CC BY
56Психологическая подготовка футболистов: стресс, мотивация и командная динамика
Тимченко Тимофей Игоревич,
IONA University
E-mail: [email protected]
Футболисты справляются со стрессом с помощью различных техник, таких как глубокое дыхание и упражнения на визуализацию, которые помогают им сохранять спокойствие под давлением. Они также регулярно занимаются физической активностью, в результате которой выделяются эндорфины, снижающие стресс и повышающие настроение. Кроме того, для борьбы со стрессом и обеспечения оптимальной работоспособности на поле необходимо придерживаться здорового питания и полноценно высыпаться.
Мотивация футболистов часто обусловлена их страстью к игре. Они ставят перед собой цели, как индивидуальные, так и командные, что дает им четкое ощущение цели. Позитивное подкрепление со стороны тренеров, товарищей по команде и болельщиков еще больше усиливает мотивацию, повышая уверенность в себе и стремление к успеху. Футболисты также черпают вдохновение в примерах для подражания, изучают их технику и достижения для совершенствования собственного мастерства. Товарищеские отношения в команде и желание не подвести товарищей по команде служат мощными мотиваторами, побуждающими футболистов выкладываться по максимуму в каждом матче и на каждой тренировке.
Кроме того, важную роль играет психологическая подготовка и спортивная психология. Игроки учатся справляться с неудачами, развивают в себе стойкость и решительность. Они сосредотачиваются на текущем моменте, направляют свою энергию на игру, а не беспокоятся о внешних факторах. В конечном итоге умение справляться со стрессом и сохранять мотивацию позволяет футболистам показывать максимальные результаты и добиваться выдающихся успехов на поле. В связи с чем целью работы стало изучение психологической подготовки футболистов. Методологической базой послужили научные труды отечественных и зарубежных авторов.
Ключевые слова: мотивация, футбол, психологическая подготовка футболистов, стресс, мотивация, командная динамика
Введение
Футбол - это не просто игра, это также интеллектуальная битва, требующая психологической устойчивости и неординарного мышления. Психология футбола исследует сложные процессы человеческого мозга в контексте спорта, освещая психологические аспекты, влияющие на результативность игроков и динамику команды.
Психологическая подготовка стала ключевым аспектом в подготовке спортсмена со времен своего начала в спорте и до конца его долгой спортивной карьеры. На протяжении всей спортивной деятельности именно психологическая подготовка оказывает наибольшее влияние на карьеру спортсмена и на достижения выдающихся результатов в спорте. Специалисты и тренеры все больше обращают внимание на факторы психологической подготовки. Одним из ключевых элементов является мотивация. У спортсмена может быть отличная тактическая и физическая подготовка, но, если у него нет психологической готовности и источника мотивации, это неминуемо скажется на его результативности. Результат соревнований зависит от выбора мотивации каждым спортсменом. Поэтому особое внимание следует уделять мотивационной подготовке, так как именно на ее основе формируется спортивная деятельность спортсмена. Важно выбирать такие мотивы, которые не только развивают спортивные качества, но и определяют успех в соревнованиях [1].
Также значимым является личный потенциал спортсмена, который требует развития, и руководители и тренеры должны направлять спортсмена на путь развития личных качеств, способствующих его профессиональному росту и достижению великих результатов. Отношение к каждому спортсмену как к личности началось в отечественной науке в 70-х годах. Каждый спортсмен рассматривается как личность, собственная активность которой характеризуется пятью потенциалами: гносеологическим, аксиологическим, коммуникативным, творческим и духовно-нравственным. Эти личностные потенциалы спортсмена предоставляют ценную информацию о его способностях и перспективах. Наиболее важным из этих потенциалов с точки зрения мотивации является коммуникативный потенциал. Необходимы определенные коммуникативные навыки, чтобы передать свою мотивацию всем участникам спортивного процесса.
В индивидуальных видах спорта находить мотивацию и разрабатывать психологическую подготовку спортсмену гораздо проще, чем в команд-
сз о
о Л о
о сз о в
ных. В коллективных видах спорта участвует больше участников, прямо вовлеченных в спортивную деятельность, и именно здесь могут возникнуть конфликты между членами команды. В этой ситуации коммуникативные навыки каждого участника спортивного процесса играют ключевую роль в разработке эффективного плана психологической подготовки и тренировочных программ для достижения наилучших результатов коллективом. Коммуникативный потенциал спортсмена определяется степенью его общительности, характером и качеством взаимодействия с окружающими. Это комплекс свойств, умений и способностей, обеспечивающих успешное общение, понимание и взаимопонимание с другими людьми, а также умение грамотно использовать языки общения и другие коммуникативные навыки.
