CC BY
165ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА К ВЫЖИВАНИЮ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ
Внукова Мария Николаевна студентка 4 курса кафедры «Туризм, рекреация и спорт» ФГБОУ ВО «<Приокский государственный университет»
г. Орел
Научный руководитель Махов Станислав Юрьевич кандидат педагогических наук, доцент кафедры
«(Туризм, рекреация и спорт» ФГБОУ ВО «Приокский государственный университет»
г. Орел
MOTOR RESPONSE IN SELF-DEFENSE
Vnukova Mariya Nikolaevna The 4th year student of the department «Tourism, recreation and sport» Federal public budgetary educational institution of the higher education
«(Prioksky state university», Orel
Supervisor Mahov Stanislav Yurievich Ph.D., associate professor of the department «Tourism, recreation and sport» Federal public budgetary educational institution of the higher education
«(Prioksky state university», Orel
Аннотация. В статье анализируется подготовленность человека к выживанию в экстремальных условиях в XXI веке. За основу взято психологическая и физическая подготовленность все плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.
Summary. The article analyzes the readiness of a person to survive in extreme conditions in the XXI century. It is based on the psychological and physical fitness all the pros and cons that are worth paying attention to.
Актуальность. В наше время практически каждый человек может побывать в любой точке земного шара: самолет, поезд, автомобиль, быстроходный морской лайнер доставляет вас куда угодно. По воле случая, по своей неопытности, а иногда и сознательно каждый из нас может попасть в сложную ситуацию и остаться один на один с природой.
Ежегодно в мире гибнут сотни тысяч людей в результате аварий наземного крушения, авиационных катастроф, кораблекрушений, трагедий в туристических походах и экспедициях.
Главная проблема в таких случаях заключается в том, что многие люди совершенно не подготовлены, оставшись без готовых продуктов, медикаментов, необходимой одежды и средств. К экстремальным ситуациям наиболее подготовлены: медицинские работники, сотрудники МЧС, пожарная охрана, солдаты и офицеры ВС.
В повседневной жизни люди других профессий оказываются, не подготовлены. Школой выживания в экстремальных условиях автономного существования является туризм.
Основные выводы: ^ это одна из самых важных проблем в наше время неподготовленность человека к экстремальным ситуациям, которые поджидают нас везде в повседневной жизни
^ родители не должны решать все за детей. Они должны давать ребенку самому проявлять инициативу (например - выбор секции в которую он бы хотел бы ходить)
^ привлекать детей и увлекаться самим взрослым спортом (помните дети берут с вас пример)
В целом взгляд на данную ситуацию говорит о том, что человек должен развиваться как физически, так и психологически.
Психологическая и физическая подготовленность человека.
В XXI веке люди привыкли к благам цивилизации и это, приводит к тому, что многие не знают самых простых вещей о природе. Молодёжь приросла к телефонам, компьютерам и ноутбукам, не выходит из ночных клубов и различных развлечений. Взрослые заняты решением насущных проблем, заработок денег, ремонт и просмотром телепередач.
Многие люди, как правило, не готовы физически к экстремальным ситуациям, их знание не так уж велики в области выживания, у многих к тому же может возникать и психологический фактор. В психологии самыми страшными нашими врагами являются страх и паника. Вот, что значительно уменьшает шансы на выживание в дикой среде. В принципе страх - это нормальная реакция человека на наличие опасности. Как доказали учёные, не боятся только психически больные люди, у нормального и здорового человека должен быть страх перед опасностью. Но и тут есть подоплёки, ведь страх бывает двух видов. Есть страх, который поддаётся контролю и страх абсолютно бесконтрольный.
Например, вы увидели змею и, боясь её нападения, приняли меры, чтобы себя обезопасить, уходя из зоны опасности осторожно и аккуратно, а другой человек начнёт резко двигаться, чем может спровоцировать нападение змеи. Очень часто люди, заблудившиеся в лесу, начинают паниковать, беспорядочно передвигаются по лесу, заходят ещё дальше. В результате к наступлению ночи они абсолютно не готовы к ночлегу, нет источника огня, который согреет, нет пищи, нет воды и в результате нервного срыва и беспорядочной траты энергии человек просто обессилен и шансы на выживание у него резко падают.
Каждый человек реагирует на чрезвычайную ситуацию по-своему. В этом проявляется его темперамент, психофизические данные, состояние ума и представление о возможной угрозе. То, что представляет смертельную опасность для одного, для другого может быть достаточно знакомым. Степень опасности всегда
определена степенью риска участника экспедиции в происходящей и возможной ситуации, конкретно ему угрожающей потерей благополучия, здоровья и жизни. Опасности имеют свой специфический характер и бывают трех видов: очевидная, внезапная, потенциальная.
