CC BY
46
«ПЕДАГОГИКО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЬ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
Электронный журнал Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма
Per. Эл № ФС77-27659 от 26 марта 2007 г. Ml (2009) Выпуск 10
УДК 796.01:612
ISSN 2070-4738
772070 47900
СОВРЕМЕННЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ОБОСНОВАННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ПОВЫШЕНИИ КАЧЕСТВА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАСТЕРСТВА
СПОРТСМЕНОВ
Ю.П. Денисенко - доктор биологических наук, доцент Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Набережные Челны Ю.В. Высочин - доктор медицинских наук, профессор В.В. Лукоянов, Л.Г. Яценко Санкт-Петербургский государственный университет Санкт-Петербург
THE MODERN PHYSIOLOGICALLY PROVED TECHNOLOGIES IN IMPROVEMENT OF QUALITY OF PROFESSIONAL SKILL OF SPORTSMEN
Yu.P. Denisenko - Dr. Biol., associate professor Kama State Academy of Physical Culture, Sport and Tourism
Naberezhnye Chelny Yu.V. Vysochin - Dr. Med., professor V.V. Lukoyanov, L.G. Yatsenko Saint-Petersburg state university Saint-Petersburg
e-mail: yprof@,yandex. ru
Ключевые слова: релаксация, функциональное состояние, скорость расслабления мышц, нервно-мышечная система, центральная нервная система, физическая работоспособность.
Аннотация. Тенденции профессиональной деятельности последних лет связаны с неуклонным ростом нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека. Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья. Как показали исследования, огромную роль в профилактике и коррекции неблагоприятных сдвигов в организме при экстремальных условиях жизнедеятельности играет миорелаксация.
Key words: relaxation, functional status, speeds of muscle relaxation, neuromuscular system, central nervous system, physical efficiency.
The summary: Tendencies of professional work of last years are connected with steady growth of loadings practically in all kinds of professional work of the person. Consequence of it often is infringement in workрегуляторных mechanisms that essentially reduces a level of physical working capacity and can lead to various adverse vegetative shifts in a state of health.
As have shown our researches, a huge role in preventive maintenance and corrections of adverse shifts in an organism under extreme conditions of ability to live plays miorelaxation.
Тенденции профессиональной деятельности последних лет связаны с неуклонным ростом нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека (Lewi L., 1972; Судаков К.В., 1993, 2002). Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья (Судаков К.В., 1981; Баевский Р.М., Берсенева А.П., 1997; Schneder G.M. et al., 2003; Sharkey S.B. et al., 2003). При этом все более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок для сохранения здоровья (Платонов В.Н.,1997; Солопов И.Н., 1998; Судаков К.В., 2002; Mujika I, Padilla S., 2003). Одним путем решения этой проблемы является привлечение эффективных, современных и физиологически обоснованных технологий при одновременном использовании рациональной системы комплексной диагностики и коррекции функционального состояния. Такой подход позволяет расширить диапазон компенсаторных возможностей организма на фоне максимального объема и интенсивности профессиональных и психо-эмоциональных нагрузок. Обеспечение оптимальной адаптации к мышечным нагрузкам может явиться одним из условий для сохранения уровня здоровья и повышения качества профессионального мастерства (Сентябрев Н.Н., 2004).
Безусловно, данная проблема особое значение приобретает в современных условиях профессиональной деятельности человека. Это находит свое отражение в ряде работ, связанных с представлениями о критичности нагрузок, как в спортивной, так и в других областях профессиональной деятельности (Ahem D.K., Lohr B.A., 1997; Lehmann M.J. et al., 1997; Chouker A. Et al., 2002; Григорьев А.И., Федоров Б.М., 1996; Горбунов В.В., 1997; Платонов В.Н., 1997; Бальсевич В.К., 2001).
Наряду с традиционными подходами, описанными выше, к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опыт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приёмы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки.
Вместе с тем, необходимо отметить, что в последнее время среди нетрадиционных средств воздействия на функциональное состояние организма человека пристальное внимание уделяется методикам миорелаксации, которым присущи такие черты, как безопасность действия, относительная легкость достижения эффекта и невысокие финансовые затраты (Высочин Ю.В.. 1989; Солопов И.Н., 1996; Кучкин С.П..1997). Релаксация, по мнению ряда авторов, рассматривается и как альтернатива или дополнение к коррекции функционального состояния (Jacobson E., 1938; Lasarus A.A., 1978; Hassed C., 1996; Алексеев А.В., 1985). Поэтому она часто представляется как средство предупреждения, коррекции и устранения эмоциональных стрессов (Hewitt J., 1985; Legg S.J., et al., 1997; Умрюхин Е.А., 1987; Судаков К.В.. 1993, 1995; При этом, как отмечают многие (Sime W.E., DeGod D.E., 1977 Krigel E. et al., 1984; Davis M. et al., 1995; Судаков К.В. и др., 1997; Умрюхин Е.А. и др., 1997), является одной из ведущих в ряду методик, позволяющих добиваться необходимых изменений функционального состояния организма.
