CC BY
47
ВЫВОДЫ
1. В ходе проделанной работы изучены методики направленные на развитие КС в айкидо и других видах борьбы;
2. Разработана комплексная методика развития КС у детей 10-12 лет с использованием координационной дорожки и группы тестов. В методику были включены тесты для контроля развития КС и упражнения с использованием координационной дорожки.
3. Экспериментально обоснованно, что координационная дорожка, которая использовалась в качестве дополнительного средства в учебно-тренировочном процессе, показала высокую эффективность при развитии КС детей. Полученные данные были подтверждены с помощью расчетов на достоверность различия результатов.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
На основании анализа всей совокупности результатов и выводов завершенного исследования можно привести комплекс практических рекомендаций, направленных на развитие КС:
- в силу сочетания простоты и эффективности, рекомендуем использовать координационную дорожку на тренировках для развития КС в айкидо и других видах борьбы;
- использование новых средств для обогащения спектра двигательных действий спортсменов должно вызывать интерес тренерского состава;
- необходимо совершенствовать методики развития КС в сторону сочетания традиционных и современных способов обучения двигательным навыкам;
- важно продолжать изучать проблему КС в целом с целью стандартизации терминологии.
ЛИТЕРАТУРА
1. Лях, В.И. Координационные способности школьников: основы тестирования и методика развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 2000. - № 5. - С. 3-10.
2. Сиодо, Г. Айкидо. Мастер-курс / Г. Сиодо, Я. Сиодо. - Киев : София, 2000. - 202 с.
3. Сиодо, Г. Динамика Айкидо / Годзо Сиодо. - М. : ФАИР - ПРЕСС, 2004. - 387 с.
4. Ladder Training Manual [Электронный ресурс] // Режим доступа : https://www.vsathletics.com/venue/LadderTrainingManual.pdf. - Дата обращения 24.11.2014.
REFERENCES
1. Lyakh, V. I. (2000), "Coordination abilities of school students: bases of testing and technique of development", Physical culture at school, No. 5, pp. 3-10.
2. Siodo, G. and Siodo, Ya. (2000), Aikido. Master course, "Sofia", Kiev.
3. Siodo, G. (2004), Aikido Dynamics, FAIR-PRESS, Moscow.
4. Ladder Training Manual, available at: https://www.vsathletics.com/venue/LadderTrainingManual.pdf.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 09.01.2016
УДК 797.122.2
СОПОСТАВИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВЕЛИЧИНЫ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
И СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ ЮНИОРОВ (ДО 19 ЛЕТ) СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИИ В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ
Константин Сергеевич Вишняков, старший тренер по гребле на байдарках и каноэ, ФГБУ Центр спортивной подготовки Сборных команд России, Москва
Аннотация
В статье представлены результаты анализа связи парциальных величин тренировочной нагрузки по основным средствам подготовки юниоров сборной России в гребле на байдарках в пе-
риод 2012-2015 гг. и их выступлениями на международных соревнованиях. Установлено, что такая связь существует. Однако отмечается, что на достижения спортсменов на международной арене влияют и другие факторы, например, преемственность состава сборной команды юниоров на каждом последующем годичном цикле ее подготовки.
Ключевые слова: тренировочная нагрузка, годичный цикл, гребля на байдарках, спортивные достижения, сборная команды юниоров России.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2016.01.131.p38-42
COMPARATIVE ANALYSIS OF THE MAGNITUDE OF THE TRAINING LOAD AND SPORTS ACHIEVEMENTS OF JUNIORS (TILL 19 YEARS) OF NATIONAL KAYAKING TEAM OF RUSSIA
Konstantin Sergeevich Vishnyakov, the head coach in canoeing junior team, Center of sports preparation of National teams of Russia, Moscow
Annotation
The article presents the results of the analysis of the partial values of training load on fixed means of training ofjunior team of Russia in kayaking during the period 2012-2015 and their performances in the international competitions. It is established that such correlation exists. However, it is noted that the achievements of athletes at international arena is also influenced by other factors, such as the continuity of the national team of juniors at each subsequent annual cycle of training.