Очевидная опасность выражена состоянием прямой и явной угрозы жизни и здоровью человека. Она может быть направленная и ненаправленная, так же, как и другие типы опасности. Внезапная опасность выражена любым изменением состояния покоя окружающей среды. Она потому и внезапная, что происходящее опережает безопасную возможность осознанной оценки. Потенциальная (скрытая) опасность угрозы жизни и здоровью человека выражены меньше, но все равно присутствует. Опасность, заключенная в этом существе, является потенциальной и одновременно направленной. Во всех перечисленных типах опасности предполагается определенная реакция безопасного поведения.
Страх может затруднить решение даже самой лёгкой задачи. Поэтому в первую очередь вы должны уметь держать себя в руках, кстати - это пригодится вам и в обыденной жизни. А вот страх контролируемый, может наоборот оказаться хорошим стимулятором для вас в экстремальной ситуации, он, как правило, повышает сообразительность, придаёт физическую силу, за счёт выделения адреналина и способствует обострению восприятия.
Важнейшим фактором в жесткой экстремальной ситуации является воля к жизни, человек должен в первую очередь сам хотеть выжить любой ценой. Если дать правильную психологическую установку, то физические возможности среднестатистического человека возрастают в несколько раз.
Установка на выживание - это готовность и предрасположенность человека к целенаправленной, надежной и характеризующейся достаточным уровнем самообороны деятельности. Формирование устойчивой установки на выживание -это воспитание и развитие эффективных и надежных действий в опасных для жизни и здоровья условиях. Сформулировать и развить у себя установку на выживание способен каждый человек.
Попав в непредвиденные экстремальные условия в дикой природе, перед человеком встает ряд факторов выживания. 50-70% выживших оказываются в состоянии паники, у 15-25% экстремальная ситуация вызывает истерики, и только оставшиеся 10-25% способны к адекватным и активным действиям к своему выживанию.
На исход выживания влияют такие факторы, как боль, жажда, холод, жара, голод, переутомление, стресс. Рассмотрим каждый фактор подробнее.
Боль является защитной реакцией на внешнее воздействие на организм, при чем человек способен справиться с очень сильными болевыми ощущениями, сконцентрировавшись на цели выживания.
Голод - это один из весомых факторов выживания в экстремальной ситуации. При полном голодании, когда питательные вещества и калории совсем не поступают в организм, но имеются запасы воды, организм переходит на потребление внутренних ресурсов - белок в мышцах, жировая прослойка, гликоген в печени и мышцах.
Подсчитано, что средний человек весом 70кг имеет 15 кг жировой прослойки, что соответствует 135 тыс. ккал, 6 кг белка в мышцах - 25 тыс. ккал, 0,15 кг гликогена в мышцах и 0,075 кг гликогена в печени в сумме дает чуть меньше 1 тыс. ккал. В целом получается около 160 тыс. ккал, из которых можно израсходовать не более 40% без
угрозы для жизни, что примерно составляет 64 тыс. ккал. Теперь можно рассчитать на сколько суток автономного существования хватит такого запаса энергии.
Для поддержания жизнедеятельности организму необходимо 1 ккал в час на один килограмм веса, что составляет 70 ккал/ч для всего организма. За сутки потребуется 1700 ккал.
При таких энергозатратах нашего запаса должно хватить на 37-40 суток. Впечатляющая цифра, но это в режиме абсолютного покоя, когда вы даже в туалет не должны вставать, любые движения будут нещадно сокращать ваш запас энергии.
Попав в экстремальные условия в дикой природе, человеку необходимо проделывать необходимую физическую работу, нести дежурство в лагере, строить убежище для защиты от непогоды.
Например, ходьба со скоростью 4 км/ч требует от организма 200 ккал/ч, а со скоростью 5 км/ч уже 300 ккал/ч. Также вносят свой вклад такие факторы выживания, как стресс, страх, чувство одиночество. Любые моральные переживания также требуют своих калорий. Голодный, ослабленный человек больше подвержен болезням, ему сложнее согреться.
В совокупности все эти факторы сокращают тот период времени, на который хватит нашего запаса калорий до 20-25 дней при разумном подходе.
Также на этот показатель влияет пол и возраст человека. Пожилые люди легче переносят голод за счет более низкого обмена веществ. У молодых людей он на 1820% выше. Женщины лучше переносят голод, чем мужчины. Так, первыми умирают юноши в возрасте 14-18 лет, далее молодые мужчины, потом девочки, женщины и дольше всех без пищи могут оставаться пожилые люди. Это статистика блокады Ленинграда.
