CC BY
9
УДК 797.2 DOI: 10.24412/2305-8404-2023-11-107-113
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ В УСЛОВИЯХ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
С.А. Шепеленко, Л.В. Климова, О.Н. Мезенцева
Представлены результаты внедрения экспериментальной программы, направленной на профилактику травматизма у юных пловцов в ластах на основе применения комплекса специальных средств. Доказано, что последовательное применение специальных упражнений, направленных на преимущественное укрепление структур свя-зочно-мышечного аппарата суставов конечностей и позвоночника, увеличение силы мышечных групп, составляющих основу гребковых движений ластой, и одновременно развитие их подвижности и эластичности позволило снизить количество травм в течение сезона.
Ключевые слова: подводный спорт, юные пловцы, плавание в классических ластах, моноласта, травматизм, профилактика травматизма.
Шепеленко Светлана Алексеевна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный педагогический университет имени Л.Н. Толстого,
Климова Лилия Владиславовна, магистрант, lilka [email protected], Тульский государственный педагогический университет имени Л.Н. Толстого,
Мезенцева Ольга Николаевна, преподаватель, ion [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
В настоящее время спортивный травматизм, связанный с увеличением объема соревновательных и тренировочных нагрузок, часто не соответствующих возрастным и индивидуальным особенностям юных спортсменов, является важнейшей проблемой современного спорта [1, 2]. Это связано с тем, что полученная травма ведет к нарушению процесса адаптации организма к возрастающим нагрузкам, что в свою очередь отрицательно сказывается на привычном двигательном режиме, попутно снижая наработанные физические кондиции. Все это разрушает выработанные многолетней подготовкой условно-рефлекторные связи, а отрицательные эмоции, связанные с воспоминаниями о травме, впоследствии будут угнетающе действовать на психику юных спортсменов [3-5].
PREVENTION OF INJURIES IN YOUNG SWIMMERS IN FINS IN THE CONDITIONS OF THE TRAINING PROCESS
Shepelenko S.A., candidate of pedagogical sciences, associate professor, shepelenko2015 @bk.ru, Russia, Tula, Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University, Klimova L.V., master's student, lilka [email protected], Russia, Tula, Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University, Mezentseva O.N., lecturer, ion 1980.80@ mail.ru, Russia, Tula, Tula State University
The results of the implementation of an experimental program aimed at preventing injuries in young swimmers wearing fins based on the use of a set of special means are presented. It has been proven that the consistent use of special exercises aimed at primarily strengthening the structures of the ligamentous-muscular system of the joints of the limbs and spine, increasing the strength of the muscle groups that form the basis of the stroke movements of the fin, and at the same time developing their mobility and elasticity, has reduced the number of injuries during the season.
Key words: underwater sports, young swimmers, swimming with classic fins, monofin injuries, injury prevention.
Специалисты, занимающиеся проблемами травматизма в плавании, основной причиной называют накопление усталостных повреждений, которое постоянно усугубляется возрастающим объемом и интенсивно -стью тренировок в воде и на суше [6-8].
Плавание в ластах, как одна из дисциплин подводного спорта, характеризуется постоянным повышением нагрузки и интенсивности тре -нировочного процесса, который обусловлен высокой конкуренцией и усложнением условий достижения высоких результатов. Кроме того, положение осложняется еще тем, что кажущееся однообразие тренировочного процесса, связанное с тем, что в основе техники плавания в ластах лежат однотипные движения, при выполнении которых в работу включаются одни и те же структуры костно-мышечной системы, на фоне неправильно дозированной нагрузки может привести к нарушениям в состоянии опорно-двигательного аппарата.
Оптимально подобранные средства тренировки могут позволить подготовить позвоночник и суставы, которые испытывают большие стато -динамические нагрузки во время учебно-тренировочных занятий, к систематическим, постоянно возрастающим напряжениям. Однако в условиях ежедневных тренировок опорно-двигательный аппарат постоянно подвергается нагрузке и неблагоприятному воздействию в результате выполнения однообразных рабочих плавательных движений, что влечет за собой появление неприятных болевых ощущений, вызванных различными специфическими повреждениями. Это может привести к снижению роста спортив -ных результатов и, как следствие, преждевременному уходу из спорта.
