CC BY
7
СОДЕРЖАНИЕ И ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК РОССИЙСКИХ АКАДЕМИСТОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ К ИГРАМ XXXII ОЛИМПИАДЫ-2021 В Г. ТОКИО
И.Д. КОСТЮХИН, Минспорт России, г. Москва П.В. КВАШУК, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, г. Москва
Аннотация
На Играх XXXII 0лимпиады-2021 в г. Токио российские академистки впервые за пять олимпийских циклов завоевали две серебряные медали. В связи с этим задачей исследования стал анализ основных показателей тренировочных нагрузок и динамики специальной работоспособности высококвалифицированных академисток в течение сезона, завершившегося успехом на олимпийской регате. Показано, что нагрузки аэробной направленности равномерно распределялись в течение годичного тренировочного цикла на уровне 10-12% в месяц от их общего годового объема. При этом средства атлетической подготовки и нагрузки смешанной аэробно-анаэробной направленности концентрировались в подготовительном периоде на уровне 60-65% и 55-60% их общего годового объема соответственно. В соревновательном периоде объем атлетических средств и нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности распределялся относительно равномерно на уровне 4-6% и 8-9% в месяц соответственно. Увеличение парциального объема тренировочных нагрузок анаэробной направленности в соревновательном периоде не оказало существенного влияния на повышение уровня специальной выносливости академисток высокой квалификации.
Ключевые слова: гребля академическая, тренировочные средства, тренировочные нагрузки разной интенсивности, динамика тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки, динамика специальной выносливости, академистки
высокой квалификации.
CONTENT AND CONSTRUCTION OF TRAINING LOADS OF RUSSIAN FEMALE ROWERS IN THE ANNUAL CYCLE OF PREPARATION FOR THE GAMES OF THE XXXII OLYMPIAD 2021 IN TOKYO
I.D. KOSTYUKHIN, Ministry of Sports of Russia, Moscow city; P.V. KVASHUK, VNIIFK, Moscow city
Abstract
Russian female rowers at the Games of the XXXII Olympiad 2021 in Tokyo, won two silver medals for the first time in five Olympic cycles. In this regard, the task of the study was to analyze the main indicators of training loads and the dynamics of the special performance of highly qualified female rowers during the season, which culminated in the success at the Olympic regatta. It is shown that aerobic loads were evenly distributed during the annual training cycle at the level of 10-12% per month of their total annual volume. At the same time, the means of strength training and loads of mixed aerobic-anaerobic orientation were concentrated in the preparatory period at the level of 60-65% and 55-60% of their total annual volume, respectively. In the competitive period, the volume of strength training facilities and loads of mixed aerobic-anaerobic orientation was distributed relatively evenly at the level of 4-6% and 8-9% per month, respectively. The increase in the partial volume of training loads of anaerobic orientation in the competitive period did not have a significant impact on the increase
in the level of special endurance female rowers.
Keywords: rowing, warning exercises, training loads of different intensity, dynamics of training loads in the annual cycle of training, dynamics of special endurance, highly qualified female rowers.
Введение
На Играх XXXII 0лимпиады-2021 в г. Токио российские представители гребного спорта впервые за пять олимпийских циклов выиграли две серебряные медали. Причем отличились академистки в одиночке и двойке распашной без рулевого.
Достижение высоких результатов на крупнейших международных спортивных соревнованиях свидетельствует о наметившихся положительных тенденциях в организации тренировочного процесса в женской спортивной сборной команде Российской Федерации по гребному спорту (дисциплина - академическая гребля) (далее -Сборная команда). Наиболее успешно спортсменки тренировались в сезоне 2020/2021 г., когда смогли не только добиться 4 квот для участия в Играх Олимпиады 2021 г. на отборочном этапе, но и успешно соревновались на Играх.
Главным фактором, определяющим достижение высоких спортивных результатов спортсменов, является эффективность тренировочных нагрузок, включая такие их характеристики как содержание, объем и структура [1, 2, 3]. Поэтому очевидный научный интерес представляет анализ основных показателей тренировочных нагрузок и динамики специальной работоспособности высококвалифицированных академисток в течение олимпийского сезона.
Задачей исследования было изучение содержания и построения тренировочных нагрузок, а также динамики специальной работоспособности высококвалифицированных академисток в годичном цикле подготовки сезона 2020/2021 г.
