CC BY
22
DOI 10.53742/1999-6799/3_2021_33
УДК 796.035
СТРУКТУРА И КОМПОНЕНТНЫЙ СОСТАВ МЕТОДИКИ КОРРЕКЦИИ СУСТАВНОЙ ПОДВИЖНОСТИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
М.М. Шестаков1, доктор педагогических наук, профессор, профессор кафедры теории и методики футбола и регби,
Е.Ф. Зайцева2, инструктор-методист по ЛФК,
Ж.Г. Аникиенко3, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания и спорта, А.А. Юрченко1, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры социально-культурного сервиса и туризма.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», г. Краснодар.
2АО «Санаторий Анапа», г. Анапа.
3Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Государственный морской университет имени адмирала Ф.Ф. Ушакова», г. Новороссийск. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161; e-mail: [email protected].
Аннотация
Актуальность. В настоящее время в теории и методике оздоровительной физической культуры в части физкультурно-оздоровительных технологий доказано существование объективно сложившейся ситуации, которая указывает на то, что уже в первый период зрелого возраста для сохранения здоровья женщинам требуется оптимизация двигательной активности. В связи с этим им рекомендуется целенаправленное использование средств оздоровительной физической культуры для коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата. Решение этой вопроса требует выявления наиболее эффективных средств физкультурно-оздоровительной тренировки и разработки соответствующей методики их применения, что и обусловливает актуальность данного исследования.
Цель исследования заключалась в обосновании и разработке методики коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин
первого периода зрелого возраста на основе использования средств физкультурно-оздоровительной тренировки.
Методы. Достижение поставленной цели осуществлялось на основе методов: анализа литературы, логического моделирования и проектирования.
Результаты. Разработана методика коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата у женщин 25-30 лет на санаторно-курортном этапе на основе использования средств физкультурно-оздоровительной тренировки, которая является многоблоковой системой, элементы которой раскрывают главные проективные установки, задачи и ожидаемые результаты реализации методики; организацию и содержание процесса формирования потребности и методических знаний занимающихся; содержательно-информационную базу о программах фитнеса, необходимых материально-технических условиях; процессуально-технологический алгоритм разработки программ тренировок и их
реализации; систему контроля, оценки результатов и разработки рекомендаций по содержанию и методике самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий в пост санаторный период.
Заключение. Разработана многоблоковая методика, включающая взаимосвязанные структурно-функциональные компоненты, элементы которых создают благоприятные условия для коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин 25-30 лет. В ее основу положено совокупное использование комплексов упражнений аквааэробики, на балансировочных подушках и на подвесной системе «Экзарта» и традиционных для санаторно-курортного этапа оздоровительных мероприятий в условиях физкультурно-оздоровительной тренировки.
Ключевые слова: женщины, 25-30 лет, опорно-двигательный аппарат, подвижность, методика, средства, физкультурно-оздоровительная тренировка.
Для цитирования: Шестаков М.М., Зайцева Е.Ф., Аникиенко Ж.Г. Юрченко А.А. Структура и компонентный состав методики коррекции суста вной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин 25-30 лет на основе использования средств физкультурно-оздоровительной тренировки // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2021. - № 3. - С. 33-38.
For citation: Bich Yu., Bitarova L., Samsonenko T., Tonkovidova A. Historical aspects of the development of the swimming pool sports in the Kuban in the XX century. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2021, no 3, pp. 33-38 (in Russian).
Введение. Зрелость является наиболее продолжительным периодом онтогенеза, характеризующимся тенденцией к достижению наивысшего развития духовных, интеллектуальных и физических способностей человека [4, 6].
Вместе с тем зрелый возраст у женщин является и периодом двигательного дефицита. На этом фоне у них начинают постепенно проявляться инволюционные процессы, отрицательно сказывающиеся на функциональном состоянии систем дыхания и кровообращения, мышечного и опорно-двигательного аппарата [1, 5].
