CC BY
167
гически мы усматриваем здесь форму проекции опасности на других людей.
Итак, самооценка в отношении спортивной травмы независимо от того, считает ли человек себя везучим или невезучим имеет практическое значение для предотвращения травматизма. Но при этом различная структура самооценки этих категорий спортсменов требует различной психологической подготовки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Батаршев, А.В. Темперамент и свойство высшей нервной деятельности : психологическая диагностика / А.В. Батаршев. - Таллинн : Центр информационных и социальных технологий «Регалис», 2000. - 93 с.
2. Психофизиологические особенности артистов цирка / Н.Е. Высотская, Г.Г. Илларионов, Е.П. Ильин, А.Х. Маматанов, М.И. Семенов, Н.Д. Скрябин, Н.П. Фети-скин, Ж.Е. Фирилева // Психофизиология спортивных и трудовых способностей человека / под ред. Е.П. Ильина, Г.Г. Илларионова ; Ленингр. гос. пед. ин-т им. А.И. Герцена. - Л., 1974. - 191 с.
3. Елисеев, С. А. Аксидентальные способности обеспечения безопасности деятельности // Человек и вселенная. - 2007. - № 2 (62). - С. 35-41.
4. Елисеев, С.А. Аксидентальные спортивные способности / С.А. Елисеев,
Н. В. Журин // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 12. - С. 17-20.
5. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. - СПб. : Питер, 2010. - 352 с.
6. Котик, М.А. Психология и безопасность / М.А. Котик. - Таллинн : Изд-во «Валгус», 1981. - 408 с.
7. Левитов, Н.Д. Проблема экспериментального изучения способностей // Проблемы способностей / под ред. В.Н. Мясищева. - М., 1962. - С. 47.
8. Психология спорта : хрестоматия / сост.-ред. А.Е. Тарас. - М. : АСТ ; Мин.ск : Харвест, 2005. - 352 с.
9. Суинн, Р. Управление стрессом высококвалифицированных спортсменов // Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов : хрестоматия / сост. и общая редакция И.П. Волкова, Н.С. Цикуновой. - М. : Советский спорт, 2005. - С. 35-44.
10. Шадриков, В.Д. От индивида к индивидуальности. Введение в психологию / В.Д. Шадриков. - М. : Изд-во «Институт психологии РАН», 2009. - 656 с.
Контактная информация: [email protected]
УДК 796.078(1-4)
ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В МАС-РЕСТЛИНГЕ
Александр Александрович Захаров, доцент,
Яна Юрьевна Захарова, старший преподаватель,
Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова,
г. Якутск
Аннотация
В данной статье сформулированы актуальные проблемы присущие процессу силовой подготовки в мас-рестлинге. Даны рекомендации по использованию контрольных упражнений для тестирования уровня силовой подготовленности.
Ключевые слова: мас-рестлинг, силовая подготовка, силовая подготовленность, тестирование.
WAYS OF IMPROVING THE METHODS OF POWER TRAINING OF ATHLETES
IN MAS-WRESTLIHG
Aleksandr Aleksandrovich Zakharov, the senior lecturer,
Yana Yurjevna Zakharova, the senior teacher,
Institute of Physical Culture and Sport of North-East Federal University,
Yakutsk
Annotation
The current problems stated in this article are related to the process of power training in mas-wrestling. Recommendations on using the checking exercises to test the level of power efficiency are given.
Keywords: mas-wrestling, power training, power condition is testing.
Методика специальной силовой подготовки в спорте основывается на обобщении практического опыта и обширных экспериментальных исследований, выполненных как отечественными, так и зарубежными специалистами. Дальнейшая разработка теоретических основ методики специальной силовой подготовки позволили углубить теоретико-методические положения специальной силовой подготовки и вместе с тем конкретизировать их для различных видов единоборств. В частности, разработан принцип «динамического соответствия» содержащий критерии для определения адекватности средств силовой подготовки основному спортивному упражнению.
Однако анализ научно-методической литературы и существующая практика спортивной подготовки по мас-рестлингу позволили выявить следующие противоречия:
- между необходимостью формирования у спортсменов специальных силовых качеств и отсутствием единых взглядов специалистов к определению содержания специальной силовой подготовки в мас-рестлинге;
- между необходимостью оперативного управления за процессом силовой подготовки и отсутствием адекватных и научно обоснованных методов контроля уровня силовой подготовленности масрестлеров.
