CC BY
128
С.А. Исаева
СПОСОБЫ ОРГАНИЗАЦИИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ УЧАЩИХСЯ ШКОЛЫ ПЕРВОЙ СТУПЕНИ В УЧЕБНОМ ПРОЦЕССЕ
Преамбула. Повышение двигательной активности учащихся школы первой ступени в учебном процессе, является необходимым условием для поддержания высокой работоспособности и сохранения здоровья младших школьников. Статья составлена на основе санитарно-эпидемиологических правил, принятых в декабре 2002 года, а так же рекомендаций ведущих специалистов в этой области и личного опыта автора.
Каждый педагог хочет видеть своих воспитанников здоровыми веселыми, хорошо физически развитыми. С момента рождения нормально развивающийся ребенок стремится к движениям. Культура движений, культура поведения, культура тела - важные составляющие культуры здоровья, познавать которые необходимо с раннего детства.
Здоровье, физическое воспитание, двигательная активность - эти понятия неразрывно связаны между собой.
Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении физических упражнений помогает функционировать всем системам организма и оказывает на них тренирующее действие. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов1.
Активные движения повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма. И напротив, недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной и эндокринной системе, может привести к эмоциональной напряженности, к нарушению обмена веществ, а также к уменьшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной систем и, следовательно, к снижению работоспособности2.
К сожалению, современные младшие школьники все меньше двигаются. Чаще всего это связано с загруженностью уроками, дополнительными занятиями, домашними заданиями. Порой у них не остается времени на прогулку, общение со своими сверстниками, на участие в подвижных играх. В результате нарушается естественное, нормальное развитие детского организма. Школьные уроки физкультуры компенсируют лишь около 10% необходимой двигательной активности3.
Значение физкультуры в жизни человека возросло в последние десятилетия. Известно, что движения являются основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Физические упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма. Недостаток двигательной активности - одна из наиболее распространенных причин, которая способствует снижению адаптационных ресурсов организма школьников. Пребывание на уроках, приготовление домашних заданий, занятия у компьютера, отдых у телевизора, чтение книг, дорога в транспорте - все эти формы времяпрепровождения приводят к ограничению в движениях.
Роль движений для развития психики и интеллекта чрезвычайно велика. От работающих мышц импульсы постоянно поступают в мозг, стимулируя центральную нервную систему и тем самым, способствуя ее развитию. Чем более тонкие движения приходится осуществлять ребенку и чем более высокого уровня координации движений достигает он, тем успешнее идет процесс его психического развития.
Работа скелетной мускулатуры имеет огромное значение для развития физиологических систем ребенка. У растущего организма восстановление израсходованной энергии идет со значительным превышением, т.е. создается некоторый ее «избыток». Именно поэтому прирост массы, это предпосылка (структурно-энергетическое обеспечение) к выполнению еще больших по объему и интенсивности нагрузок4.
Под действием физических упражнений в организме возрастает синтез биологически активных соединений, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение детей, повышают их умственную и физическую работоспособность.
Здоровье в значительной мере определяется уровнем привычной двигательной активности. Двигательная активность - биологическая по-
© С.А. Исаева, 2007
Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова ♦ № 4, 2007
227
Таблица1
Допустимые границы колебаний возрастной нормы суммарных локомоций для учащихся школы первой ступени
Возраст (годы) Число шагов (тыс/сут)
Девочки Мальчики
6 11-15 11-15
7 14-18 14-18
8 16-20 16-20
9 16-20 16-20
10 16-20 17-21
требность организма, от степени удовлетворения которой зависит здоровье детей, не только физическое, но и общее развитие, в частности развитие речи, словарного запаса, мышления.
Привычной считается такая активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности. На формирование привычной двигательной активности оказывают влияние как биологические, так и социальные факторы. Ведущими биологическими факторами, формирующими потребность организма в движениях, являются возраст и пол. Важным социальным фактором, формирующим привычную двигательную активность, является пропаганда физкультуры и спорта; образ жизни семьи, ее двигательный режим; формирование у детей мотива, осознанной потребности в активной двигательной деятельности5.
