CC BY
20
EFFICIENCY OF THE SUBSTANTIAL COMPONENT OF PHYSICAL TRAINING OF VYSOKOKVALIFTSIROVANNYFOOTBALL PLAYERS
A.V. Antipov, G.T. Dzhikiya, V.P. Guba
Pilot studies allowed to estimate efficiency of the differentiated approach in the course of high-speed and power training of highly skilled football players. Dynamics of results confirms expediency of application of loading of various orientation for football players of various somatic types that provides to increase in high-speed and power readiness of highly skilled athletes.
Key words: soccer, highly skilled athletes, innovative technologies, the differentiated approach, physical training, high-speed and power abilities.
Antipov Alexander Viktorovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, alexlocomotivamail.ru, Russia, Moscow Moscow State Regional University,
Dzhikiya Georgy Tamazovich, undergraduate, alexlocomotivamail.ru, Russia, Moscow Moscow State Regional University,
Guba Vladimir Petrovich, doctor of pedagogical sciences, professor, honored worker of the higher school of the Russian Federation, smolguba67@,mail. ru , Russia, Tula, Tula State University
УДК 796.431
УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНИРОВКЕ ФАЗ ОТТАЛКИВАНИЯ СПОРТСМЕНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В ЯКУТСКИХ
ПРЫЖКАХ
Т.Г. Артёменко
Определены уровни мышечной активности при выполнении специальных и базовых упражнений спортсменами, специализирующимися в национальных якутских прыжках с помощью АПК «Миотон». Проведено сравнение мышечных напряжений при выполнении специальных тренировочных упражнений в якутских прыжках с базовыми легкоатлетическими упражнениями. Научно обоснован перечень упражнений, рекомендованный для развития связочно-сухожильного аппарата прыгуна.
Ключевые слова: якутские прыжки, отталкивание, фаза, мышечные усилия, упражнение, амплитуда.
Национальные якутские прыжки по своей биодинамической структуре схожи с легкоатлетическими прыжками в длину, где при разбеге необходимо развить максимальную скорость к моменту прихода на место отталкивания и создать необходимые условия для опорного взаимодействия [1].
Особенностью двигательного действия легкоатлета в последних шагах перед постановкой толчковой ноги на место отталкивания является
некоторое удлинение шагов, что снижает положение общего центра масс спортсмена, а также последний шаг делается быстрее и обычно короче [1,2].
С целью уменьшения времени отталкивания, использование силовых упражнений в тренировках имеет специальное направление, а именно «взрывные» технические действия ударного метода развития силы [1, 3]. Специальные упражнения воздействуют в большей степени на развитие связочного и сухожильного аппаратов прыгуна, играющих важнейшую роль в отталкиваниях при выполнении тройного прыжка.
Определение особенностей мышечных напряжений в скоростно-силовых упражнениях для тренировки фаз отталкивания спортсменов, специализирующихся в якутских прыжках, прямым переносом двигательных действий из легкой атлетики является необъективным, так как выполняется разное количество отталкиваний. Наше исследование включает анализ мышечных напряжений при выполнении тренировочных упражнений, которые характеризуются отталкиванием, как одной ногой, так и двумя: 1) отталкивание рабочей ноги и мах через барьер; 2) прыжки через ленту на двух ногах (h=50 см) с поворотом тела на 90 ° вправо, влево; 3) прыжки через ленту (h=50 см) на толчковой ноге; 4) тройной прыжок в длину с места; 5) прыжок в длину с места.
Целью нашего исследования являлось определение уровня мышечной активности при выполнении специальных и базовых упражнений спортсменами, специализирующихся в национальных якутских прыжках.
Организация и методы исследования. В исследовании участвовали два спортсмена, специализирующихся в якутских прыжках, тройном прыжке и прыжках в длину с разбега. Возраст первого спортсмена - 16 лет, рост - 172 см, масса тела - 61 кг, имеющего спортивную квалификацию кандидата в мастера спорта по якутским прыжкам, а также II разряд в тройном прыжке. Возраст второго спортсмена - 21 год, рост - 180 см, масса тела - 76 кг, имеющего спортивную квалификацию мастера спорта по якутским прыжкам и I разряд по прыжкам в длину. Спортсменами выполнялось 5 упражнений по 5 повторений, из них 3 специально-подготовительных, выбранных из тренировочного процесса тренером по якутским прыжкам специализированной школы олимпийского резерва с. Чурапча И.И. Чиркоевым, и два стандартных легкоатлетических упражнения: тройной прыжок в длину с места и прыжок с двух ног в длину с места.
В процессе выполнения спортсменами специальных упражнений наблюдали биоэлектрическую активность выбранных мышц правой толчковой ноги атлета. Регистрация активности мышц спортсмена осуществлялась с помощью АПК «Миотон» в виде интегрированной диаграммы (ЭМГ) в результате обработки полученных сигналов с
биполярных электродов, установленных на коже спортсмена в местах локализации двигательных точек.
