CC BY
17регуляция предстартовых состоянии дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства
УДК/UDC 796.853.23
Поступила в редакцию 29.12.2021 г.
Информация для связи с автором: [email protected]
Кандидат педагогических наук Вик.В. Зебзеев1 А.Л. Тунев1
Кандидат педагогических наук О.С. Зданович1
Кандидат педагогических наук А.С. Михайлов2
1Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, Чайковский
2Пермский институт Федеральной службы исполнения наказания России, Пермь
REGULATiON OF PRE-START STATES OF JUDOiSTS AT THE STAGE OF SPORTSMANSHiP iMPROVEMENT
PhD Vik.V. Zebzeev1 A.L. Tunev1 PhD Zdanovich1 PhD Mikhailov2
1 Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports, Tchaikovsky
2 The Perm Institute of the FPS of Russia, Perm
Аннотация
Цель исследования - теоретико-методическое обоснование методики регуляции предстартовых состояний дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Методика и организация исследования. Проведено анкетирование среди дзюдоистов Пермского края, находившихся на этапе совершенствования спортивного мастерства. Обобщен практический опыт тренеров клуба дзюдо «Барс» (г. Пермь) и муниципального бюджетного спортивно-оздоровительного клуба «Дзюдо и самбо» (г. Чайковский), а также психологов региональной федерации по дзюдо.
Результаты исследования и выводы. На основе результатов анализа литературных источников по теме исследования и обобщения опыта тренеров по дзюдо и спортивных психологов была разработана инновационная методика, основанная на совокупной реализации средств, методов и условий регуляции предстартовых состояний и направленная на достижение состояния боевой готовности дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Ключевые слова: психологическая подготовка, методика, регуляция предстартовых состояний.
Abstract
Objective of the study was to theoretically and methodically substantiate the method of regulation of the pre-start states of judo wrestlers at the stage of improving sportsmanship.
Methods and structure of the study. A survey was conducted among judoists of the Perm region, who were at the stage of improving their sportsmanship. The practical experience of coaches of the judo club "Bars" (Perm) and the municipal budgetary sports and health club "Judo and Sambo" (Tchaikovsky), as well as psychologists of the regional judo federation, is summarized. Results and conclusions. Based on the results of the analysis of literary sources on the topic of research and generalization of the experience of judo coaches and sports psychologists, an innovative methodology was developed based on the cumulative implementation of the means, methods and conditions for regulating pre-start states and aimed at achieving the state of combat readiness of judokas at the stage of improving sportsmanship.
Keywords: psychological preparation, methodology, regulation of prelaunch states.
□ и
£ г. CL
4—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
Введение. Спортивные достижения в современном дзюдо не в последнюю очередь зависят от того, насколько хорошо спортсмен готов психологически. На исход соревновательного поединка, по мнению специалистов [3-5], в значительной мере, влияют: сила и подвижность нервной системы, эмоциональная устойчивость, способность управлять состоянием тревоги, а также уровень активации и агрессивности.
Специалисты [1, 2, 5] выделяют две нежелательные реакции на стресс, которые свойственны дзюдоисту непосредственно перед соревновательной схваткой: 1) состояние ге-тероагрессии (наблюдается гипервозбуждение, выраженное агрессивным поведением; повышенное кровяное давление; учащенный пульс и дыхание; повышенный мышечный тонус) и 2) состояние аутоагрессии (наблюдается диссоциация; отстраненность, мечтательность; показатели ЧСС и кровяного давления меньше нормы; вялость в мышцах). Задача тренера (с точки зрения психологической подготовки) - удержать своего дзюдоиста в состоянии боевой (оптимальной) го-
товности и не дать ему под влиянием стрессовой ситуации перейти в состояние апатии или лихорадки непосредственно перед поединком.
Проблема современной психологической подготовки дзюдоистов Пермского края в возрасте 15-18 лет заключается в том, что спортсмены (не входящие в состав национальных сборных и сборных региона) данного возраста полноценно и систематически не сопровождаются психологами, а личные тренеры не всегда компетентны в этой области. Наиболее распространенные в единоборствах методики диагностики и коррекции предстартовых состояний не отвечают современным условиям проведения соревнований разного уровня, поэтому их применение становится малоэффективным [2, 4, 5].