Коммуникативный потенциал включает разнообразные аспекты, позволяющие личности эффективно общаться и взаимодействовать с окружающими [2,3] (табл. 1).
Таблица 1. Компоненты коммуникативного потенциала
Наименование Общая характеристика
Лексическая мастерство Знание слов и умение соединять их так, чтобы создавать осмысленные выражения.
Общественная сообразительность Гибкость в использовании языковых форм, зависящих от контекста и конкретной обстановки общения.
Дискурсивная грамотность Умение понимать и устанавливать связи между высказываниями, исходя из конкретной обстановки общения.
Тактическая и стратегическая грамотность Эффективное использование как вербальных, так и невербальных средств для заполнения пробелов в информации.
Социокультурная эрудиция Знание и понимание социокультурного контекста, в котором используется язык, и умение им владеть.
Психологическая ловкость Умение использовать свои психологические навыки и учитывать психологию своих собеседников в общении.
В рамках общей психологической подготовки спортсменов выделяются следующие задачи:
• Формирование моральных черт и качеств личности спортсмена, включая честность, трудолюбие и честолюбие, чтобы способствовать развитию не только профессиональных навыков, но и нравственных ценностей.
• Развитие специализированных видов восприятия, таких как чувство мяча, чувство времени и другие, для повышения чувствительности и точности в спортивной практике.
• Усиление внимания, включая устойчивость, сосредоточенность и способность к переключению, обеспечивая быструю мобилизацию в ре© акции на изменяющиеся условия.
И • Развитие наблюдательности, позволяющее Я быстро и точно выявлять ключевые аспекты спортивных ситуаций, что существенно влияет г на принятие правильных решений.
• Совершенствование памяти и воображения, включая способность запоминать и быстро воспринимать тактические и технические приемы, что обогащает спортивный опыт.
• Умение эффективно управлять своими эмоциями во время спортивной деятельности, что способствует психологической стойкости.
• Развитие наглядно-действенного мышления, обеспечивающее быструю и точную оценку соревновательных ситуаций, способность принимать эффективные решения и контролировать свои действия.
• Укрепление волевых качеств спортсмена, соответствующее требованиям волевой подготовки, что обеспечивает настойчивость и решительность в достижении спортивных целей [4,5] (табл. 2).
Таблица 2. Методы психологической подготовки спортсменов
Метод психологического воздействия Описание
Словесное воздействие Путем вербального воздействия тренеры и наставники формируют правильное психологическое состояние спортсменов.
Выполнение посильных задач Этот метод способствует постепенному улучшению спортивных навыков и уверенности спортсмена в своих возможностях.
Постепенное усложнение задач Этот метод способствует постепенному росту профессиональных навыков.
Введение ситуаций, требующих преодоления трудностей, таких как волнение, страх и неприятные ощущения Эти ситуации помогают спортсменам развивать психологическую стойкость и находить оптимальные решения в сложных условиях.
Применение установок перед соревнованиями, учитывая уровень подготовленности спортсмена Правильные установки помогают спортсмену сосредотачиваться на своих сильных сторонах и верить в свои способности.
Психическая подготовка играет ключевую роль в формировании оптимального психического состояния спортсменов. Она не только способствует максимальному использованию физической и технической подготовленности, но и помогает противостоять негативным факторам, таким как неуверенность, страх и переизбыток эмоций.
В процессе спортивной тренировки футболисты постоянно сталкиваются с психическим напряжением, требующим постоянного самосовершенствования, дисциплинированности и соблюдения режима. Эффективность этой подготовки напрямую зависит от психической устойчивости спортсменов.
Основные психические качества, необходимые для успешной игры в футбол, развиваются в ходе ежедневных тренировок и активных соревнований. Правильная методика подготовки создает благоприятные условия для совершенствования этих качеств.
Важно, чтобы задачи, поставленные перед командой в психологической подготовке, были разумными и достижимыми. Они должны соответствовать текущим возможностям команды, одновременно предоставляя перспективы для будущего роста и развития [6].
1. Влияние психологической устойчивости на психологию футбола. Психологическая стойкость - это ключевое качество, которое должен обладать каждый футболист, чтобы достичь успеха в спорте. Это означает способность игроков оставаться сосредоточенными, устойчивыми и решительными в сложных ситуациях на поле.
