CC BY
2114
4. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. 286 с.
Мирзоев Октай Мирза оглы, канд. пед. наук, доц., prorector@mail.ru, Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма («ГЦОЛИФК»)
AGE PECULIARITIES OF ATHLETES WHO ACHIEVED GREAT RESULTS IN SPRINT
O.M. Mirsoev
The results of research shown in the article allowed determining the age of champions, prize-winners and other participants of the finals (places 4-8) in sprint, who were divided in four groups - aged 19 and more.
Key words: Olympic Games, World Championships, age, number of years, age zones of sport achievements, sprinters for 100, 200 and 400 meters, finalists, winners, prizewinners.
Mirzoev Oktai Mirza ogly, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, prorector@mail.ru, Russia, Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism
УДК 796.431.2
ПЕРСПЕКТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-ПРЫГУНОВ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ
А.Л. Оганджанов
В статье проведен анализ состояния техники легкоатлетических прыжков на современном этапе, выявлены тенденции развития техники прыжковых дисциплин, определены перспективные направления подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов, положения системы комплексного контроля в легкоатлетических прыжках.
Ключевые слова: легкоатлетические прыжки, управление тренировочным процессом, легкоатлеты-прыгуны, техническая и физическая подготовленность, морфологический контроль.
Легкоатлетический спорт находится в постоянном развитии, что отражается на росте популярности легкой атлетики, расширении ее географии. По коммерческой привлекательности для рекламодателей, телевидения легкая атлетика в настоящее время занимает третье место после футбола и тенниса. Однако коммерциализация, значительно подняв размеры призовых для легкоатлетов, привела к тому, что легкая атлетика все в большей степени из плоскости борьбы сильнейших атлетов и систем
подготовки переходит в плоскость борьбы между сильнейшими фармакологическими препаратами, стимулирующими работоспособность спортсмена. Являясь по существу дополнением к системе подготовки в спорте, медико-биологическая и фармакологическая составляющая зачастую доминирует в подготовке многих сильнейших атлетов. При этом отечественная система подготовки легкоатлетов, имеющая значительные резервы для совершенствования, в последние два десятилетия не столь активно дополняется новыми современными педагогическими технологиями, методиками, а многие старые разработки «советской» системы подготовки легкоатлетов незаслуженно забыты. Некоторые тренеры и спортсмены зачастую увлекаются «быстрыми» фармакологическими технологиями подготовки, далеко не всегда разрешенными, не осваивая при этом всего многообразия ресурсов системы спортивной подготовки.
Однако время не стоит на месте. Серьезное усиление допинг-контроля в последние годы и связанные с этим постоянные допинг-скандалы говорят о тупиковом пути, по которому идут тренеры, взявшие на вооружение как основную «фармакологическую» составляющую подготовки своих учеников.
До сих пор в теории и методике отдельных спортивных дисциплин продолжается возникшая еще в 50-60-е годы прошлого столетия тенденция дифференциации средств и методов подготовки. Стабилизация и даже некоторое снижение уровня результатов легкоатлетов-прыгунов в последние 15-20 лет в мире, причинами которого наряду с усилением допинг-контроля является недостаточная интеграция специальных научных знаний в области теории и методики легкоатлетического спорта. Физиологические, биохимические, биомеханические, психологические компоненты подготовки легкоатлетов-прыгунов, которые необходимо рассматривать только во взаимосвязи, в отдельности не позволяют интегрировать различные научные знания о системе тренировки и не способствуют развитию общетеоретических положений [1, 3, 5, 8, 9].
Специалисты в области теории спорта, рассматривая подготовку высококвалифицированных спортсменов, рекомендуют при планировании подготовки опираться на принцип «адекватно-целесообразного соотношения» и указывают на необходимость соответствия средств и методов нагрузки целям и задачам, стоящими перед спортсменом. Комплекс пространственных, временных и энергетических параметров соревновательной деятельности является исходной основой для построения тренировочной деятельности высококвалифицированных спортсменов, а при анализе отношений между тренировкой и соревнованиями приоритет всегда отдается соревнованиям, в то время как тренировка выстраивается, исходя из задач соревновательной деятельности и структуры соревновательного упражнения [1, 2, 5, 7, 8].
Таким образом, при подготовке высококвалифицированных спортсменов следует ориентироваться на использование тренировочных средств, адекватных соревновательному упражнению, обеспечивающих целенаправленные управляющие воздействия на те функциональные системы организма спортсмена, которые определяют результативность в данном виде спорта, а курс на специализацию средств подготовки обозначен как приоритетный в подготовке на этапе высшего спортивного мастерства. При этом текущий адаптационный резерв организма спортсмена направляется на совершенствование данных функциональных систем, повышая их производительность (Бойко В.В., 1987;
Верхошанский Ю.В., 1986; Платонов В.Н., 1988, 1999, 2004).