Стоит отметить, что это только усредненные показатели. Даже у людей схожей комплекции, пола и возраста разные потребности в калориях. Потеря 30-40% первоначального веса, как правило, ведет к гибели человека.
Основные стадии голодания в условиях автономного пребывания. Начальный период длится 2-4 дня, и характеризуется очень сильным чувством голода, ощущением тошноты и головокружений. Постоянные мысли о еде. В этот период каждый день организм теряет порядка 1 кг веса. Далее чувство голода снижается, повышается раздражительность, апатия, сонливость, ухудшается сон.
Голод, как фактор, сильно влияющий на выживание человека, как правило, редко является причиной гибели человека. Голод усиливает действие других факторов.
Статистика таких случаев говорит, что люди в экстремальных природных условиях часто умирали, имея достаточный запас пищи.
Вывод: если у вас нет запаса пищи и/или местность, на которой вы находитесь, не позволяет добыть пищу, и по вам ведутся поиски, лучше придерживаться пассивной тактики выживания, не отходить на далекие расстояния от лагеря, экономить свои энергоресурсы, больше лежать, выполнять только самую необходимую физическую работу. В общем соотносить затраченную энергию с пользой совершаемых действий и помнить, что каждая калория на счету.
Жара. Следующим фактором выживания в природных условиях является жара. Человеческий организм почти на 60% состоит из воды, при этом кости на 25%, а мозг на 80%, поэтому он первым страдает от нехватки воды в организме. Для организма необходимо соблюдать правильный режим водопотребления - переизбыток воды нагружает сердце, почки, вымывает из организма соли. Недостаток воды приводит к
снижению веса, упадку сил, загустению крови, за счет чего нагружается сердце, поскольку ему сложно прокачивать густую кровь по сосудам. Поскольку мозг является важнейшим органом, и при этом чувствительным к потере воды, при ее недостатке он начинает всасывать жидкость из клеток. До 5% жидкости, высосанных из клеток, проходит без последствий для организма, а 15% уже приводит к возможной гибели организма. Поэтому нехватка воды, как фактор выживания, намного опаснее, чем нехватка еды.
В нормальных температурных условиях норма потребляемой воды составляет 2,5-3л в сутки вместе с чаем, соками, супами и т.д. Одним из признаков нехватки воды является уменьшение слюноотделения, причем, появление первоначального чувства нередко воспринимается как сильная жажда, хотя обезвоживания еще нет. Человек начинает много пить воды, что в совокупности с физическими нагрузками приводит к сильному потоотделению, что приводит к еще большему выведению жидкости из организма, что опять приводить к необходимости пить воду. Весть этот процесс сопровождается слабостью и упадком сил. Если приходится выполнять физическую работу в жарких условиях, пейте воду небольшими глотками через небольшие промежутки времени, поскольку вода усваивается только через 10-15 минут, пока не поступит в желудок. Иногда можно пососать кислый леденец, который вызовет слюноотделение, а это в свою очередь снизить чувство жажды.
При усиленном потоотделении происходит активное вымывание солей из организма, для чего необходимо пить слегка подсоленную воду из расчета 0,5 -1 г соли на 1 литр воды. Выживание в знойной пустыне по сложности превышает выживание в Заполярье, поскольку для защиты от холода человек обладает несколькими способами - укрытия, теплая одежда, калорийная пища, обогрев. В пустыне же главным фактором выживания является наличие воды.
Холод является еще одним фактором, влияющим на выживание. По статистике 10-15% туристов погибают от холода. При защите от холода важно учитывать не только саму температуру воздуха, но и влажность воздуха и скорость ветра. В районах с низкими температурами и сухим воздухом морозы переносятся значительно легче, чем в приморских краях, где влажность воздуха выше.
Но наибольший вклад в восприятие низких температур вносит ветер. Например, при температуре воздуха -3°С и скорости ветра 10 м/с суммарное воздействие на организм будет, как если бы температура была -20°С. При такой же скорости ветра и -10°С суммарное воздействие будет -30°С. При -15°С воздействие будет -36°С, а при -25°С такой же скорости ветра будет -50°С. При ветре 18 м/с и температуре воздуха -45°С воздействие на организм будет, как при -90°С.
Поэтому выживание в местностях с низкими температурами подразумевает немедленную постройку хорошего укрытия от ветра и холода, поскольку время жизни при сильном ветре может составлять не более нескольких часов. Теплая одежда способна защитить от холода на срок, достаточный для постройки укрытия. При этом лучше одеваться по принципу многослойности. Между слоями одежды получается воздушная прослойка, поэтому 2-3 тонких свитера греют намного лучше, чем один толстый. Также необходимо беречь обувь, поскольку 9 из 10 обморожений приходится на конечности.
