CC BY
76
Вестник Челябинского государственного университета. 2014. № 13 (342). Образование и здравоохранение. Вып. 4. С. 38-41.
УдК 57.022 ББК 53.59
роль регуляторных методик в адаптации мышечного тонуса и безопасности жизнедеятельности человека
Ю. В. Высочин*, Ю. П. Денисенко**, Л. Г. Яценко*
*ФГБОУ ВПО «Санкт-Петербургский государственный технологический университет растительных полимеров»,
Санкт-Петербург, Россия
**Набережночелнинский филиал ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта
и туризма», Набережные Челны, Россия
Тенденции профессиональной деятельности последних лет связаны с неуклонным ростом нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека. Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья. При этом всё более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок сохранения здоровья.
Ключевые слова: адаптация человека, состояние здоровья, методы релаксации, физическая работоспособность и выносливость.
В последнее время всё более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок сохранения здоровья. Один из путей решения этой проблемы — привлечение эффективных современных и физиологически обоснованных технологий при одновременном использовании рациональной системы комплексной диагностики и коррекции функционального состояния. Такой подход позволяет расширить диапазон компенсаторных возможностей организма на фоне максимального объёма и интенсивности профессиональных и психоэмоциональных нагрузок. Обеспечение оптимальной адаптации к мышечным нагрузкам может стать одним из условий сохранения уровня здоровья и повышения качества профессионального мастерства [3; 5].
Безусловно, данная проблема приобретает особое значение в современных условиях профессиональной деятельности человека. Это находит отражение в ряде работ, связанных с представлениями о критичности нагрузок, как в спортивной, так и в других областях профессиональной деятельности. Наряду с традиционными подходами к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опыт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, ба-рокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, при-
ёмы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки [1; 2; 4; 6; 7].
Вместе с тем необходимо отметить, что в последнее время среди нетрадиционных средств воздействия на функциональное состояние организма человека пристальное внимание уделяется методикам миорелаксации, которым присущи такие черты, как безопасность воздействия, относительная лёгкость достижения эффекта и невысокие финансовые затраты. Релаксация, по мнению ряда авторов, рассматривается и как альтернатива или дополнение к коррекции функционального состояния. Поэтому она часто представляется как средство предупреждения, коррекции и устранения эмоциональных стрессов. Как отмечают исследователи, она к тому же — одна из ведущих в ряду методик, позволяющих добиваться необходимых изменений функционального состояния организма [5; 7].
Материалы исследования. В физиологии под релаксацией понимают активный процесс уменьшения мышечного тонуса, а также снижения степени психоэмоционального напряжения. Естественно, к этому не могут быть сведены все изменения, которые характеризуют релаксационные процессы. Так, релаксация дыхательных мышц существенно изменяет состояние дыхательной системы. При релаксации возникает трофотропное состояние, уменьшается уровень тревожности, психологической и физиологической реакции на стрессовое воздействие. Кроме того, релаксация сопровождается значительным
уменьшением афферентной и эфферентной им-пульсации, а по данным электроэнцефалограммы это находит своё выражение в повышении концентрации внимания и состоянии бодрствования с сохранением активной корковой деятельности. В результате можно говорить о том, что внедрение в практику методов релаксации, направленных на предупреждение, коррекцию и устранение негативных психоэмоциональных состояний, может способствовать повышению адаптационных возможностей организма [5].
Методы релаксации нашли применение и в коррекции ряда патологических состояний, при лечении гипертонической болезни, для снятия острых и хронических болевых состояний, в том числе и в спортивной деятельности [6; 7].
Состояние релаксации лежит и в основе медитативных методик. Медитация и упражнения на расслабление имеют широкий диапазон применений, наиболее часто они используются в трансцендентальной медицине [3; 5].
Нет сомнения, что все перечисленные эффекты применения методов релаксации имеют огромное значение и в спортивной деятельности. В связи с этим необходимо отметить развивающиеся в последнее время и имеющие в своей основе объективное воздействие на функциональное состояние организма спортсменов такие методики релаксации, как биологическая обратная связь, функциональная музыка, аромотерапия.
результаты исследования и их обсуждение. Необходимо отметить, что миорелаксация, в частности скорость расслабления скелетных мышц, не менее важное качество, характеризующее функциональное состояние нервно-мышечной системы и функциональные возможности организма, чем сократительные характеристики мышц. Любая динамическая работа выполняется путём повторения циклов движения с чередованием фаз сокращения и расслабления мышц. Как раз этим и определяется важнейшая роль скорости расслабления скелетных мышц в механизмах физической работоспособности и выносливости.
