CC BY
5
УДК 796
Диваева Э.Р. студент 3 курса юридический факультет Стерлитамакский филиал БашГУ Шамсутдинов Ш.А., к. п. н.
доцент
кафедра физического воспитания
СФ БашГУ Россия, г. Стерлитамак
РОЛЬ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СОТРУДНИКА ЮСТИЦИИ
Аннотация: представленная статья посвящена исследованию оздоровительной физической культуры. Рассматривается влияние лечебной физической культуры на организм человека и на отдельные его элементы. Изучается эффект физических упражнений на сердечно-сосудистую систему, на дыхательный аппарат человека, на мускулатуру человека.
Ключевые слова: физическая культура, лечебная физическая культура, управления, нагрузки, организм человека, влияние физических нагрузок.
Divaeva E.R.
3rd year law student Sterlitamak branch of BashSU Russia, Sterlitamak
THE ROLE OF MEDICAL PHYSICAL CULTURE IN THE LIFE OF
THE JUSTICE OFFICER
Resume: This article is devoted to the study ofphysical fitness. The influence of physical therapy on the human body and on its individual elements is considered. The effect of physical exercises on the cardiovascular system, on the human respiratory apparatus, on human muscles is studied.
Key words: physical culture, therapeutic physical culture, management, stress, human body, the influence of physical stress.
Для нормального функционирования организма сотрудника юстиции и сбережения здоровья требуется соответствующий объем двигательной активности, в связи с чем образуется вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, которая выполняется при осуществлении повседневного профессионального труда и в быту. Самым оптимальным выражением количества произведенной мышечной работы выступает величина энергозатрат. Минимальная величина данного показателя, которые необходимы для нормального функционирования организма, составляет 2880-3840 ккал [4].
Наименьшее количество физических нагрузок, наибольшее распространение интеллектуальной деятельности человека, сопровождаемая
напряжением сенсорного аппарата, сосредоточением внимания, памяти, активизацией процессов мышления, характеризуются гипокинезией, т. е. существенным снижением двигательной активности человека.
Основным средством физической культуры выступают физические упражнения - естественные и соответствующим образом разработанные движения.
Рассмотрим основные функциональные изменения, происходящие в организме при выполнении физических упражнений.
Рост физической нагрузки сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: уменьшения массы тела и жировой массы, падение холестерина и триглицеридов в крови человека, понижение артериального давления (АД) и чистоты сердечных сокращений. Помимо этого, постоянная физическая тренировка дает возможность в большей степени замедлить развитие возрастных инволюционных трансформаций физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза).
Рассмотрим для начала влияния физических упражнений на сердечнососудистую систему человека. Подобного рода физические нагрузки могут быть полезны, когда они применяются умеренно. Под действием соответствующих физических упражнений в разумных пределах наблюдается: улучшение способности миокарда сокращаться; усиление кровообращения (как центрального, так и периферического); понижение частоты сердечных сокращений; увеличение систолического объема крови (иными словами органы человеческого организма наилучшим образом снабжаются кислородом и питательными веществами).
Если обратиться к статистическим показателям смертности по причине заболевания системы кровообращения и сердечно-сосудистых заболеваний, то можно обозначить динамику снижения смертности по данной категории болезней с 2010 год по 2019 г. Так, в 2010 году общее число умерших в результате болезни составляло 1151917 чел, в 2011 году данный показатель снизился на 75459 чел. В 2012 году общее число умерших составляло уже 1055592 чел., то есть на 20866 чел. меньше, чем в 2011 году. В 2018 году от болезни сердечно-сосудистой системы умерло 856127 чел., то есть на 6768 человек меньше, чем в 2017 году. Для профилактики и снижения риска сердечно-сосудистого заболевания важно постоянно следить за своим здоровьем.
В профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы одно из значимых мест отводится занятиям лечебной физической культурой (ЛФК). В результате таких занятий при заболеваниях сердца и сосудов осуществляется существенное укрепление сердечной мышцы, усиление ее сократительной способности, улучшение кровообращения, в том числе и периферического. Лечебная физическая культура при болезнях сосудов и сердца способствуют хорошему кровотоку, посредством которого происходит механический
массаж стенок сосудов, что в свою очередь повышает их эластичность.