В практике подготовки легкоатлетов-прыгунов одним из основных факторов сдерживания роста спортивных достижений можно считать крайнюю трудность преодоления противоречия между стремлением спортсменов к высоким результатам и тем, что они не выполняют значительные тренировочные объемы в режимах, соответствующих планируемому достижению в своей дисциплине. Как показал анализ тренировочных нагрузок высококвалифицированных прыгунов, проведенный сотрудниками комплексной научной группы (КНГ), подавляющее число упражнений (78-96 % в зависимости от вида прыжков) выполняется спортсменами с существенно меньшей интенсивностью мышечного напряжения по сравнению с соревновательной деятельностью. Средние усилия выполнения специальных упражнений формируют устойчивый двигательный навык средних усилий, далеких от параметров соревновательного упражнения, создавая у прыгуна определенный «скоростной барьер», когда он успешно выполняет двигательное действие на средней скорости и не может эффективно выполнять прыжки на соревновательной скорости.
Известно, что чем выше уровень спортивного мастерства, тем ниже эффект переноса тренированности от упражнений, выполняемых в неспецифическом режиме работы (Верхошанский Ю.В., 1986, 1988). Тренировочные упражнения, к которым привык спортсмен и в которых он достиг совершенства, не приносят сдвигов в состоянии спортсмена, не повышают его специальную тренированность. Таким образом, направление на интенсификацию подготовки обусловлено прежде всего увеличением напряженности соревновательной практики прыгунов, повышением скорости и мощности выполнения специальных средств подготовки. По этим причинам на этапе высшего спортивного мастерства специальные средства подготовки прыгунов должны быть максимально приближены к соревновательному упражнению и по возможности одновременно решать задачи технической и специальной физической подготовки, что возможно при использовании метода «сопряженной тренировки» (Дьячков В.М., 1967, 1971).
Совершенствование системы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов также включает разработку интегративных направлений в исследованиях спортивной подготовки. Однако, к сожалению, развитие данных направлений в теории и методике легкоатлетических прыжков находится сейчас на уровне 80-х годов прошлого столетия и относится к советскому периоду, когда отечественные ученые (Булкин В.А., 1987; Дьячков В.М., 1964, 1966, 1972; Запорожанов В.А., 1982, 1988; Зациорский В.М., 1970; Иванов В.В., 1987; Кузнецов В.В., 1977; Платонов В.Н., 1988; Стрижак А.П., 1987, 1992) разработали основные теоретические положения комплексного контроля и управления подготовкой в спорте.
Несмотря на значительное расширение технологической базы сбора оперативной информации о состоянии спортсмена, использование компьютерных технологий обеспечения тренировочного процесса, на современном этапе развития методики подготовки в легкоатлетических прыжках до последнего времени отсутствовала научно обоснованная система комплексного контроля за подготовкой высококвалифицированных прыгунов с использованием современных оперативных методов сбора, хранения и обработки информации, получения на этой основе объективных данных о состоянии спортсмена, ходе его подготовки и позволяющая эффективно управлять процессом подготовки прыгунов.
Результатом замедления в развитии отечественной методики подготовки в легкоатлетических прыжках является возникшее в настоящее время противоречие между постоянным увеличением времени и материальных затрат на подготовку высококвалифицированных российских прыгунов при стабилизации, а в некоторых видах прыжков (тройной прыжок у мужчин и женщин, мужской прыжок с шестом) и снижении уровня результатов спортсменов, выступающих на крупнейших соревнованиях. Создавшееся положение породило проблемную ситуацию, разрешение которой возможно только при поиске и разработке новых технологий тренировочного процесса, постоянном совершенствовании системы управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов, модернизации методики комплексного контроля специальной подготовленности с использованием современных инновационных технологий диагностики технической, физической, психологической подготовленности, функционального состояния спортсмена [3, 4, 6, 7].
Современные тенденции подготовки в спорте высших достижений, связанные с интенсификацией и индивидуализацией подготовки спортсменов, экономизацией их тренировочной деятельности, уплотнением спортивного календаря отразились на показателях соревновательной деятельности, структуре подготовленности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов [4, 7, 9]. Параметры
тренировочного процесса, модели подготовленности прыгунов, разработанные 20-30 лет назад нашими специалистами, отражали процессы, происходившие в тренировке прыгунов того времени. Однако за последние два десятилетия многое изменилось в подготовке высококвалифицированных прыгунов. Существенные изменения произошли в структуре специальной физической подготовленности прыгунов, которые отражают изменения, произошедшие в методике подготовки легкоатлетов прыгунов на этапе высшего спортивного мастерства. Большие объемы тренировочной нагрузки прыжковой и общесиловой направленности средней интенсивности, характерные для прыгунов 70-х годов, сменили в настоящее время более интенсивные тренировочные нагрузки, выполняемые в структуре и режимах, близких к соревновательному упражнению, все шире используется метод «сопряженной тренировки» для развития как специальных силовых способностей, так и совершенствования техники прыжка. На смену «прыгунам-силовикам» 70-80-х годов в настоящее время пришли прыгуны, использующие в своей подготовке приоритетные направления, связанные с высокой скоростью разбега и умением выполнять отталкивания на максимальной скорости.