Одним из решений данной проблемы, на наш взгляд, может стать применение в тренировочном процессе дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства методики регуляции предстартовых состояний. В возрасте 15-18 лет
Примеры средств, используемых в методике регуляции предстартового состояния дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства
Предстартовое состояние Средства (применяются за 5-10 мин до соревновательного поединка) Дозировка
Аутоагрессия подвижные игры борцов (игры в дебюты и с заданиями, направленные на преодоление апатии и активизацию мышечных групп, участвующих в соревновательной схватке) 2-3 повтора по 10-15 с
телесные практики (самомассаж или упражнения с использованием предметов): - использование ручного эспандера для включения в работу хватательных мышц; - самомассаж мышц стопы с использованием резиновых мячей диаметром 3-5 см (проминание мышц надавливанием и перекатом мяча по всей поверхности стопы) - 2-3 повтора на каждую кисть по 6-8 раз - 2-3 повтора на каждую стопу по 15-20 с
технико-тактические коронные приемы (выполнение коронных атакующих приемов и комбинаций для преодоления состояния апатии и включения в работу необходимых мышечных групп) - 2-3 повтора по 4-5 раз (в ведущую сторону)
дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание) - 2-3 повтора по 8-10 дыхательных циклов
Гетероагрессия подвижные игры борцов, направленные на выполнение оборонительных и контратакующих действий (игры в касания, теснения) для преодоления состояния предстартовой лихорадки и включения анализа действий соперника 2-3 повтора по 20-25 с
телесные практики (самомассаж или упражнения с использованием предметов), выполняются на количество раз за отведенное время (для преодоления предстартовой лихорадки и нормализации мыслительных процессов дзюдоиста): - использование ручного эспандера; - самомассаж мышц стопы с использованием резиновых мячей диаметром 3-5 см (проминание мышц надавливанием и перекатом мяча по всей поверхности стопы) - 2-3 повтора на каждую кисть по 4-5 раз за 10 с - 2-3 повтора на каждую стопу по 20-25 с
технико-тактические коронные приемы (выполнение коронных защитных и контратакующих приемов и комбинаций для преодоления состояния предстартовой лихорадки) 2-3 повтора по 4-5 раз (в ведущую сторону)
дыхательные упражнения 2-3 повтора по 15-20 дыхательных циклов
формируются устойчивые нейронные связи, что свидетельствует о предрасположенности к успешному применению средств регуляции предстартовых состояний в этот период.
Цель исследования - теоретико-методическое обоснование методики регуляции предстартовых состояний дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Методика и организация исследования. На основе анализа литературных и документальных источников определено, что методики или отдельные упражнения по диагностике и коррекции предстартовых состояний должны быть рассчитаны на минимальное количество времени и использовать уместные во время соревновательной деятельности средства и методы (специальные физические упражнения дзюдоиста, телесные практики, дыхательные упражнения, технико-тактические коронные приемы), для того чтобы дать возможность спортсмену закрепить новое (скорректированное психологическое состояние) и провести полноценную технико-тактическую подготовку к поединку с предстоящим соперником [2, 4, 5].
Проведенное анкетирование среди дзюдоистов Пермского края, находившихся на этапе совершенствования спортивного мастерства и имевших следующую спортивную квалификацию - I взрослый спортивный разряд (38 дзюдоистов) и разряд КМС (12 дзюдоистов) - показало, что 76 % спортсменов не могут самостоятельно привести себя в состояние боевой готовности перед поединком с принципиальным соперником (соперником, которому они проигрывали в последней личной встрече или проигрывают систематически) или с малоизученным соперником на соревнованиях разного уровня. При этом 92 % спортсменов отмечают отсутствие системного психолого-педагогического сопровождения со стороны личного тренера и эффективной регуляции психологического состояния непосредственно перед соревновательным поединком.
Результаты проведенного анкетирования спортсменов и обобщения практического опыта тренеров клуба дзюдо «Барс» (г Пермь) и муниципального бюджетного спортивно-оздоровительного клуба «Дзюдо и самбо» (г Чайковский),
а также психологов региональной федерации по дзюдо послужили основой для разработки методики регуляции предстартовых состояний дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Результаты исследования и их обсуждение. Основной задачей экспериментальной методики являлась диагностика текущего психологического состояния дзюдоиста и его регуляция до состояния боевой готовности.