Keywords: training load, annual cycle, paddling on kayak, sports achievements, national team of juniors of Russia.
ВВЕДЕНИЕ
Специалистов всегда интересовал ответ на вопрос: «Есть ли связь между величинами тренировочной нагрузки и спортивными результатами, достигаемыми атлетами на ответственных соревнованиях?». Это действительно ключевой вопрос, так как ответ на него позволяет определить стратегию подготовки спортсменов как минимум в годичном тренировочном цикле, что очень важно, особенно для этапа спортивного совершенствования, когда, исходя из многочисленных рекомендаций ученых [2, 3, 4], тренировочная нагрузка должна значительно возрастать, приобретая черты специфичности вида спорта. Не исключением является и гребля на байдарках. Причем,
МЕТОДИКА. Анализировались тренировочные программы юниорской сборной команды России в гребле на байдарке за период 2012-2015 гг., специализирующихся на дистанции 1000 м. Сравнивались относительные величины тренировочной нагрузки, как по отдельным средствам подготовки, так и суммарно, со спортивными достижениями гребцов на Первенствах Европы и Мира за рассматриваемый период.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
При составлении тренировочных программ подготовки сборных команд России по гребле на байдарках, независимо от возрастной группы, в их содержание включаются следующие основные средства: специальной подготовки - гребля в различных зонах интенсивности, измеряемой в километрах (км); общей физической подготовки, измеряемой в астрономических часах (ч) - легкоатлетический бег, тренажерная подготовка, атлетическая подготовка, спортивные игры, силовая аэробика, общеразвивающие упражнения (ОРУ) и упражнения на гибкость [1].
Тренировочную нагрузку в гребле на байдарках планируют выполнять в пяти основных зонах интенсивности, в зависимости от концентрации образуемого при этом лак-тата (La): I - La < 2мМ/л; II - La 2-4 мМ/л; III - La 4-8 мМ/л; IV - La > 8 мМ/л; V - алак-татная [5]. В таблице 1 представлено процентное соотношение основных тренировочных средств подготовки гребцов на байдарках сборной команды России, специализирующих-
ся в спринтерских дистанциях, за период 2012-2015 гг., то есть, включающих три годичных тренировочных цикла: 2012-2013 гг., 2013-2014 гг. и 2014-2015 гг.
Таблица 1
Процентное соотношение основных тренировочных средств в годичном цикле подготовки юниорского состава сборной команды России по гребле на байдарке на
за период с 2012-2015 гг.
Тренировочные средства 2012-2013 гг. 2013-2014 гг. 2014-2015 гг.
I - Ьа < 2мМ/л 38,4 35,8 40,9
^ о ^ 1 я & II - Ьа 2-4 мМ/л 33,4 43,0 40,5
III - Ьа 4-8 мМ/л 22,9 17,8 15,4
« X ц й IV - Ьа > 8 мМ/л 4,5 2,6 2,3
ю 8 ■и Алактатная 0,8 0,8 0,9
и Общий объем гребли 100 100 100
1 ^ га И Легкоатлетический бег 25,4 23,0 28,9
Я о Тренажерная подготовка 0,9 1,0 1,3
ая фи; тодго' (час) Спортивные игры 1,2 3,5 2,9
Атлетическая подготовка 38,1 25,0 25,6
Э « ОРУ и гибкость 34,4 47,5 41,3
О и о Общий объем ОФП 100 100 100
Таблица 2 демонстрирует достижения юниорской сборной команды России по гребле на байдарке (спринт) за исследуемый период.