Методы и организация исследования
Основными методами исследования были педагогические наблюдения тренировочного процесса, регистрация и анализ объема и структуры тренировочных средств и нагрузок, результатов контрольных тренировок и официальных стартов академисток Сборной команды в условиях централизованной подготовки. Продолжительность исследования составила один годичный цикл (38 недель), завершившийся участием спортсменок в Играх XXXII 0лимпиады-2021 в г. Токио. В исследовании приняли
30 25 20 £ 15
10 5 0
—А— АП .....□..... СФП —<>- СП
Рис. 1. Динамика парциальных объемов тренировочных средств разной направленности в годичном цикле подготовки академисток Сборной команды России
участие 19 спортсменок высшей квалификации, средний возраст: 26 ± 3 года.
Показатели тренировочных нагрузок анализировались в соответствии со следующими критериями: объем средств специальной подготовки (СП) - гребля на воде; объем средств специальной физической подготовки (СФП) - гребля на эргометре "Concept-2"; объем средств общей физической подготовки (ОФП) - атлетическая подготовка в тренажерном зале (АП) и кроссовый бег.
Интенсивность циклических нагрузок определялась на основании зонного принципа их нормирования, принятого в академической гребле [4], и учитывалась в километрах. Интенсивность упражнений силовой направленности определялась по отношению к одному повторному максимуму (1ПМ) (составляла < 80% на общеподготовительном этапе и > 80% на специально-подготовительном этапе и в соревновательном периоде) и учитывалась в тоннах.
В течение периода наблюдений были проанализированы результаты 7 контрольных тренировок и 5 международных стартов.
Статистическая обработка данных проводилась общепринятыми методами с применение стандартного пакета статистических программ StatSoft "STATISTICA - 10".
Результаты исследования
Всего за период исследования спортсменки провели 479 тренировочных занятий (13 ± 3 тренировки в неделю), из них по СП - 299, по СФП - 99, ОФП - 81 (в том числе по АП - 37 и кроссовому бегу - 44).
За этот период объем циклической нагрузки составил: СП: 4200 ± 330 км; СФП: 1560 ± 80 км; бега: 360 ± 30 км. Объем АП: 1990 ± 60 тонн.
На рисунке 1 отражена динамика парциальных объемов (% от общегодового объема) основных тренировочных средств в годичном цикле подготовки академисток сборной команды.
Интересно отметить, что объем средств специальной подготовки имеет относительно равномерное распределение в годичном тренировочном цикле, определенное снижение отмечено в мае, что связано с организационными ограничениями.
А
т 7 \ / / ч -А У / \\ ,* N
А д
_________ 4 sJ>-
"tf
-----4--'
Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль
Труды молодых ученых
Основной объем атлетической подготовки сосредоточен в подготовительном периоде (декабрь, январь, февраль), достигая 64% от общегодового объема.
В соревновательном периоде на фоне интенсификации средств атлетической подготовки их объем распределялся равномерно на уровне 4-6% в месяц.
При этом объем специальной физической (тренажерной) подготовки на гребном эргометре "Сопсер1-2" имеет два пика концентрации этих средств - в феврале и мае, достигая 20% от общегодового объема в месяц и находясь в противофазной динамике с показателями объема гребли на воде.
Важнейшим критерием тренировочной нагрузки является ее интенсивность, в значительной степени определяющая тренировочный потенциал применяемых средств.
Анализ специальной тренировочной нагрузки, включая греблю на эргометре "Сопсер1-2", позволил выявить ее структуру в годичном цикле подготовки высококвалифицированных академисток.
25
Установлено, что объем гребли в зонах UT3, UT2, UN1 (аэробный метаболизм) составил: 4420 ± 280 км; в зонах АТ, TR (аэробно-анаэробный метаболизм): 1030 ± 90 км и в зонах AC, AP (анаэробный метаболизм): 310 ± 20 км. Таким образом, соотношение тренировочных нагрузок разной интенсивности составило: умеренной и большой интенсивности - 76,7%; субмаксимальной интенсивности -17,9%; максимальной интенсивности - 5,4% от общего объема гребли.
На рисунке 2 отражена динамика парциальных объемов (% от общегодового объема) специальной тренировочной нагрузки разной интенсивности в годичном цикле подготовки академисток сборной команды.