Значение функции расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности человека трудно переоценить. Изучению этой проблемы было посвящено несколько диссертационных работ, в которых было доказано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих функцию расслабления скелетных мышц, на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных
типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности (СФР) и спортивных результатов [5; 6].
В ряде работ доказан существенный вклад функции расслабления мышц в прогресс спортивных результатов в различных видах спорта и даже в балете и хореографии [5; 7].
Особенно значимы, на наш взгляд, исследования, доказывающие ведущую роль тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в важнейших проявлениях жизнедеятельности целостного организма: в механизмах срочной и долговременной адаптации к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам; в механизмах специальной физической работоспособности; в механизмах перенапряжений, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также в механизмах нарушений ритма и перенапряжений сердца у спортсменов; в механизмах адаптации сердца и формирования различных типов кровообращения; в механизмах кровоснабжения мышц и энергообеспечения мышечной деятельности; в механизмах повышения устойчивости к физическим перегрузкам, профилактики перенапряжений, травм и заболеваний, а также в механизмах защиты организма от экстремальных воздействий и оздоровления спортсменов [1; 2; 5; 7]. Следует также отметить, что на релаксации основаны все наиболее эффективные методы психорегуляции, саморегуляции и аутотренинга, используемые в специальной психологической подготовке спортсменов и в новейших оздоровительных технологиях [4].
В настоящее время известны различные способы повышения СФР спортсменов, основанные главным образом на наращивании объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок. Они достаточно эффективны для достижения своей главной цели, но ни один из них не обеспечивает сохранности здоровья спортсменов. Более того, с увеличением объёмов и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, прогрессивно растут спортивный травматизм и заболеваемость. Известны и разные способы укрепления здоровья человека, в большинстве из которых ведущую оздоровительную роль играют умеренные физические нагрузки малой интенсивности. Однако такой подход не способствует прогрессу специальной физической работоспособности и спортивных результатов. Исходя из этого, была очевидной необходимость поиска
40
Ю. В. Высочин, Ю. П. Денисенко, Л. Г. Яценко
принципиально новых путей для одновременного решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почти несовместимых проблем: проблемы достижения наивысших уровней СФР и проблемы сохранения и улучшения здоровья спортсменов — объединённых нами в одну общую проблему — повышения эффективности двигательной деятельности человека.
В проведённых нами сериях экспериментов, в которых участвовали спортсмены различной квалификации и разных специализаций, была установлена прямая высокодостоверная зависимость СФР и, естественно, спортивных результатов от скорости произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц. Причём в подавляющем большинстве из изученных нами видов спорта (в 17 из 20) значимость СПР в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, была существенно выше, чем значимость сократительных свойств мышц. Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращения мышц обеспечивают выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, СФР в значительно большей мере зависит от релаксационных характеристик мышц. Поэтому наши данные следует рассматривать лишь как доказательство того, что
уровня развития сократительных свойств мышц, приобретённого, например, кандидатами в мастера спорта и перворазрядниками в процессе многолетней спортивной тренировки, уже вполне достаточно для достижения вершин спортивного мастерства, и достижение этих вершин лимитируется главным образом уровнем СПР мышц.
Здесь же следует сказать о высоко достоверных корреляционных связях СПР со всеми основными компонентами координации движений и со спортивными результатами в сложнокоординаци-онных видах спорта. Заслуживают внимания также данные о существенном влиянии СПР на степень реализации сократительных свойств мышц. Это влияние при низкой СПР проявляется в том, что во время выполнения быстрых движений работающие мышцы встречают значительное сопротивление со стороны своих медленно расслабляющихся антагонистов и поэтому не могут в полной мере реализовать свои сократительные возможности, особенно скорость. В результате возникают огромные бесполезные энерготраты, снижается и сам уровень СФР.
Заключение. Перечисленные факты достаточно значимы для понимания важной роли, которую играет миорелаксация в росте СФР во всех видах спортивной деятельности, т. к. в каждом из них проявляются повышенные требования к скорости, скоростной выносливости, координирован-ности или к различным сочетаниям этих качеств, находящихся в прямой взаимосвязи с СПР мышц.
Список литературы
1. Айвазян, Т. А. Релаксационная терапия с использованием биологической обратной связи в лечении больных гипертонической болезнью / Т. А. Айвазян // Биоуправление: теория и практика. Новосибирск, 1988. С. 133-141.
2. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. М. : Теория и практика физ. культуры, 2000. 275 с.
3. Высочин, Ю. В. Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов и квалификации футболистов / Ю. В. Высочин, Ю. П. Денисенко // Теория и практика физ. культуры. 2001. № 2. С. 17-21.