Таблица 2
Достижения юниорской сборной команды России по гребле на байдарке (спринт)
Разряд Дистанция (м) 2013 2014 2015
ПЕ ПМ (ол. пр) ПЕ ПМ (ол.пр) ПЕ ПМ (ол.пр)
К-1 200 5 м 8м 4м 4м 6 м
500 4 м
1000 3 м 5 м 9 м
К-2 200 1 м 1 м 1 м 2 м 4 м
500 2 м 1 м 4 м
1000 3 м 3 м
К-4 1000 2 м 3 м 1 м 2 м 5 м
Всего 1 м - 1 2 м - 2 3 м - 1 4 м - 1 1 м - 1 3 м - 1 1 м - 3 3 м - 1 2м - 2 3 м - 1 4м - 1 4 м - 2 5 м - 2 6 м - 1 9 м - 1
Примечание: 1 м, 2 м и т.д. - занятое место на соревнованиях
И так, в 2013 году юниоры в гребле на байдарке смогли завоевать на Первенстве Европы четыре награды: 2 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль. Из них одна медаль в индивидуальной программе (1000 м), и три - в групповой: две медали в байдарке-двойке (200 и 500 м); одна в байдарке-четверке (1000 м). На Первенстве Мира успехи были скромнее, всего две награды, причем, только в групповых соревнованиях: золотая медаль байдарки-двойки в гонке на дистанции 200 м и бронзовая медаль байдарки-четверки на дистанции 1000 м.
В 2013-2014 годичном тренировочном цикле, по сравнению с предыдущим, парциальные величины тренировочной нагрузки несколько изменились. Так, величина объема гребли в I режиме (Ьа < 2мМ/л) уменьшилась на 2,6%, меньше на 5,1% стала величина нагрузки в гребле в III режиме (Ьа 4-8 мМ/л) и на 1,9% нагрузка в IV режиме гребли (Ьа > 8 мМ/л). В алактатном режиме тренировки изменений не произошло. Отличительной характеристикой планирования тренировочной нагрузки юниоров сборной команды России в гребле на байдарке в этом годичном цикле стало значительное увеличение доли тренировочной нагрузки гребли во II режиме (Ьа 2-4 мМ/л) на 9,6%. Как известно, этому режиму свойственно энергообеспечение мышечной деятельности на уровне границы по-
рога анаэробного обмена (ПАНО), но не превышающего его.
В величинах тренировочной нагрузки средств общей физической подготовки юных гребцов (ОФП) также произошли изменения, которые касаются, прежде всего, увеличения доли времени на выполнение общеразвивающих упражнений (ОРУ) и упражнений на развитие гибкости на 13,1%, и одновременного сокращения такого же времени на их атлетическую подготовку.
Необходимо отметить, что из предыдущего состава юниорской сборной страны, выступавшей на соревнованиях 2013 года, очередной годичный цикл подготовки прошли пять человек из девяти (55,6% выборки), то есть, больше половины.
В соревновательном сезоне 2014 года гребцы на байдарках на Первенстве Европы среди юниоров завоевали четыре медали, то есть, столько же, сколько и в предыдущем году. Однако три медали были золотыми только в групповых гонках: в байдарке-двойке на дистанции 200 и 500 м и в байдарке-четверке на дистанции 1000 м. А вот на Первенстве Мира наград у гребцов оказалось больше, чем в прошлом году: две серебряные медали и одна бронзовая в групповых гонках: байдарка-двойка 200 и 1000 метров и байдарка-четверка на дистанции 1000 м.
Важно отметить, что из отличившихся гребцов только один спортсмен поднимался на пьедестал почета и в прошлом году. Из оставшихся пяти призеров два человека были в прошлогоднем составе, но ранее не достигли таких успехов, а трое спортсменов - это новое пополнение сборной команды.
В 2014-2015 годичном тренировочном цикле, по сравнению с предыдущим, относительные величины тренировочной нагрузки опять несколько изменились. Так, уменьшилась величина нагрузки гребли во II режиме (Ьа 2-4 мМ/л) на 2,5%, в III режиме (Ьа 48 мМ/л) на 2,4% и IV режиме (Ьа > 8 мМ/л) на 0,3%. На 0,1% увеличилась доля гребли в алактатном режиме. Но, больше всех выросла нагрузка гребли в аэробном режиме энергообеспечения (Ьа < 2 мМ/л) на 5,4%.
