CC BY
21Техника, тактика и методика спортивной тренировки
708 Ват, средние 850 Ват, максимальные 1170 Ват, г/г по Очкам минимальные 510, средние 740, максимальные 1240 Ват.
2. Эффективный рост силового потенциала спортсменов происходит при условии стабилизации общего объема специальной подготовленности в годичном цикле и одновременном увеличении объема силовой работы на шоссе и треке. При этом комплекс тренировочных программ силовой направленности в рамках годичного цикла подготовки характеризуется поэтапным увеличением доли интенсивных нагрузок в зоне смешанного аэробно - анаэробного энергообеспечения, чем обеспечивается достижение наивысшего уровня силовых возможностей, к моменту участия спортсменов в основных стартах года (Кубки Азии).
УУК (УДК, UDC): 796.015.576.8
Литература:
1. Постановления Президента Республики Узбекистан за № ПП-2821 от 5 января 2009 года «О подготовке спортсменов Узбекистана к участию в XXXI летних Олимпийских и XV Паралимпийских играх 2020 года в г.Токио (Япония)».
2. Мартынов, Г. М. Способы педалирования, их эффективность и применение в подготовке велосипедистов: дис. канд. пед. наук : 13.00.04 / Г. М. Мартынов. - Малаховка, 2000. - 169 с.
3. Маткаримов Р.М., Черникова Е.Н., Юн Р.С. Велосипедный спорт: Укув кулланма, УзДЖТИ нашриёт-матбоа булими, Тошкент, 2011 йил. II кисм. - 135 б.
4. Потапов, И.С. Планирование мезоциклов подготовки спринтера в шоссейных гонках / И.С. Потапов, A.C. Емельянова // Молодежь XXI века: потенциал, тенденции и перспективы: материалы Всерос. науч.-практ. конф., г. Екатеринбург, 19-20 ноября 2013 г. Екатеринбург: УрФУ, 2014 С 478-490. (0,81/0,41).
5. Селуянов, В. Н. Биомеханические основы совершенствования эффективности техники педалирования: учеб. пособие для студентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФК / В. Н. Селуянов, Б. А. Яковлев. - М.: ГЦОЛИФК, 1995.-17 с.
И.о доцента Э.И. БАЙТУРАЕВ1
'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Муаллиф билан богланиш учун:
РОЛЬ УСТОЙЧИВОСТИ СОХРАНЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ ТЕЛА В ДЗЮДО И ВОЗМОЖНОСТЬ ЕЁ РАЗВИТИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Аннотация Annotation
В статье раскрыто значение устойчивости сохранения равновесия тела в ходе поединков в дзюдо и на основе педагогического эксперимента определена возможность её развития с использованием специальных упражнений.
Ключевые слова: дзюдо, сохранение равновесия, статическое равновесие, динамическое равновесие, вращение.
Маколада дзюдо беллашувларида мувозанат саклаш кобилиятининг а^амияти ва уни махсус машклар ёрдамида самарали шакллантириш имконияти педагогик тажриба асосида очиб берилган.
Калит сузлар: дзюдо, мувозанат сацлаш, статик мувозанат, динамик мувозанат,
аиланиш.
The article reveals the value of the stability of maintaining body balance during fights in judo and, on the basis of a pedagogical experiment, the possibility of its development using special exercises is determined.
Key words: judo, maintaining balance, static balance, dynamic balance, rotation.
Актуальность. Реализация любого атакующего действия в видах спортивной борьбы начинается с принятия соответствующей статической позы готовности, устойчивость которой предопределяет точность проявления последующих динамических усилий, направленных на достижение полезного результата выполнения запланированного приёма [1,2,3,4]. Иначе говоря поза готовности к выполнению динамических усилий, соответствующих координационной структуре реализуемого способа броска соперника - через плечо или грудь после предварительного вращения вокруг своей оси, относительно чаще применяется в дзюдо, чем в других видах борьбы. Такие способы броска, выполняемые после вращения с соперником на плечах или на груди, предусматривают тактику укачивания соперника, выводящего его из равновесия. К подобным способам броска в дзюдо, например, относится:
- «Тори1 плотно захватывает Уке2 и прогибом назад вращает тело Уке вокруг его сагиттальной оси» или «Тори вращает тело Уке вокруг его поперечной оси назад» и.т.п. Следует полагать, что эффективное выполнение таких элементов броска может быть достигнута только при высоком уровне развития устойчивости сохранения статического и динамического равновесия тела, которая зависит от координационной точности дифференцировки мышечных усилии.
