CC BY
93
УДК 796.01:57 DOI 10.14526/14_2014_14
МИОРЕЛАКСАЦИЯ В МЕХАНИЗМАХ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ
Ю.П. Денисенко - филиал Поволжской государственной академии физической
культуры, спорта и туризма Набережные Челны Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко - Санкт-Петербургский государственный технологический университет растительных полимеров
Санкт-Петербург;
Ю.В. Гордеев - Санкт-Петербургский государственный университет
Санкт-Петербург
MYORELAXATION IN THE MECHANISM OF SPECIAL PHYSICAL WORKING CAPACITY OF SPORTSMEN
Y.P. Denisenko-the branch of Povolzhskaya State Academy of Physical Culture,
Sports and Tourism, Naberezhnye Chelny
Y.V. Vysochin, L.G. Yatsenko - St.-Petersburg State Technological University of
Vegetative Polymers, St.-Petersburg
Y.V. Gordeev - St.-Petersburg State University, St.-Petersburg, Russia
E-mail: yprof@yandex. ru
Ключевые слова: экстремальные условия, функциональная система защиты, скорость расслабления мышц, центральная нервная система, релаксация.
Аннотация. В настоящее время существуют различные пути повышения специальной физической работоспособности спортсменов, основанные, главным образом, на увеличении тренировочных и соревновательных нагрузок. Они достаточно эффективны для достижения главной цели, но ни один из них не обеспечивает безопасность здоровья спортсменов. Кроме того, с увеличением объема и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, отмечается рост спортивного травматизма и заболеваемости. Исходя из этого очевидна необходимость поиска принципиально новых путей для одновременного решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почти несовместимых проблем: проблемы достижения наивысших уровней СФР и проблемы сохранения и улучшения здоровья спортсменов, - объединенных нами в одну общую проблему - повышения эффективности двигательной деятельности человека. Поэтому необходимы физиологически обоснованные методы и принципы специальной релаксационной тренировки, направленной на повышение эффективности процесса подготовки спортсменов на всех этапах развития спортивных навыков.
Методы исследования. Для изучения механизмов регуляции и координации произвольных движений, контроля за сократительными и релаксационными характеристиками скелетных мышц, функциональным состоянием ЦНС и нервно-мышечной (НМС) систем нами использовался метод компьютерной полимиографии, разработанный Ю.В. Высочиным, который применялся при подготовке спортсменов сборных команд России и Санкт-Петербурга.
Результаты. В серии экспериментов приняли участие около 600 спортсменов различной квалификации. В результате наших многолетних исследований мы обосновали основные пути и принципы специальной релаксационной подготовки, направленной на повышении эффективности тренировочного процесса спортсменов на всех этапах развития спортивных навыков.
Заключение. Необходим поиск новой комплексной системы специальной физической и функциональной подготовки, использование которой с раннего возраста обеспечит всестороннее развитие и совершенствование (тренировка) тормозно-релаксационных процессов, улучшение защитных механизмов и формирование наиболее рационального релаксационного типа долговременной адаптации и индивидуального развития организма.
Keywords: extreme conditions, the functional protection system, the speed of the muscles relaxation, central nervous system, relaxation.
Annotation. Nowadays there are different ways of a special physical working capacity improvement which are based on the increase of the training and competitive loads. They are effective enough for the main aim achievement but none of them provides health safety of sportsmen. Moreover with the increase of the volume and intensity of the loads, which are great, there is increase in sports traumatism and sickness rate. That is why it is important to search for the new ways of these two problems solution: the problem of the highest level of a special physical working capacity (SPWC) achievement and the problem of the athletes' health saving and improvement. We combined these two problems into one - the problem of a person's motional activity effectiveness increase. That is why physiologically reasonable methods and principles of a special relaxation training, directed at effectiveness increase of the athletes training process on all levels of sports skills development, are necessary.
Research methods. To study the mechanisms of regulation and coordination of the voluntary movements, to control the contractile and relaxation characteristics of the skeletal muscles and the functional state of the central nervous system and nervous - muscular system (NMS) we used the method of computer polymyography, created by Y. V. Vysochin, which was used in training of the sportsmen from picked team of Russia and Saint - Petersburg.
Results. 600 sportsmen of different qualifications took part in the experiment. As a result of our multiyear research works we substantiated the main ways and principles of special relaxation training, directed at effectiveness increase of the athletes training process on all levels of sports skills development.
