Тренировочная работа хоккеисток на траве высокой квалификации в базовом развивающем мезоцикле подготовительного периода Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

і

ТРЕНУВАЛЬНА РОБОТА ХОКЕЇСТОК НА ТРАВІ ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ В БАЗОВОМУ РОЗВИВАЮЧОМУ МЕЗОЦИКЛІ ПІДГОТОВЧОГО ПЕРІОДУ

Віктор Костюкевич

Вінницький державний педагогічний університет імені Михайла Коцюбинського

Анотація. У статті розглядається методика контролю за тренувальною діяльністю в хокеї на траві. Розроблена структура і зміст базового розвиваючого мезоцикла висококваліфікованиххокеїстокна траві, як одного із етапів підготовки спортсменів до основних змагань. Методика контролю за тренувальною роботою в хокеї на траві дозволяє фіксувати обсяг, співвідношення різних засобів тренування, визначати спрямованість і величину тренувальних ефектів.

Ключові слова: контроль, хокей, підготовка спортсмен.

Аннотация. Костюкевич Виктор. Тренировочная работа хоккеисток на траве высокой квалификации в базовом развивающем мезоцикле подготовительногопериода. В статье рассматривается методика контроля за тренировочной деятельностью в хоккее на траве. Разработана структураи содержание базового развивающего мезоцикла высококвалифицированныххоккеистокна траве, как одного из этапов подготовки спортсменов к основным соревнованиям. Методика контроля за тренировочной работой в хоккее на траве позволяет фиксировать объем, соотношение разных средств тренировки, определять направленность и величину тренировочных эффектов Ключевые слова: контроль, хоккей, подготовка, спортсмен.

Annotation. Kostyukevich Viktor. Training work hockey players on a grass of tall qualification in base educing me-zocycle the preparatory term. In a paper is considered the procedure of monitoring behind training activity in hockey on a grass. The frame and the contents base educing mezocycle highly skilled hockey players on a grass, as one of stages of preparation of sportsmen to the basic competitions is developed. The procedure of monitoring behind training work in hockey on a grass allows to fix volume, an interrelation of different means of training, to determine an orientation and size of training effects.

Keywords: monitoring, hockey, preparation, sportsman.

Вступ.

В структурі річного тренувального циклу підготовки спортсменів високої кваліфікації підготовчий період займає особливе місце. В цьому періоді вирішується завдання практично всіх сторін підготовки спортсменів і традиційно він складається із чотирьох мезоциклів: утягуючого, базового розвиваючого, базового стабілізуючого та передзмагального [4, 8]. Кожен із цих мезоциклів характеризується відповідною специфічністю тренувальної роботи, а саме: спрямованістю та динамікою тренувальних навантажень, співвідношенням засобів тренування , методикою проведення тренувальних занять тощо.

Проблема підготовки висококваліфікованихспортсменів у підготовчомуперіоді неодноразово досліджувалась спеціалістами теорії і практики спорту [5, 6, 7], у т. ч. у спортивних іграх. Зокрема, за останні 5 років наукові праці з цієї проблеми опублікувалиМ.О. Г одік [і], О.В. Федотова [і0], В.Іщенко [2], В. Пшибильский [7], В.М. Костюкевич [3, 4] та ін. В них підкреслюється важливе значення обґрунтування змісту тренувального процесу спортсменів ігрових видів спорту в підготовчому періоді річного циклу підготовки Безумовно, актуальною ця проблема є і для олімпійського виду спорту - хокею на траві. Незважаючи на те, що цей вид спорту входить до програми Олімпійських ігор ще з і908 року, теоретичні та методичні основи тренування в хокеї на траві розроблені неповною мірою. Ця стаття є продовженням дослідження проблеми підготовки хокеїсток на траві високої кваліфікації у підготовчомуперіоді [3].

Робота виконана за планом НДР Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла Коцюбинського.

Формулювання цілей роботи.

