CC BY
20
nologies of diagnosis, treatment and rehabilitation: Materials of the scientific-practical conference dedicated to the 45th anniversary of the Chuvash State University named after I.N. Ulyanova, Cheboksary, рр. 172-174.
8. Semenova L.M. and Yusova M.A. (2014), "Assessment of psychophysiological indicators of junior students during the period of study at the university", Actual issues of clinical and experimental medicine: Materials of the interregional scientific-practical conference dedicated to the 40th anniversary of the Department of Pathophysiology, Cheboksary, pp. 54- 69.
9. Tikhomirova, T.V. (2021), "Physical training of students in the framework of physical education during the period of distance learning", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 6 (196), рр. 326-329.
10. Sheikh-Zade Yu.R., Zuzik Yu.A.., Sheikh-Zade K.Yu. (2001), "Determination of the proper heart rate in a person at rest", Human Physiology, Vol. 27, No. 6, рр. 114-116.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 22.12.2021
УДК 796.92/612.741
РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Александр Викторович Гурский, доктор педагогических наук, профессор, Валентина Николаевна Чернова, кандидат педагогических наук, доцент, Ольга Михайловна Буб-ненкова, кандидат педагогических наук, доцент, Смоленский государственный университет спорта, г. Смоленск
Аннотация
Проведено экспериментальное исследование для оценки силы основных мышечных групп лыжников-гонщиков высокой спортивной квалификации. Полученные результаты позволили выявить неравномерное развитие отдельных мышечных групп. У мужчин-лыжников выявлено недостаточное развитие мышц-сгибателей голени. У лыжниц-гонщиц выявлено асимметричное развитие правых и левых мышечных групп звеньев верхних и нижних конечностей и недостаточное развитие силы сгибателей голени. В результате анализа изученных значений максимальной силы основных мышечных групп, было выявлено, что как у мужчин, так и у женщин лыжников-гонщиков недостаточное развитие мышц-сгибателей голени. Показатели максимальной силы звеньев верхних и нижних конечностей у современных лыжников-гонщиков высокой квалификации по сравнению с лыжниками прошлых лет на 5-10% меньше. Полученная информация об уровне развития силовых способностей, реакции организма на тренировочное воздействие является основанием для коррекции тренировочного процесса.
Ключевые слова: высококвалифицированные спортсмены, лыжники-гонщики, максимальная сила мышц.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p114-119
DEVELOPMENT OF STRENGTH INDICATORS OF THE MAIN MUSCLE GROUPS
OF HIGHLY QUALIFIED SKIERS
Alexander Viktorovich Gursky, the doctor of pedagogical sciences, professor, Valentina Niko-
laevna Chernova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Olga Mikhailovna Bubnenkova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Smolensk State University
of Sports, Smolensk
Abstract
The experimental study was conducted to assess the strength of the main muscle groups of skiers-racers of high sports qualification. The obtained results revealed the uneven development of individual muscle groups. In male skiers, insufficient development of the flexor muscles of the lower leg was re-
vealed. Skiers-racers revealed asymmetric development of the right and left muscle groups of the upper and lower extremities and insufficient development of the strength of the flexors of the lower leg. As a result of the analysis of the studied values of the maximum strength of the main muscle groups, it was revealed that in both men and women skiers-racers there is insufficient development of the flexor muscles of the lower leg. The indicators of the maximum strength of the links of the upper and lower extremities in modern skiers-racers of high qualifications are 5-10% less compared to skiers of previous years. The information received about the level of development of strength abilities, the body's response to the training effect is the basis for the correction of the training process.
Keywords: highly qualified athletes, ski racers, maximum muscle strength.
ВВЕДЕНИЕ
Силовой подготовке лыжников-гонщиков во все времена уделялось особое внимание. Однако в последнее время роль силовой подготовки заметно возросла. Как отмечают F. Sandbakk и H. Holmberg [1], это объясняется значительными изменениями, которые произошли в лыжных гонках в последние десятилетия, с введением таких гонок, как спринт и масс-старт, а также изменениями профилей лыжных трасс. Кроме того, на чемпионатах мира и Олимпийских играх 5 из 6 гонок являются спринтами или масс-стартами, а места в итоговых протоколах часто определяются результатами финишного спурта. Например, за последнее десятилетие средняя скорость гонки на длинных дистанциях Кубка мира (более 10 и 15 км для женщин и мужчин, соответственно) увеличилась на 5-8%, а в спринтерских (менее 1,8 км, примерно 3 мин) на 20% (T. Losnegard, J. Hallen [2]). Поэтому в последнее десятилетие особое внимание в подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации уделяется специальной тренировке скорости, силы мышечных сокращений и локальной мышечной выносливости [3, 4, 5].