Conclusion. The search for a new complex system of a special physical and functional training is necessary, the use of which since childhood will provide universal development and perfection (training) of the inhibition - relaxation processes, defense mechanisms improvement and formation of more rational relaxation type of a long term adaptation and individual organism development.
Тенденции профессиональной деятельности последних лет связаны с неуклонным ростом нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека. Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья [3, 6, 12]. При этом все более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок сохранения здоровья. Один из путей решения этой проблемы - привлечение эффективных современных и физиологически обоснованных технологий при одновременном использовании рациональной системы комплексной диагностики и коррекции функционального состояния. Такой подход позволяет расширить диапазон компенсаторных возможностей организма на фоне максимального объема и интенсивности профессиональных и психоэмоциональных нагрузок. Обеспечение оптимальной адаптации к мышечным
нагрузкам может стать одним из условий сохранения уровня здоровья и повышения качества профессионального мастерства [6, 10, 11, 13].
Безусловно, данная проблема приобретает особое значение в современных условиях профессиональной деятельности человека. Это находит отражение в ряде работ, связанных с представлениями о критичности нагрузок как в спортивной, так и в других областях профессиональной деятельности [7, 13].
Наряду с традиционными подходами к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опыт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приёмы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки.
Вместе с тем необходимо отметить, что в последнее время среди нетрадиционных средств воздействия на функциональное состояние организма человека пристальное внимание уделяется методикам миорелаксации, которым присущи такие черты, как безопасность воздействия, относительная легкость достижения эффекта и невысокие финансовые затраты. Релаксация, по мнению ряда авторов, рассматривается и как альтернатива или дополнение к коррекции функционального состояния [1, 14, 16]. Поэтому она часто представляется как средство предупреждения, коррекции и устранения эмоциональных стрессов. Как отмечают исследователи, она к тому же - одна из ведущих в ряду методик, позволяющих добиваться необходимых изменений функционального состояния организма.
В физиологии под релаксацией понимают активный процесс уменьшения мышечного тонуса, а также снижения степени психоэмоционального напряжения [8, 14, 17]. Естественно, к этому не могут быть сведены все изменения, которые характеризуют релаксационные процессы. Так, релаксация дыхательных мышц существенно изменяет состояние дыхательной системы. При релаксации возникает трофотропное состояние, уменьшается уровень тревожности, психологической и физиологической реакции на стрессовое воздействие. Кроме того, релаксация сопровождается значительным уменьшением афферентной и эфферентной импульсации, а по данным электроэнцефалограммы это находит свое выражение в повышении концентрации внимания и состоянии бодрствования с сохранением активной корковой деятельности [6, 9, 15, 18]. В результате можно говорить о том, что внедрение в практику методов релаксации, направленных на предупреждение, коррекцию и устранение негативных психоэмоциональных состояний, может способствовать повышению адаптационных возможностей организма.
Методы релаксации нашли применение и в коррекции ряда патологических состояний, при лечении гипертонической болезни, для снятия острых и хронических болевых состояний, в том числе и в спортивной деятельности [2, 4, 16].
Состояние релаксации лежит и в основе медитативных методик. Медитация и упражнения на расслабление имеют широкий диапазон применения, наиболее часто они используются в трансцендентальной медицине [8, 9, 10, 14].
Нет сомнения, что все перечисленные эффекты применения методов релаксации имеют огромное значение и в спортивной деятельности. В связи с этим необходимо отметить развивающиеся в последнее время и имеющие в своей основе объективное воздействие на функциональное состояние организма спортсменов такие методики релаксации, как биологическая обратная связь, функциональная музыка, аромотерапия [1, 5, 12, 15].
Миорелаксация, в частности скорость расслабления скелетных мышц, не менее важное качество, характеризующее функциональное состояние нервно-мышечной системы и функциональные возможности организма, чем сократительные характеристики мышц.
Значение функции расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности человека трудно переоценить. Изучению этой проблемы было посвящено несколько диссертационных работ, в которых было доказано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих функцию расслабления скелетных мышц, на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности (СФР) и спортивных результатов [1, 6, 9, 18, 19].
В ряде работ доказан существенный вклад функции расслабления мышц в прогресс спортивных результатов в различных видах спорта и даже в балете и хореографии.