4. Кучкин, С. Н. Биоуправление в медицине и физической культуре / С. Н. Кучкин. Волгоград : ВГАФК, 1998. 155 с.
5. Левенков, А. Е. Функция расслабления скелетных мышц и состояние центральной гемодинамики в покое и при физических нагрузках : автореф. дис. ... канд. биол. наук / А. Е. Левенков. СПб., 1998. 21 с.
6. Платонов, В. Н. Адаптация в спорте / В. Н. Платонов. Киев : Здоровье, 1988. 257 с.
7. Сентябрёв, Н. Н. Направленная релаксация организма при напряжённой мышечной деятельности человека / Н. Н. Сентябрёв. Волгоград : ВГАФК, 2004. 142 с.
Сведения об авторах Высочин юрий Васильевич — профессор кафедры, доктор медицинских наук, профессор Санкт-
Петербургского государственного технологического университета растительных полимеров, Санкт-Петербург, Россия. [email protected]
денисенко юрий Прокофьевич — доктор биологических наук, профессор, заведующий кафедрой теории и методики спортивных игр Набережночелнинского филиала Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, Набережные Челны, Россия. [email protected]
Яценко леонид Григорьевич — кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой физического воспитания Санкт-Петербургского государственного технологического университета растительных полимеров, Санкт-Петербург, Россия.
Bulletin of Chelyabinsk State University. 2014. № 13 (342). Education and Healthcare. Issue 4. P. 38-41.
the role of regulatory practices in adaptation muscle tone AND safety of HuMAN viTAL ACTiviTY
Yu. V. Vysochin
Doctor of Medical Sciences, Professor St. Petersburg State Technological University of Plant Polymers, St. Petersburg, Russia.
Yu. P. Denisenko
Doctor of Biological Sciences, Professor, Head of the Department of Theory and Methods of Sports Games Naberezhnye Chelny Branch of the Volga State Academy of Physical Culture Sport and Tourism, Naberezhnye Chelny, Russia. [email protected]
L. G. Yatsenko
Candidate of Pedagogical Sciences, Professor, Head of the Department of Physical Education of St. Petersburg State Technological University of Plant Polymers, St. Petersburg, Russia
Trends of professional activity of the last years are connected with the steady increase in loads in all types of professional activity of a person. The result is often a violation in the work of regulatory mechanisms, which significantly reduces the level of physical health and can cause a variety of adverse vegetative shifts in health status. When this becomes more and more urgent the problem of providing effective athletes training in extreme conditions, activities and creating functional prerequisites for health.
Keywords: myorelaxation, adaptation of the person, health, relaxation techniques, physical stamina and endurance.
Reference
1. Ayjvazyan, T. A. Relaksacionnaya terapiya s ispoljzovaniem biologicheskoyj obratnoyj svyazi v lechenii boljnihkh gipertonicheskoyj boleznjyu [Relaxation therapy with the use of biofeedback in the treatment of hypertension] / T. A. Ayjvazyan // Bioupravlenie: teoriya i praktika. Novosibirsk, 1988. S. 133-141.
2. Baljsevich, V. K. Ontokineziologiya cheloveka [Oncogynecology man] / V. K. Baljsevich. M. : Teoriya i praktika fizicheskoyj kuljturih, 2000. 275 s.
3. Vihsochin, Yu. V. Faktorih, limitiruyuthie progress sportivnihkh rezuljtatov i kvalifikacii futbolistov [The factors limiting progress sports results and qualification of players] / Yu. V. Vihsochin, Yu. P. Denisenko // Teoriya i praktika fizicheskoyj kuljturih. 2001. № 2. S. 17-21.
4. Kuchkin, S. N. Bioupravlenie v medicine i fizicheskoyj kuljture [Biofeedback in medicine and physical culture] / S. N. Kuchkin. Volgograd : VGAFK, 1998. 155 s.
5. Levenkov, A. E. Funkciya rasslableniya skeletnihkh mihshc i sostoyanie centraljnoyj gemodinamiki v pokoe i pri fizicheskikh nagruzkakh [Function relaxation of skeletal muscles and the status of Central hemodynamics at rest and during exercise] : avtoref. dis. ... kand. biol. nauk / A. E. Levenkov. SPb., 1998. 21 s.
6. Platonov, V. N. Adaptaciya v sporte [Adaptation in sports] / V. N. Platonov. Kiev : Zdorovje, 1988. 257 s.
7. Sentyabrev, N. N. Napravlennaya relaksaciya organizma pri napryazhennoyj mihshechnoyj deyateljnosti cheloveka [Guided relaxation of the body during intense muscular activity of the person] / H. H. Sentyabrev. Volgograd : VGAFK, 2004. 142 s.