В исследовании использованы следующие методы диагностики предстартовых состояний дзюдоистов 15-18 лет:
1) Динамометрия. Позволяла оценивать силу сокращения мышц кисти дзюдоистов. Данный метод применялся после подготовительной части тренировочного занятия (для определения индивидуальной нормы спортсмена). В условиях соревнований данный метод использовался за 10-15 минут до схватки. Если текущий показатель динамометрии спортсмена был ниже нормы, то это свидетельствовало о состоянии аутоагрессии (вялость мышечных волокон, необходимых для ведения соревновательной схватки). Если у дзюдоиста наблюдалось превышение нормы, то это указывало на состояние гетероагрессии (излишнее мышечное напряжение).
2) Частота дыхания. В соревновательной деятельности данный метод применялся за 10-15 минут до соревновательной схватки. Если текущий показатель частоты дыхания ниже нормы, то это свидетельствовало о состоянии аутоагрессии (состояние «замирания», отстраненности от происходящего вокруг). Если результат спортсмена превышал индивидуальную норму, то у него наблюдалось состояние гетероагрессии (дзюдоист находится в состоянии предстартовой лихорадки).
3) Диагностика позы дзюдоиста определялась визуально личным тренером совместно с психологом команды. В соревновательной деятельности данный метод применялся за 10-15 мин до соревновательной схватки. Характерная для предстартового психологического состояния аутоагрессии поза имела следующие характеристики: спортсмен ставил ноги близко друг к другу или отставлял одну ногу назад; ноги были прямыми; допускал чрезмерное отклонение спины и головы назад; совершал минимальное количество малоампли-
№5 • 2022 Май | May
http://www.teoriya.ru
тудных движений; при определенных ситуациях и принимал положение седа и бездействия. При состоянии гетероагрес-сии дзюдоист наклонял туловище и голову вперед, округлял плечи (как при борьбе); ноги сгибал и расставлял чуть шире плеч; совершал большое количество активных и кратковременных движений (не сосредотачиваясь на длительном выполнении одного движения).
Для регуляции предстартовых состояний дзюдоистов в составе разработанной методики использовались следующие средства: подвижные игры борцов, телесные практики, технико-тактические коронные приемы, дыхательные упражнения. Примеры применяемых средств регуляции предстартовых состояний дзюдоистов представлены в таблице.
Выводы. Отличительными особенностями разработанной методики является дозированное применение специальных средств, направленных на регуляцию предстартовых состояний дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства, которое в настоящий момент проходит апробацию в спортивных клубах городов Пермь и Чайковский.
Литература
1. Бабушкин, Г.Д. Коррекция предсоревновательной психологической подготовленности юных спортсменов / Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2019. - № 1 (12). - С. 153-169.
2. Миков, Д.Р. Волевая саморегуляция и эмоциональное выгорание у профессиональных спортсменов-самбистов, перенесших спортивные травмы / Д.Р. Миков, В.Г. Черкасова, С.В. Муравьев и др. // Спортивная медицина: наука и практика. - 2018. - Т. 8, № 1. - С. 70-76.
3. Рябов, А.А. Тренировочная модель постурального контроля для элитных дзюдоистов: тесты и анализ / А.А. Рябов, А.В. Петрова,
А.Ф. Зекрин и др. // Теория и практика физ. культуры. - 2021. -№ 9. - С. 96-98.
4. Чикуров, А.И. Управление психологической подготовкой высококвалифицированных дзюдоистов на основе результатов текущего контроля состояния готовности: дис. ... канд. пед. наук / А.И. Чикуров. - Красноярск, 2008. - 193 с.
5. Шумилин, А.П. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки дзюдоистов к соревнованиям в системе многолетней спортивной тренировки: монография / А.П. Шумилин. - Красноярск: СФУ, 2010. - 320 с.
References
1. Babushkin G.D., Babushkin E.G. Korrekciya predsorevnovatelnoj psi-hologicheskoj podgotovlennosti yunyh sportsmenov [Correction of pre-competitive psychological readiness of young athletes]. Zdorove cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoj kultury i sporta. 2019. No. 1 (12). pp. 153-169.
2. Mikov D.R., Cherkasova V.G., Muravyov S.V. et al. Volevaya samoreg-ulyaciya i emocionalnoe vygoranie u professionalnyh sportsmenov-sambistov, perenesshih sportivnye travmy [Volitional self-regulation and emotional burnout in professional sambo athletes with sports injuries]. Sportivnaya medicina: nauka i praktika. 2018. - Vol. 8. No. 1. pp. 70-76.