Особенно значимы, на наш взгляд, исследования, доказывающие ведущую роль тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в важнейших проявлениях жизнедеятельности целостного организма: в механизмах срочной и долговременной адаптации к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам; в механизмах специальной физической работоспособности; в механизмах перенапряжений, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также в механизмах нарушений ритма и перенапряжений сердца у спортсменов; в механизмах адаптации сердца и формирования различных типов кровообращения; в механизмах кровоснабжения мышц и энергообеспечения мышечной деятельности; в механизмах повышения устойчивости к физическим перегрузкам, профилактики перенапряжений, травм и заболеваний, а также в механизмах защиты организма от экстремальных воздействий и оздоровления спортсменов [4, 5, 7, 16].
Следует также отметить, что на релаксации основаны все наиболее эффективные методы психорегуляции, саморегуляции и аутотренинга, используемые в специальной психологической подготовке спортсменов и в новейших оздоровительных технологиях [8, 14, 15].
В настоящее время известны различные способы повышения СФР спортсменов, основанные главным образом на наращивании объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок. Они достаточно эффективны для достижения своей главной цели, но ни один из них не обеспечивает сохранности здоровья спортсменов. Более того, с увеличением объемов и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, прогрессивно растут спортивный травматизм и заболеваемость. Известны и разные способы укрепления здоровья человека, в большинстве из которых ведущую оздоровительную роль играют умеренные физические нагрузки малой интенсивности. Однако такой подход не способствует прогрессу специальной физической работоспособности и спортивных результатов. Исходя из этого, была очевидной необходимость поиска принципиально новых путей для одновременного решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почти несовместимых проблем: проблемы достижения наивысших уровней СФР и проблемы сохранения и улучшения здоровья спортсменов, объединенных нами в одну общую проблему - повышения эффективности двигательной деятельности человека.
Методы исследования. Для изучения механизмов регуляции и координации произвольных движений, контроля за сократительными и релаксационными характеристиками скелетных мышц, функциональным состоянием ЦНС и нервно-мышечной (НМС) систем нами использовался метод компьютерной полимиографии, разработанный Ю.В. Высочиным, который применялся при подготовке спортсменов сборных команд России и Ленинграда-Санкт-Петербурга. Метод показал свою высокую информативность и надежность [4, 7, 8].
Метод основан на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (электромиограммы), поперечной твердости (тонусограммы) и силы (динамограммы) различных групп исследуемых мышц при их произвольном напряжении и
расслаблении в изометрическом режиме. Изометрический режим работы мышц при тестировании предпочтителен, с одной стороны, из-за своей сравнительно небольшой энергоемкости, легкой моделируемости [11], а с другой - как один из наиболее часто встречающихся в спортивной и трудовой деятельности.
Результаты исследования. В проведенных нами сериях экспериментов, в которых участвовало 600 спортсменов различной квалификации и разных специализаций, была установлена прямая высокодостоверная зависимость СФР и, естественно, спортивных результатов от скорости произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц [12]. Причем в подавляющем большинстве видов спорта (в 17 из 20) значимость СПР в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, была существенно выше, чем значимость сократительных свойств мышц. А в таких видах, как бокс, хоккей, футбол, бег на коньках, десятиборье и плавание, СПР являлась не только ведущим, но и единственным из полимиографических параметров, определяющим рост квалификации. Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращения мышц обеспечивают выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, СФР в значительно большей мере зависит от релаксационных характеристик мышц.
Поэтому наши данные следует рассматривать лишь как доказательство того, что уровня развития сократительных свойств мышц, приобретённого, например, кандидатами в мастера спорта и перворазрядниками в процессе многолетней спортивной тренировки, уже вполне достаточно для достижения вершин спортивного мастерства и достижение этих вершин лимитируется главным образом уровнем СПР мышц.