Метою дослідження є розробка моделі тренувальної програми підготовки хокеїсток на траві високої кваліфікації в базовому розвиваючому мезоциклі підготовчогоперіоду.

Виходячи із мети дослідження вирішувалися наступні завдання:

і Розробити методику контролю за тренувальною роботою хокеїсток

2. Розробити структуруі зміст базового розвиваючого мезоциклу для хокеїсток на траві високої кваліфікації.

3. Визначити спрямованість та співвідношення тренувальних навантажень хокеїсток на траві високої кваліфікації в базовому розвиваючому мезоциклі.

Методи, організація дослідження. У дослідженні взяли участь 22 спортсменки, гравці національної збірної команди У країни з хокею на траві, спортивна кваліфікація - МС, МСМК, середній вік - 2і,7 років.

Дослідження проводились упродовж навчально-тренувального збору (НТЗ) команди з 7-го по 23-є лютого 2008 р. в м. Анапа (Росія) та в м. Суми (У країна). В м. Анапа були проведені два ударних мікроцикли, в м. Суми -відновлювальний мікроцикл.

Основна мета проведення НТЗ - це планомірна підготовка команди до Олімпійського кваліфікаційного турніру (м. Баку, Азербайджан, і2-2і квітня 2008 р.) за право участі в Олімпійських іграх 2008 року в Пекіні. Всього заплановано чотири НТЗ, які за тривалістю, завданнями та змістом роботи відповідають утягуючому, базовому розвиваючому, базовому стабілізуючому та передзмагальному мезоциклам.

В процесі дослідження використовувалисяметоди педагогічного спостереження, хронометраж тренувальної роботи, тестування, пульсометрі], математичної статистики. Використовувалисяпульсометри Polar S 120 ТМ.

Результати дослідження.

Для цілеспрямованого контролю за тренувальним процесом в командних ігрових видах спорту, у т.ч. і в хокеї на траві необхідний чіткий розподіл тренувальної роботи за її видами та компонентами. На основі аналізу літературних джерел [1, 6, 7, 9], а також багаторічного спостереження за тренувальною діяльністю спортсменів-ігровиків, зокрема футболістів і хокеїстів на траві тренувальна робота розподілена за такими видами: загальна фізична підготовка (ЗФП), до якої належать біг в аеробній зоні (АБ), стретчинг (Стр.), бігові вправи (БВ), загально-розвиваючі вправи (ЗРВ), атлетизм (Атл), вправи загальної витривалості (ВЗВ); спеціальна фізична підготовка що складається з вправ швидкісної спрямованості (ВШС), вправ швидкісно-силової спрямованості (ВШСС), вправ спеціальної витривалості (ВСВ); техніко-тактична підготовка до якої віднесені вправи для удосконаленнястандар-тних положені, вправи, що виконуються на місці або на зручній швидкості пересування (1-й РКС - режим координаційної складності); вправи, що виконуютьсяв русі з обмеженням в просторі та часі (2-й РКС), вправи, що виконуються в умовах активної перешкоди з боку суперника (3-й РКС), ігрова підготовка - вправи, що наближені до змагальної діяльності, двобічні ігри, ігри в неповних складах, на зменшених майданчиках тощо; змагальна підготовка - навчальні, контрольні та офіційні ігри.

До компонентів тренувальної роботи відносяться: тривалість тренувального заняття (ТЗ), спрямованість ТЗ, величина ТЗ, коефіцієнт величини навантаження (КВН), індекс напруженості (ІН).

Величина навантаження визначається за формулою:

КВН = уй . Ii,

1=1

де ti - час виконання певної вправи (хвилини);

Ii - інтенсивність виконання певної вправи (бали).

Інтенсивність виконання вправи оцінювалась за шкалою В. А. Сорванова (1978), де при виконанні вправи з ЧСС 114 і менше уд/хв - оцінка 1 бал, 120 - 2, 126 - 3, 132 - 4, 138 - 5, 144 - 6, 150 - 7, 156 - 8, 162 - 10, 168 - 12, 174 - 14, 180 - 17, 186 - 21, 192 - 25, 198 - 33 бали.