3. Ryabov A.A., Petrova A.V., Zekrin A.F. et al. Trenirovochnaya model posturalnogo kontrolya dlya elitnyh dzyudoistov: testy i analiz [Training model of postural control for elite judokas: tests and analysis]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2021. No. 9. pp. 96-98.
4. Chikurov A.I. Upravlenie psihologicheskoj podgotovkoj vysokokvali-ficirovannyh dzyudoistov na osnove rezultatov tekushchego kontrolya sostoyaniya gotovnosti [Management of psychological training of highly qualified judo wrestlers based on the results of current monitoring of the state of readiness]. PhD diss.. Krasnoyarsk, 2008. 193 p.
5. Shumilin A.P. Psihologo-pedagogicheskoe obespechenie podgotovki dzyudoistov k sorevnovaniyam v sisteme mnogoletnej sportivnoj tre-nirovki [Psychological and pedagogical support for the preparation of judokas for competitions in the system of long-term sports training]. Krasnoyarsk: SFU publ., 2010. 320 p.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О OJ и
CL ' -о с га
О (U .с Н
функциональные изменения в организме юношей с сенсоневральной тугоухостью в результате регулярных футбольных тренировок
Доктор педагогических наук, доцент А.С. Махов1 Доктор медицинских наук, доктор биологических наук, профессор И.Н. Медведев1
1Российский государственный социальный университет, Москва
УДК/UDC 796.01:612
Ключевые слова: юноши, сенсоневральная тугоухость, физическая подготовка, футбол, мышечная активность.
Введение. Систематические посильные мышечные нагрузки стимулируют биосинтетические и регуляторные процессы во всем организме человека [1]. Это особенно важно для оздоровления организма, имеющего патологию [2]. Большой интерес представляет исследование влияния футбольных тренировок на организм юношей с сенсоневраль-ной тугоухостью.
Цель исследования - оценить воздействие регулярных футбольных тренировок на двигательные возможности юношей с сенсоневральной тугоухостью.
Методика и организация исследования. Обследованы 22 19-летних юноши с сенсоневральной тугоухостью. В ходе эксперимента их разделили на основную группу из 11 человек, которые начали регулярные тренировки по футболу, и на контрольную группу из 11 человек, которые продолжили вести свой привычный малоподвижный образ жизни. Были применены стандартные функциональные пробы со статистической обработкой их результатов.
Результаты исследования. Исходно у всех юношей с тугоухостью имелся невысокий уровень скоростно-силовых и координационных возможностей при слабой выносливости.
funchonal changes iN the body of young men wiTH sensoneeural HEARiNG loss as a result of regular football TRAiNiNG
Dr. Hab., Associate Professor A.S. Makhov1 Dr. Med., Dr. Biol., Professor I.N. Medvedev1 1Russian State Social University, Moscow
Поступила в редакцию 04.04.2022 г.
В начале наблюдения в условиях физической нагрузки у всех обследованных быстро наступало утомление с резким увеличением ошибочных двигательных действий. Через шесть месяцев наблюдения в основной группе, регулярно занимающейся футболом, обнаружено достоверное увеличение уровня выносливости и повышение координационных, скоростно-силовых и силовых возможностей. В то же время наблюдалось существенное снижение утомляемости, повышение локомоторной устойчивости и увеличение четкости движений.
Вывод. Регулярные футбольные тренировки в значительной мере повышают физическую подготовленность юношей с сенсоневральной тугоухостью. Большой стимулирующий потенциал регулярных футбольных тренировок дает основания широко рекомендовать их для физического развития юношей с сенсоневральной тугоухостью. Литература
1. Завалишина, С.Ю. Физиологические изменения в сердечно-сосудистой системе при вестибулярном раздражении у представителей игровых видов спорта / С.Ю. Завалишина, Е.С. Каченкова // Теория и практика физ. культуры. - 2021. - № 8. - С. 24-26.
2. Kachenkova E.S., Zavalishina S.Y, Makurina O.N., Kulkova I.V., Tkacheva E.S. Physiological Reaction of the Cardiovascular System of Men 50-59 Years to Feasible Regular Physical Activity. Biomedical & Pharmacology Journal. 2020; 13(4): р.1719-1727.
Информация для связи с автором: [email protected]