Уровень привычной двигательной активности может не соответствовать биологической потребности организма в движениях и существующим возрастным нормам, которые способствуют благоприятному общему развитию, сохранению и укреплению здоровья учащихся. Такое несоответствие часто встречается у детей школьного возраста и приводит к дисгармоничному развитию, нарушениям в состоянии здоровья
в целом6. Это связано, прежде всего, с тем, что двигательная активность резко уменьшается с началом обучения в школе.
Критериями оценки двигательной активности детей является ее продолжительность и объем в условных шагах за 24 часа (локомоций). Низкие показатели объема и продолжительности двигательной активности должны рассматриваться как фактор риска для здоровья и развития учащегося.
Проведенные массовые исследования на здоровых детях с нормальным морфофункциональным развитием, находящихся в благоприятных условиях окружающей среды и имеющих рациональное физическое воспитание и режим дня, позволили А.Г Сухареву (1991)7 обосновать гигиенический норматив суточных локомоций для детей и подростков разного возраста и пола (табл. 1).
В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности учащегося в движениях. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 часов. Такой объем двигательной активности слагается из участия обучающихся в комплексе мероприятий дня каждого учреждения: в проведе-
Таблица2
Примерный объём двигательной активности обучающихся
К Л А С С Ы Ежед- невный объём времени (ч). Культурно- оздоровительные мероприятия Уроки физкультуры в неделю Внеклассные формы занятий в неделю спортсек-ции, кружки физкультуры группы ОФП (ч) Общие мероприятия для обучающихся Самостоятельные занятия физкультурой не менее (мин.)
1 2 3 4
5 6
1 2 5-6 5 15-20 1 2 1,10 6-8 10-15
2 2 5-6 5 15-20 1 2 1,30 6-8 ежед- 15-20
3 2 5-6 5 15-20 1 2 1,30 6-8 невно 15-20
4 2 5-6 5 15-20 1 2 1,30 6-8 15-20
Примечания: 1) гимнастика до учебных занятий (мин); 2) физкультминутки на уроках (мин); 3) подвижные перемены (мин); 4) спортивный час в продленном дне (ч); 5) участие в соревнованиях в учебном году (раз); 6) дни здоровья и спорта.
нии гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроке, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных занятий и соревнований, дней здоровья, самостоятельных занятий физкуль-турой8 (табл. 2).
Малоподвижный образ жизни приводит к различным недугам у взрослых людей (нарушение опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы и др.), у детей в раннем возрасте признаки гиподинамии практически не встречаются. Однако, с возрастом отклонения в формировании опорно-двигательного аппарата, а, следовательно, и важнейших вегетативных систем могут привести к серьезным нарушениям в двигательной сфере и функции внутренних органов. Это наиболее часто бывает связано с низким уровнем двигательной активности в период детства9.
Возраст от 6 до 14 лет период активного совершенствования мышечной и костной системы. Кости детей при длительных напряжениях и неправильных положениях тела в этот возрастной период легко подвергаются изменению.
Неуравновешенность возбудительно-тормозных процессов ЦНС обуславливает быструю утомляемость, снижает внимание, что отражается на деятельности анализаторов, в том числе и органа зрения. Глаз как орган заканчивает свое структурно-функциональное формирование лишь к 11-12 годам. В возрасте 6-7 лет, т.е. к моменту начала школьного обучения, орган зрения ребенка находится в стадии интенсивного развития. С учетом этих особенностей детского организма физиологи и гигиенисты для предупреждения утомления, нарушения осанки, зрения, а также повышения работоспособности и активизации мыслительной деятельности рекомендуют проводить гимнастику до учебных занятий, физкультминутки, гимнастику для глаз и динамические паузы в середине учебного дня продолжительностью не менее 40 минут. На это следует обратить внимание при организации урока, т.к. от уровня его гигиенической рациональности во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.
Внешними проявлениями утомления являются рост числа отвлечений, потеря интереса и вни-
мания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение работоспособности.
Первые признаки утомления служат сигналом к выполнению физкультминуток. Эта форма двигательной нагрузки может быть использована всеми учителями, особенно в младших классах. Они положительно влияют на аналитико-синте-тическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение внутренних органов, повышают работоспособность нервной системы. Время начала физкультурной минутки определяется самим учителем, при появлении первых признаков утомления. Физиологически обоснованным временем для проведения физкультминутки, является время на 15-20 минуте урока. В первом классе рекомендуется проведение двух физкультминуток. Во 2-4 классах рекомендуется проведение физкультминуток со 2 или 3 урока с развитием первой фазы умственного утомления у значительной части учащихся класса. В состав упражнений для физкультминуток могут быть включены следующие упражнения:
- упражнения для снятия общего или локального утомления;
- упражнения для кистей рук;
- гимнастика для глаз;
- гимнастика для улучшения слуха;
- упражнения для профилактики плоскостопия;
- упражнения, корректирующие осанку;
- дыхательная гимнастика.