Цель исследования - изучить показатели максимальной силы основных мышечных групп у лыжников-гонщиков высокой спортивной квалификации.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для определения силы мышц использовалась автоматизированная система, состоящая из тензорезисторного датчика, усилителя сигнала тензодатчика, аналого-цифрового преобразователя, персонального компьютера и стандартного комплекса креплений для фиксации тела испытуемых. Тензорезисторный датчик S-образного типа «B3G-C3-300 kg-6B» (японской фирмы «Zemic»), рассчитанный на работу в диапазоне 3000 Н, встраивался в стальной трос, через который фиксировалось мышечное усилие в изометрическом режиме. Сигнал с тензорезисторного датчика поступал через измерительный цифровой преобразователь «М0802» в персональный компьютер. Обработка данных с частотой 1 кгц, их визуализация и сохранение в файлах осуществлялась специальной программой («Измерительный комплекс для оценки усилий, развиваемых спортсменами при работе на тренажерах» - ЗАО «Руднев-Шиляев», г. Москва). Точность измерения усилий ±3Н. Метрологическая точность измерений силы исследуемых мышц соответствовала диапазону коэффициентов надежности 0,87-0,98.
В исследованиях приняло участие 18 лыжников-гонщиков высокой квалификации (1 - ЗМС, 4 - МСМК и 13 - МС, возраст 19-28 лет, спортивный стаж 7-10 лет) и 15 лыж-ниц-гонщиц (2 - ЗМС, 1 - МСМК и 12 - МС, возраст 18-24 лет, стаж занятий 6-9 лет).
Исследования проводились в лаборатории Смоленского государственного университета спорта. Определение силы мышц проводилось в изометрическом режиме и состояло их двух пробных попыток и двух тестирующих отдельно для определения максимальной и взрывной силы. Учитывались результаты лучшей попытки.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Полученные с помощью тензометрической установки результаты исследований, показатели максимальной силы мышц-разгибателей и сгибателей бедра, голени, плеча,
предплечья и туловища у лыжников-гонщиков высокой квалификации, представлены в таблице 1.
Таблица 1 - Максимальная сила основных мышечных групп у лыжников-гонщиков высокой квалификации (п=18)_
Мышечные группы Правые (М±т) | Левые (М±т)
Разгибание туловища (Н) 1027,38±58,73
Сгибание туловища (Н) 511,16±43,12
Разгибание бедра (Н) 759,51±34,93 751,65±47,27
Сгибание бедра (Н) 340,29±22,76 365,04±28,08
Разгибание голени (Н) 574,29±29,33 497,49±27,55
Сгибание голени(Н) 179,34±12,69 183,26±12,07
Разгибание плеча (Н) 603,57±34,47 593,21±23,07
Сгибание плеча (Н) 342,14±19,06 337,25±23,04
Разгибание предплечья (Н) 248,77±11,94 245,43±11,74
Сгибание предплечья (Н) 389,13±20,26 390,17±20,35
Максимальная сила разгибателей туловища (1027,38±58,73 Н) у лыжников-гонщиков высокой квалификации в два раза превышает аналогичные значения сгибателей туловища (511,16±43,12 Н). Максимальная сила разгибателей бедра (759,51±34,93 и 751,65±47,27 Н, соответственно правого и левого бедра) более чем в два раза превышает максимальную силу сгибателей бедра (340,29±22,76 и 365,04±28,08 Н). Аналогичные соотношения выявлены для значений максимальной силы мышечных групп, выполняющих движения плеча. Для разгибателей плеча соответственно 603,57±34,47 и 593,21±23,07 Н. Для сгибателей плеча - 342,14±19,06 и 337,25±23,04 Н. Иные соотношения характерны для значений максимальной силы мышц, выполняющих движения предплечья, что объясняется анатомическими особенностями строения данного звена. Сгибатели предплечья у лыжников-гонщиков проявили большую максимальную силу (389,13±20,26 и 390,17±20,35 Н) по сравнению с разгибателями (248,77±11,94 и 245,43±11,74 Н). Наименьшая максимальная сила у лыжников-гонщиков отмечена для сгибателей голени (179,34±12,69 и 183,26±12,07 Н), что заметно уступает силовым показателям разгибателей голени (574,29±29,33и 497,49±27,55 Н, соответственно правых и левых нижних ко -нечностей).