В физиологии под релаксацией понимают активный процесс уменьшения мышечного тонуса (Hill A.V., 1949; Jewell R., Wilkie D.R., 1960; Hewitt J., 1985), а также снижения степени психоэмоционального напряжения (Benson H., 1975; Benson H., Friedman R., 1984; Davis M. et al., 1995; Pawlow L.A., Jones G.E., 2002; Сентябрев Н.Н., 2004). Естественно к этому не могут быть сведены все изменения, которые характеризуют релаксационные процессы. Так, релаксация дыхательных мышц существенно изменяют состояние дыхательной системы (Mulvey D.A. et al., 1991). При релаксации возникает трофотропное состояние, уменьшается уровень тревожности, психологической и физиологической реакции на стрессовое воздействие (Айвазян Т. А., 1991). Кроме того, релаксация сопровождается значительным уменьшением афферентной и эфферентной импульсации (Лобзин В.С., Решетников М.И., 1986), а по данным электроэнцефалограмме это находит свое выражение в повышении концентрации внимания и состояния бодрствования с сохранением активной корковой деятельности (Тристан В.Г. и др., 1999). В результате можно говорить о том, что внедрение в практику методов релаксации, направленных на предупреждение, коррекцию и устранение негативных психоэмоциональных состояний, может способствовать повышению адаптационных возможностей организма (Jacobson E., 1964; Benson H., 1975; Mitchell et al., 1979; Легостаев Г.Н., 1996).
Нашли свое применение методы релаксации и в коррекции ряда патологических состояний (Davis M. et al., 1995), при лечении гипертонической болезни (Айвазян Т.А., 1991; Blachard E.B. et al., 1992), для снятия острых и хронических болевых состояний (Arena J.G., Blanchard E.B., 1996), в том числе и в спортивной деятельности (Legg S.J., et al., 1997; Mackenzie B., 1998).
Состояние релаксации лежит и в основе медиативных методик (Gelderloos P. et al., 1991 Groves D., 1993). Медитация и упражнения на расслабления имеют широкий диапазон применений (Tsai S.L., Crockett M..S., 1993 Czaharin A.G., 1996), наиболее часто они используются в трансцендентальной медицине (Zamarra J.W. et al., 1996).
Нет сомнения, что все перечисленные эффекты применения методов релаксации имеют огромное значение и в спортивной деятельности, в том числе и в футболе. В этой связи необходимо отметить, по мнению Сентябрева Н.Н. (2004), развивающиеся в последнее время и имеющие в своей основе объективное воздействие на функциональное состояние организма спортсменов следующие методики релаксации такие, как биологическая обратная связь, функциональная музыка, аромотерапия (Солопов И.Н., 1996; Кучкин С.П..1997; Сен-тябрев Н.Н., 2004). В то же время, следует отметить, что влияние отмеченных выше релаксационных методик на организм футболистов мало изучено и, очевидно, поэтому они почти не применяются в футболе.
Поэтому нам представляется необходимым отметить, что в проана- лизированной литературе по футболу нам не встретилось работ, за исклю- чением исследований лаборатории Ю.В. Высочина (Высочин Ю.В., 1988; Высочин Ю.В., 2002) и наших собственных исследований (Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000, 2001, 2002, 2003.), касающихся специальной релаксационной подготовки футболистов.
Вместе с тем, хорошо известно, что миорелаксация, в частности скорость расслабления скелетных мышц, является не менее важным качеством, характеризующим функциональное состояние нервно-мышечной системы и функциональные возможности организма, чем сократительные характеристики мышц. Как отмечал Е.К. Жуков (1969), ввиду ограниченной протяжённости звеньев тела любая динамическая работа выполняется путём повторения циклов движения с чередованием фаз сокращения мышц и их расслабления. Как раз этим и определяется важнейшая роль скорости расслабления скелетных мышц в механизмах физической работоспособности и выносливости (Высочин Ю.В., 1989).
Значение функции расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности человека трудно переоценить. Изучению этой проблемы было посвящено ряд диссертационных работ (Макарова А.М., 1955; Ловицкая И.В., 1959; Фролов Л.С., 1966; Высочин Ю.В., 1974, 1988; Азбакиева Х.А., 1978; Шинь Н.С., 1978; Ажищенко А.А., 1987; Болдырев Ю.В., 1989; Рахман О.В., 1995; Левенков А.Е., 1998; Абовян Т.Ж., 2000; Джунгурова Н.В., 2002 и др.), в которых было доказано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих функцию расслабления скелетных мышц, на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, коор-
динацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности и спортивных результатов.