Індекс напруженості визначався за формулою:

У квні

Ш = У_________>

n

У ti

і=1

n

де у КВНі - сума величини тренувального навантаження в балах;

і=1

n

у ti - сума часу, яка витрачена на безпосередню рухову діяльність хокеїсток

і=1

Базовий розвиваючий мезоцикл (БРМ) проводиться після утягуючогомезоцикла. Завдання, що вирішувалися на цьому етапі підготовки команди були спрямовані на визначення раціонального співвідношення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень з метою адаптації систем організму хокеїсток до специфічних особливостей змагальної діяльності.

Протягом БРМ були проведені три мікроцикли - два шестиденних ударних та один п’ятиденний відновлю-вальний. Тренувальна робота в мікроциклах була розподілена на ЗФП, СФП, ТТП, ІП та ЗП.

Протягом першого 6-денного ударного мікроциклу (табл. 1) було проведено 10 тренувальних занять, з яких 2 з великим, 7 з середнім і 1 з малим навантаженнями. За видами тренувальної роботи 457 хв (53,3%) було відведено на ЗФП, 60 хв. (7,0%) на СФП, 135 хв. (15,7%) на ТТП, 65 хв. (7,6%) на ІП та 140 хв. (16,4%) на ЗП. Загалом, безпосередня тренувальна робота склала 857 хв. із загальною величиною навантаження 6153 бали та індексом напруженості 7,2 ум. од.

Таблиця 1

Структура і зміст першого 6-денного ударного мікроциклу базового розвиваючого мезоциклу підготовки хокеїсток на траві високої кваліфікації

Види і компоненти тренувальної роботи Тренувальнідні

1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й У сього

РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ

Величина навантаження С С С С В С В С С М

Спрямованість навантаження Аер Зм Зм Аер Зм Зм Зм Зм Анаер Аер

ЗФП АБ приїзд на 104 84 106 166 64 125 65 104 124 153 S 1 105 457 (53,3%)

Стр. 102 82 113 113 62 82 82 122 82 102 ю О [ сЗ .! СП 1 92

БВ 86 6' 46 46 45 46 - - 30

ЗРВ 156 - 15

Атл 455 3 О ос 3 О 4 454 150

ВЗВ 2 О ос 1210 2112 1210 65

СФП ВШС 1614 16 60 (7,0%)

ВШСС 86 8

ВСВ 617 1514 1521 36

ТТП Ст.п. - 135 (15,7%)

1-й РКС 223 2 О 4 104 34 64 104 71

2-й РКС 136 16' 77 87 2 О а 64

3-й РКС -

ІП 1510 2514 2510 65 (7,6%)

ЗП 7010 7012 140 (16,4%)

Т естування •штт шшт шшшш штшт.

Тривалість ТЗ 90 74 90 93 96 69 102 81 80 82 857

Навантаження, бали 514 550 734 606 821 460 992 522 589 365 6153

ІНТЗ 5,7 7,4 8,1 6,5 8,5 6,7 9,7 6,4 7,4 4,5 7,2

Що стосується другого 6-денного ударного мікроциклу, то він був спланований з дещо вищими показниками як за обсягом, так і за інтенсивністю навантаження (табл.. 2). Зокрема з 10-ти тренувальних занять 3 були з великим і 7 з середнім навантаженнями. Збільшився обсяг тренувальної роботи на СФП (100 хв., 11,4%), а також загальний обсяг тренувальної роботи (881 хв.) та величини тренувальних навантажень (7207 балів). Про більш високу інтенсивність навантажень в другому 6-денному ударному мікроциклі свідчить дещо більший ІН - 8,2 ум.од.