Определенные изменения произошли в самой технике прыжков и, прежде всего, в технике отталкиваний, которые выполняются лучшими прыгунами на более высокой горизонтальной скорости при сокращении времени опоры и с меньшей амортизацией в суставах опорной ноги. Например, в прыжках в высоту после олимпийской победы С. Хольма (Швеция), выполнявшего прыжок на скорости разбега 8,5-8,7 м/с, появились прыгуны, взявшие на вооружение «скоростной» вариант прыжка в высоту и выполняющие его на скорости перед отталкиванием на 10-12 % выше модельных показателей, разработанных специалистами в 70-80-х годах. (Стрижак А., 1975, 1992). При этом время взаимодействия с опорой в отталкивании сократилось при «скоростном» стиле прыжка на 25-30 %, что предъявляет особые требования к организации двигательных действий прыгуна в отталкивании, изменяя акценты и содержание технической подготовки.
Приоритетным направлением в технике тройного прыжка после рекордных прыжков Д. Эдвардса (18,29 м) является «скоростная» техника тройного прыжка с ритмической структурой, ориентированной на увеличение длины двух последних фаз при стабилизации «скачка», длина которого не изменилась с 50-60-х годов, когда лучшие спортсмены показывали результаты на уровне 16,50-17,00 м. Если в «советской» школе тройного прыжка определяющим элементом техники была постановка ноги на отталкивание широким захватом дорожки впереди себя с длительным периодом отталкивания, глубокой амортизацией в суставах и связанными с этим значительными перегрузками опорно-двигательного
аппарата (ОДА) спортсмена, то современная техника тройного прыжка характеризуется «рикошетирующим» отталкиванием, которое определяется близкой к проекции общего центра массы тела (ОЦМТ) постановкой ноги на опору, концентрацией усилий в короткий период отталкивания (0,12-0,15 с) с одновременным включением всех биомеханизмов отталкивания во время взаимодействия прыгуна с опорой [7, 10]. «Скоростной» стиль и «рикошетирующий» характер второго и третьего отталкиваний тройного прыжка в меньшей степени связаны с развитием динамических усилий в отталкиваниях и в большей степени с уменьшением потерь горизонтальной скорости в отталкиваниях, сохранении ее по всему тройному прыжку. При таком стиле тройного прыжка наибольшим по длине является «прыжок», а примерное соотношение фаз всего прыжка составляет 35+29+36 %. Однако для спортсменов с невысоким уровнем развития скоростных способностей при высоких показателях прыжково-силовой подготовленности больше подходит «прыжково-силовой» стиль тройного прыжка, для которого характерно широкая «загребающая» постановка ноги на отталкивание, развитие значительных динамических усилий в отталкиваниях, высокие траектории полетных фаз, а соотношение фаз обычно составляет 37+30+33 %.
Аналогичные тенденции наблюдаются в технике прыжка в длину. Увеличилась длина разбега (до 21-24 беговых шагов у мужчин и 19-21 беговых шагов у женщин), а «темповый» вариант разбега с быстрым нарастанием темпа беговых шагов и скорости берут на вооружение большинство сильнейших прыгунов мира. Все больше спортсменов отдают предпочтение «скоростному» варианту отталкивания с меньшими динамическими нагрузками на ОДА спортсмена. Короткий последний шаг разбега, постановка выпрямленной толчковой ноги на отталкивание «загребающим» движением «под себя» в сочетании с активными маховыми движениями свободной ноги и рук способствуют уменьшению амортизации в суставах толчковой ноги в фазе амортизации отталкивания и лучшему использованию механизма «перевернутого маятника». Снижение ОЦМТ прыгуна на предпоследней опоре с последующим движением его вверх в последнем шаге и отталкивании способствует его эффективному выполнению, как бы «с двух ног» (аналогично отталкиванию в прыжках в высоту, но с меньшими потерями горизонтальной скорости).
