. Donetsk: DonNUJeT (in Russian).
5. Rogov, Ju. N., Gozhin, V. V., & Dement'ev, Ju. N. (2013). Metodika formirovanija obraza atakujushhego
dejstvija u junyh borcov [Methods of forming the image of the attacker's actions have young fighters]. Sportivnyjpsiholog, 2, 20-26 (in Russian).
6. Tapharov, M. V. (2007). Metodika obuchenija tehnike vol'noj bor'by v sootvetstvii s sovremennymi
trebovanijami sorevnovatel'noj dejatel'nosti [Methods of teaching the art of wrestling in accordance with modern requirements of competitive activity] (Doctoral thesis). Ulan-Udje: n. d. (in Russian).
7. Vorob'ev, V. A., & Tarakanov, B. I. (2007). Nauchno-metodologicheskie osnovy podgotovki junyh
borcov [Scientifically-methodological bases of preparation of young fighters]. Saint-Petersburg: Olimp-SPb (in Russian).
8. Latyshev, S. V. (2010). Metodyka prohnozuvannia sportyvnoi perspektyvnosti bortsiv vilnoho styliu
[Methods of predicting sports prospects of freestyle wrestlers]. Donetsk: DonNUET (in Ukrainian).
9. Pervachuk, R. V. (2013). Indyvidualizatsiia trenuvalnoho protsesu bortsiv riznoho styliu vedennia
sutychky [Personalization training process fighters of different style of fight]. Naukovyi chasopys NPUim. M. P. Drahomanova, 7, 55-62 (in Ukrainian).
10. Pistun, A. I. (2008). Sportyvna borotba [Wrestling]. Lviv: Triada plius (in Ukrainian).
11. Ananchenko, K. V. (2011). Boiovi mystetstva [Martial arts]. Kharkiv: KhDAFK (in Ukrainian).
12. Pakulin, S. L., Ananchenko, K. V., & Perebiinis, V. B. (2016). Problemy, shcho stoiat pered trenerom
dziudoistiv-veteraniv pry vdoskonalenni ta indyvidualizatsii yikh spetsialnoi fizychnoi pidhotovlenosti [The problems facing coach judo veterans in improving and individualization of special physical fitness] (pp. 7-10). In Problemy i perspektivy razvitija sportivnyh igr i edinoborstv v vysshih uchebnyh zavedenijah. Kharkiv: HGAFK (in Ukrainian).
13. Pakulin, S. L., Ananchenko, K. V., & Perebiinis, V. B. (2016). Udoskonalennia tekhniko-taktychnoi
pidhotovky dziudoistiv na etapi vykhodu zi sportu vyshchykh dosiahnen [Improvement of technical and tactical training of judoists at the stage of leaving high performance sport]. Path of Science, 2, 5.34-5.50 (in Ukrainian).
14. Pevneva, A. N. (2011). Psihicheskie sostojanija lichnosti: prakticheskoe rukovodstvo [The mental state
of the person: a practical guide]. Gomel': GGU im. F. Skoriny (in Russian).
15. Bagadirova, S. K. (2014). Materialy k kursu "Sportivnaja psihologija" [Materials for the course "Sport
Psychology"]. Majkop: O. G. Magarin (in Russian).
16. Bagadirova, S. K. (2015). Osnovy psihoreguljacii v sportivnoj dejatel'nosti [Basics of psycho-
regulation in sport]. Majkop: O. G. Magarin, (in Russian).
17. Gissen, L. D. (2010). Psihologija i psihogigiena v sporte [Psychology and Mental Hygiene in Sport]
(2nd ed). Moscow: Sovetskij sport (in Russian).
18. Il'in, E. P. (2009). Psihologija sporta [Sports Psychology]. Saint-Petersburg: Piter (in Russian).
19. Prohorov, A. O. (2009). Smyslovaja reguljacija psihicheskih sostojanij [Semantic regulation of mental
states]. Moscow: Izd-vo IP RAN (in Russian).
20. Rodionov, A. V. (2016). Psihologicheskaja podgotovka sportsmena [Psychological preparation of
sportsmen]. Retrieved from http://canissport.narod.ru/psihpodg.htm (in Russian).
21. Smolenceva, V. N. (2012). O psihotehnikah, psihicheskih sostojanijah i ih regulj'acii v sporte [About
psycho mental states and their regulation in the sport] (2nd ed.). Omsk: Izd-vo SibGUFK (in Russian).
22. Ruchka, Ie. V. (2016). Vdoskonalennia peredzmahalnoi pidhotovky yunykh bortsiv vilnoho styliu
[The improving of precompetitive training of freestyle young wrestlers]. Path of Science, 6, 3.153.23.
23. Alekseev, A. V. (2003). Preodolejsebja! [Get over yourself]. Moscow: Fizkul'tura i Sport (in Russian).
© S. Pakulin, K. Ananchenko, Y. Ruchka Received 2016-10-23, Accepted 2016-11-05, Published online 2016-11-11