Таблиця 2

Структура і зміст першого 6-денного ударного мікроциклу базового розвиваючого мезоциклу підготовки хокеїс-

ток на траві високої кваліфікації

Види і компоненти тренувальної роботи Тренувальнідні

1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й У сього

РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ

Величина навантаження С С С С В С В В С С

Спрямованість навантаження Аер Анаер Зм Анаер Зм Анаер Зм Зм Аер Зм

ЗФП АБ теоретичне заняття 124 84 84 84 84 84 64 теоретичне заняття 64 84 84 105 457 (53,3%)

Стр. 122 82 82 82 82 82 62 62 82 82 92

БВ 66 46 66 66 66 66 66 66 30

ЗРВ 2 О а 205 - 205 15

Атл 2 О 3 О 4 3 О 4 2 О 4 3 О 4 164 150

ВЗВ 18 3417 3417 65

СФП ВШС 1514 1514 16 60 (7,0%)

ВШСС 1514 1514 8

ВСВ 1521 1521 36

ТТП Ст.п. - 135 (15,7%)

1-й РКС 153 153 84 84 71

2-й РКС 136 256 255 66 66 64

3-й РКС -

ІП 3510 65 (7,6%)

ЗП 7012 7012 140 (16,4%)

Т естування

Тривалість ТЗ 82 82 95 82 96 77 102 102 77 86 881

Навантаження, бали 452 624 617 624 832 579 980 980 729 790 7207

ІНТЗ 5,5 7,6 6,5 7,6 8,7 7,5 9,6 9,6 9,4 9,2 8,2

Під час 5-денного відновлювального мікроциклу (табл.. 3) в основному використовувалисьзасоби аеробної спрямованості: аеробний біг, стретчинг, загально-розвиваючі вправи, атлетизм, вправи загальної витривалості. ІН відновлювального мікроциклу становив лише 4,5 ум.од.

Таблиця 3

Структура і зміст першого 5-денного відновлювального мікроциклу загально підготовчого етапу підготовки хоке-

їсток на траві високої кваліфікації

Види і компоненти

Тренувальнідні

тренувальної роботи 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й У сього

РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ РТ ВТ

Величина навантаження М М С

Спрямованість навантаження Аер Аер Аер

ЗФП АБ засоби відновлення відпочинок 154 154 154 45 330 (100%)

Стр. 152 152 152 45

БВ

ЗРВ 3 О а 3 О а 602 120

Атл 303 303 басейн 60

ВЗВ 3 О ос 3 О ос 60

СФП ВШС

ВШСС

ВСВ

ТТП Ст.п.

1-й РКС

2-й РКС

3-й РКС

ІП

ЗП

Т естування

Тривалість ТЗ 90 90 90 60 330

Навантаження, бали 360 832 570 120 1470

ІНТЗ 4,0 4,6 6,3 2,0 4,5

Співвідношення засобів тренувальної роботи хокеїсток в базовому розвиваючому мезоциклі представлені в табл.. 4. Усього вправи ЗФП склали 1285 хв. (62,1%), СФП - 160 хв. (7,7%), ТТП - 243 хв. (11,8%), ІП - 100 хв. (4,8%), ЗП - 280 хв. (13,6%). Загальний обсяг тренувальної роботи склав 2068 хв. з коефіцієнтом величини навантаження 14830 балів та індексом напруженості 7,2 ум.од. Представлені дані в табл. 4 можуть відображати як основні параметри моделі тренувального циклу, зокрема, базового розвиваючого мезоциклу підготовки хокеїсток на траві високої кваліфікації. Для побудовимоделі тренувального циклу необхідно також враховувати розподіл тренувальних навантажень хокеїсток за зонами інтенсивності (табл. 5). Перша зона аеробна відновлювальна, друга аеробна відновлювально-підтримуюча, третя - аеробна підтримуюча, четверта та п’ята - аеробно-анаеробні розвиваючі, шоста - анаеробна розвиваюча. Найбільше тренувальна робота хокеїстоку базовому розвиваючому мезоциклі виконувалась у другій та п’ятій зонах, відповідно 31,4 та 22,7%, найменше в шостій зоні - 7,5%.