В прыжках с шестом, как и в других прыжковых дисциплинах, все большее значение приобретает скорость движений в разбеге, в опорной и безопорной фазах прыжка, а мировые лидеры в этом виде (Лавилинье Р., Исинбаева Е.) являются и лидерами по скорости выполнения всех фаз прыжка с шестом. Использование спортсменами снарядов, при изготовлении которых применяются новейшие материалы из
фиброволокна и современные технологии производства, несколько изменили фазовую структуру опорно-полетной части прыжка, соотношение фаз «виса», «группировки», «протяжки», «поворота» на шесте. Фазовая структура техники лучших женщин-прыгуний (Исинбаева Е., Феофанова С.) приближается к фазовой структуре прыгунов-мужчин, что во многом определяет прогресс и постоянный рост рекордов у женщин в этом новом виде прыжковой программы.
Смещение техники от «силового» к «скоростному» варианту прыжка во всех прыжковых дисциплинах, изменение направленности подготовки в сторону повышения роли скоростных и высокоинтенсивных специальных упражнений в тренировочном процессе повлияло на структуру специальной физической подготовленности прыгунов. Это позволило пересмотреть акценты в силовой подготовке на этапе высшего спортивного мастерства, несколько снизив объемы общесиловой подготовки при повышении скорости и интенсивности выполнения специальных упражнений с отягощениями, а «сопряженный метод» становится доминирующим при совершенствовании специальных силовых способностей прыгунов.
Произошедшие за последние 15-20 лет определенные изменения в характере соревновательной деятельности прыгунов, структуре специальной подготовленности, в технике легкоатлетических прыжков, добавление двух новых женских видов в легкоатлетическую программу потребовали доработки и дополнения теоретической и нормативнометодической базы легкоатлетических прыжков, совершенствования всей системы управления подготовкой прыгунов на основе разработки современной системы комплексного контроля с использованием новейших технологий диагностики специальной работоспособности спортсменов, компьютерных технологий сбора, хранения и обработки информации. На современном этапе развития теории и методики легкоатлетических прыжков необходима разработка и интеграция всех составляющих системы управления тренировочным процессом для создания эффективной системы управления специальной физической и технической подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов.
Современные инновационные технологии контроля специальной подготовленности в спорте, организованные на базе компьютерных технологий, значительно расширяют практические возможности комплексного контроля специальной подготовленности спортсменов, позволяют на новом технологическом уровне разработать систему управления специальной подготовкой в спорте. Появилась реальная возможность с помощью современных средств инструментального контроля эффективно оценивать различные стороны специальной подготовленности спортсменов в ходе текущих обследований в тренировочном процессе, не отвлекая спортсменов от подготовки. В
настоящее время появились портативные системы оперативной оценки текущего функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена спортсменов («Стресс-тест», «АРМ Мультиспектр» и т. д.), которые в сочетании с биохимическим экспресс-анализом капиллярной крови, постоянный контролем динамики лабильных компонентов массы тела (жировой, мышечной, костной ткани) на основе биоимпедансного метода с высокой степенью объективности позволяют получить оперативную информацию о функциональном состоянии спортсмена, контролировать реакцию спортсмена на текущую тренировочную нагрузку [4, 6, 9]. Миотонометры и другие портативные инструментальные средства контроля состояния нервно-мышечного аппарата (НМА) спортсмена (акселерометр «Миотест», «Newtest powertimer-300», миограф «Нейро-МВП-микро») позволяют оценить текущее состояние НМА спортсмена, вовремя выявить его перенапряжение и внести при необходимости коррекцию в подготовку спортсмена.
Компьютерные программы видеоанализа («Дартфиш») в сочетании со скоростной видеосъемкой позволяют оперативно, непосредственно в ходе тренировки или соревнований с высокой точностью контролировать биомеханические параметры техники спортсмена, на этой основе осуществлять коррекцию технической подготовки. Фотодиодный хронометраж («Osty-timing»», «Brower»), радарные устройства («Stalker-sport») для оценки временных и скоростных параметров упражнений позволяют оценить динамику скорости в отдельных фазах упражнения, осуществлять тестовый контроль скоростной подготовленности спортсменов.
Разработка и экспериментальное обоснование системы комплексного контроля специальной подготовленности
высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов на базе имеющихся инструментальных методик комплексного контроля являлась одной из приоритетных целевых задач работы КНГ сборной команды страны (группа прыжков) в период олимпийских циклов 2005-2008 годов и 2009-2012 годов. Основой для разработки с помощью процедуры корреляционного и регрессионного анализа модельных характеристик и нормативных показателей технической, специальной физической, морфофункциональной, психологической подготовленности прыгунов и прыгуний во всех видах легкоатлетических прыжков служили полученные в ходе обследований соревновательной деятельности на всероссийских и международных соревнованиях, текущих обследований тренировочной деятельности на учебно-тренировочных сборах (УТС) сборной команды страны показатели специальной подготовленности ведущих легкоатлетов-прыгунов РФ.