В связи с чем, в данной статье сделана попытка охарактеризовать факторы, влияющие на характер силовой нагрузки в схватках по мас-рестлингу, а также разработать рекомендации по использованию контрольных упражнений для тестирования уровня специальной силовой подготовленности с учетом современных тенденций развития вида спорта.
В настоящее время о характере силовой нагрузки в схватках по мас-рестлингу можно судить лишь интуитивно, выявляя и сопоставляя данные по продолжительности схватки и использования тактико-технических действий и приемов.
В связи с чем, в результате изучения специальной литературы и в ряде исследований проведенных с участием автора, были определены продолжительность одной схватки (от команды «Чэ!» до победы) и особенности тактико-технических действий победителя схватки среди разных групп спортсменов. Так, по мнению В.Н. Логинова если спортсмены не смогли выиграть схватку за счет быстроты то, захватив преимущество или упустив его при старте, они начинают проявлять свои другие стороны физических качеств, т.е. физические способности спортсмена проявляются как бы последовательно - ступенчато переходя из одного режима работы в другой. В этой же работе, были проанализированы время 310 схваток спортсменов высокого и среднего класса. В результате самая быстрая схватка завершилась за 0,50с, самая продолжительная за 57,00с, схватки в среднем длятся 7,77с, а наиболее часто встречающееся значение -1,34 с. [4]
Результаты собственных исследований выявили, что продолжительность одной схватки в мас-рестлинге колеблется в большинстве случаев до 15 секунд. Вместе с тем, количество схваток с продолжительностью более 15 секунд занимает до 20%, от общего количества схваток в одном соревновании, эти показатели различны в зависи-
мости от уровня подготовки, возраста, пола спортсменов, при этом самые продолжительные схватки длятся более одной минуты. В данных временных рамках, спортсменам нужно научиться вести схватку с большой и максимальной интенсивностью при различных режимах работы мышц [1].
Тактико-технический анализ среди спортсменов разных возрастных групп выявил следующие моменты:
• использование со старта атакующей тактики победителями схваток составили у юношей 60,9%, у взрослых 58,9% от общего числа схваток. Однако применяемые технические приемы и действия имеют некоторое отличие. Это отличие касается использования той группы технических приемов и действий, которые направлены на то, чтобы вытянуть соперника на свою сторону. Меньшее использование юношами данной группы технических приемов мы объясняем тем, что входящие в эту группу приемы, требуют от спортсмена высокого уровня развития специальных силовых качеств. Например: среди юношей технический прием «тяга в стойке» выполняют единицы, в малых весовых категориях можно утверждать, что таких спортсменов нет, когда как среди взрослых большинство ведущих спортсменов республики владеют данным приемом;
• юноши в меньшей степени, чем взрослые спортсмены используют тактику выжидания, при которой палка после старта удерживается над доской упора.
• у юношей победители схваток чаще, чем победители среди взрослых, используют защитную тактику, которая характеризуется тем, что после старта палка удерживается на стороне соперника.
Анализ схваток, чемпионов крупных республиканских соревнований 2000, 2005, 2009г.г. в весовых категориях до 56, 68, 82кг, показал, что в 2005 году в весовых категориях до 56, 68кг чемпионы использовали чисто атакующую тактику ведения схватки с использованием ограниченного количества технических приемов, требующих проявления максимальной силы и скоростно-силовых качеств. Победители 2000 и 2009 годов в этих весовых категориях показали более продолжительные схватки, с использованием более широкого спектра технических приемов и тактических действий. В весовой категории 82 кг значительного изменения продолжительности схватки по годам не наблюдается, однако количество используемых приемов в последние годы увеличился. В отличие от победителей прошлых лет, победители соревнований 2009 года в весовых категориях 56, 82кг в своих схватках применяли защитную тактику.