В табл. 1 представлены соответствие канала регистрации ЭМГ и исследуемой мышцы (м.) спортсменов.
Таблица 1
Порядковый номер регистрирующего канала ЭМГ мышцы спортсмена
Канал Мышца Название латинское м.
регистрации
1 М., выпрямляющая позвоночник (нижнего отдела спины) LI Paraspinals
2 Большая ягодичная м. Gluteus Maximus
3 Двуглавая м. бедра (задняя средняя латер.) Medial Hamstring
4 Прямая м. бедра Quadriceps Femoris
5 Короткая малоберцовая м. Peroneusbrevis
6 Икроножная медиальная м. MedialGastrocnemius
7 Икроножная латеральная м. LateralGastrocnemius
8 Передняя большеберцовая м. Soleus
В табл. 2 указаны специально-подготовительные упражнения национального вида спорта - с 1-го по 3-е, и стандартные - 4-е и 5-е, использованные во время проведении исследования проявления биоэлектрической мышечной активности рабочей ноги прыгунов.
Таблица 2
Перечень упражнений и их основная направленность в спортивной
тренировке
№ Название упражнения Направленность упражнения
1 Отталкивание рабочей ногой и мах через барьер - имитационная; - быстрота отталкивания
2 Прыжки через ленту на двух ногах (Ь=50 см) с поворотом тела на 90° вправо, влево - координационная; - быстрота отталкивания
3 Прыжки через ленту (Ь=50 см) на толчковой ноге - скоростно-силовая работа м. голени; - быстрота отталкивания
4 Тройной прыжок в длину с места - скоростно-силовая работа м. голени и бедра; - координационная
5 Прыжок в длину с места - скоростно-силовая работа м. голени и бедра
Специальные упражнения, используемые в тренировочном процессе спортсменов, специализирующихся в якутских прыжках представлены на рисунке, где запечатлены движения с преимущественной нагрузкой на связочный аппарат рабочей правой ноги и с нагрузкой на две ноги.
в
Специально-подготовительные упражнения:
а - отталкивание рабочей ногой и мах через барьер; б - прыжки через ленту (И=50 см) на толчковой ноге; в - прыжки через ленту на двух ногах (И=50 см) с поворотом тела на 90° вправо, влево.
Результаты и обсуждение. Сравнение величины мышечной активности мышцы, выпрямляющей позвоночник, представленное в табл. 3, позволяет сказать, что максимальный показатель наблюдается при прыжках на двух ногах через ленту (А=1,279±0,04 мВ). При этом важность этого показателя отмечается не только для легкоатлетического упражнения тройной прыжок (А=0,801±0,02 мВ), но и для специального - отталкивание рабочей одной ноги и мах через барьер (А=1,137±0,08 мВ).
Таблица 3
Мышечная активность при выполнении специально-подготовительных упражнений национального вида спорта якутские прыжки и легкоатлетических (п=10)
Упражнение иамплитуда мышечной активности А, мВ
№ п/п Мышца Отталкивание рабочей ногой и мах через барьер (М±ш) Прыжки через ленту на двух ногах (h=50 см) с поворотом тела на 90° вправо, влево (М±ш) Прыжки через ленту (h=50 см) на толчковой ноге (М±ш) Тройной прыжок в длину с места (М±ш) Прыжок в длину с места (М±ш)
М., выпрямляющая
1 позвоночник (нижнего отдела спины) 1,137±0,08 1,279±0,04 0,992±0,03 0,801±0,02 0,439±0,03
2 Большая ягодичная м. 0,179±0,03 0,218±0,03 0,154±0,01 0,238±0,09 0,567±0,05
3 Двуглавая м. бедра (задняя средняя латер.) 0,397±0,01 0,412±0,08 0,494±0,06 0,691±0,07 1,182±0,05
4 Прямая м. бедра 1,931±0,04 1,629±0,03 1,859±0,08 1,571±0,09 1,459±0,04
5 Короткая малоберцовая м. 1,162±0,09 1,182±0,06 0,654±0,05 1,129±0,02 0,872±0,07
6 Икроножная медиальная м. 1,905±0,08 1,798±0,04 1,895±0,07 1,839±0,05 1,829±0,03
7 Икроножная латеральная м. 0,346±0,03 0,43±0,01 0,852±0,02 1,131±0,06 1,703±0,01
8 Передняя большеберцовая м. 0,525±0,07 0,486±0,07 0,453±0,08 1,086±0,09 1,52±0,05
Отмечается, что большая ягодичная мышца проявляет максимальную амплитуду мышечной активности при работе в тех упражнениях, где задействовано две ноги при толчках. Исключение составляет только упражнение тройной прыжок в длину с места (А=0,238±0,09 мВ), что показывает даже больший результат, чем при прыжках на двух ногах через ленту с поворотом туловища на 90 ° (А=0,218±0,03 мВ). Этот факт позволяет обратить внимание на то, что преодолевается значительная по величине нагрузка большой ягодичной мышцей при работе толчковой ногой в этом легкоатлетическом упражнении. Эти два упражнения характеризуются уменьшением времени
отталкивания, а также уменьшением рабочей амплитуды в коленном и тазобедренном суставах опорной ноги при создании рабочих усилий. Поэтому в этот момент при отталкивании происходит перераспределение динамических нагрузок от мышечного аппарата в сторону работы связочно-сухожильного аппарата спортсмена.
