CC BY
12УДК: 355.233.22
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
адаптационных возможностей - основное направление физической подготовки военных специалистов
Доктор биологических наук, профессор Б.В. Ендальцев С.А. Малашенко
Военный институт физической культуры, Санкт-Петербург
ENHANCEMENT OF ADAPTABILITIES AS A MAIN DIRECTION OF PHYSICAL TRAINING OF MILITARY SPECIALISTS B.V. Endal'tsev, professor, Dr.Biol. S.A. Malashenko
Military Institute of Physical Culture, St. Petersburg
Key words: adaptabilities, professional activity, physical exercises, acceleration of adaptation. Two significant characteristics of a human organism are formed in the course of evolution which are: the ability to adapt (adaptability) and ability to maintain a high level of adaptation for a long period of time (V.V. Frolkis, 1988). The latter provides peoples' health and physical working capacity practically at any age. However, the fundamental laws of adaptation that help to solve effectively many problems of labor and sports activities, improve human health, ensure his professional longevity, but are not widely implemented. There are no systematic scientific substantiations of effective development of man's body adaptabilities using different means, including the means of physical culture. The implementation of the laws can be only seen during fundamental researches under extreme conditions (in space, under water, etc.). At the same time, achievements in biological sciences that completely reveal the way how physical exercises affect the development of new features and properties of the human organism at the cellular and even at genetic levels, help to achieve significant results and develop modern scientific grounds for physical culture, sport and physical training of different society groups. The purpose of the study was to consider the mechanisms of human adaptation to different conditions of professional activity and environment and to substantiate the means and methods of physical training that can enhance those mechanisms that improve people's adaptabilities, professional performance. It is very important to take into account the peculiarities of adaptive reactions in training of elite athletes from different sports, especially for providing body's resistance to nerve-emotional stresses during sport events.
Ключевые слова: адаптационные возможности, профессиональная деятельность, физические упражнения, ускорение адаптации.
Введение. В процессе эволюции формируются два важных свойства живого организма - способность к приспособлению (адаптации) и способность длительное время сохранять высокий уровень адаптации, жизнедеятельности организма [6]. Способность сохранять высокий уровень адаптации и обеспечивает здоровье и работоспособность людей практически в любом возрасте.
Однако фундаментальные закономерности адаптации, позволяющие успешно решать многие задачи трудовой и спортивной деятельности, укрепления здоровья человека, обеспечения его профессионального долголетия, не находят широкой практической реализации. Нет и систематических научных обоснований эффективного формирования адаптационных возможностей организма человека разными средствами, в том числе средствами физической культуры. Их реализация налицо только при проведении фундаментальных исследований (исследований в космосе, под водой, в других экстремальных условиях).
В то же время достижения биологических наук, со всей полнотой раскрывающие механизмы влияния физических упражнений на формирование новых признаков и свойств организма человека на клеточном и даже генетическом уровнях, позволяют добиваться высоких практических результатов и разрабатывать современные научные основы физической культуры, спорта, физической подготовки различных категорий населения [3, 5].
Цель исследования - рассмотреть механизмы адаптации человека к разным условиям профессиональной деятельности и внешней среды и обосновать использование средств и методов физической подготовки, эффективно совершенствующие эти механизмы, повышающие адаптационные возмож-
ности людей, работоспособность при профессиональной деятельности.
Методика и организация исследования. Научные результаты получены при изучении состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, центральной нервной системы, двигательного аппарата, работоспособности, психологического состояния, эффективности профессиональных действий разных специалистов в ходе многосуточной профессиональной деятельности в разных условиях внешней среды.
Результаты исследования и их обсуждение.
Большой объем полученных научных данных свидетельствует о том, что совершенствование адаптационных возможностей организма - основная задача физической подготовки специалистов любого профиля - энергетического, операторского или смешанного. Ее решение позволит ускорять адаптацию специалистов к профессиональной деятельности, повышать тренировочные нагрузки, обеспечивать в короткие сроки формирование физической готовности к выполнению профессиональных задач.
В зависимости от силы воздействия факторов деятельности или внешней среды должны формироваться и адаптационные возможности организма специалистов. При увеличении силы воздействия факторов более высокими адаптационными возможностями должны обладать и специалисты. Адаптационные возможности определяли на основании результатов бега на 3 км и пробы степ-тест.