В настоящее время специалистами доказано существование объективно сложившейся ситуации, которая указывает на то, что уже в первый период зрелого возраста для сохранения здоровья женщинам требуется оптимизация двигательной активности, в связи с чем им рекомендуется целенаправленное использование средств оздоровительной физической культуры для предупреждения нарушений в деятельности опорно-двигательного аппарата [2, 3, 7].
Таким образом, представляется в достаточной степени очевидной необходимость поиска наиболее эффективных средств физкультурно-оздоровительной
тренировки для женщин первого периода зрелого возраста с целью коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата, а также разработки соответствующей методики их применения.
В связи с этим цель исследования заключалась в обосновании и разработке методики коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин первого периода зрелого возраста на основе использования средств физкультурно-оздоровительной тренировки.
Методы исследования. Достижение поставленной цели осуществлялось на основе применения следующих методов: анализа литературы, логического моделирования и проектирования.
Результаты исследования. Обоснование и разработка экспериментальной методики базировались на теоретической, содержащейся в литературных источниках, и эмпирической информации, полученной в результате проведения констатирующего эксперимента с целью определения у женщин первого периода зрелого возраста эффективности традиционной физкультурно-оздоровительной тренировки, реализуемой на этапе их пребывания в санатории. Для этого у занимающихся изучалась динамика показателей эмоционального состояния, физического развития, координационных способностей и суставной подвижности опорно-двигательного аппарата.
Результаты сравнительного анализа исходных и итоговых показателей свидетельствуют, что реализованный женщинами первого периода зрелого возраста цикл физкультурно-оздоровительных занятий, включавший упражнения из классической и танцевальной аэробики, скандинавскую ходьбу и оздоровительные процедуры по курсу санатория, не привел к существенным положительным изменениям суставной подвижности опорно-двигательного аппарата и функционального состояния других систем организма.
Полученные данные указывают на необходимость разработки эффективной методики физкультурно-оздоровительной тренировки, которая бы обеспечивала достижение существенного положительного эффекта в суставной подвижности опорно-двигательного аппарата и функциональном состоянии основных систем организма женщин первого периода зрелого возраста на 21-дневном санаторно-курортном этапе.
Предполагалось, что целевая установка может быть реализована на основе понимания методики как совокупности методов и методических приемов, а также правил и форм организации занятий, обеспечивающих эффективное решение конкретной задачи или достижение поставленной цели.
Базируясь на данных теоретико-методических позициях была разработана экспериментальная многокомпонентная методика коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин 25-30 лет на санаторно-курортном этапе с использованием средств физкультурно-оздоровительной тренировки (рисунок 1).
Проективный блок
Цель
Задачи
Ожидаемый эффект
Организационно-содержательный блок
Г \
Материально-техническая база
7-Ч
База средств и программ:
• традицион ные ФУ
• ФОТ
т
Формы занятий: групповые индивидуальные
Формирование:
• потребности к занятиям ФУ
• методических знаний по использованию ФУ
Процессуально-технологический блок
Исходное тестирование
Формирование групп по диагнозу
Конкретизация задач ФОТ по диагнозу
Подбор традиционных ФУ и программ ФОТ
Разработка содержания программы занятий на период пребывания в санатории
Разработка календарного плана физкультурно-оздоровительных занятий на период пребывания в санатории
Реализация календарного плана физкультурно-оздоровительных занятий в период пребывания в санатории
Итоговое тестирование
Контрольно-рекомендательный блок
Г Л
Тесты и
возрастные нормы
Г л
Разработка рекомендаций по содержанию и методике самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий в пост санаторный период
Рисунок 1. Структура и компонентный состав методики коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата
женщин 25-30 лет на санаторно-курортном этапе
При этом основные элементы прое ктивного, организационно -содержательного, процессуально-технологического и контрольно-рекомендательного блоков разработанной методиаи в совокупности призваны обеспечить условия для устойчивого улучшения суставной подвижности опорно-двигательного аппарата, физического развития, координационных способностей и эмоционального состояния женщин первого пе-
риода зрелого возраста под воздействием цикла организованных физкультурно-оздоровительных занятий в период пребывания в санатории.