Выявлено, что тренировочная нагрузка, направленная на активное восстановление и совершенствование аэробной выносливости в экстенсивных режимах гребли, относительно равномерно распределена в течение годичного тренировочного цикла и составляет 10-12% в месяц от ее общегодового объема.
20 15 10 5 Н О
"Г
"Г
Ноябрь Декабрь Январь Февраль I I (UT3, UT2, UT1) I I (AT, TR)
1—----Г
Март Апрель
—А— (АС, АР)
Май
Июнь
Июль
Рис. 2. Динамика парциальных объемов тренировочной нагрузки разной интенсивности в годичном цикле подготовки академисток Сборной команды России
Рис. 3.
Динамика скорости контрольного прохождения дистанции 2000 м на гребном эргометре "Соповр^2" академистками
Сборной команды России в годичном цикле подготовки
5,1 5,0 4,9 4,8 4,7 4,6 4,5 4,4
2000 м, max, Vm/c
I
Ï
т
i
т
+
+
+
□ Меап
Меап + SD £ Меап ± 1,96xSD
12.11.2020 27.11.2020 27.01.2021 14.04.2021 04.06.2021
Тренировочная нагрузка, направленная на совершенствование аэробной выносливости в интенсивных режимах гребли, сконцентрирована в подготовительном периоде (на декабрь - февраль приходится до 50% общегодового объема), а затем на специально-подготовительном этапе и в соревновательном периоде нагрузка этой ин-
тенсивности распределена равномерно на уровне 8-9% в месяц от ее общегодового объема.
Увеличение парциального объема тренировочной нагрузки, направленной на совершенствование анаэробной выносливости, наблюдается с февраля, достигая пиковых значений в апреле (21% общегодового объема). В мае
С*)
объем интенсивной гребли значительно снижается, что, очевидно, связано с подготовкой и участием спортсменок в чемпионате Европы и кубках мира, а в июне резко увеличивается до пиковых значений (21%) для последующего достижения «спортивной формы» на этапе непосредственной подготовки и участия в Играх Олимпиады 2021 года.
На рисунке 3 отражена динамика скорости в контрольном тесте, моделирующем прохождение соревновательной дистанции 2000 м на гребном эргометре "Соп-сер1-2" у академисток сборной команды в течение сезона.
Установлено, что спортсменки в конце января достигли высокого уровня специальной физической подготовленности и смогли удержать этот уровень до этапа главных стартов.
О стабильно высоком уровне специальной выносливости академисток сборной команды в соревновательном периоде свидетельствует динамика скорости в тесте «2x2000 м» (рис. 4). Это, очевидно, и послужило основой
достижения высоких спортивных результатов спортсменками сборной команды в сезоне 2020/2021 г.
Вместе с тем изучение динамики тренировочных средств и нагрузок разной интенсивности в исследуемый период позволяет предположить, что достижению высокого уровня специальной работоспособности в конце подготовительного периода и стабильно высокого уровня специальной выносливости в соревновательном периоде лежит концентрация средств атлетической подготовки (рис. 1) и тренировочных нагрузок, направленных на совершенствование аэробной выносливости в интенсивных режимах гребли (АТ, ТИ) в подготовительном периоде (рис. 2).
Интенсификация тренировочного процесса на специально-подготовительном этапе (февраль - март) и соревновательном периоде (апрель - июль) за счет увеличения парциального объема тренировочных нагрузок, направленных на совершенствование анаэробной выносливости (АС, АР), существенно не отразилась на динамике скорости контрольных упражнений.
5,0 4,9 4,8 4,7 4,6 4,5 4,4 4,3
2x2000 м, Т30(Ср.), 1/м/с
X
X
I
1..........т
т
I
I
□ Меап
Меап ± ЭО £ Меап ±1,96x3
27.03.2020 | 01.05.2021 | 19.06.2021 | 10.07.2021 17.04.2021 12.06.2021 25.06.2021
Рис. 4. Динамика скорости контрольного прохождения 2x2000 м на гребном эргометре «СопеврЬ-2» академистками Сборной команды России в соревновательном периоде годичного цикла подготовки
Об этом же свидетельствуют результаты выступления российских спортсменок на международных регатах. В таблице 1 представлены результаты выступления женских экипажей Сборной команды России на международных соревнованиях 2021 г.