В настоящее время установлено, что для оценки функциональных возможностей организма результаты выполнения физических тестов столь же объективны, сколь и результаты сложных лабораторных исследований.
Значимость адаптационных возможностей в обеспечении работоспособности любых специалистов обусловлена теми свойствами организма, которые могут быть сформированы определенными средствами физической подготовки.
При адаптации к любым факторам, в том числе и к физическим нагрузкам, наблюдается:
- рост функциональных возможностей физиологических систем и организма в целом;
- экономичность функционирования организма;
- повышение устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней и внутренней среды (в том числе к болезням).
Указанные свойства способствуют повышению работоспособности специалистов любого профиля.
Этим и обусловливается возросшая актуальность физической культуры на современном этапе развития общества.
В процессе адаптации формируются признаки и свойства организма, благодаря которым люди приобретают способность трудиться в необычных условиях среды [2, 4, 1]. Однако не все физические упражнения позволяют эффективно формировать адаптационные возможности организма человека, обеспечивать его высокую работоспособность.
Их выбор базируется на современных положениях о закономерностях физиологических адаптаций [4, 1].
Эффективное совершенствование организма, увеличение его функциональных возможностей происходят только при выполнении мышечной работы значительной интенсивности. В то же время, чем медленнее нарастают тренировочные нагрузки, тем легче организму приспособиться к ним. Обе последние закономерности следует учитывать, адаптируя организм к физическим нагрузкам, с позиций целесообразности получения необходимых результатов.
Как эффективно формировать адаптационные возможности человека средствами физической подготовки, повышать его работоспособность при профессиональной деятельности?
В развитии большинства адаптационных реакций прослеживаются два этапа: начальный этап срочной, но несовершенной адаптации; последующий этап совершенной долговременной адаптации.
При разных по характеру сильно действующих факторах внешней среды или деятельности (что может быть характерно для выполнения задач в необычных условиях) устойчивость функций организма, работоспособность человека обеспечиваются физиологическими возможностями одних и тех же систем - систем первой очереди мобилизации. Если эти системы обеспечивают умеренный ответ организма на действие факторов среды или деятельности, адаптация протекает в более короткие сроки и с меньшими физиологическими тратами, то есть на более высоком уровне работоспособности. Физические упражнения могут эффективно повышать функциональные возможности систем первой очереди мобилизации (срочной адаптации) и тем самым ускорять адаптацию человека к трудовой деятельности, обеспечивать эффективность его работы. Какие это упражнения?
Физиологические системы первой очереди мобилизации включают сердечно-сосудистую систему, системы дыхания и крови. Они выполняют функцию обеспечения организма кислородом. Функциональные возможности названных систем в наибольшей мере проявляются при работе большой мощности. Мышечная работа большой мощности позволяет эффективно совершенствовать функциональные возможности рассматриваемых систем - она предъявляет высокие требования к системам обеспечения организма кислородом. К упражнениям большой мощности относятся такие, которые человек способен выполнять в диапазоне от 5-6 до 20-30 мин. К ним можно отнести бег на 3 км, марш-бросок на 5 км, лыжную гонку на 5 км и другие.
Таким образом, применение упражнений, повышающих функциональные возможности физиологических систем срочной адаптации, развивающих физическую выносливость, может значительно ускорить приспособительные реакции к трудовой деятельности или внешней среде, повысить работоспособность человека.
№ 9 • 2014 Сентябрь | Бер1етЬег
23
Другой, более совершенный, этап долговременного приспособления к факторам профессиональной деятельности заключается в адаптации самих тканей к эффективному функционированию при пониженном содержании кислорода во внутренней среде, повышении их устойчивости. Наиболее выражены указанные явления при выполнении упражнений субмаксимальной мощности, когда возникают максимальные физиологические сдвиги. Продолжительность работы субмаксимальной мощности -от 20-30 с до 3-5 мин. К таким упражнениям можно отнести бег на дистанции от 200 до 1500 м, преодоление полосы препятствий и др.
Рассматривая долговременную адаптацию, следует отметить исключительно важную закономерность адаптационных процессов - наличие единого механизма приспособления к разнообразным факторам на клеточном уровне. Важность этой закономерности состоит в том, что адаптированный к какому-либо фактору (например, к физическим нагрузкам) организм при изменении условий (перемещении в высокогорье и т. п.) формирует приспособительные реакции к ним в более выгодном положении, имея уже готовый сформированный на клеточном уровне механизм адаптации, что позволяет быстрее перевести приспособительные реакции с системного на более совершенный тканевый уровень без резкого снижения работоспособности.