В ряде работ доказан существенный вклад функции расслабления мышц в прогресс спортивных результатов в различных видах спорта: в лёгкой атлетике (Александров И., Высочин Ю., Федоров В., 1972; Гомберадзе К.Г., 1965; Высочин Ю.В., 1973, 1988; Болдырев Ю.В., Высочин Ю.В., 1986; Болдырев Ю.В., 1989); лыжном двоеборье (Попов С.Н. и др., 1974; Ларионов А.С. и др., 1976); спортивной гимнастике (Шинь Н.С., 1978; Сашурин В.Р., Джунейд Б.А., 1984; Ажищенко А.А, Высочин Ю.В., 1985; Ажищенко А.А., 1987); акробатике (Сашурин В.Р., Высочин Ю.В., 1978.), фигурном катании (Аллой Л.М, Высочин Ю.В., 1975; Азбакиева Х.А., Высочин Ю.В., 1977; Азбакиева Х.А., 1978); плавании (Высочин Ю.В., Митин Э.А., Аллой Л.М., 1984); футболе (Высочин Ю.В., Аллой Л.М., Морозов Ю.А., 1979; Васкес О., Высочин Ю.В., 1993; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Чуев В.А., Гордеев Ю.В., 2003); спортивно-боевых единоборствах (Абовян Т.Ж., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1999) и даже в балете и хореографии (Высочин Ю.В., 1988).
Особенно значимы, на наш взгляд, исследования, доказывающие ведущую роль тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в важнейших проявлениях жизнедеятельности целостного организма: в механизмах срочной и долговременной адаптации к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам (Высочин Ю.В., 1978; 1988; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Лукоянов В.В., 1999, 2000); в механизмах специальной физической работоспособности (Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П., 2000; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2001, 2003); в механизмах перенапряжений, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (Высочин Ю.В., 1974, 1980, 1988, 2001), а также в механизмах нарушений ритма и перенапряжений сердца у спортсменов (Высочин Ю.В., Кузнецова Г.Г. и др., 1981; Высочин Ю.В., Сальников Е.М., 1981; Высочин Ю.В., 2002); в механизмах адаптации сердца и формирования различных типов кровообращения (Высочин Ю.В., 1988; Левенков А.Е., Высочин Ю.В., 1995; Левенков А.Е., 1998); в механизмах кровоснабжения мышц (Тхоревский В.И., 1973; Высочин Ю.В., 1988, 2002) и энергообеспечения мышечной деятельности (Евстегнеева Л.Я., 1974; Высочин Ю.В., Кузнецова Г.Г. и др., 1981; Высочин Ю.В., 1988, 2002); в механизмах повышения устойчивости к физическим перегрузкам, профилактики перенапряжений, травм и заболеваний (Высочин Ю.В., 1974, 1988, 2002; Девятова М.В., Высочин Ю.В., 1980), а также в механизмах защиты организма от экстремальных воздействий и оздоровления спортсменов (Высочин Ю.В., Денисов А. А., Лукоянов В.В., 2000; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2002) .
Следует также отметить, что на релаксации основаны все наиболее эффек- тивные
методы психорегуляции, саморегуляции и аутотренинга, используемые в специальной психологической подготовке спортсменов и в новейших оздоровительных технологиях (Benson H., Friedman R., 1984; Davis M. еt al., 1995; Blumenstein В. еt al., 1995; Lehmann M.J. et al., 1997; Wood J.M., Abernethy B., 1997; Верещагин В.Г., 1982; Динейка К.В., 1982; Шульц И.Г., 1985; Эверли Дж. С., Розенфельд Р., 1985; Лукоянов В.В., 1993; Высочин Ю.В., Лукоянов ВВ., 1997; Высочин Ю.В., Денисов А. А., Лукоянов В.В., 2000).
Анализ литературных данных свидетельствует о довольно стереотипном подходе к проблеме повышения эффективности подготовки спортсменов и, в частности в футболе, как показали наши исследования. В подавляющем большинстве исследований, посвященных общей и специальной физической подготовке, используются главным образом разнообразные режимы различных физических нагрузок и их сочетаний, направленные на развитие быстроты, скорости, ловкости, скоростной и общей выносливости, скоростно-силовых и силовых качеств и т.д.
Вместе с тем, к настоящему времени в других видах спорта накоплен большой позитивный опыт использования в системе спортивной тренировки целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приёмы активной саморегуляции и релаксации и др.), которые существенно повышают её эффективность. К великому сожалению, влияние таких тренировочных средств на организм футболистов ещё мало изучено и, очевидно, поэтому они почти не применяются в футболе. Наименее изученной оказалась роль миорелаксации, в частности скорости произвольного расслабления скелетных мышц, в системе подготовки футболистов. Не исключено, что именно это обстоятельство является одной из главных причин чрезвычайно низкой эффективности современной системы подготовки наших футболистов на всех этапах становления спортивного мастерства.