В процедуре комплексного контроля оценка соревновательной деятельности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов включает контроль показателей соревновательной деятельности:
- в отдельном соревновании,
- в соревновательном сезоне,
- в четырехлетнем олимпийском цикле подготовки.
Контроль технической подготовленности включает оценку абсолютной и сравнительной эффективности техники по биомеханическим параметрам прыжка, а также оценку реализационной эффективности техники по степени реализации в соревновательном результате двигательного потенциала спортсмена. Разработана система оценки технической подготовленности и модельные характеристики технической подготовленности дифференцированно для фазы разбега и опорнополетных фаз прыжка для всех восьми прыжковых дисциплин в диапазоне результатов, соответствующих нормативам мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК).
Контроль физической подготовленности включает интегральную оценку двигательного потенциала спортсмена и контроль уровня и структуры специальной физической подготовленности по разработанным модельным характеристикам, сопоставление индивидуальных уровней специальной физической подготовки (СФП) спортсмена (спринтерская, прыжковая, силовая подготовленность) и определение на этой основе отстающих и приоритетных сторон подготовленности спортсмена, отнесение прыгуна к той или иной группе (силовая, скоростная, универсальная). Разработана методика оценки специальной физической подготовленности с помощью тестовых показателей для всех восьми дисциплин прыжковой легкоатлетической программы в диапазоне результатов, соответствующих нормативам МС и МСМК.
Контроль функциональной подготовленности включает текущий биохимический контроль капиллярной крови по 14 параметрам, а также контроль динамики лабильных компонентов массы тела спортсменов (на основе разработанных нормативных показателей индекса Кетле, жировой массы тела) для всех прыжковых специализаций.
Контроль психологический подготовленности включает контроль показателей соревновательной эмоциональной устойчивости и саморегуляции, уровней мотивации и помехоустойчивости (методика Мильмана), текущего психоэмоционального состояния спортсменов (методика САН и тест Люшера), оценку психологического портрета личности спортсмена и его взаимодействия с членами спортивного коллектива (команды) с помощью методики Лири. Практическая реализация разработанных положений системы комплексного контроля осуществляется в процессе круглогодичного контроля подготовленности прыгунов сотрудниками КНГ сборной команды РФ (группа прыжков).
Кроме оценки основных сторон специальной подготовленности легкоатлетов-прыгунов процедура комплексного контроля включает анализ соревновательных нагрузок спортсменов (основной источник данных - сайт «RusatЫetic») и тренировочных нагрузок, осуществляемый на основе отчетов спортсменов о проделанных тренировочных нагрузках
в годичном цикле (ГЦ), на УТС, а также педагогических наблюдений на тренировочных занятиях.
При разработке системы комплексного контроля специальной
подготовленности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов на первом этапе была разработана система комплексной оценки
соревновательной деятельности во всех видах легкоатлетических прыжков. Организация перспективной модели тренировочной нагрузки в годичном цикле на первом этапе подразумевает разработку модели
соревновательной деятельности спортсмена, при которой он достигнет запланированного результата. На втором этапе разработана и прошла экспериментальную проверку методика оценка соревновательной деятельности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов в отдельном соревновании, включающая количественные показатели: в прыжках в длину и тройном прыжке - 17 показателей соревновательной деятельности, в прыжках в высоту - 14 показателей, в прыжках с шестом -21 показатель соревновательной деятельности прыгунов. Методика повышает точность и оперативность поступления информации к тренеру и спортсмену, дает оперативную характеристику соревновательной подготовленности прыгунов непосредственно после соревнования,
позволяет оценить их технико-тактическую подготовленность, сравнить индивидуальные показатели с показателями соревновательной деятельности лучших прыгунов мира. На третьем этапе разработки системы контроля соревновательной деятельности прыгунов разработана итоговая методика оценки соревновательной деятельности прыгунов в спортивном сезоне по 23 показателям. Итоговая оценка характеризует общее число выступлений и систему соревнований, в которых выступает спортсмен, соотношение коммерческих и официальных стартов в годичном цикле подготовки, стабильность результатов в спортивном сезоне, прирост результата относительно прошедшего сезона, динамику мирового рейтинга прыгуна за год и т. д.
Одной из важнейших характеристик соревновательной деятельности легкоатлетов-прыгунов является показатель надежности соревновательной деятельности спортсмена. Разработанные на основе исследования спортивной деятельности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов в состязаниях различного масштаба нормативные показатели надежности выполнения соревновательных попыток в прыжках выявили: отличный уровень надежности соответствует более 80 % удачных попыток в соревнованиях в горизонтальных и более 65 % в
вертикальных прыжках; хороший уровень, соответственно, в 61-80 % и 51-65 %; удовлетворительный уровень - в 40-60 % и 35-50 %; неудовлетворительный - в менее 40 % и менее 35 %.