Таковы теоретические и практические основы использования средств физической подготовки для формирования адаптационных возможностей, ускорения адаптации людей к трудовой деятельности и внешней среде, обеспечения их работоспособности.
1. Закономерности адаптационных процессов позволяют определять содержание физической подготовки, ускоряющей формирование адаптационных возможностей организма людей, их устойчивости к неблагоприятным воздействиям и соответственно обеспечивающей эффективность профессиональной деятельности любых специалистов. В наших исследованиях у людей с высокими адаптационными возможностями организма при разной профессиональной деятельности наблюдалась высокая работоспособность: показатели снижались на 9-18 %; у лиц с низкими адаптационными возможностями -на 31-43 %.
2. При физической подготовке специалистов необходим учет научных данных о том, что усиление функции любой клетки приводит к активации ее генетического аппарата, в результате которой ускоряется синтез специфических белков, обеспечивающих осуществление данной функции. Большое значение имеет тот факт, что аналогичные данные получены и при исследовании связи между функцией и генетическим аппаратом нервных клеток и в отношении сердца.
Применяемые средства и методы в должной мере активировали необходимые мышечные группы
и физиологические системы, имеющие наибольшее значение для обеспечения профессиональной деятельности.
3. В тренировочные занятия необходимо включать физические упражнения, при которых возникает та или иная степень кислородного голодания. В результате этого тренируется, совершенствуется антигипоксическая система, в определенной мере предохраняя человека от многих неблагоприятных воздействий.
4. Рост функциональных возможностей и экономичности функционирования организма является общим следствием любых адаптаций. Вывод состоит в том, чтобы выбираемые для физической подготовки средства позволяли достигать высоких результатов, а это требует учета особенностей формирования приспособительных реакций (срочного и долговременного этапов) при выполнении различных физических упражнений.
5. Закономерности адаптации как процесса формирования приспособительных реакций в организме человека, укрепления здоровья населения необходимо в достаточном объеме включить в образовательный процесс высших учебных заведений с учетом особенностей профессиональной подготовки выпускников.
Вывод. Учет особенностей адаптационных реакций очень важен и при подготовке высококвалифицированных спортсменов любого вида спорта, особенно для обеспечения устойчивости организма к нервно-эмоциональным напряжениям спортивных соревнований.
Литература
1. Ендальцев Б.В. Физическая культура, здоровье и работоспособность человека в экстремальных экологических условиях: монография / Б.В. Ендальцев. - СПб.: МО РФ, 2008. - 198 с.
2. Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека / В.П. Казначеев. - М.: Наука, 1983.- 260 с.
3. Косицкий Г.И. Цивилизация и сердце / Г.И. Косицкий. - М.: Наука, 1977.- 182с.
4. Медведев В.И. Взаимодействие физиологических и психологических механизмов в процессе адаптации / В.И. Медведев // Физиология человека. - 1998 - Т. 24. - № 4.- С. 7-13.
5. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 254 с.
6. Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни / В.В. Фролькис. - Л.: Наука, 1988.- 240 с.
References
1. Endal'tsev, B.V. Physical culture, health and workability of a human under extreme ecological environment: Monograph / B.V. Endal'tsev. St.Petersburg: MD RF, 2008 - 198 P. (In Russian)
2. Kaznacheev, V.P. Sketches on theory and practice of human's ecology. - Moscow: Nauka, 1983. - 260 P. (In Russian)
3. Kositsky, G.I. Civilization and heart. - Moscow: Nauka, 1977. - 182 P. (In Russian)
4. Medvedev, V.I. Interaction of physiological and psychological mechanisms during adaptation// Fiziologiya cheloveka, 1998. -V.24. - № 4. - P. 7-13. (In Russian)
5. Meerson, F.Z. Adaptation to stressful situations and physical loads. / F.Z. Meerson, M.G. Pshennikova - Мoscow: Мeditsina. 1988. - 254 P. (In Russian)
6. Frol'kis, V.V. Aging and longevity rise. - St.Petersburg: Nauka, 1988. - 240 P. (In Russian)
Информация для связи с автором:
vifk-nic@ya.ru, smalashenkos@mail.ru
Поступила в редакцию 28.05.2014 г.