В сравнении с другими упражнениями, выполнение двигательного действия - тройной прыжок с места, в условиях распределения динамических напряжений на одну ногу сопровождается максимальной мышечной активностью (А=0,218±0,03 мВ) в работе двуглавой мышцы бедра.
Прямая мышца бедра в исследуемых упражнениях показала наибольшие результаты мышечной активности при отталкивании рабочей ноги с махом через барьер и прыжками через ленту на одной ноге (А=1,931±0,04 мВ и А=1,859±0,08 мВ), что так же сопровождается большей работой связочно-сухожильного аппарата прыгуна.
При выполнении прыжка в длину с места (А=0,218±0,03 мВ) и прыжков через ленту на одной ноге, отмечены наиболее низкие результаты максимальной амплитуды мышечной активности короткой малоберцовой мышцы (А=0,872±0,07 мВ и А=0,654±0,05 мВ) в сравнении с её активностью при выполнении других упражнений.
Максимальная амплитуда мышечной активности икроножной медиальной мышцы во всех упражнениях показала высокие результаты. Однако, если сравнить упражнения с акцентированной нагрузкой на одну ногу, то максимальный показатель проявлен на уровне А=1,905±0,08 мВ в упражнении отталкивания рабочей ноги и махом через барьер.
Передняя большеберцовая мышца показала наибольший показатель амплитуды мышечной активности в прыжках в длину с места (А=1,52±0,05 мВ) и в тройном прыжке с места (А=1,086±0,09 мВ)
Заключение. Результаты анализа максимальной амплитуды мышечной активности рабочей ноги при выполнении фазы отталкивания, как в специальных, так и в базовых легкоатлетических упражнениях показали различие. При этом ряд специальных упражнений позволили зафиксировать большую амплитуду мышечной активации, чем в легкоатлетических. Так, показатели максимальной амплитуды прямой мышцы бедра в упражнениях при отталкивании рабочей ногой с махом через барьер и прыжками через ленту на одной ноге (А=1,931±0,04 мВ и А=1,859±0,08 мВ) выше, чем в легкоатлетическом упражнении тройной прыжок с места (А=1,571±0,09 мВ), что предполагает ожидать более высокий тренировочный эффект при использовании указанных специальных упражнений в тренировке легкоатлетов прыгунов. Также, наблюдается наибольшая амплитуда активации икроножной медиальной мышцы только в специальном упражнении при отталкивании рабочей
ногой с махом через барьер (А=1,905±0,08мВ) в сравнении с тройным прыжком (А=1,839±0,05мВ). Поэтому можно рекомендовать для развития связочно-сухожильного аппарата прыгуна последнее упражнение. В то же время, у спортсменов, тренирующиеся в якутских прыжках, определили ниже амплитуду мышечной активации у большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра, икроножной латеральной мышцы и передней большеберцовой мышцы во всех специальных упражнениях, чем в легкоатлетическом упражнении - прыжок в длину с места (А=1,182±0,05мВ).
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что для тренировки фаз отталкивания, где стоит задача развития быстроты с преимущественным включением связочно-сухожильного аппарата, целесообразно использовать перечисленные специальные упражнения, используемые спортсменами в якутских прыжках.
Список литературы
1. Марков К.К., Николаева О.О. Теоретический анализ и экспериментальное определение динамических характеристик скоростно-силовых локомоций // Теория и практика физической культуры, 2007. № 7. С. 36-39.
2. Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: ФиС, 1981. 143 с.
3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: ФиС, 1991. 288 с.
4. Биомеханика: учебник для институтов физ. культ. / под ред. Д.Д. Донского, В.М. Зациорского. М.: ФиС, 1979. 264 с.
Артёменко Тарас Григорьевич, канд. наук по физическому воспитанию и спорту, доц., 2336964®,ua.fm, Россия, Республика Саха (Якутия), Чурапча, Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта
EXERCISES IN THE TRAINING PHASES REPULSIVE SPORTSMEN, SPECIALIZING IN YAKUT JUMPS
T. G. Artemenko
The levels of muscular activity were determined when performing special and basic exercises by athletes specializing in national Yakutjumps with the help of the APK "Myoton". Muscle stresses were compared when performing special training exercises in the Yakut jumps with basic athletics exercises. The list of exercises recommendedfor the development of thejumper tendon apparatus has been scientifically substantiated.
Key words: yakut jumping, repulsion, phase, muscle effort, exercise, amplitude.
Artemenko Taras Grigorievich, candidate of sciences in physical education and sport, associate professor, 2336964@,ua.fm, Russia, Curapcha, Republic of Sakha (Yakutia), Churapcha State Institute of Physical Education and Sport