При постройке укрытий от холода следует руководствоваться здравым смыслом - укрытие должно максимально удерживать тепло. Например, этому условию отвечают укрытия из снега, который за счет своей пористой структуры является хорошим теплоизолятором. Разница между внешней и внутренней температурой без
использования обогревающих приспособлений может достигать 30-40°С. Здесь вы может почитать о постройке снежных укрытий и аварийной ночевке зимой.
Страх является еще одним фактором выживания в экстремальных природных условиях. Страх является естественной реакцией на угрозу жизни и здоровья, причем однозначно сказать, что страх вредит или способствует выживанию нельзя, все зависит от конкретной обстановки. У каждого человека поведенческая реакция на страх различна, и ее можно условно разделить на несколько типов - пассивный тип, активный и разумный.
При пассивном типе при встрече с опасностью человек впадает в ступор, совершает бессмысленные движения, иногда падает в обморок. За исключением некоторых ситуаций, например, при встрече со змеей, пассивный тип часто ведет к гибели. Активный тип поведения характерен мгновенной реакцией на опасность, например, когда человек отскакивает от падающего камня. Такой тип выживания чаще полезен при одиночном выживании, при коллективном выживании такой тип поведения может быть опасен для остальных членов группы, например, когда отскакивающий от опасности человек может вызвать камнепад или сход лавины.
Активный тип проявляется и у тонущих людей, которые не осознанно хватаются и топят других ради своего выживания. Такой тип выживания основывается на безусловных рефлексах.
Разумный тип свойственен подготовленным людям, способных здраво мыслить в экстремальных условиях. Такие люди мгновенно оценивают ситуацию и принимают верные решения.
При крушениях, в слабо подготовленных группах имеет место массовая паника, которая опасна своим быстрым нарастанием. В сплоченных группах, где есть четкая иерархия и лидер, такие проявления паники намного ниже. Для снижения панических настроений лидер должен раздавать четкие указания каждому члену группы, чтобы не было времени осознавать тяжесть ситуации. Здесь хорош армейский принцип -"чем бы солдат не занимался, лишь бы"
При длительном выживании, когда перспективы не ясны, человек часто теряет веру в спасение, впадает в депрессию, становится пассивным, хотя и выполняет необходимую работу, но без инициативы. При дальнейшем развитии такого депрессивного состояния возможны проявления истерик и попыток самоубийства. Либо наоборот человек может находиться в постоянном психическом напряжении, у него проявляется чрезмерный страх за свою жизнь, страх перед животными и насекомыми, страх питья воды из водоемов. Постоянное психическое напряжение быстро истощает силы, приводит к срывам и допускаемым ошибкам в поведении.
В целом страх в различной степени является неким ограничителем, не дающим организму подвергнуться гибели. Также не стоит всеми силами перебарывать страх, например, если один из членов группы панически боится высоты, лучше прокладывать маршрут, где нет вершин и хребтов.
Переутомление - это постоянный фактор выживания в экстремальных природных условиях, проявляющийся из-за физического и морального напряжения. Для своего выживания человеку необходимо добывать пищу, строить укрытия, заготавливать дрова для костра и т.д. - и все это без специального инструмента, при постоянной нехватке калорий в организме. На переутомление также влияет постоянное недосыпание, страх, неблагоприятные погодные условия. В таких условиях каждый новый день дается все тяжелее. Например, в первые часы выживания температура -15°С переносится легче, чем 0°С через несколько дней.
Переутомление снижает работоспособность и реакцию на опасность, волю к выживанию. Для предотвращения переутомления необходимо своевременно отдыхать при наступлении усталости. Работу выполнять частями с небольшими перерывами. В такой ситуации нельзя работать до упора, необходимо помнить, что у вас ограниченный запас прочности, и его нельзя растратить в первые часы, поскольку неизвестно, сколько вам еще придется выживать. Такие важные дела, как постройка укрытий, необходимо делать задолго до наступления темноты, чтобы не спешить из последних сил.
Также необходимо заботиться о комфорте ночного сна, поскольку только во сне человек максимально восстанавливает свои силы, и если вы всю ночь будете вставать к плохо организованному костру, чтобы не замерзнуть, или ворочаться из-за неудобного ложа, толку от ночного сна будет мало, что только еще больше усилит переутомление.