Аналогичным образом в наших исследованиях проводились измерения максимальной силы основных мышечных групп и у женщин. Показатели максимальной силы мышц-разгибателей и сгибателей бедра, голени, плеча, предплечья и туловища у лыжниц-гонщиц высокой квалификации представлены в таблице 2.
Таблица 2 - Максимальная сила основных мышечных групп у лыжниц-гонщиц высокой квалификации (п=15)_
Мышечные группы Правые (М±т) | Левые (М±т)
Разгибание туловища (Н) 667,34±43,93
Сгибание туловища (Н) 378,28±69,21
Разгибание бедра (Н) 548,44±36,37 472,28±54,32
Сгибание бедра (Н) 266,47±38,65 340,61±27,48
Разгибание голени (Н) 346,11±26,04 356,77±18,47
Сгибание голени(Н) 160,33±31,73 174,72±27,64
Разгибание плеча (Н) 382,54±19,11 343,27±12,04
Сгибание плеча (Н) 172,37±22,12 194,25±23,05
Разгибание предплечья (Н) 175,13±6,84 166,33±5,28
Сгибание предплечья (Н) 232,43±11,06 218,34±14,57
Силовые показатели у женщин закономерно ниже, чем у мужчин. Однако выявленные при изучении показателей максимальной силы у мужчин тенденции характерны и для лыжниц-гонщиц высокой квалификации.
Так установлено, что максимальная сила разгибателей туловища у лыжниц-гонщиц (667,34±43,93 Н) в 1,76 раза превышает аналогичные значения сгибателей туловища
(378,28±69,21 Н). Максимальная сила разгибателей бедра (548,44±36,37 и 472,28±54,32 Н правого и левого, соответственно) более чем в 2,06 для правой нижней конечности и в 1,39 раз для левой превышает максимальную силу сгибателей бедра (266,47±38,65 и 340,61±27,48 Н). Аналогичные соотношения выявлены для значений максимальной силы мышечных групп, выполняющих движения плеча. Для разгибателей плеча соответственно 382,54±19,11 и 343,27±12,04 Н. Для сгибателей плеча - 172,37±22,12 и 194,25±23,05 Н. Сгибатели предплечья у лыжниц-гонщиц проявили большую максимальную силу (232,43±11,06 и 218,34±14,57 Н) по сравнению с разгибателями (175,13±6,84 и 166,33±5,28 Н). Наименьшая максимальная сила у лыжниц-гонщиц высокой квалификации отмечена для сгибателей голени (160,33±31,73 и 174,72±27,64 Н), что заметно уступает силовым показателям разгибателей голени (346,11±26,04 и 356,77±18,47 Н, соответственно правых и левых нижних конечностей).
Полученные результаты позволили выявить уровень показателей максимальной силы основных мышечных групп у лыжников-гонщиков высокой квалификации. В результате анализа представленных значений максимальной силы основных мышечных групп, было выявлено неравномерное развитие отдельных мышечных групп. Так, у мужчин-лыжников выявлено недостаточное развитие мышц-сгибателей голени. Данный недостаток, на наш взгляд, имеет существенное значение, так как мышцы задней поверхности бедра, которые считаются сгибателями голени, являются двухсуставными, и при выполнении толчка ногами участвуют в разгибании бедра, результаты которого имеют решающее значение для достижения высокой скорости в лыжных гонках.
У лыжниц-гонщиц высокой квалификации выявлено асимметричное развитие правых и левых мышечных групп: максимальная сила разгибателей правого бедра существенно больше (на 13,9%) показателей разгибателей левого бедра. Соотношение значений максимальной силы сгибателей бедра противоположное: сила сгибателей правого бедра существенно меньше (на 31,7%) показателей разгибателей левого бедра. Подобная асимметрия развития мышечной силы отмечается и для других звеньев - мышцы-антагонисты плеча и предплечья. Кроме того, для квалифицированных лыжниц-гонщиц также характерно недостаточное развитие силы сгибателей голени.