Правомерность такого предположения подтверждает анализ научных данных, полученных в других видах спортивной деятельности. В целом ряде экспериментальных исследований, проведенных со спортсменами различных специализаций, была доказана ведущая роль тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в важнейших проявлениях жизнедеятельности целостного организма: в механизмах срочной и долговременной адаптации к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам; в механизмах специальной физической работоспособности; в механизмах перенапряжений, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также в механизмах нарушений ритма и перенапряжений сердца у спортсменов; в механизмах адаптации сердца и формирования различных типов кровообращения; в механизмах кровоснабжения мышц и
энергообеспечения мышечной деятельности; в механизмах повышения устойчивости к физическим перегрузкам, профилактики перенапряжений, травм и заболеваний, а также в механизмах защиты организма от экстремальных воздействий и оздоровления спортсменов.
Почти все из перечисленных выше физиологических механизмов, протекающих с активным участием миорелаксационных процессов, обеспечивают и достижение высокого уровня специальной физической работоспособности. Это подтверждается многочисленными экспериментальными исследованиями, которые убедительно доказывают существенный вклад скорости расслабления мышц в прогресс спортивных результатов в во многих видах спорта и даже в балете, хореографии и шахматах (Высочин Ю.В., 1988).
Специфика игровой деятельности в современном футболе, кроме физической подготовленности и работоспособности, требует от футболиста высокого уровня психофункционального состояния, координационных способностей, технико-тактического мастерства, психологической устойчивости и стресс-устойчивости. Он должен обладать скоростью спринтера, выносливостью марафонца, координированностью гимнаста, прыгучестью и гибкостью акробата, силой и ловкостью борца, реакцией боксёра, разносторонностью подготовки десятиборца, мышлением шахматиста, т.е. полным набором почти всех известных современной науке качеств.
Необходимость развития и совершенствования всего этого набора качеств как раз и составляет главную сложность организации и проведения тренировочного процесса в футболе. Если же учесть, что многие из психических, психофизиологических или физических качеств являются антагонистами (например, возбудимость и тормозный контроль, возбудимость и координированность, мышечная сила и общая выносливость, мышечная сила и скорость миорелаксации, общая выносливость и максимальная скорость бега и др.), то одновременное развитие этих качеств с помощью варьирования различными физическими нагрузками, составляющими на сегодняшний день главный арсенал тренировочных средств в футболе, представляет собой трудно неразрешимую задачу. Вместе с тем, наши многолетние исследования и опыт работы с различными сборными командами, убеждают в разрешимости этой сложнейшей проблемы. Первым и наиболее важным этапом на пути её решения является поиск тех системообразующих факторов, фундаментальных закономерностей и физиологических механизмов, которые лежат в основе развития большинства психофизиологических и физических качеств, необходимых для высокоэффективной игровой деятельности.
Учитывая огромную значимость миорелаксации, тесно взаимосвязанной с функциональным состоянием ЦНС, в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма, логично было предположить, что именно миорелаксация, в частности скорость произвольного расслабления скелетных мышц, может оказаться тем самым системообразующим фактором. В
таком случае целенаправленное развитие и совершенствование тормозно-релаксационных процессов и скорости расслабления мышц позволит существенно расширить функциональные возможности организма, обеспечить улучшение всех необходимых физических качеств и различных сторон подготовленности, а в конечном итоге - повысить эффективность всего тренировочного процесса футболистов.
Таким образом, всестороннее изучение роли миорелаксационных процессов в механизмах физической работоспособности, прогрессе спортивных результатов и повышении эффективности тренировочного процесса футболистов, а также исследование влияния различных традиционных и нетрадиционных средств спортивной тренировки на организм футболистов, на повышение скорости расслабления мышц, формирование рациональных типов долговременной адаптации и последующая разработка на этой основе принципов построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки футболистов стало одним из главных научных направлений наших исследований.
Список литературы
1. Денисенко, Ю.П. Влияние электромагнитных полей на психо-функциональное состояние организма спортсменов / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко [Электронный ресурс] // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2006. - № 1. - Режим доступа: http://www.kamgifk.ru/iournal.thm.
2. Денисенко, Ю.П. Механизмы срочной адаптации спортсменов к воздействиям физических нагрузок / Ю.П. Денисенко // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С. 14-18.
Bibliography:
1. Denisenko, Yu.P. Influence of electromagnetic fields on a psycho-functional condition of an organism of sportsmen / [Electronic resource] // Pedagogical-psychology and medico-biological problems physical culture and sports. -2006. - № 1. - Mode of access to magazine: http://www.kamgifk.ru/iournal.thm.
2. Denisenko, Yu.P. Sportsmen fast adaptation mechanisms to Physical stress influence / U.P. Denisenko // Theory and practices of PC. - 2005. - № 3. - P. 14-18.