В частности, компоненты проективного блока раскрывают содержание главной целевой установки и задач по ее достижению, а также ожидаемого эффекта от реализации разработанной методики.
Организационно-содержательный блок разработанной методики ориентирован на раскрытие материально-технических возможностей проведения физкультурно-оздоровительных занятий, форм их организации в условиях санатория, имеющегося фонд традиционных средств физической культуры и средств физкультурно-оздоровительной тренировки, а также направленности на формирование потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями и методических знаний по их самостоятельному использованию.
Процессуально-технологический блок разработанной методики обеспечивает последовательное выполнение операций, позволяющих осуществлять управление процессом физкультурно-оздоровительных занятий, а также процессом реализации программы тренировок и включает: исходное тестирование эмоционального состояния, физического развития, координационных способностей и суставной подвижности опорно-двигательного аппарата; формирование групп занимающихся по совпадению основного диагноза; конкретизацию с его учетом задач физкультурно-оздоровительных тренировок; подбор соответствующих традиционных физических упражнений и физкультурно-оздоровительных программ; разработку содержания программ занятий на период пребывания в санатории; разработку календарного плана физкультурно-оздоровительных занятий на период пребывания в санатории; реализацию календарного плана физкультурно-оздоровительных занятий в период пребывания в санатории; итоговое тестирование эмоционального состояния, физического развития, координационных способностей и суставной подвижности опорно-двигательного аппарата.
Учитывая содержание основного диагноза сформированной группы женщин первого периода зрелого возраста, связанного с ухудшением суставной подвижности опорно-двигательного аппарата, из состава средств физкультурно-оздоровительной тренировки были аргументированно отобраны занятия аквааэро-бикой, комплексы упражнений на балансировочных подушках и на подвесной системе «Экзарта», как дополнение к скандинавской ходьбе, оздоровительным процедурам по программе санатория и составу традиционных оздоровительных занятий с упражнениями из классической и танцевальной аэробики.
В частности, групповые занятия по аквааэробике предполагается проводить 3 раза в неделю длительностью 30-40 минут в бассейне на глубине не более 1,5 метра, а упражнения должны включать движения с опорой на ноги при уровне воды до грудино-ключич-ного сустава:
- подготовительная часть включает свободное плавание в акватории бассейна и дыхательные упражнения в воде;
- основная часть занятия предусматривает выполнение комплекса упражнений под руководством инструктора-методиста;
- заключительная часть включает свободное плавание в акватории бассейна, а также посещение акватории гидробассейна.
Характер этих упражнений позволяет решать не только основную программную задачу, но и привести в норму деятельность центральной нервной системы, обеспечить позитивный эмоциональный настрой занимающихся, стимулировать мышечный тонус, снизить ощущения тяжести в ногах, улучшить движение в тазобедренном и коленном суставах, улучшить подвижность в поясничном отделе.
Женщинам, у которых угол разгибания коленных суставов превышает норму, предусмотрены комплексы упражнений на балансировочных подушках. Нестабильная опора этих тренировочных средств оказывает положительное влияние на динамическую стабилизацию, активацию механорецепторов, что расширяет возможности двигательного и моторного развития.
Индивидуальные занятия с инструктором-методистом на подвесной системе «Экзарта» длительностью 35 (в начале) - 60 (в конце) минут предполагается проводить через день, что составит 10 тренировок за 21 день пребывания в санатории.
Главная цель упражнений в подвешиваниях на системе «Экзарта» - это оптимизация нейромышечного контроля. Предлагаемый женщинам первого периода зрелого возраста с отклонениями в суставной подвижности опорно-двигательного аппарата комплекс упражнений на подвесной системе «Экзарта» на первых пяти тренировках рассчитан на 2 подхода по 6-8 повторений с перерывом между подходами до 50 секунд.
Перед началом работы на подвесной системе предусмотрена суставная разминка в течении 3-5 минут, обучение контролю и работе с «мышечными замками малого таза», а также краткая лекция о принципах выполнения упражнений на подвесной системе.