Вышеупомянутые факты, на наш взгляд, имеют весьма важное значение для понимания роли миорелаксации в повышении СПР во всех видах спорта, потому что в каждом из них предъявляются высокие требования к скорости, скоростной выносливости или координации, или к различным сочетаниям этих качеств, которые напрямую зависят от СПР мышц. Однако наиболее важную роль в понимании и интерпретации физиологических механизмов СФР и устойчивости к физической нагрузке, особенно в экстремальных условиях, играет неспецифическая тормозно-релаксационная функциональная система срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий и влияние ее активности (мощности) на формирование трех различных типов долговременной адаптации (релаксационного, гипертрофического и переходного). Экспериментально доказано преимущество релаксационного типа долговременной адаптации; этот тип адаптации развивается у спортсменов с высокой СПР мышц и высокой активностью ТРФСЗ, и это обеспечивает достижение высокого уровня физической работоспособности и в то же время- сохранение здоровья человека в экстремальных условиях. Мы также констатировали, что повышенная возбудимость ЦНС -это основной фактор, лимитирующий возможности ТРФСЗ [8, 11]. Релаксационный тип индивидуального развития наиболее выгоден во всех смыслах. Для лиц релаксационного типа характерна сбалансированность возбудительных и тормозных процессов ЦНС, высокая скорость расслабления мышц, отличная регуляция и координация движений, превосходная реакция на движущиеся объекты, что обеспечивает минимизацию спортивного, бытового и уличного травматизма. У них преобладает самый экономичный эукинетический тип кровообращения, регистрируется высокая экономичность и эффективность деятельности сердца, минимальный уровень энергетических затрат, пониженное содержание в крови метаболитов энергетического обмена, адреналина и стрессорных гормонов, но более высокий уровень норадреналина и анаболических гормонов в покое и при тестирующих нагрузках, высокая скорость восстановительных процессов и ресинтеза энергетических ресурсов, отличная физическая работоспособность
и выносливость. Они отличаются повышенной стресс-устойчивостью, иммуннологической резистентностью, в 2-3 раза реже по сравнению с лицами гипертрофического тип, подвергаются перенапряжениям и заболеваниям. Спортсмены релаксационного типа по сравнению с таковыми гипертрофического типа, обладают большим спортивным долголетием, значительно легче переносят физические и психологические нагрузки, в 8-10 раз реже подвергаются различного рода перенапряжениям, травмам и заболеваниям и достигают наивысших спортивных результатов [5, 8, 11].
С увеличением скорости расслабления мышц и формированием релаксационного типа долговременной адаптации прогрессивно снижается спортивный травматизм спортсменов от 100% (при СПР менее 4,0 1/сек) до 0% (при СПР более 9,0 1/сек) и, соответственно, столь же прогрессивно улучшается их здоровье. Наши многолетние исследования свидетельствовали о том, что даже в самых травматичных видах спорта можно почти полностью избежать травм (за исключением травм, возникающих при грубом нарушении правил) за счет правильной организации учебно-тренировочного процесса, направленного на нормализацию баланса нервных процессов, рост СПР мышц ВВР и формирование релаксационного типа долговременной адаптации.
В следующей серии экспериментов участвовало 320 школьников и квалифицированных спортсменов (в возрасте от 6 до 32 лет). В качестве адаптогенного фактора использовалась велоэргометрическая физическая нагрузка максимальной интенсивности. Уже в возрасте 6-11 лет регистрировалась очень высокая скорость произвольного расслабления (СПР) мышц. Затем она постепенно снижалась и к 14 годам становилась минимальной, ухудшившись на 22,3%. После 14 лет СПР мышц снова начинала постепенно возрастать вплоть до 29-летнего возраста, а тот уровень СПР, который был в раннем возрасте (6-11 лет), достигался лишь к 20-25 годам. Аналогичной была и возрастная динамика мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ). Уже в 6-8-летнем возрасте дети имели высокий уровень мощности ТРФСЗ. Затем она прогрессивно снижалась (на 12,6%), достигая к 13-15 годам своих минимальных значений. После 14-15 лет мощность ТРФСЗ возрастала и к 23-25 годам выходила на свой максимальный уровень, после чего несколько снижалась к 29 годам. Такой же характер динамики этих параметров наблюдался и у женщин, только их снижение в 13-15-летнем возрасте было менее выраженным [4, 7].
Заключение. Перечисленные факты, на наш взгляд, достаточно значимы для понимания той важной роли, которую играет миорелаксация в росте СФР во всех видах спортивной деятельности, поскольку в каждом из них проявляются повышенные требования либо к быстроте, скоростной выносливости, координированности, либо к различным сочетаниям этих качеств, находящихся в прямой взаимосвязи с СПР мышц.