Выступление под давлением, сохранение концентрации и самообладания даже в самых трудных моментах, а также быстрое восстановление после неудач - все это проявления психологической стойкости. Этот аспект играет важную роль в формировании футбольной психологии, помогая игрокам справляться со стрессом и поддерживать уверенность и самоконтроль при любых обстоятельствах.
Психологическая стойкость имеет решающее значение в мире футбола, позволяя игрокам проявлять себя на максимуме своих возможностей и переносить стресс, связанный с игрой на высшем уровне. Те, кто обладает этим качеством, способны преодолевать страх неудачи и сохранять мотивацию даже в сложных ситуациях.
Более того, психологическая стойкость помогает футболистам преодолевать травмы и разочарования, которые могут возникнуть в течение сезона. Важно понимать, что футбол требует не только физической, но и эмоциональной выносливости.
Научные исследования подтверждают, что успешные результаты в футболе тесно связаны с психологической устойчивостью. Умение управлять стрессом и уверенность в себе приводят к улучшению производительности. Наоборот, игроки без достаточной психологической стойкости могут сдаться под давлением, что угрожает результативности и командному успеху [7].
В итоге, психологическая стойкость играет значимую роль в футболе, позволяя спортсменам преодолевать трудности и проявлять лучшие качества в любых обстоятельствах.
Эксперты, исследующие успех футбольных команд, обратили свое внимание на важность качества, называемого жизнестойкостью. Жизнестойкость - это способность быстро восстанавливаться после неудач и преодолевать сложности. В мире футбола команды часто сталкиваются с травмами, сериями поражений и сильными соперниками. То, как игроки управляются с этими вызовами и поддерживают позитивный настрой, может стать ключевым моментом в определении исхода игры.
Научные исследования подтверждают, что жизнестойкие игроки имеют преимущество в спорте. Их выносливость позволяет им лучше справляться с требованиями игры и повышает вероятность победы в сложных ситуациях. Они не просто выдерживают давление; они проявляют решимость
и уверенность даже в самых трудных моментах на поле и за его пределами. Это психологическое качество может стать определяющим фактором, который делает команду по-настоящему сильной и успешной (табл. 3).
Таблица 3. Способы развития психологической устойчивости в футбольной команды
Метод Его общая характеристика
Установления перед собой сложных задач Футболисты могут улучшить свою психологическую прочность, ставя перед собой сложные, но достижимые цели. Тренеры поддерживают игроков в поиске целей, которые выходят за пределы их зоны комфорта.
Сосредоточение на процессе, а не на результате Вместо того чтобы фиксироваться на исходе игры, игроки должны уделить внимание усилиям, отношению и подготовке. Тренеры помогают им сфокусироваться на внутренних факторах, которые они могут контролировать.
Принятия конструктивной критики Конструктивная обратная связь помогает игрокам справляться с неудачами. Тренеры предоставляют детальные и полезные советы, которые помогут игрокам расти и развиваться.
Создания сплоченность в команде Сплоченная команда - залог успеха. Игроки должны поддерживать друг друга, доверять и сотрудничать. Сплоченность команды усиливает дух товарищества и взаимодействия.
Установление общих целей Важно, чтобы каждый игрок понимал, к чему они стремятся вместе. Общие цели помогают поддерживать концентрацию и мотивацию в трудные времена [8].
Заключение
Футбольная психология представляет собой важный аспект в сложной связи между человеческим умом и игровым процессом. Принципы футбольной психологии играют ключевую роль в формировании успеха на футбольном поле: от повышения результативности игроков до укрепления сплоченности и устойчивости команды.
В динамичном мире футбола, где каждый матч становится сагой, а каждый игрок - героем, значение футбольной психологии трудно переоценить. Эта невидимая сила формирует чемпионов, развивает командный дух и повышает устойчивость. От постановки целей до преодоления страха перед игрой, от эффективного общения до укрепления доверия -сложная сеть психологических стратегий создает волшебство на поле, ведущее игроков и команды к славе.
Литература
1. Психология в футболе: важная составляющая? [Электронный ресурс] Режим доступа: https:// vc.ru/u/1326280-na-prosmotre/583094-psihologi-ya -v-futbole-vazhnaya-sostavlyayushchaya. -(дата обращения 10.11.2023).
2. Impact of Football Psychology on Player Performance. [Электронный ресурс] Режим доступа:
C3
о
о Л о
о сз о в
https://www.epicsportsx.com/football-psychology-how-mindset-drives-victory-on-the-field/. - (дата обращения 10.11.2023).
