Психологическая разгрузка как компонент подготовки выпускника школы к ент Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

88

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА КАК КОМПОНЕНТ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКА ШКОЛЫ К ЕНТ

Крюков С.Н.,

преподаватель кафедры психологии, Костанайский педагогический колледж

Вносимые каждый год изменения в процедуру проведения Единого Национального Тестирования (ЕНТ) негативно влияют на психологический настрой выпускников школы. Учащиеся, не зная, что ожидать от тестирования, испытывают сильное нервное напряжение с самого начала учебного года.

В связи с этим, большое значение приобретает психологическая разгрузка учащихся в период подготовки к ЕНТ.

Если рассматривать подготовку к ЕНТ как целостную систему, можно выделить важную подсистему - психологическую разгрузку. Рассмотрим подробнее этот компонент.

Для начала уточним понятие «психологическая разгрузка» - процесс, имеющий своей целью снятие нервно-психического напряжения, расслабление и восстановление эмоционально-психической сферы личности. Она реализуется в самых различных формах: в движении, в рисунке, в мышечной релаксации и др.

При подготовке к ЕНТ система психологической разгрузки включает в себя следующие компоненты:

1. Снятие стресса, который испытывает выпускник во время подготовки;

2. Создание позитивного психологического настроя на сдачу ЕНТ;

3. Обучение учащихся техникам экспресс-релаксации;

4. Организация адекватного ситуации режима дня

В начале усиленной подготовки, которая начинается в первом полугодии одиннадцатого класса, мы рекомендуем делать акцент на снятие стресса и организацию системы подготовки и самоподготовки учащихся.

Система подготовки и самоподготовки включает в себя такие элементы, как организация режима дня, организация режима питания, мотивация выпускников на успешную сдачу ЕНТ.

Психологическая разгрузка и мотивация школьников организуется на самопознании - занятия данной дисциплины имеют формат психологического тренинга, что позволяет в полной мере реализовать цели психологической разгрузки [1].

Чтобы занятия были эффективны, необходимо менять формы ра-боты

ВЕСТНИК «ОРАЕУ» -

1/2013

- чередовать арт - методы и визуализации с работой с телом (мы-шечная релаксация, дыхательные техники, танцедвигательная терапия и т.д.). Используя такую схему, возможно, усилить интерес учащихся к сохранению своего психологического здоровья.

Начиная со второго полугодия, необходимо начинать обучение техникам самоконтроля своего состояния во время стрессовых ситуаций, в частности - во время сдачи ЕНТ.

Такие техники, в основном, имеют две формы - мышечные и ды-хательные. Другие формы психологической разгрузки (визуализация, арт-методы и т.д.) сложно выполнимы в условиях сдачи ЕНТ.

Принципиальная схема всех техник мышечной релаксации проста

- необходимо поочередно проработать (сжать - расслабить) все группы мышц. Обычно такая работа начинается со стоп, потом последовательно

прорабатываются мышцы голени, бедра, пальцы рук, мышцы предплечья, плеча, шеи, лица. Для более качественной разгрузки необходимо выполнить 3-5 повторений упражнений на каждую группу мышц.

Более простыми в выполнении являются дыхательные упражне-ния. Их 39 эффективность обусловлена несколькими факторами:

1. Переключением внимания выпускника с процедуры сдачи ЕНТ на состояние собственного организма;

2. Концентрацией внимания на дыхании (своего рода «разминка» для внимания перед концентрацией на тестовых заданиях»;

3. Физиологическими особенностями взаимодействия ритма дыхания и состояния нервной системы.

Выполнение техник мышечной и дыхательной релаксации и разгрузки ограничено

1/2013

■ БЕСШЖ «ОРЛЕУ»

и

некоторыми противопоказаниями:

- повышенное артериальное, внутричерепное, глазное давление;

- травмы головы и позвоночника;

- радикулит и остеохондроз;

- камни в печени, почках;

- мышечные судороги.

- хирургическое вмешательство;

- острые респираторные заболе-

вания.

- астма [2]

Подводя итоги, необходимо отметить, что использование приемов и техник психологической разгрузки и релаксации в процессе подготовки выпускника школы к сдаче ЕНТ позволяет сохранить физическое и психологическое здоровье школьника.

Resume

The article defines relaxation as an element of psychological training of pupils for UNT and gives examples of muscles and breath relaxation.

Тушн

Бул макалада окушыларды yet-fû психологияльщ дайдьщ элемент! ретшде психологияльщ œYêri жендлдету карастырылып, булшьщет жэне дема-лу релаксациянын Yлгiлерi керсетшген.

90

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИЕМОВ ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ КРИТИЧЕСКОГО МЫШ-ЛЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ПОЗНАВАТЕЛЬНОГО ИНТЕРЕСА УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ МУЗЫКАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Гостищева И.О.,

учитель музыкальной литературы, гимназия №21, г. Рудный

В настоящее время уровень ком- онным багажом. Но, далеко не каж-пьютеризации позволяет каждому из дый обладает умением принять эту нас овладеть огромным информаци- информацию, обработать, проанали-

ВЕСГНЖ «ÔPAEY» -

1/2013