Здесь же следует сказать о высоко достоверных корреляционных связях СПР со всеми основными компонентами координации движений и со спортивными результатами в сложно координационных видах спорта. Заслуживают внимания также данные о существенном влиянии СПР на степень реализации сократительных свойств мышц. Это влияние при низкой СПР проявляется в том, что во время выполнения быстрых движений работающие мышцы встречают значительное сопротивление со стороны своих медленно расслабляющихся антагонистов и поэтому не могут в полной мере реализовать свои сократительные возможности, особенно скорость. В результате не только возникают огромные бесполезные энерготраты, но и снижаются максимальная скорость и темп движений, то есть появляется так называемый «скоростной барьер», а следовательно, снижается и сам уровень СФР.
В заключение отметим, что необходима разработка принципиально новой комплексной системы специальной физической и функциональной подготовки, использование которой с раннего детского возраста обеспечит всестороннее развитие и совершенствование (тренировку) тормозно-релаксационных процессов, собственных
механизмов защиты и формирование наиболее выгодных для организма рациональных типов долговременной адаптации и индивидуального развития.
Литература
1. Айвазян, Т.А. Релаксационная терапия с использованием биологической обратной связи в лечении больных гипертонической болезнью / Т.А. Айвазян // Биоуправление: Теория и практика. -Новосибирск, 1988. - С. 133-141.
2. Баевский, P.M. Ритм сердца у спортсменов / P.M. Баевский, Р.Е. Мотылянская. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 144 с.
3. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. -М. : Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
4. Высочин, Ю.В. Искусство расслабления / Ю.В. Высочин // Легкая атлетика. - 1975. - № 10. - С. 2627.
5. Высочин, Ю.В. Миорелаксация в механизмах повреждений опорно-двигательного аппарата / Ю.В. Высочин // Спорт и здоровье нации : Сб. науч. тр. - СПб., 2001. - С. 74-84.
6. Высочин, Ю.В. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко // Теория и практика физ. культуры. - 2002.- № 7. - С. 2-6.
7. Высочин, Ю.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте : Монография / Ю.В. Высочин, В.В. Лукоянов. - СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 85 с.
8. Денисенко, Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки футболистов : автореф. дис. ... докт. биол. наук / Ю.П. Денисенко. - М., 2007. - 48 с.
9. Денисенко, Ю.П. Современные представления о структурно-функциональной организации нервно-мышечной системы и механизмах сокращения и расслабления скелетных мышц / Ю.П.Денисенко, Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта (kamgifc.ru / magazine/journal.htm).- 2011.- № 4 (21)
10. Денисенко, Ю.П. Контроль за функциональным состоянием нервно-мышечной системы / Ю.П.Денисенко, Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко /// Теория и практика физической культуры. - 2012.- № 1.- С. 3640.
11. Денисенко, Ю.П. Стратегии долговременной адаптации к физическим нагрузкам и их влияние на эффективность спортивной деятельности // Ю.П.Денисенко, Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко // Теория и практика физической культур. - 2012.- № 8.- С. 27-30.
12. Кучкин, С.Н. Биоуправление в медицине и физической культуре / С.Н. Кучкин. - Волгоград : ВГАФК, 1998. - 155 с.
13. Левенков, А.Е. Функция расслабления скелетных мышц и состояние центральной гемодинамики в покое и при физических нагрузках : автореф. дис. ... канд. биол. наук / А.Е. Левенков. - СПб., 1998.- 21 с.
14. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. - Киев : Здоровье, 1988. - 257 с.
15. Сентябрев, Н.Н. Направленная релаксация организма при напряженной мышечной деятельности человека / H.H. Сентябрев - Волгоград : ВГАФК, 2004. - 142 с.
16. Солопов, И.Н. Способность человека оценивать и управлять основными параметрами функции дыхания : автореф. дисс. ... докт. биол. наук / И.Н. Солопов. - М., 1996. - 40 с.
17. Судаков, К.В. Основные принципы общей теории функциональных систем // Функциональные системы организма : Руководство / под ред. К.В. Судакова. - М. : Медицина, 1987. - С. 26-49.
18. Тхоревский, В.И. Кровоснабжение скелетных мышц при статической и динамической работе : автореф. дис. ... канд. мед. наук / В.И. Тхоревский. - М., 1967. - 24 с.
19. Умрюхин, Е.А. Изменение психофизиологических показателей в результате обучения произвольной релаксации во время практических занятий со студентами / Е.А. Умрюхин, Г.Н. Легостаев // Физиология человека. - 1995. - Т. 21. - № 2. - С. 165-167.