Мышечная активность вызывает учащение сердцебиения. При напряженной мышечной работе ЧСС может достигать 180-215 уд/мин. Увеличение ЧСС имеет прямо пропорциональную зависимость от мощности мышечной работы. Чем больше мощность работы, тем выше показатели ЧСС. Однако, при одинаковой мощности мышечной работы ЧСС у наименее подготовленных людей значительно выше. В общем, у тренированного лица ЧСС ниже нормы и в среднем составляет около 50, а у ведущих сидячий образ жизни она может достигать в покое 100 ударов [3].
Помимо этого, физические нагрузки оказывают положительное влияние на артериальное давление. Физические упражнения при гипертонии считаются необходимыми.
Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на сосуды человека. Когда эластичность сосудов слабая, человек начинает чувствовать себя неудовлетворительно, поскольку кровь перестает в необходимом количестве снабжать внутренние органы. В результате образуется вегетососудистая дистония, кислородное голодание, проблемы с мозговым кровообращением, затруднение дыхание и т.д.
Физические упражнения в целом благотворно влияют на все группы мышц, связки и суставы, которые в результате таких упражнений значительно укрепляются, увеличивается объем и эластичность мышц, скорость их сокращения. Интенсивная мышечная активность заставляет работать сердце с дополнительной нагрузкой, а также легкие и прочие органы организма.
Большое влияние физические упражнения оказывают на дыхательную систему организма. В занятиях лечебной физической культурой при заболеваниях органов дыхания применяются общетонизирующие и специальные (в том числе дыхательные) упражнения [1].
Общетонизирующие упражнения, которые способствуют улучшению функции всех органов и систем, оказывают активизирующее влияние и на дыхание. Для стимуляции функции дыхательного аппарата применяется комплекс упражнений умеренной и большой интенсивности. Специальные физические упражнения способны укрепить дыхательную мускулатуру, способствуют увеличению подвижность грудной клетки и диафрагмы, способствуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких, улучшают механизм дыхания и координации дыхания и движений.
Оценивая роль лечебной физической культуры в жизни человека, рассмотрим также ее благотворное воздействие на сотрудников юстиции при их подготовке, повышении квалификации или переподготовке.
В первую очередь, систематические занятия физической культурой способствуют снижению психологической загруженности сотрудников юстиции. Упражнения и нагрузки вор время выполнения упражнений способствует развитию координированных факторов, стабилизации психических и эмоциональных процессов сотрудников органов внутренних
дел, способных быстро и эффективно действовать не только в повседневных, но и в сложных и критических ситуациях.
Значимость привлечения сотрудников правоохранительных органов к занятиям спортом обусловливается в первую очередь тем, что применение средств и методов физической культуры способствует снижению раздражительности, усилению стрессоустойчивости, а также эмоциональной и психологической разгрузке сотрудников.
Принципы физического воспитания (связь с профессиональной деятельностью, развитие личности, оздоровительная направленность) особенно ярко проявляются в его специализированном виде - в профессионально-прикладной физической подготовке сотрудников, непосредственно и органически связанной с настоящей или будущей профессиональной деятельностью. Кроме этого, в структуре профессиональной подготовки сотрудников правоохранительных органов занятия физической культурой занимают одно из основных мест, является важной и неотъемлемой частью обучения и воспитания личного состава [5].
Таким образом, для сотрудников юстиции систематические занятия физкультурой приводят к адаптации организма человека к осуществляемой физической работе. В основании приспособления организма находятся изменения мышечных тканей и различных органов посредством тренировок. В целом физическая культура способствует укреплению человеческого организма, улучшению самочувствия человека и его работоспособности.
Использованные источники:
1. Бирагов В.С., Доева А.Е. Современные методы лечебной физической культуры при заболеваниях дыхательной системы // Вестник университета. 2015. № 7. С. 287-290.
2. Данилкина Ю.А., Москаленко И.С., Шульгов Ю.И. Оздоровительная физическая культура: влияние на организм // Символ науки. 2015. № 26. С. 10 - 16.
3. Партас И. Г., Терещенко И. В. Оздоровительная физическая культура при нарушении осанки у детей // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2014. № 29. С. 45 - 50.
4. Русакова Н. Г. Взаимодействие физической культуры и спортивной медицины // Молодой ученый. 2017. №15. С. 674-677.
5. Физическая подготовка как одна из составляющих компонентов в профессиональной подготовке сотрудника юстиции / Славко А.Л. // Вестник Белгородского юридического института МВД России. - 2017. - № 28. - С. 6168.