Таблиця 4

Співвідношення засобів тренувальної роботи хокеїсток на траві високої кваліфікації в базовому розвиваючому

мезоциклі (хв.)

Види і компоненти тренувальної роботи Мікроцикли Усього (%)

перший ударний (п=6) другий ударний (п=6) відновлювальний (п=5)

ЗФП Біг в аеробній зоні 105 80 45 230 1285 (62,1)

Стретчинг 92 80 45 217

Бігові вправи 30 46 - 76

Загально-розвиваючі вправи 15 60 120 195

Атлетизм 150 146 60 356

Вправи загальної витривалості 65 86 60 211

СФП Вправи швидкісної спрямованості 16 30 - 46 160 (7,7)

Вправи швидкісно-силової спрямованості 8 30 - 38

Вправи спеціальної витривалості 36 40 - 76

ТТП Стандартні положення - - - - 243 (11,8)

Вправи 1-го РКС 71 46 - 117

Вправи 2-го РКС 64 62 - 126

Вправи 3-го РКС - - - -

Ігрова підготовка 65 35 - 100 (4,8)

Змагальна підготовка 140 140 - 280 (13,6)

Загальна тривалість тренувальних занять (хв.) 857 881 330 2068

Коефіцієнт величини навантаження (бали) 6153 7207 1470 14830

Індекс напруженості тренувальних занять (ум. од.) 7,3 8,2 - 7,2

Tаблиця 5

Розподіл тренувальних навантажень хокеїсток на траві високої кваліфікації за зонами інтенсивності в базовому

розвиваючому мезоциклі (хв.)

Засоби тренувальна навантажень Зони інтенсивності тренувальна навантажень за ЧСС, уд^в Всього % співвідношення

1 2 3 4 5 6

114-132 133-144 145-156 157-168 169-180 181-196

ЗФП 217 781 271 60 151 - 1285 62,1

СФП - - - - 84 76 160 7

TTO 52 65 101 25 - - 243 11,8

ІП - - - 75 25 - 100 4,8

ЗП - - - 70 210 - 280 13,6

Всього 269 651 296 230 470 76 2068 -

% співвідношення 13,0 31,4 14,3 11,1 22,7 7,5 - -

Вплив тренувальних навантажень різної спрямованості в БРМ для хокеїстоквисокої кваліфікації має наступне співвідношення (рис. 1): 57,6% навантаження виконується переважно в аеробному режимі; 34,7% склали змішані (аеробно-анаеробні) навантаження і 7,7% припало на анаеробні навантаження, в т.ч. 4,1% на алактатні та 3,6% на гліколітичні.

%

60

50

40

30

20

10

0

57,6

4,1

3,6

□ аеробна робота

□ змішана робота

□ анаеробна алактатна робота

Ш анаеробна гліколітична робота

Рис. 1. Спрямованість та співвідношення тренувальних навантажень хокеїсток на траві високої кваліфікації в

базовому розвиваючому мезоциклі

Кожне тренувальне заняття, як і мікроцикл в цілому xарактеризується змістом тренувальної роботи, величиною навантаження та спрямованістю тренувальна ефектів, які залежать від фізіологічна меxанізмів забезпечення енергії для руxовоЇ діяльності. Сама величина тренувального навантаження, яка визначалася в балаx на нашу думку неповною мірою xарактеризує величину тренувального ефекту T ому що, однозначно не можна стверджувати що на спортсменів тренувальне заняття протягом 120 m з КВН 860 балів сприяло більшому тренувальному ефекту ніж заняття тривалістю 60 xв. з КВН 580 балів. В такому разі необxідно враxовувати інтенсивність та спрямованість тренувальна вправ. ^му більш об’єктивним критерієм для оцінки тренувальна ефектів може використовуватись індекс напруженості як тренувального заняття окремо, так і тренувальна циклів та етапів. На рис. 2 представлена динаміка інтенсивності тренувальна навантажень xокеЇсток на траві високої кваліфікації в БРМ. Якщо в першому ударному мікроциклі найбільший ІН припадав на середину мікроциклу, то в другому на 7, 8, 9 та

10 тренувальні заняття, що дозволяло хокеїсткам в більшій мірі адаптуватись до умов майбутньої змагальної діяльності.