Комплексы подбираются в зависимости от вида занятия, его содержания, должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, их результативность. При отборе упражнений предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц.
Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-5 минут и включает комплекс из трех-четырех правильно подобранных упражнений, повторяемых 4-6 раз. За такое короткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.
С этой же целью в школьный компонент учебных планов для обучающихся 1 ступени рекомендуется включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.), а также проводить утреннюю гимнастику до уроков и гимнастику для глаз во время третьего урока (5 мин.).
Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова ♦ № 4, 2007
229
Не менее важно соблюдение продолжительности перемен. Так продолжительность перемен между уроками должна составлять не менее 10 минут, а длительность большой перемены (после 2 или 3 уроков) - 30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устраивать две перемены по 20 минут каждая. При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности обучающихся на спортплощадке учреждения, в спортивном зале или в оборудованных тренажерами рекреациях. Проводимая ежедневно динамическая пауза вносит положительный вклад в двигательную деятельность ребенка.
Активный отдых, подвижные игры на свежем воздухе во время перемен приносят гораздо больше пользы организму, чем перемены, проводимые в помещении школы. Кроме того, систематический отдых на открытом воздухе оказывает закаливающее, оздоровительное влияние на школьников. Если выход на улицу, по каким-либо причинам невозможен, следует предусмотреть проведение перемены в хорошо проветриваемом помещении. Если во время перемен будет звучать музыка, дети смогут танцевать, а подвижные игры приобретут новую эмоциональную окраску.
Игры являются сокровищницей человеческой культуры. Понятие «игра» включает в себя множество различных форм игрового фольклора, каждая из которых, в конечном счете, способствует всестороннему развитию детей: физическому, психическому, умственному. Всякая игра - это деятельность, которая способствует формированию определенных типов поведения, учит общению с окружающими, служит средством ненасильственного воспитания, добровольного принятия правил, правил дисциплины, средством самовыражения и самопознания. Сам процесс игры приносит играющему чувства радости, удовлетворения, учит умению сопереживать10. Кроме того, игра обладает творческим характером, служит одним из средств развития воображения, способностей личности к рефлексии, эмпатии, креативности.
Подбирая игру, необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, их возраст, степень двигательной активности, уровень двигательных умений, место проведения игры. Одни дети
по собственной инициативе много двигаются, любят активные игры. Другие малоактивны, предпочитают тихие игры. Задача педагога - приобщить детей к различным подвижным играм, вызвать у них желание придумывать свои игры.
И хотя традиционно считается, что основная задача школы - дать необходимое образование, не менее важная задача - сохранить при этом здоровье детей. При организации обучения младших школьников в четырехлетней начальной школе необходимо учитывать многие факторы, но, прежде всего, создание учебной среды, способствующей сохранению здоровья учащихся. Движения, физические упражнения обеспечат эффективное решение задач повышения мышечной активности, если будут выступать в форме целостного двигательного режима, отвечающего возрастным и индивидуальным особенностям каждого ребенка.
Примечания
1 Хрипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1996.
2 Кучма В. Р., Сердюковская Г. Н., Демин А. К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. - М.: Российская ассоциация общественного здоровья, 2000. - 151 с.
3 Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. -М., 2002.
4 ШишкинаВ.А., МащенкоМ.В. Какая физкультура нужна дошкольнику. - М.: Просвещение, 1999. - 79 с.
5 Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 272 с.
6 Кучма В. Р., Сердюковская Г. Н., Демин А. К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. - М.: Российская ассоциация общественного здоровья, 2000. - 151 с.
7 Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 272 с.
8 Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях: Санитарно-эпидемиологические правила СанПиН 2.4.2.-1178-02. - М., 2002.
9 Кучма В. Р., Сердюковская Г. Н., Демин А. К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. - М., 2000.
10 Эльконин Д.Б. Психология игры. - М., 1978.
