CC BY
18
ЛИТЕРАТУРА
1. Бакулев С.Е. Кикбоксинг: построение тренировки на этапе предсоревновательной подготовки : учебное. пособие для образовательных учреждений ВПО / С.Е. Бакулев ; [и др.]. - Санкт-Петербург : Изд-во Политехи. ун-та, 2010. - 112 с.
2. Симаков А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе тренировочного процесса: учебное пособие / А.М. Симаков. - Санкт-Петербург : Изд-во Политехн. ун-та, 2014. - 172 с.
3. Щеглов И.М. Интеграция средств смежных единоборств в технико-тактическую подготовку тхэквондистов различной квалификации / И.М. Щеглов // Учёные записки Университета им. П.Ф. Лесгафта. -2018. - № 12 (166). - С. 303-307.
4. Щеглов И.М. Пути повышения эффективности технико-тактической подготовки младших юношей (12-13 лет) в тхэквондо ИТФ. Статья. / Учёные записки Университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 11 (189). - С. 593-596.
REFERENCES
1. Bakulev, S.E. et al. (2010), Taekwondo: building a training session at the stage of pre-competition preparation, textbook, publishing Polytechnic press, St. Petersburg.
2. Simakov, A.M. (2014), Integral training of taekwondo players at the initial stage of the training process: textbook, publishing Polytechnic press, St. Petersburg.
3. Shcheglov I. M. (2018), "Integration of the means of related martial arts in the technical and tactical training of taekwondo athletes of various qualifications", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 12 (166), pp. 303-307.
4. Shcheglov, I.M. (2020), "Ways to improve the effectiveness of technical and tactical training of younger boys (12-13 years) in taekwondo ITF", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 11 (189), pp. 593-596.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 12.08.2022
УДК 796.896
РАНЖИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В МАС-
РЕСТЛИНГЕ
Ньургун Александрович Эверстов, студент, Алёна Васильевна Акакиева, студент, Александр Александрович Захаров, кандидат педагогических наук, доцент; СевероВосточный федеральный университет имени М.К. Аммосова, г. Якутск
Аннотация
Введение. В настоящее время в силовой подготовке мадьыны используется широкий арсенал силовых упражнений. Целью исследования являлось изучение мнения специалистов мас-рестлинга об эффективности различных упражнений для развития силы определенной группы мышц, применительно для мас-рестлинга. Методы исследования. Был проведен опрос среди спортсменов и тренеров (n=35) в котором респондентам было предложено оценить эффективность различных упражнений силовой направленности для воспитания силы мышц спины, ног и верхнего плечевого пояса. Результаты исследования. Среди предложенных упражнений силовой подготовки наибольший рейтинг получили: подтягивания и висы на перекладине (средний ранг 4,31), приседание со штангой на плечах (средний ранг 4,17), становая тяга (средний ранг 4,06). Выводы. По результатам проведенного опроса было установлено, что наиболее высокий рейтинг имеют: подтягивания, висы на перекладине и жим штанги лежа - для воспитания силы мышц рук (W = 0,486); приседание со штангой на плечах и жим ногами лежа - для воспитания силы мышц ног (W = 0,413); становая тяга - для воспитания силы спины (W = 0,209). Однако, низкий коэффициент кон-кордации Кендалла (W = 0,209) при выборе эффективного упражнения для тренировки силы мышц спины, говорит об отсутствии единого мнения у респондентов по данному вопросу.
Ключевые слова: мадьыны, силовые упражнения, подтягивание, приседание со штангой, становая тяга.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.8.p430-433
RANKING OF STRENGTH TRAINING EXERCISES IN MAS-WRESTLING
Nurgun Alexandrovich Everstov, the student, Alena Vasilievna Akakieva, the student, Alexander Alexandrovich Zakharov, the candidate of pedagogical sciences, docent; North-Eastern
Federal University, Yakutsk
Abstract
Introduction. At present, a wide arsenal of strength exercises is used in the strength training of the athletes. The purpose of the study was to study the opinion of mas-wrestling experts on the effectiveness of various exercises for developing the strength of a certain muscle group, in relation to mas-wrestling. Research methods. A survey was conducted among athletes and coaches (n=35) in which the respondents were asked to evaluate the effectiveness of various strength-oriented exercises for developing the strength of the muscles of the back, legs and upper shoulder girdle. Research results. Among the proposed strength training exercises, the following received the highest rating: pull-ups and hangs on the bar (average rank 4.31), squat with a barbell on the shoulders (average rank 4.17), deadlift (average rank 4.06). Conclusions. According to the results of the survey, it was found that the following have the highest rating: pull-ups, hangings on the crossbar and bench press - to develop arm muscle strength (W = 0.486); squatting with a barbell on the shoulders and a lying leg press - to develop the strength of the leg muscles (W = 0.413); deadlift - to develop back strength (W = 0.209). However, the low coefficient of Kendall's concordance (W = 0.209) regarding the choice of an effective exercise for training the strength of the back muscles indicates a lack of consensus among the respondents on this issue.