При обосновании педагогического контроля в легкоатлетических прыжках решалась задача выбора тестов, характеризующих ту или иную сторону специальной физической подготовленности, а также оценка результатов их выполнения. Выбор средств педагогического контроля осуществляется согласно положениям теории тестов, а критерием правильности разработанной системы тестов является определение информативности и надежности контрольных упражнений (Зациорский В.М., 1969, 1971; Бондаревский Е.Я., 1983; Годик М.А., 1988). Проверка тестов на информативность и надежность позволили из всего многообразия используемых высококвалифицированными прыгунами тестов отобрать наиболее информативные (информативность тестов от 0,70 до 0,87) и надежные (надежность тестов от 0,87 до 0,94).
При обосновании контроля технической подготовленности в легкоатлетических прыжках и разработанных модельных характеристик оценка эффективности техники выполнения прыжка базировалась на положениях методики контроля технической подготовленности в спорте, включающей оценку абсолютной, сравнительной и реализационной эффективности техники соревновательного упражнения. При этом, согласно проведенным исследованиям, во всех прыжковых дисциплинах с ростом мастерства прыгунов увеличиваются скоростные и темповые показатели разбега, прирост скорости перед отталкиванием, увеличивается реализация спринтерской подготовленности в скорости разбега и реализация скорости разбега в опорно-полетных фазах прыжка.
Самые высокие модельные показатели реализации спринтерской подготовленности в скорости разбега оказались у специалистов тройного прыжка - 98 %, далее - прыжков в длину - 97 %, далее - прыжков с шестом - 93 % (низкие показатели в этом виде связаны с выполнением разбега со снарядом в руках).
Самые высокие модельные показатели прироста скорости перед отталкиванием оказались у специалистов прыжка с шестом - от 0,13 м/с до
0,25 м/с, далее - тройного прыжка - от 0,11 м/с до 0,22 м/с, далее -прыжков в длину - около 0 м/с.
Техническая подготовленность прыгунов при выполнении опорнополетных фаз прыжка характеризуется своими специфическими показателями в каждом виде прыжков. У прыгунов с шестом с ростом мастерства спортсменов увеличивается высота хвата на шесте при уменьшении времени взаимодействия с шестом (уменьшение суммарного времени «виса», «группировки», «протяжки» и «поворота» на шесте) на 11 % (с ростом результата от 5,40 м до 6,00 м у мужчин и с 4,50 м до 5,00 м у женщин). При этом структура опорно-полетной фазы прыжка смещается
в сторону увеличения периодов процентных долей «виса» и «протяжки» при уменьшении процентных долей периодов «группировки» и «поворота». Таким образом, лучшие прыгуны и прыгуньи с шестом выполняют группировку и поворот на шесте быстрее. При этом с ростом квалификации прыгуний с шестом фазовая структура опорно-полетной части прыжка приближается к ритмическим показателям квалифицированных мужчин-прыгунов.
У прыгунов в длину с ростом мастерства мужчин-прыгунов (от 7,25 м до 8,50 м) увеличивается угол постановки ноги на отталкивание (с 60,3 до 63,3 градусов), а нога ставится ближе к проекции ОЦМТ прыгуна, при уменьшении угла между бедрами в момент постановки (с 45,4 до 37,3 градусов), угла перемещения опорной ноги в отталкивании (с 44,6 до
40.1 градусов) при уменьшении амортизации в суставах опорной ноги (в среднем на 5,6 %). В результате таких действий ускоряется фаза отталкивания и уменьшается время опоры (в среднем на 20 %). Аналогичные тенденции динамики техники с ростом мастерства наблюдаются и у женщин-прыгуний, однако информативность угла отталкивания оказалась выше, чем угла постановки и растет с ростом соревновательного результата в диапазоне 5,75-7,00 м от 66,8 градусов до
74.2 градуса. Это согласуется с данными исследований техники прыжка в длину (Попов В.Б., 1969, 1988; Тюпа В.В., 1981).
У прыгунов тройным с ростом мастерства спортсменов увеличивается горизонтальная скорость всех фаз тройного прыжка (от 9,4 % до 19,0 %) в диапазоне результатов 15,50-17,50 м у мужчин-прыгунов и 12,50-15,50 м у женщин-прыгуний. Изменяется ритмическая структура тройного прыжка, соотношение частей тройного прыжка - с ростом мастерства наблюдается рост процентной доли «шага» и «прыжка» при уменьшении процентной доли «скачка» (у мужчин и женщин).