3. Дунаева, В.В. Психологическая подготовка спортсменов // Молодой ученый. 2021. № 11 (353). С. 192-194.
4. Психологическая подготовка футболистов. [Электронный ресурс] Режим доступа: https:// alterozoom.com/en/documents/47789.html. - (дата обращения 10.11.2023).
5. Юрина, Ю.В. Спортивная психология. Психологические методики в системе подготовки спортсменов к соревнованиям // Молодой ученый. 2021. № 42 (384). С. 168-171.
6. Психологическая подготовка футболистов. [Электронный ресурс] Режим доступа: https:// scienceforum.ru/2020/article/2018023742. - (дата обращения 10.11.2023).
7. Основные психологические проблемы, с которыми сталкиваются футболисты - и как с этим справляется спортивная психология. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://psychol-ogyjournal.ru/public/osnovnye-psikhologicheskie-problemy-s-kotorymi-stalkivayutsya-futbolisty-i-kak-s-etim-spravlyaetsya-/. - (дата обращения 10.11.2023).
8. The Psychology of Football: An Analysis of the Role of Mental Toughness and Resilience in Winning Teams. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://www.expert-market.com/the-psychology-of-football-an-analysis-of-the-role-of-mental-toughness-and-resilience-in-winning-teams/. - (дата обращения 10.11.2023).
PSYCHOLOGICAL PREPARATION OF FOOTBALL PLAYERS: STRESS, MOTIVATION AND TEAM DYNAMICS
Timchenko T.I.
IONA University
Soccer players cope with stress using a variety of techniques, such as deep breathing and visualization exercises, which help them remain calm under pressure. They also engage in regular physical activity, which releases endorphins that reduce stress and improve mood. In addition, to combat stress and ensure optimal performance on the field, you need to eat a healthy diet and get enough sleep.
Soccer players' motivation often comes from their passion for the game. They set goals for themselves, both individual and team, which gives them a clear sense of purpose. Positive reinforcement from coaches, teammates and fans further enhances motivation, increasing self-confidence and desire for success. Footballers also draw inspiration from role models, studying their techniques and achievements to improve their own skills. Team camaraderie and the desire not to let teammates down are powerful motivators, encouraging players to give their best in every match and every training session.
In addition, psychological preparation and sports psychology play an important role. Players learn to cope with failure and develop resilience and determination. They focus on the present moment, directing their energy towards the game rather than worrying about external factors. Ultimately, managing stress and staying motivated allows football players to perform at their best and achieve outstanding success on the field.
In this connection, the purpose of the work was to study the psychological preparation of football players. The methodological basis was the scientific works of domestic and foreign authors.
Keywords: motivation, football, psychological preparation of football players, stress, motivation, team dynamics.
References
1. Psychology in football: an important component? [Electronic resource] Access mode: https://vc.ru/u/1326280-na-prosmotre/583094-psihologiya-v-futbole-vazhnaya-sostavlyayushchaya. - (accessed 10.11.2023).
2. The influence of football psychology on the performance of players. [Electronic resource] Access mode: https://www.ep-icsportsx.com/football-psychology-how-mindset-drives-victory-on-the-field /. - (accessed 10.11.2023).
3. Dunaeva, V.V. Psychological preparation of athletes // Young scientist. 2021. No. 11 (353). pp. 192-194.
4. Psychological training of football players. [Electronic resource] Access mode: https://alterozoom.com/en/documents/47789. html. - (accessed 10.11.2023).
5. Yurina, Yu.V. Sports psychology. Psychological methods in the system of preparing athletes for competitions // Young scientist. 2021. No. 42 (384). pp. 168-171.
6. Psychological training of football players. [Electronic resource] Access mode: https://scienceforum.ru/2020/arti-cle/2018023742. - (accessed 10.11.2023).
7. The main psychological problems faced by football players - and how sports psychology copes with it. [Electronic resource] Access mode: https://psychologyjournal.ru/ public/osnovnye-psikhologicheskie-problemy-s-kotorymi-stalkivayutsya-futbolisty-i-kak-s-etim-spravlyaetsya- /. - (accessed 10.11.2023).
8. Psychology of football: analysis of the role of psychological resilience and resilience in winning teams. [Electronic resource] Access mode: https://www.expert-market.com/the-psychology-of-football-an-analysis-of-the-role-of-mental-toughness-and-resilience-in-winning-teams/. - (accessed 10.11.2023).
e
u
CM CO