Целью настоящего исследования является изучение устойчивости сохранения равновесия тела у дзюдоистов высших разрядов и возможностей её эффективного развития с использованием экспериментальных упражнений.
В качестве объекта исследования была избрана тренировочная деятельность дзюдоистов групп спортив-
1 Тори- борец, проводяший атакующий прием;
2 Уке- борец, который подвергается броску.
34
e-mail: [email protected]
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
но-педагогического совершенствования, обучающихся в Узбекском государственном университете физической культуры и спорта.
Методы исследования. В работе использовались методические тесты в виде стандартных двигательных заданий с определением длительности сохранения равновесия тела в положениях: 1-стоя на носках, руки за голову в замок"; 2- "ласточка"; 3-стоя в прогибе назад с манекеном на спине (30кг) в режиме вращения в кругу диаметром 1 м влево и вправо.
Примечание: - тесты 1 и 2 выполняются без зрительной ориентировкой, а тест 3 при зрительном контроле; - при заступе черты круга или выходе из него во время вращения с манекеном на спине тест прекращается и фиксируется время сохранения равновесия.
Педогогический эксперимент проводился в период с 10 сентября 2019 года по 10 февраля 2020 года с првлече-нием двух групп дзюдоистов - студентов по 15 человек, одно из которых участвовала в эксперимиенте в качестве контрольной (кг), а другая - экспериментальной (ЭГ). КГ тренировалось по обычной традиционной программе. А в режиме спортивной тренировки ЭГ ежедневно утром, перед началом и после завершения каждой тренировни применялись следующие упражнения:
1. Сохранение статического равновесия тела в позе стоя на пальцах, руки вверху с открытими глазами на время - 3 раза
2. То же с закрытыми глазами.
3. 1-е упражнение в позе "ласточка"
4. 2-е упражнение в позе "ласточка"
5. 1 и 2-е упражнение манекеном на спине.
6. Сохранение диномического равновесия тела при вращении влево в кругу диаметром 1м. с манекеном на плечах на время- 3 раза
7. То же с вращаением вправо.
8. 6 и 7- е упражнение выполняется в прогибе вперед с манекеном на спине.
9. 6 и 7 е упражнение выполняется в прогибе назад с манекеном на груди.
10. 6 и 9 упражнение выполняется без зрительного контроля.
Примечание: - между сериями упражнений перерыв 30 секунд где вылоняются акты глубокого вдоха и форсированного вдоха - 5-6 раз.
Результаты исследования и их обсуждение.Выше уже было отмечено, что эффективность броска соперника через плечо и грудь после предварительного вращения в левую или правую сторону во многом определяется степенью устойчивости сохранения статического и динамического равновесия тела борца, которая зависит от уровня совершенства внутри и межмышечной координации механизмов управления движениями. Однако, результаты исследования, проведенные до начала педагогического эксперимента, показали, что у обследованных дзюдоистов обеих групп (КГ и ЭГ) уро -вень проявления устойчивости сохранения равновесия при различных положениях тела и площади опоры, в том числе в режиме вращения тела вправо и влево. Так, например, "Длительность сохранения равновесия тела, стоя на носках, руки за голову в замок" в КГ дзюдоистов
до начала эксперимента составила в среднем 6,36±0,59 сек., а в ЭГ - 6,05 ± 0,51 сек. "Длительность сохранения равновесия тела в позе "ласточка" эти показатели равнялись 7,73± 0,65 сек. и 8,12± 0,72 сек. соответственно".