Таблица 1
Результаты выступления женских экипажей Сборной команды России в международном соревновательном сезоне 2021 года
Экипаж ЕОКР (05-07.04.2021) ЧЕ (09-11.04.2021) ФОКР (15-17.05.2021) КМ 2 (21-23.05.2021) ОИ (23-30.07.2021)
Отставание от лидера, с (место)
W1x 00:00,00 (1) 00:00,00 (1) - 00:00,00 (1) +00:02,42 (2)
LW2x 00:00,00 (1) +00:12,43(6) - +00:06,33 (4) +00:04,11 (9)
W2- - - 00:00,00 (1) - +00:01,26 (2)
W2x - - 00:00,00 (1) - +00:20,80 (12)
W4- - +00:11,11 (5) +00:22,08 (4) - -
W4x +00:18,57 (10) - - -
W8+ - +00:07,73 (3) +00:14,09 (5) - -
Первым международным стартом была Европейская олимпийская квалификационная регата (ЕОКР), по результатам которой двум заявленным женским экипажам - одиночка женская (W1x) и двойка парная женская легкого веса (LW2x) - удалось завоевать олимпийские лицензии.
На финальной олимпийской квалификационной регате еще 2 экипажа - двойка распашная без рулевого (W2-) и двойка парная (W2x) - завоевали олимпийские лицензии.
Таким образом, из семи экипажей, принимавших участие в квалификационных регатах, четырем удалось получить олимпийские лицензии, а двум - завоевать серебряные медали на олимпийской регате.
Заключение
В результате выполненного аналитического исследования установлено, что академистки высокой квалификации в олимпийском сезоне освоили следующие объемы тренировочных средств: специальной подготовки: 4200 ± 330 км; специальной физической подготовки: 1560 ± 80 км; бега 360 ± 30 км; атлетической подготовки: 1990 ± 60 тонн.
Объем и соотношение специальных тренировочных нагрузок разной интенсивности в годичном цикле со-
ставили: в зонах иТ3, иТ2, ИШ (аэробная направленность): 4420 ± 280 км (76,7%), в зонах АТ, ТИ (смешанная аэробно-анаэробная направленность): 1030 ± 90 км (17,9%), в зонах АС, АР (анаэробная направленность): 310 ± 20 км (5,4%).
Анализ построения тренировочных нагрузок высококвалифицированных академисток в годичном цикле подготовки показал, что нагрузки аэробной направленности имели равномерное распределение на уровне 10-12% в месяц от их общегодового объема.
При этом отмечена концентрация средств атлетической подготовки и тренировочных нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности в подготовительном периоде на уровне 60-65% и 55-60% от их общегодового объема соответственно.
В соревновательном периоде объем средств атлетической подготовки и нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности распределялся относительно равномерно на уровне 4-6% и 8-9% в месяц соответственно.
Увеличение парциального объема тренировочных нагрузок анаэробной направленности в соревновательном периоде годичного цикла тренировки не оказало значимого влияния на повышение уровня специальной выносливости академисток.
Литература
1. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.
2. Очерки по теории и методике гребли на байдарках и каноэ / Составители: С.В. Верлин, В.Ф. Каверин, П.В. Квашук, Г.Н. Семаева. - Воронеж: Центральночерноземное книжное издательство, 2007. - 173 с.
3. Квашук, П.В., Маслова, И.Н., Семаева, Г.Н. Система тренировки гребцов на байдарках и каноэ высокой квалификации: монография / П.В. Квашук, И.Н. Маслова, Г.Н. Семаева. - Воронеж: Научная книга, 2021. - 302 с.
4. Grobler, U. World Rowing coaches conference // World Rowing official web site. - 2017. - URL: https:// worldrowing.com/2016/11/11/2017-world-rowing-coaches-conference (accessed 19 Oct. 2022).
References
1. Verkhoshanskiy, Yu.V. (1985), Programming and organization of the training process, Moscow: Physical education and sports, 176 p.
2. Verlin, S.V., Kaverin, V.F., Kvashuk, P.V and Semae-va, G.N. (2007), Essays on the theory and methodology of kayaking and canoeing, Voronezh: Central Black Earth Book Publishing House, 173 p.
3. Kvashuk, P.V., Maslova, I.N and Semaeva G.N. (2021), The system of training kayakers and canoes of high qualification: monograph, Voronezh: Scientific book, 302 p.
4. Grobler, U. (2017), World Rowing coaches conference [Online], available at: https://worldrowing.com/2016/11/ 11/2017-world-rowing-coaches-onference (accessed 19 Oct. 2022).