В научно-методической литературе не удалось обнаружить достоверных сведений об уровне максимальной силы основных мышечных групп у сильнейших лыжников-гонщиков современности, в том числе у скандинавских гонщиков. Поэтому был проведен сравнительный анализ полученных данных с результатами измерений максимальной силы у ведущих лыжников конца прошлого столетия.
В частности, сравнивая полученные данные с результатами исследований В.Н Манжосова [6], И.В. Листопада [7], В.В. Ермакова, А.В. Гурского [8], Л.Ф. Кобзевой [9], можно отметить тенденцию к снижению показателей максимальной силы у современных лыжников-гонщиков высокой квалификации по сравнению с лыжниками прошлых лет на 5-10%. Причем, данное положение относится как к мужчинам, так и к женщинам.
Причинами снижения показателей максимальной силы, на наш взгляд, являются изменение характера лыжных гонок на соревнованиях и, соответственно, в учебно-тренировочном процессе в сторону увеличения упражнений, способствующих совершенствующих силовую и скоростную выносливость, а также применением более совершенного лыжного инвентаря (лыжи, палки, костюмы спортсменов), способствующего снижению сопротивления скольжения и воздуха при движении. В результате более высокие скорости в соревновательных упражнениях достигаются в большей мере за счет скорост-но-силовых качеств, чем собственно силовых проявлений.
В спортивной науке существуют представления, что во многих циклических видах спорта, к которым относятся и лыжные гонки, «ведущими» являются мышцы-разгибатели нижних и верхних конечностей, а также туловища - так называемые «антигравитационные мышцы». Вместе с тем, динамика прироста максимальной силы мышц-
сгибателей бедра, голени и плеча у представителей циклических видов спорта чаще всего выпадает из внимания исследователей.
Исходя из биомеханического анализа, можно полагать, что увеличение показателей максимальной силы мышц-сгибателей бедра, плеча и туловища будет способствовать увеличению важного компонента бега на лыжах - темпа движений, который связан с разгоном маховой ноги в фазе заднего шага и сведения бедер в фазе скольжения.
ВЫВОДЫ
В результате анализа изученных значений максимальной силы основных мышечных групп, было выявлено, что как у мужчин, так и у женщин лыжников-гонщиков недостаточное развитие мышц-сгибателей голени. Показатели максимальной силы звеньев верхних и нижних конечностей у современных лыжников-гонщиков высокой квалификации по сравнению с лыжниками прошлых лет на 5-10% меньше. Полученная информация об уровне развития силовых способностей, реакции организма на тренировочное воздействие является основанием для коррекции тренировочного процесса.
ЛИТЕРАТУРА
1. Sandbakk O. A reappraisal of success factors for Olympic cross-country Skiing / O. Sand-bakk, H.C. Holmberg // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2014. - Vol. 9 (1).
- P. 117-121
2. Losnegard T. Physiological differences between sprint- and distance-specialized cross-country skiers / T. Losnegard, J. Hallen // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2014. -Vol. 9 (1). - P. 25-31.
3. Hoff J. Maximal strength training improves aerobic endurance performance //J. Hoff, A. Gran, J. Helgerud. // Scand. Journal of Med. Sci. Sports. - 2002, No, 12 (5): - Р. 288-295.
4. Effects of 20-s and 180-s double poling interval training in cross-country skiers / J. Nilsson, H. Holmberg, P. Tveit, J. Hallen // European Journal of Applied Physiology. - 2004. - Vol. 92 (2). -Р. 121127.
5. Upper body heavy strength training does not affect performance in junior female crosscountry skiers / O. Skattebo, J. Hallen, B. Ronnestad, T. Losnegard // Scand. Journal of Med. Sci. Sports. -2015. - Vol. 29. - P. 1007-1016.
6. Манжосов В.Н. Методика развития скоростно-силовых качеств лыжника-гонщика: учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культуры и слушателей фак. повышения квалификации / В.Н Манжосов, В.П. Маркин. - Москва : ГЦОЛИФК, 1980. - 54 с.
7. Листопад И.В. Скоростно-силовая подготовленность лыжников-гонщиков разной квалификации и методика её совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Листопад Иван Викторович. - Киев, 1983. - 26 с.
8. Ермаков В. В. Биодинамика двигательных действий лыжников-гонщиков: монография / В.В. Ермаков, А.В. Гурский. - Смоленск, СГАФКСТ, 2017. - 308 с.