Общее количество упражнений на подвесной системе составляет около 20 различных заданий. Помимо этого, в ходе тренировочного процесса может проводиться коррекция и перестройка упражнений. Но все задания прорабатываются по принципу «от простого к сложному».
Новые упражнения необходимо начинать выполнять с того уровня, при котором у занимающихся выполнение упражнения осуществляется без ошибок, а сами движения не провоцируют болезненные ощущения. Выполнять такие упражнения необходимо начинать с нейтральной позиции, а их нагрузку следует увеличивать постепенно, с учетом функциональных возможностей занимающихся. При этом по мере овладения техникой упражнений и индивидуальной настройкой самой подвесной установки, длительность занятий может сократиться с 60 до 40 минут.
Контрольно-рекомендательный блок разработанной методики включает компоненты, обеспечивающие получение информации о кумулятивном эффекте реализации программы физкультурно-оздоровительных
занятий, а также для разработки индивидуальных тодических рекомендаций по использованию физических упражнений и средств физкультурно-оздоровительной тренировки в процессе самостоятельных занятий после возвращения из санатория.
Заключение. В результате исследования разработана многоблоковая методика, включающая взаимосвязанные структурно-функциональные компоненты, элементы которых создают благоприятные условия для коррекции суставной подвижности опорно-двигательного аппарата женщин 25-30 лет. В ее основу положено совокупное использование комплексов аква-аэробики, упражнений на балансировочных подушках и на подвесной системе «Экзарта» и традиционных для санаторно-курортного этапа оздоровительных мероприятий в условия физкультурно-оздоровительной тренировки.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Зайнеев М.М. Особенности влияния динамической и статической физической нагрузки на дыхательную систему женщин среднего возраста / М.М. Зайнеев, Н.И. Зиятдинова, О.П. Мартьянов, Т.Л. Зефиров // Казанский медицинский журнал. - 2012. - Т. 93, № 6. - С. 870-874.
адаптационных резервов организма / М.И. Катилина, С.А. Сорокин, Е.Н. Старшинина, Л.К. Караулова, М.М. Расу-лов // Сибирский педагогический журнал. - 2011. - № 7. - С. 216-220.
3. Круцевич Т.Ю. Рекреация в физической культуре разных групп населения: учебное пособие / Т.Ю. Круцевич, Г.В. Безверхняя. - Киев: Олимпийская литература, 2010. - 248 с.
4. Мальцева Д.Н. Методика изучения влияния занятий аквааэробикой на организм женщин 22-35 лет / Д.Н. Мальцева, Т.М. Батухтина // Педагогико-психологи-ческие и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2010. - №1. - С. 65-69.
5. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 243 с.
6. Романенко Н.И. Отношение женщин, занимающихся фитнесом, к здоровому образу жизни / Н.И. Романенко // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта. - Краснодар, 2009. - С. 216-218.
7. Хоули Э.Т. Оздоровительный фитнес / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френкс. - К.: Олимпийская литература, 2000. - 368 с.
ме- 2. Катилина М.И. Фитнес как фактор повышения
STRUCTURE AND COMPONENT COMPOSITION OF THE METHOD OF CORRECTION OF ARTICULAR MOBILITY OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM OF WOMEN 25-30 YEARS OLD BASED ON THE USE OF MEANS OF PHYSICAL CULTURE AND HEALTH TRAINING
Shestakov M1., doctor of pedagogical Sciences, Professor, Professor of the Department of theory and methodology of football and Rugby, Zayzeva E.2, facilitator for physical therapy,
Anikienko3 J., candidate of pedagogical Sciences, associate Professor of physical education and sport, Yurchenko A1., candidate of pedagogical Sciences, associate Professor, Professor of Department of socio-cultural service and tourism.
1Federal State budgetary educational institution of higher Education "Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism", Krasnodar.
2AO "Sanatorium Anapa", Anapa.
3Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education "Admiral F. F. Ushakov State Maritime University", Novorossiysk.
Contact information for correspondence: 161 Budennogo str., Krasnodar, 350015, Russia; e-mail: [email protected].