Bibliography
1. Aivazyan, T.A. Relaxation therapy using biological feedback in treatment of hypertensive disease / T.A. Aivazyan // Bioregulation: Theory and practice. - Novosibirsk, 1988. - P. 133-141.
2. Baevskyi, R.M. Heart rate of sportsmen / R.M. Baevskyi, R.E. Motylyanskaya. - Moscow: Physical culture and sport, 1986. - 144 p.
3. Bal'sevich, V.K. A person's ontokinesiology. / V.K. Bal'sevich. - Moscow: Theory and practice of physical culture, 2000. - 275 c.
4. Vysochin, Y.V. The art of relaxation / Y.V.Vysochin // Athletics. - 1975. - № 10. - P. 26-27.
5. Vysochin, Y.V. Myorelaxation in the mechanisms of locomotor system injury / Y.V.Vysochin // Sport and health of the nation: collection of scientific works. - Saint Petersburg, 2001. - P. 74-84.
6. Vysochin, Y.V. Modern ideas of urgent adaptation physiological mechanisms of athletes' organism to physical loads influence / Y.V.Vysochin, Y.P. Denisenko // Theory and practice of physical culture. - 2002. - № 7. -P. 2-6.
7. Vysochin, Y.V. Active myorelaxation and self-regulation in sport: Monograph / Y.V. Vysochin, V.V. Lukoyanov. - P.F. Lesgaft State Academy of Physical Culture, 1997. - 85 p.
8. Denisenko, Y.P. Myorelaxation in the system of football players training: abstract from the thesis of the doctor of biological sciences / Y.P. Denisenko. - Moscow, 2007. - 48 p.
9. Denisenko, Y.P. Modern ideas of nervous - muscular system structural - functional organization and the mechanisms of contraction and relaxation of skeletal muscles / Y.P. Denisenko, Y.V. Vysochin, L.G. Yatsenko // Psychological - pedagogical and medical - biological problems of physical culture and sport (kamgifc.ru / magazine/journal.htm).- 2011.- № 4 (21)
10. Denisenko, Y.P. Control of functional state of the nervous- muscular system / Y.P. Denisenko, Y.V. Vysochin, L.G. Yatsenko // Theory and practice of physical culture. - 2012.- № 1.- P. 36-40.
11.Denisenko, Y.P. The strategies of long-term adaptation to physical loads and their influence on sports activity effectiveness // Y.P. Denisenko, Y.V. Vysochin, L.G. Yatsenko // Theory and practice of physical culture. -2012. -№ 8.- P. 27-30.
12. Kuchkin, S.N. Bioregulation in medicine and physical culture / S.N. Kuchkin. - Volgograd: Volgograd State Academy of Physical Culture, 1998. - 155 p.
13. Levenkov, A.E. The function of skeletal muscles relaxation and the state of central hemodynamics at rest and in case of physical loads: abstract from the thesis of the doctor of biological sciences / A.E. Levenkov. -Saint Petersburg, 1998.- 21 p.
14.Platonov, V.N. Adaptation in sport / V.N. Platonov. - Kiev: Health, 1988. - 257 p.
15.Sentyabrev, N.N. The directions of organism adaptation in case of intensive muscular activity of a person / N.N. Sentyabrev - Volgograd: Volgograd State Academy of Physical Culture, 2004. - 142 p.
16. Solopov, I.N. A person's ability to evaluate and control the main parameters of a breathing function: abstract from the thesis of the doctor of biological sciences / I.N. Solopov. - Moscow, 1996. - 40 p.
17. Sudakov, K.V. The main principles of general theory of the functional systems // Functional systems of an organism: Manual / under edition of K.V. Sudakov. - Moscow: Medicine, 1987. - P. 26-49.
18.Tkhorevkyi, V.I. Blood supply of skeletal muscles in case of statical and dynamic work: abstract from the thesis of the doctor of medical sciences / V.I. Tkhorevkyi. - Moscow, 1967. - 24 p.
19.Umrykhin, E.A. Psychophysiological indices change as a result of voluntary relaxation teaching during practical lessons with the students / E.A.Umrykhin, G.N. Legostaev // Physiology of a person. - 1995. - volume 21. -№ 2. - P. 165-167.
Статья поступила в редакцию: 24.01.2014 г.