В средствах ОФП также были некоторые изменения, которые коснулись в основном уменьшению времени на ОРУ и гибкость на 6,2%, и увеличению доли легкоатлетического бега на 5,9%. Эти сдвиги были связаны с погодными условиями, сильный ветер на воде не давал тренироваться по тренировочному плану. Тренировки во II режиме заменяли легкоатлетическим бегом.
Из предыдущего состава юниорской сборной страны, выступавшей на соревнованиях 2014 года, очередной годичный цикл прошел только один спортсмен. Семь гребцов были включены в сборную команду России впервые.
Итог выступления юниорской команды гребцов на байдарках в 2015 году был неутешительным. Ни на Первенстве Мира, и даже ни на Первенстве Европы никому из спортсменов не удалось подняться выше четвертого места. Как следствие в этом сезоне не было завоевано ни одной медали.
Таким образом, изменение стратегии тренировки юниорской сборной России в гребле на байдарках в 2013-2014 годичном цикле подготовки оказалось более результативным, чем в 2012-2013 гг.
Основными факторами положительных перемен стали: увеличение доли тренировочной нагрузки гребли во II режиме энергообеспечения мышечной деятельности (на уровне границы ПАНО); увеличение доли времени на выполнение ОРУ и упражнений на развитие гибкости; сохранение более половины состава спортсменов, выступавших на соревнованиях в предстоящем сезоне.
Последующее совершенствование тренировочного процесса в 2014-2015 годичном цикле не привело к росту спортивных достижений юниорской сборной команды в гребле на байдарках. Причинами неудачного выступления можно признать: уменьшение доли тренировочной нагрузки в основных тренировочных режимах гребли (П^'У) с одновременным увеличением нагрузки в аэробном режиме энергообеспечения; уменьшением до-
ли тренировочной нагрузки в выполнении ОРУ и одновременным увеличением доли нагрузки легкоатлетического бега; почти полная смена состава сборной команды, по сравнению с предыдущим соревновательным сезоном. Ну и, конечно, погода внесла свои коррективы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Между парциальными величинами тренировочной нагрузки, как общих, так и специальных средств подготовки юниоров сборной команды России в гребле на байдарках и их достижениями на Первенствах Европы и Мира есть определенная связь, которую необходимо учитывать при планировании годичных тренировочных циклов.
2. Однако данная связь не имеет однозначного трактования только с позиций соотношения парциальных величин тренировочной нагрузки. Значительное влияние оказывают и другие факторы, например, преемственность или полная смена состава сборной команды юниоров на каждом очередном годичном цикле ее подготовки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Вишняков, К.С. Анализ структуры и содержания годичного тренировочного цикла сборных команд России в гребле на байдарках / К.С. Вишняков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 12 (118). - С. 30-34.
2. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М. : Советский спорт, 2010. - 340 с.
3. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 820 с.
4. Якимович, В. С. Ударные микроциклы тренировки при совершенствовании техники стрельбы квалифицированных пистолетчиков / В.С. Якимович, А.А. Ломакин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 2 (120). - С. 206-211.
5. Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировка выносливости : пер. с англ. / П. Янсен. - Мурманск : Издательство «Тулома», 2006. - 160 с.
REFERENCES
1. Vishnyakov, K.S. (2004), "Analysis of the structure and content of the annual training cycle of the Russian national team on kayaking", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 118, No. 12, pp. 30-34.
2. Matveev, L.P. (2010), General theory of sport and its applied aspects: textbook for universities of physical culture, Soviet sport, Moscow.
3. Platonov V.N. (2004), The system of preparation of sportsmen in Olympic sport, Olympic literature, Kiev.
4. Yakimovich, V. S. and Lomakin, A.A. (2015), "Shock microcycles training in improving the technique of skilled pistol shooters shooting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 120, No. 2, pp. 206-211.
5. Jansen. P. (2006), Heart rate, lactate and endurance workout, publishing house "Tuloma", Murmansk.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 16.01.2016