9. Кобзева Л.Ф. Динамика силы мышц у лыжниц-гонщиц разных соматических типов 7090 годов /Л.Ф. Кобзева // Сборник науч. трудов, посвященных 70-летию профессора Р.Н. Дорохова.
- Смоленск.2000, СГИФК. 2000. - С.122-128 с.
REFERENCES
1. Sandbakk, O. and Holmberg H.C. (2014), "A reappraisal of success factors for Olympic cross-country Skiing", International Journal of Sports Physiology and Performance, Vol. 9 (1), pp. 117121.
2. Losnegard, T. and Hallen, J. (2014), "Physiological differences between sprint- and distance-specialized cross-country skiers", International Journal of Sports Physiology and Performance, Vol. 9 (1), pp. 25-31.
3. Hoff, J., Gran A. and Helgerud, J. (2002), "Maximal strength training improves aerobic endurance performance", Scand. Journal of Med. Sci. Sports, No. 12 (5), pp. 288-295.
4. Nilsson, J., Holmberg H., Tveit P. and Hallen, J. (2004), "Effects of 20-s and 180-s double poling interval training in cross-country skiers", European Journal of Applied Physiology, Vol.92 (2), pp. 121-127.
5. Skattebo, O., Hallen, J., Ronnestad, B. and Losnegard, T. (2015), "Upper body heavy strength training does not affect performance in junior female cross-country skiers", Scand. Journal of Med. Sci. Sports, Vol. 29, pp. 1007-1016.
6. Manzhosov, V.N. and Markin, V.P. (1980), Methodology for the development of speed and strength qualities of a ski racer: textbook. Manual, Moscow.
7. Listopad, I.V. (1983), Speed and strength training of skiers-riders of different qualifications and methods of its improvement, dissertation, Kiev.
8. Ermakov, V.V. and Gursky A.V.(2017), Biodynamics of motor actions of ski racers: monograph, Smolensk.
9. Kobzeva, L.F. (2000), "Dynamics of muscle strength in female skiers of different somatic types of 70-90 years", Collection of scientific works dedicated to the 70th anniversary of Professor R.N. Dorokhov, Smolensk, pp. 122-128.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 21.11.2021
УДК 796.011.3
КОМБИНИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Ксения Георгиевна Данилиди, студент, Ольга Александровна Снимщикова, преподаватель, Кубанский государственный технологический университет, г. Краснодар; Александр Сергеевич Ткач, преподаватель, Ольга Александровна Балацкая, преподаватель, Кубанский государственный медицинский университет, г. Краснодар
Аннотация
В статье рассмотрена проблема, связанная с недостаточным уровнем физической нагрузки, которая столь необходима в современном мире. Особенно ощущается ее нехватка в упражнениях, позволяющих расслабить мышцы спины, шейного и плечевого отдела корпуса. Цель исследования: получение количественных показателей оценки физического состояния студентов, выполняющих общеразвивающие упражнения (ОРУ), входящие в состав общей физической подготовки (ОФП), вместе с йогой и физической нагрузки в совокупности с пилатесом. В исследовании принимали участие 2 группы по 10 студентов первого курса, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата. Оценка уровня физической подготовки проводилась на основании тестирования упражнениями на мышцы спины и рук. Результаты проведенного исследования показали, что студенты, выполняющие физические упражнения в совокупности с пилатесом более успешно прошли тестирование. Были выявлены слабые стороны физических показателей испытуемых и предложен комплекс физической подготовки для их улучшения.
Ключевые слова: показатели физического развития, йога, пилатес, восстановление при помощи физических упражнений, нарушения опорно-двигательного аппарата.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p119-122
COMBINED PHYSICAL ACTIVITY TO ENSURE HEALTH AND PERFORMANCE
Ksenia Georgievna Danilidi, the student, Olga Aleksandrovna Snimshchikova, the teacher, Kuban State Technological University, Russian Federation, Krasnodar; Alexander Sergeevich Tkach, the teacher, Olga Aleksandrovna Balatskaya, the teacher, Kuban State Medical University, Russian Federation, Krasnodar
Abstract
The article deals with the problem associated with insufficient level of physical activity, which is so necessary in the modern world. Especially there is a lack of it in exercises that allow you to relax the muscles of the back, cervical and shoulder sections of the body. Objective of the study: to obtain quantitative indicators for assessing the physical condition of students performing general developmental exercis-