Annotation
Relevance. Currently, in the theory and methodology of health-improving physical culture in terms of physical culture and wellness technologies, the existence of an objectively existing situation has been proven, which
indicates that already in the first period of adulthood, women need to optimize their motor activity to preserve their health. In this regard, they are recommended to purposefully use the means of recreational physical culture to correct the articular mobility of the musculoskeletal sys-
tem. The solution of this problem requires the identification of the most effective means of physical culture and health training and the development of an appropriate methodology for their application, which determines the relevance of this study.
The purpose of the study was to substantiate and develop a method for correcting the articular mobility of the musculoskeletal system of women of the first period of adulthood based on the use of physical culture and wellness training.
Methods. The achievement of this goal was carried out on the basis of methods: literature analysis, logical modeling and design.
Results. The method of correction of articular mobility of the musculoskeletal system in women aged 25-30 years at the sanatorium-resort stage has been developed on the basis of the use of means of physical culture and wellness training, which is a multi-block system, the elements of which reveal the main projective installations, tasks and expected results of the implementation of the methodology; the organization and content of the process of forming the needs and methodological knowledge of those involved; the content and information base on fitness programs, the necessary material and technical conditions; a procedural and technological algorithm for the development of training programs and their implementation; a system for monitoring, evaluating the results and developing recommendations on the content and methodology of independent physical culture and wellness classes in the post-sanatorium period.
Conclusion. A multi-block technique has been developed, including interrelated structural and functional components, the elements of which create favorable conditions for the correction of articular mobility of the musculoskeletal system of women 25-30 years old. It is based on the combined use of complexes of exercises of aqua aerobics, on balancing pillows and on the "Exarta" suspension system and traditional health-improving activities for the sanatorium-resort stage in the conditions of physical culture and wellness training.
Keywords: women, 25-30 years old, musculoskeletal system, mobility, methods, means,physical culture and health training.
References:
1. Zajneev M.M., Ziyatdinova N.I., Mart'yanov O.P., Zefirov T.L. Features of the influence of dynamic and static exercise on the respiratory system middle aged women. Kazanskij medicinskij zhurnal [Kazanskiy Meditsinskiy Zhurnal], 2012, vol. 93, no. 6, p. 870-874. (in Russian)
2. Katilina M.I., Sorokin S.A., Starshinina E.N., Karaulova L.K., Rasulov M.M. Fitness as a factor of enhancing the adaptive reserves of the body. Sibirskij pedagogicheskij zhurnal [Siberian Pedagogical Journal], 2011, no. 7, pp. 216-220. (in Russian)
3. Krucevich T.YU., Bezverhnyaya G.V. Rekreaciya v fiziches-koj kul'ture raznyh grupp naseleniya [Recreation in physical culture of different population groups]. Kiev: Olympic literature, 2010, 248 p.
4. Mal'ceva D.N., Batuhtina T.M. Methodology for studying the influence of aqua aerobics classes on the body of women aged 22-35 years. Pedagogiko-psihologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoj kul'tury i spor-ta [Pedagogical-Psychological and Medico-Biological Problems of Physical Culture and Sports], 2010, no. 1, pp. 65-69. (in Russian)
5. Menhin YU.V., Menhin A.V. Ozdorovitel'naya gimnastika: teoriya imetodika [Health-improving gymnastics: theory and methodology]. Rostov n/A: Phoenix, 2002, 243 p.
6. Romanenko N.I. The attitude of women engaged in fitness to a healthy lifestyle. Aktual'nye voprosy fizicheskoj kul'tury i sporta: trudy nauchno-issledovatel'skogo insti-tuta problem fizicheskoj kul'tury i sporta [Actual issues of physical culture and sports: proceedings of the Scientific Research Institute of Problems of Physical Culture and Sports]. Krasnodar, 2009, pp. 216-218. (in Russian)
7. Houli E.T., Frenks B.D. Ozdorovitel'nyj fitnes [Health fitness]. K.: Olympic literature, 2000, 368 p.
Поступила / Received 25.08.2021
Принята в печать / Accepted 24.09.2021