Keywords: madjyny, strength exercises, pull-up, squat with a barbell, deadlift.
ВВЕДЕНИЕ
В специальной литературе посвященной вопросам физической подготовки мадьы-ны (мадьыны - спортсмен, занимающийся мас-рестлингом) отмечено, что особое внимание спортсмены должны уделять силовой подготовке, так у спортсменов должны быть сильные мышцы рук, спины, ног [2, 3, 8].
В настоящее время спортсмены и тренеры по мас-рестлингу в силовой подготовке используют определенный арсенал базовых силовых упражнений, например: становая тяга, приседание со штангой на плечах, взятие штанги на грудь, жим штанги лежа и др. [1, 6, 8]. Также широко используются специальные средства силовой подготовки мадьы-ны, например: различные варианты тяги сидя на блочном тренажере, висы и подтягивания на специальных перекладинах и др. [4, 5, 6, 7, 8].
Однако нужно отметить, что вопросы силовой подготовки мадьыны изучены недостаточно и представляют определенный научно-методический интерес. Например, недостаточно освещены вопросы выбора эффективной методики силовой подготовки мадьы-ны с учетом особенностей вида спорта, уровня спортивной квалификации и особенностей занимающихся.
В этой связи целью исследования являлось изучение мнения специалистов мас-рестлинга об эффективности различных упражнений для развития силы определенной группы мышц, применительно для мас-рестлинга.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для достижения цели исследования был проведен опрос среди спортсменов и тренеров по мас-рестлингу (всего было n=35, из них 25 были мужчинами, 10 - женщинами, 25 опрошенных заявили, что они являются тренерами по мас-рестлингу, а 10 участников были действующими спортсменами). Спортивная квалификация респондентов: высококвалифицированные спортсмены (мастера спорта России, мастера спорта Республики Саха (Якутия)) - 9 человек, спортсмены-разрядники - 13 человек, без спортивного разряда -13 человек. Возраст респондентов составил 35,8±12,6 лет.
Участникам исследования было предложено дать оценку эффективности различных силовых упражнений в подготовке по мас-рестлингу. Перечень упражнений для оценивания был сделан в результате наблюдений за тренировочной деятельностью спортсменов занимающихся мас-рестлингом. В результате на развитие силы определенной группы мышц (мышцы спины, мышцы ног, мышцы рук) были отобраны по пять упражнений. Респонденты ставили самому эффективному, на их взгляд, упражнению 5 баллов, далее 4 балла, далее 3 балла и т.д. Рейтинг упражнений рассчитывали по сумме баллов и по среднему рангу.
При помощи коэффициента конкордации Кендалла рассчитывалась согласованность мнения респондентов. Коэффициент W>0,4 указывал на наличие согласованности, а W<0,4 на отсутствие согласованности мнения респондентов.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В таблице представлен сводный отчет по результатам опроса. Из предложенных на выбор силовых упражнений наибольший балл получили подтягивания и висы на перекладине (сумма баллов - 151 балл, средний ранг - 4,31), приседание со штангой на плечах (всего 146 баллов, средний ранг - 4,17) и становая тяга (сумма баллов - 142, средний ранг - 4,06).
Таблица - Результаты опроса (п=35)
Направленность упражнений Упражнения Средний ранг Сумма баллов Рейтинг упражнения
Становая тяга 4,06 142 1
Тяга сидя на блочном тренажере 3,43 120 2
Спина Взятие штанги на грудь 2,34 82 5
Тяга штанги стоя на плинте 2,51 88 4
Разгибание спины (гиперэкстензия) 2,66 93 3
Жим ногами лежа 3,69 129 2
Приседание со штангой на плечах 4,17 146 1
Ноги Полуприседания со штангой на плечах 3,34 117 3
Выпады вперед со штангой на плечах 2,43 85 4
Сгибание ног лежа 1,37 48 5
Подтягивания и висы на перекладине 4,31 151 1
Жим штанги лежа 3,89 136 2
Руки Отведение рук с гантелями в стороны 2,23 78 5
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 2,29 80 3-4
Сгибание рук на бицепс 2,29 80 3-4
Расчет коэффициента конкордации показал, что мнения участников были последовательными при выборе эффективного упражнения для тренировки силы мышц ног (коэффициент согласия Кендалла, W=0,486, асимптотическая значимость <0,01) и силы мышц рук (коэффициент согласия Кендалла, W=0,413, асимптотическая значимость <0,01). При этом в выборе эффективного упражнения для воспитания силы мышц спины, мнения участников опроса существенно различались, W=0,209.