Таким образом, можно утверждать, что продолжительность схваток в мас-рестлинге зависит в первую очередь от уровня подготовки спортсменов и от выбора определенной тактики ведения схватки. Более продолжительные схватки показывают спортсмены равные по уровню спортивного мастерства и физической подготовленности, а умелое применение защитных тактических вариантов, может удлинить время схватки, а атакующей тактики наоборот укоротить. При этом выбор тактики предстоящей схватки, прежде всего, зависит от правильной оценки собственного уровня подготовленности, сильных и слабых сторон соперника. В этом плане одним из основных параметров характеризующих уровень подготовленности спортсмена в мас-рестлинге является уровень развития специальных силовых качеств. В связи с чем, на данный момент стоит проблема выбора средств, методов, разработка модельных характеристик для оценки специальной силовой подготовленности масрестлера.
При выборе контрольных упражнений для тестирования уровня силовой подготовленности рекомендуется руководствоваться следующими условиями: информативность и относительная простота в технике выполнения контрольного упражнения. Многие специалисты на сегодняшний день используют в своей практике комплекс общепринятых тестов силового, скоростно-силового характера для оценки уровня силовой подготовленности. Например, в физической подготовке масрестлера воспитание силы спины является одним из приоритетных задач тренировочного процесса и для оценки уровня развития данного качества, используются становая динамометрия или
становая тяга с узкой постановкой стоп. Ниже приводим результаты тестирования силы спины по упражнению становая тяга, чемпионов открытого первенства университета по мас-рестлингу разных лет (табл.1).
Таблица 1
Показатели становой тяги победителей первенства университета по мас-
рестлингу
Весовая категория Результаты тестирования (кг).
(кг) 2001 2003 2005 2007 2009 Х О
56 150 180 180 200 150 172 ±19
62 175 210 180 170 180 183 ±14
68 150 185 180 190 175 176 ±13
74 200 210 210 200 200 204 ±5
82 205 210 210 195 200 204 ±5
90 210 210 210 200 230 212 ±10
На этом примере видно, что результаты у чемпионов по мас-рестлингу в данном упражнении имеют большой разброс, особенно в малых весовых категориях. Также необходимо отметить относительно невысокие результаты в весовых категориях до 68 и 82кг. Из чего можно сделать вывод, что высоких результатов в мас-рестлинге добиваются спортсмены, довольно отличающиеся по показателям данного теста.
В связи с чем, становую тягу рекомендуется использовать как контрольное упражнение для оценки базовой силовой подготовленности в тренировочном процессе с начинающими спортсменами или же в подготовительном периоде в работе со спорт-сменами-разрядниками. В этом плане критерием для оценки достаточного уровня базовой силовой подготовки, для спортсменов разрядников по результату в становой тяге, можно рекомендовать следующие границы: 56кг - 170кг, 62кг - 180кг, 68кг -190кг, 74кг - 200кг, 82кг - 210кг, 90кг - 220кг.
Для определения уровня специальной силовой подготовленности необходимо использовать более специфические тесты, так как результаты тестирования по таким упражнениям как прыжок в длину с места - для определения скоростно-силовых качеств и кистевая динамометрия - для определения силы хвата не имеют тесной связи со спортивным результатом по мас-рестлингу практически во всех весовых категория [2].
Для оценки уровня специальной силовой подготовленности предлагаются следующие упражнения: вис на перекладине - для контроля силовой выносливости хвата; тяга сидя на блочном тренажере - для оценки силы тяги; удержание груза сидя на блочном тренажере - для оценки статической силовой выносливости спины. Однако для определения эффективности использования данных тестов необходимо разработка стандартной методики тестирования и экспериментальное обоснование эффективности использования данных тестов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Захаров, А.А. Мас-рестлинг / А. А. Захаров. - Якутск : Изд-во Якутского унта, 2006. - 160 с. - 18БК 5-7513-0853-0.
2. Захаров, А.А. Педагогическая оценка силовой подготовленности юношей 15-16 лет, занимающихся мас-рестлингом // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 4 (62). - С. 35-39.
3. Кривошапкин, П.И. Мас-рестлинг. Биомеханические основы техники, тактики и методики / П.И. Кривошанкин. - Якутск : ООО «Ситим-медиа», 2006. - 72 с.
4. Логинов, В.Н. Динамика времени схваток в перетягивании палки // Материалы республиканской научно-практической конференции «Совершенствование подготовки специалистов в области физической культуры и спорта РС (Я)». - Якутск, 2005. - С. 89-92.
Контактная информация: [email protected]