Показателли роста устойчивости сохранения статического и динамического равновесия тела при различных тестовых заданиях у дзюдоистов в условиях педагогического эксперимета.()
Тестовые задания Группы До эксперимента После эксперимента Разница изменения показателей
1. Длительность сохранения равновесия тело, стоя на носках, руки за голову в замок (сек) КГ ЭГ 6,36±0,59 6,05±0,53 6,87±0,61 13,47±1,15 0,51 7,42
2. Длительность сохранения равновесия тела, в позе '"юсточка" (сек) КГ ЭГ 7,73±9,65 8,12±0,72 7,95±0,67 15,28±1,77 0,22 7,16
3. Длительность сохранения равновесия тела, стоя стоя в прогибе с манекеном на спине в режиме вращения (сек): - влево КГ ЭГ 9,37±2,03 8,65±1,79 10,26±2,07 17,36±2,56 0,85 8,67
- впаво КГ ЭГ 7,26±1,16 6,44±1,09 7,98±1,27 16,15±2,01 0,72 9,71
Разница а симметрии выполнение теста 3 влево и вправо (сек) КГ ЭГ 2,11 2,25 2,28 1,21
Длительность сохранения равновесия тело с манекеном на спине в режиме вращения влево- 9,37±2,-3 и 8,69±1,79 сек., а при вращении вправо - 7,26±1,16 и 6,44±1,09 сек. Приведенные данные, полученные до начала эксперимента, свидетельствуют, во-первых, о чрезвычайно низкой устойчивости сохранения равновесия при различных положениях тела, в том числе и при вращении, во- вторых, показатели длительности сохранения равновесия при вращении тела влево и вправо с манекеном на спине отличались ярко выраженной асимметрией их проявления, которая в КГ она составила 2,11 сек., а в ЭГ - 2,25 сек. Такое соотношение показателей длительность сохранения равновесия с манекеном на спине при вращении тела влево и вправо позволяет считать, что у обследованных дзюдоистов перемещения тела (повороты, вращения) с последующим броском соперника осуществляются преимущественно в удобную сторону. Иначе говоря правосторонные борцы повороты, вращения и броски производят в левую сторону, а левосторонные - наоборот. Следовательно, исходя из данных, полученных до эксперимента, можно полагать, что тренировочные занятия, проводимые по традиционной программе, не могут сами по себе эффективно совершенствовать выше названные способности, которые чрезвычайно важны для борцов - представителей всех видов борьбы, и особенно для дзюдоистов.
Результаты педагогического эксперимента позволили определить возможности эффективного развития устойчивости сохранения статического и динамического равновесия тела у дзюдоистов с использованием специально разработанных упражнений, которые были апробированы на примере дзюдоистов ЭГ. В частности, если "длительность сохранения равновесия тела, стоя на носках, руки за голову в замок" у дзюдоистов КГ до эксперимента составила 6,36±0,59 сек., то после эксперимента данная величина возросла только лищь до 6,87±0,61 сек. , гда разница роста длительномти сохранения равновесия тело по этому тесту составила 0,51 сек. А у дзюдоистов ЭГ, у которых утром, до и после ка-
о о
го га
О О.
(Л
№7-2020 е-шаП: [email protected] 35
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ждой иренировки применялись ракомендованные нами упражнения, исследуемые показатели устойчивости сохранения равновесия тела составили соответственно: 6,05±0,53 сек. (до эксперимента); 13,47±1,15 сек. (после эксперимента); 7,42 сек. (разница роста длительности сохранения равновесия тела).
По данным длительности сохранения равновесия тело в позе "ласточка", зарегистрированным в этой группе (ЭГ), изучаемые показатели составили: 8,12±0,72; 15,28±1,77; 7,16 сек.
такие же прогрессирующие показатели был обнаружены и по тестовому заданию: "Длительность сохранения равновесия привращении тело влево с манекеном на спине: 8,69±1,79; 17,36±2,56; 2,67 сек. , а при выполнении данного тестового задания вправо эти величины составили: 6,44±1,09; 16,15±2,01; 9,71 сек. при этом уменьшилась и разница асимметрии между Длительность сохранения равновесия с манекеном на спине при вращении тела влево и вправо от 2,25 сек. до 1,21 сек.