Одиночество при индивидуальном выживании сильно влияет на его исход, не только из-за психологической составляющей, но и из-за физической - все приходится делать самому, нет возможности разделить обязанности. Человек наедине с самим собой больше подвержен стрессам и депрессиям. Для снижения такого негативного эффекта, каждую минуту лучше занимать себя каким-нибудь занятиям. Многие в такой ситуации начинают разговаривать с предметами или с воображаемыми собеседниками, и такой метод может помочь в одиночном выживании.
В целом различные факторы выживания тесно взаимосвязаны между собой - при усилении влияния одного фактора, усиливается влияние других факторов.
Итак, мы определили две причины, которые мешают многим людям выжить в экстремальных ситуациях, это парниковые условия, к которым человек привык, живя своей обыденной жизнью, и плохая психологическая подготовка.
На данный момент родители очень сильно оберегают своих детей, и это лишь вредит им, они не развиваются физически. Ведь лучше поиграть по компьютере в электронную игру, чем пойти во двор и подтянуться на турнике. Раньше дети изначально были выносливее и сильнее, эти качества развивались у них в результате образа жизни, который они вели.
Список литературы
10. Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. М.: Мысль, 1991.
11. Алман Б.М., Ламбру П.Т. Самогипноз: руководство по изменению себя / Пер. с англ. М.: Класс, 1995.
12. Андреева Г.М. Психология социального познания. М.: Аспект Пресс, 1997.
13. Архипова Н.И. Управление в чрезвычайных ситуациях. -2-е изд.,перераб.и доп.-М.:[Издат.центр РГГУ],1998.-316 с.
14. Бажанова Е.С. Основы безопасности жизнедеятельности: Учеб. пособие/Гос. образоват. учреждение высш. проф. образования Самар. гос. техн. ун-т .-Самара, 2009 .-169 с.
15. Волович, В.Г. «Человек в экстремальных условиях природной среды» [Текст] / Волович В.Г. // -М: Мысль, 1983. - 196с.
16. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] / Ю.Д. Железняк // - М.: Академия, 2002. - 244 с.
17. Махов, С.Ю. Проект развития национального туризма «Сокровища России» : научно-практический проект [Электронный ресурс] / С.Ю. Махов. - Орел : МАБИВ, 2012. - Электр. опт. диск (CD-ROM). - № гос. регистрации 0321201891.
18. Махов, С.Ю. Национальный социальный проект «Здоровая Нация» [Текст] / С.Ю. Махов // Физическая культура, спорт и туризм. Интеграционные процессы науки и практики: сборник статей по материалам II международного научного симпозиума. (24 - 25 апреля 2014г., г. Орел) / Под ред. д-ра пед. наук, проф. В.С. Макеевой. - Орел : ФГБОУ ВПО «Госуниверситет - УНПК», Т. 1. - 2014. - С. 66 - 71. ISBN 978-5-93932716-9
_Q
fa
References
12. Abulkhanova-Slavske K. A. the Strategy of life. M.: Mysl, 1991.
13. Alman BM, Lambrou P. self-Hypnosis: a guide to changing ourselves, Transl. angl. M.: Class, 1995.
14. Andreeva G. M. Psychology of social cognition. M.: Aspect Press, 1997.
15. Arkhipova N. And. Management in emergency situations.-2-e Izd.,Rev. and extra-M.:[Izdat.center state humanitarian University], 1998.S. - 316
16. Bazhanov E. S. Basics of life safety: Textbook. Manual / State educational. the establishment of the high. Professor of education Samar. state technical. Univ. - Samara, 2009 .-169 C.
17. Volovich, V. G. "Man in extreme conditions of the natural environment" [Text] / V. G. Volovich // -M: Mysl, 1983.-196s.
18. Zheleznyak, Y. D. the basis of scientific-methodical activity in physical culture and sport [Text] / Yu. d. Zheleznyak // - Moscow: Academy, 2002.- 244.
19. Makhov, S. Y. The Project of development of national tourism « Treasures of Russia» : research project [Electronic resource] / S. Y. Makhov. - Eagle : MABIV, 2012. - Electr. opt. disk (CD-ROM). State registration - 0321201891.
20. Makhov, S. Y. National social project «Healthy Nation» [Text] / S. Y. Makhov // Physical culture, sports and tourism. Processes of integration of science and practice: collection of articles on materials of the II international scientific Symposium. (24 - 25 April 2014 Orel) / Under the editorship of Dr. Ped. Sciences, Professor V. S. Makeeva. - Orel: FGBOU VPO «State university-UNPK», Vol. 1. - 2014. - P. 66 - 71. ISBN 978-5-93932716-9.