Проведенные исследования техники приземления сильнейших прыгунов страны и мира позволили разработать методику определения эффективности приземления в прыжках в длину и тройном прыжке по показателям угловых характеристик спортсменов в момент касания песка. Отмечено, что с ростом спортивного мастерства как у мужчин-прыгунов, так и у женщин-прыгуний растут значения углов в тазобедренном и коленном суставах в момент непосредственной подготовки к приземлению при уменьшении угла снижения нижней точки таза спортсмена относительно горизонтали. При этом значение показателя эффективности приземления на 17 % выше у мужчин-прыгунов, чем у женщин-прыгуний.
Исследования морфологических показателей состава тела прыгунов, проведенные на учебно-тренировочных сборах сборной команды страны по легкой атлетике, динамики лабильных компонентов массы тела прыгунов в микроциклах, мезоциклах, годичном цикле подготовки позволило определить нормативные показатели индекса Кетле,
жировой массы тела для квалифицированных легкоатлетов-прыгунов в каждой прыжковой дисциплине, а также закономерности динамики показателей массы тела, жировой и мышечной массы тела в нагрузочных и восстановительных микроциклах (МЦ) и мезоциклах (МеЦ) этапа СФП, определить влияние адаптационных процессов в организме спортсмена на данные показатели. Экспериментально обоснована в подготовке высококвалифицированных прыгунов технология управления тренировочным процессом по показателям динамики лабильных компонентов массы тела в микроциклах и мезоциклах подготовки. В частности выявлено, что нормальные изменения показателей состава тела в недельном тренировочном микроцикле СФП происходят в следующих пределах:
- для массы жировой ткани (МЖ) - снижение от 0,4 до 1,2 % массы
тела;
- для мышечной массы (ММ) - увеличение от 0,5 до 1,6 кг.
Нормальные изменения показателей состава тела в недельном
восстановительном микроцикле происходят в следующих пределах:
- для МЖ - увеличение от 0,4 до 1,0 %массы тела;
- для ММ - снижение от 0,4 до 1,0 кг.
Нормальные изменения показателей состава тела прыгунов в 3-4недельном мезоцикле СФП происходят в следующих пределах:
- для МЖ - снижение от 0,8 до 2,4 % массы тела;
- для ММ - увеличение от 1,0 до 2,8 кг.
Возможно незначительное одновременное снижение мышечной и жировой массы тела, что первое время может сопровождаться недолговременным повышением специальной работоспособности. Это, как правило, наблюдается у высококвалифицированных прыгунов в предсоревновательном мезоцикле при подготовке к главным стартам.
Разработка системы комплексного контроля специальной подготовленности прыгунов, создание модельных характеристик различных сторон специальной подготовленности спортсменов позволила сформировать нормативную базу для системы управления подготовкой высококвалифицированных прыгунов, которая включает следующие составляющие: планирование, программирование и организацию
тренировочного процесса, его практическую реализацию, комплексный контроль специальной подготовленности и коррекцию подготовки. Управление специальной подготовкой высококвалифицированных прыгунов - многофакторный процесс, требующий постоянного комплексного контроля за всеми составляющими этого процесса, оперативной и своевременной коррекцией подготовки. Все составляющие этого процесса взаимосвязаны, активно взаимодействуют и дополняют друг друга.
Программирование и организация тренировочного процесса включает работу по систематизации средств специальной подготовки для каждого вида прыжков, разработку рациональных объемов тренировочной нагрузки в ГЦ подготовки и ее распределение по МеЦ, МЦ, текущему занятию. Как показали проведенные исследования, на практике имеют место значительные отличия в специальной подготовке прыгунов в отдельных прыжковых дисциплинах. Большие ударные нагрузки в опорных фазах тройного прыжка создают значительные сложности для совершенствования техники этого вида в режимах соревновательного упражнения на максимальной скорости разбега, а прыгуны тройным выполняют техническую работу преимущественно со средних и малых разбегов на скорости 70-85 % от максимальной (МАХ). Большая длина разбега в прыжках в длину, с шестом, тройном прыжке (40-50 м) не позволяет спортсменам выполнять более 15-20 прыжков с полного разбега в тренировке. В то же время прыгуны в высоту, имеющие разбег 25-30 м, давно освоили техническую работу, выполняемую с полного разбега на соревновательной скорости и делают в одной технической тренировке по 35-45 прыжков с полного разбега. Таким образом, тренировочная нагрузка в зоне 95-100 % МАХ, практически выполняемая прыгунами тройным преимущественно в соревнованиях (около 10 % от общего объема тройного прыжка), у прыгунов в высоту занимает более 50 % от общего объема прыжков высоту.