тренувальні заняття

1-й 6-денний ударний мікроцикл 2-й 6-денний ударний мікроцикл 5-денний віднов-

лювальний

мікроцикл

Рис. 2 Динаміка інтенсивності тренувальних навантажень хокеїсток на траві високої кваліфікації в базовому розвиваючому мезоциклі (за показниками індексу напруженості, ум. од.)

Висновки.

1. Ефективне керування тренувальним процесом спортсменів високої кваліфікації неможливе без чіткого і об’єктивного контролю за тренувальною роботою Запропонована в нашій статті методика контролю за тренувальною роботою в xокеЇ на траві дозволяє фіксувати не лише обсяг та співвідношення різнт засобів тренування, але й визначати спрямованість і величину тренувальна ефектів.

2. Цілеспрямована підготовка спортсменів до основниx змагань на рівні збірниx команд, як правило, має складатися із чотирьоx мезоциклів: утягуючого базового розвиваючого, базового стабілізуючого та передзмагального. БРМ бажано проводити в умоваx середніx гір протягом 18-24 днів, структуру якого складають два ударниx і один відновлювальний мікроцикли.

3. Для цілеспрямованого планування і контролю за тренувальними навантаженнями необxідно враxовувати розподіл засобів тренувальної роботи за шістьма зонами інтенсивності

4. Tренувальні навантаження в БРМ для xокеЇсток на траві високої кваліфікації мають наступні співвідношення: 87,6% - аеробні; 34,7% - аеробно-анаеробні, 4,1% - анаеробні алактатні, 3,6% - анаеробні гліколітичні

Перспектива подальших досліджень передбачає розробку модельниx тренувальна завдань, що дозволить розробити і впровадити у тренувальний процес модельні тренувальні програми для окремт етапів підготовки xо-кеїсток на траві високої кваліфікації, у т.ч. і базовому розвиваючому мезоциклі.

Література.

1. Г одикМ.А. Физическая подготовкафутболистов - М.: Tерра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006. - 272 с.

2. Іщенко Віктор Багаторічна динаміка фізичної підготовленості футболістів команди вищої ліги Чемпіонату України ЦСКА (Київ) /Теорія і методика фізичного втовання і спорту. - 2004. - №4. - С. 53-56.

3. Костюкевич В.М. Спрямованість і величина тренувальна навантажень xокеЇстокна траві високої кваліфікації в базовому стабілізуючому мезоциклі підготовчогоперіоду //Спортивний вісник Придніпров’я, 2005. - №1. -С. 41-44.

4. Костюкевич В.М. Tеоретико-методичні аспекти тренування спортсменів високої кваліфікації: Навчальний посібник. - Вінниця: Планер, 2007. - 272 с.

5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать /Н.Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель», «Издательство АСТ», 2003. - 863 с.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения - К.: Олимпийская литература, 2004.- 808 с.

7. Пшибыльски Войцех Специальная физическая подготовленность квалифицированных футболистов в подготовительныйпериод тренировки //Олимпийская литература. - 2003. - №1. - С. 23-27.

8. Савин В.П. Теория и методика хоккея: Учебник для студ высш. учеб. Заведений. - М.: Издательство центр «Академия», 2003. - 400 с.

9. Соловей Олександр Особливості розвитку швидкісно-силових якостей гандболістів в тижневому мікроциклі підготовчогоперіоду //Спортивний вісник Придніпров’я. - 2005. - №1. - С. 53-56.

10. Федотова Е.В. Соревновательная деятельность и подготовка спортсменов высокой квалификации в хоккее на траве. - Казань: «Лого-центр», 2007. - 630 с.

Надійшла до редакції 20.06.2008 р.