В то же время у дзюдоистов КГ, которая тренировалась по традиционной программе, подобных позитивно характеризуемых показателей устойчивости сохранения равновесия тело при различных положениях тела, в том числе и при вращении с манекеном на спине, не наблюдались к концу завершения педагогического эксперимента.
Заключение. Исходя из сравнительного анализа результатов педогогического эксперимента можно резюмировать то, что тренировочные занятия, прово-
УУК (УДК, UDC): 796.015.576.9
Дзюдо спорт тури буйича спорт устасилигига номзод, Укитувчи-стажёр С.Э. ЦОДИРОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
димые с дзюдоистами-студентами по традиционной программе, не могут сами по себе эффективно развивать устойчивость сохранения статического и динамического равновесия тела, которая чрезвычайно важна в борьбе дзюдо для результативного воспроизведения брасков соперника через плечо или грудь с предварительным вращением его либо влево, либо вправо. в то же время установлено, что разработанные нами и апробированные в режиме тренировки дзюдоистов ЭГ упражнения оказались весьма эффективными для повышения уровня устойчивости сохранения равновесия при различных положениях тела, в том числе и при вращении влево и вправо с "соперником" (манекеном) на спине (на плечах или на гдуди). Следовательно, есть основание считать, что рекомендуемые нами упражнения целесообразно внедрить в процесс учебно-тренировочных занятий, проводимых с дзюдоистами групп спортивно-педагогического соверщенствования на условиях дальнейшего продолжения на условиях дальнейщего продолжения исследования по изучению данной проблемы с полноценным раскрытием её значимости для результативного проведения соревновательных поединков.
Литература:
1. Артиков З.С. Яккакураш спорт турларида кулларни тезкор бу-кувчива ёзувчи мушаклар кучининг узига хос хусусиятлари. "Фан-спорт-га" ж. № 2. 2015.12-6.
2. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. Киев, Олимпийская литература, 2004. - 223с.
3. Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации. Монография. Новосибирск, 2002. - 480с.
4. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр "Академия", 2006. - 592с.
СПОРТ ТАКОМИЛЛАШУВ
Муаллиф билан богланши учун:
khanturaevnodir4@grnaiLcom
ГУРУХДАРИДА 15-17 ЁШДАГИ МАЛАКАЛИ ДЗЮДОЧИЛАРНИНГ КУЧ ВА ТЕЗКОР КУЧ ЦОБИЛИЯТЛАРИНИ РИВОЖЛАНТИРИШ
Аннотация
Annotation
о
CN О CN
ГО
га ■с.
0 о.
(Л
1
В данной статье рассматриваются вопросы совершенствования методики развития силовых и скоростно-силовых навыков квалифицированных дзюдоистов. Разработана классификация упражнений для развития общей и специальной физической подготовки дзюдоистов.
Ключевые слова: дзюдоисты, спортивная подготовка, силовая и скоростно-силовая подготовка, общая и специальная физическая подготовка, учебно-тренировочный процесс.
Ушбу маколада малакали дзюдочиларни куч ва тезкор-куч кобилиятларини ривож-лантириш усулларини такомиллаштириш масалалари куриб чикилган. Дзюдочилар-нинг умумий ва махсус жисмоний тайёргарлигини ривожлантириш буйича машклар таснифи ишлаб чикилган.
Калит сузлар: дзюдочилар, спорт машгулотлари, куч ва тезкор-кучга тайёрлаш, умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик, уцув-машгулот жараёни.
This article discusses the issues of improving the methods of development of strength and speed-strength skills of qualified judoists. Classification of exercises for development of General and special physical training ofjudoists is developed.
Keywords: judoists, sports training, strength and speed-strength training, General and special physical training, training process.
Долзарблиги. Хрзирги вактда замонавий дзюдо спорти ривожланишининг узига хос тенденцияси, куплаб мутахассисларнинг фикрига кура, мусобака курашининг интенсивлиги ва самарадорлигини янада
оширишдир. Замонавий дзюдочи мукаммал техник ва тактик махоратга эга булиши, кураш гилами (татами) устидаги курашда тезда харакатланиши, тугри карор кабул килиши ва уларни тезда амалга ошириши
e-mail: [email protected] №7-2020