Важнейшей стороной управления сложными динамическими системами, к каким относится тренировочный процесс, является принцип обратной связи, согласно которому управляющий объект получает постоянную информацию о состоянии объекта управления, эффекте, полученном от воздействий на этот объект. Другими словами, необходимо постоянно осуществлять контроль специальной подготовленности спортсмена, его функционального состояния, реакций на тренировочные воздействия и внетренировочные факторы подготовки. Чем динамичнее осуществляется обратная связь, тем эффективнее работает система управления тренировочным процессом.
Для повышения эффективности управления и точности корректирующих воздействий сформированы 25 целевых групп специальных упражнений и 19 корректирующих тренировочных занятий для всех прыжковых дисциплин, каждое из которых имеет целевую задачу практической коррекции той или иной отстающей стороны СФП или коррекции технической подготовленности в определенной фазе прыжка.
Практически тренер, постоянно получая новую информацию о ходе тренировочного процесса, динамике специальной подготовленности ученика, получает возможность оперативно и на объективной основе оценить ход его подготовки и быстро, в случае рассогласования с запланированной моделью, подобрать из уже сформированных готовую
целевую корректирующую тренировочную программу. Таким образом, постепенно уходит в прошлое субъективно-интуитивный подход тренера к программированию и реализации подготовки спортсменов, а на смену ему формируется научно обоснованный технологичный подход к построению тренировочного процесса, основанный на объективных показателях, характеризующих процесс подготовки высококвалифицированных
спортсменов, полученных с использованием современных инновационных технологий.
Разработанная система комплексного контроля, включающего контроль показателей соревновательной деятельности прыгунов, технической и специальной физической подготовленности, морфофункциональных и психологических показателей специальной
подготовленности, параметров тренировочных нагрузок позволяет с помощью современных компьютерных технологий создать информационную базу данных специальной подготовленности
высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов, постоянно дополняя и совершенствуя ее, использовать полученные данные в процессе управления подготовкой прыгунов на всем протяжении олимпийского четырехлетия. Это позволяет с высокой эффективностью и на научной основе управлять подготовкой легкоатлетов-прыгунов, прослеживая
динамику всех составляющих тренировочного процесса в многолетнем аспекте, в годичном цикле, средних и малых циклах подготовки.
Список литературы
1. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. 141 с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 330 с.
3. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. Киев: Здоровъя, 1988. 144 с.
4. Косихин В.П. Система управления специальной физической и технической подготовкой высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: автореф. ...д-ра пед. наук. М., 2012. 50 с.
5. Легкая атлетика: учебник для студентов институтов физической культуры / под общ. ред. Н.Н. Чеснокова, В.Г. Никитушкина. М.: Физическая культура, 2010. 490 с.
6. Мартиросов Э.Г. Технологии и методы определения состава тела человека. М.: Наука, 2006. 248 с.
7. Оганджанов А.Л. Педагогические технологии индивидуальной подготовки квалифицированных легкоатлетов-прыгунов: автореф. ... д-ра пед. наук. М., 2007. 50 с.
8. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. 286 с.
9. Попов В.Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: (теория, практика, методика): автореф. дис. ...д-ра пед. наук. М., 1988. 51 с.
10. Brnggerman G.P. Triple jump (Biomechanical reseach project.) Athens, 1997 // Final report - Meyer Sport. 1999. Р. 114-129.
Оганджанов Александр Леонович, д-р пед. наук, проф., svetacokolova@mail.ru, Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма («ГЦОЛИФК»)
MODERN PROMISING AREAS OF TRAINING HIGH-QUALIFIED SPECIALISTS
IN ATHLETIC JUMPING
A.L. Ogandzhanov
The article reveals the analysis of modern status of athletic jumping, shows the tendencies of development of jumping disciplines, determines the promising areas of training high-qualified athletes and points of complex control in athletic jumping.
Key words: athletic jumping, training control, athletes-jumpers, technical and physical readiness, morphologic control.
Ogandzhanov Aleksandr Leonidovich, doctor of pedagogic, professor, svetacokolova@mail.ru, Russia, Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism
УДК 796.41; 796.015.844
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОВЫШЕНИЯ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ НАДЕЖНОСТИ ГИМНАСТОВ
Э.М. Попов
Показана роль психологического анализа в спортивной гимнастике. Раскрыты основные подходы к повышению соревновательной надежности гимнастов. Детализированы приемы регулирования неблагоприятных психических состояний у спортсменов в тренировочном и соревновательном процессах.
Ключевые слова: психологическая подготовка, тренировочный и
соревновательный процесс, соревновательная надежность, спортивная гимнастика.
Под соревновательной надежностью спортсмена следует понимать безотказную, безошибочную деятельность в условиях соревнований, соответствующую по результативности предшествующей тренировочной деятельности. Все случаи снижения результативности в условиях