ВЫВОДЫ
По результатам проведенного опроса было установлено, что наиболее высокий рейтинг имеют: подтягивания и висы на перекладине, жим штанги лежа - для воспитания силы мышц рук; приседание со штангой на плечах, жим ногами лежа - для воспитания силы мышц ног; становая тяга - для воспитания силы спины. Однако, низкий коэффициент конкордации Кендалла ^=0,209) при выборе эффективного упражнения для тренировки силы мышц спины, говорит об отсутствии единого мнения у респондентов по данному вопросу.
ЛИТЕРАТУРА
1. Агапов, А.В. Ранжирование тестовых упражнений для контроля физической подготовленности мас-рестлеров // Основы развития и пути совершенствования мас-рестлинга : материалы международной научно-практической конференции, в рамках Чемпионата мира по мас-рестлингу (Якутск, 28ноября 2014). - Якутск : Дани-Алмас, 2014. - С. 18-19.
2. Алексеев, В.Н. Мышечная активность мас-рестлеров при выполнении приемов тяги в соревновательной деятельности / В.Н. Алексеев, И.И. Готовцев, Т.Г. Артёменко, В.Н. Логинов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - № 2. - С. 97-103.
3. Борохин, М.И. Совершенствование методики силовой подготовки мас-рестлеров / М.И. Борохин, М.И. Сентизова, Е.И. Саввинова // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 7. - С. 80-81.
4. Захаров, А.А. Утомление мышц руки при использовании стандартной перекладины и специального приспособления «косая перекладина» /А.А. Захаров, Е.П. Кудрин, Е.В. Бубякина // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 7. - С. 52-54.
5. Захарова, Я.Ю. Определение надежности и информативности повторного теста «Вис на крутящейся перекладине (ВИСКП60)» контроля мышечной выносливости рук масрестлеров / Я.Ю. Захарова, А.А. Захаров // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2016. - № 7 (137). - С. 31-36.
6. Захарова Я.Ю. Особенности утомления мышц рук при использовании стандартной перекладины (СТП) и «крутящейся перекладины» (КП) / Я.Ю. Захарова, А.А. Захаров, А.В. Бурнашев // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 6 (172). - С. 80-83.
7. Кривошапкин, П.И. Подбор упражнений специально-силовой подготовки в мас-рестлинге / П.И. Кривошапкин, Е.П. Кудрин, Н.С. Филатов, В.Г. Старостин // Теория и практика физической культуры. - 2015. - №9. - С. 78-82.
8. Логинов, В.Н. Повышение уровня силовой подготовленности спортсменов в мас-рестлинге // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 4. - С. 37-38.
REFERENCES
1. Agapov, A.V. (2014), "Ranking of test exercises to control the physical fitness of mas-wrestlers", Fundamentals of development and ways of improving mas-wrestling: Materials of the international scientific-practical conference, Russia, Yakutsk, November 28, 2014, Dani-Almas, Yakutsk, pp. 1819.
2. Alekseev, V.N., Gotovtsev, I.I., Artemenko, T.G. and Loginov, V.N. (2018), "Muscle activity of mas-wrestlers when performing traction techniques in competitive activity", Bulletin of the Tula State University. Physical Culture. Sport, No. 2. pp. 97-103.
3. Borokhin, M.I., Sentizova, M.I. and Savvinova E.I. (2019), "Improved strength building method for mas-wrestling sport", Theory and Practice of Physical Culture, No. 7, pp. 27.
4. Zakharov, A.A, Kudrin, E.P. and Bubyakina E.V., (2019), "Practices with standard and slanting bars: arm muscle fatigue profiling study", Theory and Practice of Physical Culture, No. 7, pp. 18.
5. Zakharova, Ya.Yu. and Zakharov, A.A., (2016), "Determination of the reliability and informational content for the repeated test "hang position on the rotating crossbar (VISKP60)" to control muscular endurance of hands of mas-wrestlers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 137, No. 7, pp. 31-36.
6. Zakharova, Ya.Yu., Zakharov, A.A. and Burnashev, A.V., (2019), "Peculiarities of hand muscles fatigue in use of the standard crossbar and rotating crossbar", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 172, No. 6, pp. 80-83.
7. Krivoshapkin, P.I., Kudrin, E.P., Filippov, N.S. and Starostin, V.G. (2015), "Exercises for special strength training in mas-wrestling", Theory and Practice of Physical Culture, No. 9, pp. 24.
8. Loginov, V.N. (2017), "Strength building practices in mas-wrestling sport", Physical Education: Upbringing, Education, Training, No. 4, pp. 37-38.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.08.2022