В плавании в ластах основными рабочими мышечными группами, участвующими в гребковом движении тела, являются мышцы-разгибатели спины, мышцы брюшной стенки, мышцы-разгибатели бедра и мышцы-сгибатели голени. Сила данных мышечных групп играет главную роль в контроле работы ласты при выполнении движения. Профессиональные спортсмены, проплывая в среднем за тренировку более 5000 м, совершают более 3500 гребков гипермоноластой, и каждый гребок ластой сопровождается большой нагрузкой на голеностопные суставы в максимальной амплитуде. Также, в случае нарушения техники плавания, распределение усилий между мышцами и связками суставов обеих ног может быть не все -гда равномерным, что рано или поздно приведет к накоплению «усталости тканей» и образованию микроповреждений, что создаст болезненные ощущения во время и после тренировок. Следует отметить, что женщины в данном виде спорта более подвержены риску развития травм и патологий, ввиду большей мобильности суставов, связанной с морфофункциональ -ными особенностями соединительной ткани и связочного аппарата.
В проведенном авторами ранее исследовании по анализу случаев травматизма среди пловцов в ластах отмечено, что возникновение травм
вызвано в основном причинами методического и организационного характера, а также отсутствием оперативной информации о возникающих болевых ощущениях у юных спортсменов, что в дальнейшем только усугубляет проблему. Среди типичных для плавания в ластах травм были указаны травмы голеностопа и поясничного отдела позвоночника [3 ].
Для того чтобы снизить уровень травматизма в данном виде спорта, «создание совершенной системы научно-методического, медицинского и медико-биологического обеспечения подводного спорта должно стать од -ним из приоритетных направлений развития подводного спорта в стране».
С учетом вышесказанного актуальность исследования обусловлена имеющимся противоречием между важностью организации мероприятий по профилактике травматизма среди пловцов в ластах и недостаточным объемом информации по внедрению эффективных методических средств в тренировочный процесс юных пловцов для снижения уровня травматизма. Именно это вызвало интерес и определило выбор тематики настоящего исследования.
Цель исследования - проверить эффективность экспериментальной программы по профилактике травматизма у юных пловцов в ластах на основе применения комплекса специальных средств.
Задачи исследования:
1) провести анализ особенностей травматизма юных пловцов в ластах и определить причины их возникновения;
2) обосновать и разработать экспериментальную программу на ос -нове комплекса мер по профилактике травматизма среди пловцов в ластах;
3) экспериментальным путем проверить эффективность разработанной программы.
Методика и организация исследования. Одним из методов исследования являлся педагогический эксперимент, который проводился на базе ОКСШОР г. Тулы в период с 2022 по 2023 год. Общая продолжительность эксперимента составила 1 год. В нем приняли участие 2 группы по 8 спортсменов в каждой. Возраст спортсменов составил 13-15 лет. На начало исследования все спортсмены получили допуск к занятиям плаванием в ластах и не имели жалоб на состояние здоровья.
В контрольной и экспериментальной группах тренировочные занятия проводились по стандартной программе спортивной подготовки пловцов в ластах. В экспериментальной группе проводился комплекс специальных упражнений перед тренировкой в воде в течение 25-30 минут, а также в течение 10-15 мин после нее. Комплекс упражнений на активацию мышц и пробуждение рецепторов выполнялся в начале занятия, в конце занятий применялись упражнения динамического стретчинга и дыхательные упражнения. При проведении упражнений использовались резиновые амортизаторы, ленты TRX, нестабильные поверхности и др.
Результаты исследования и их обсуждение. Содержание экспериментальной программы было построено с учетом особенностей функционального и физического развития юных спортсменов, согласно которым формирование силы мышц в юношеском возрасте происходит более интенсивно, чем развитие связочно-суставного аппарата. В комплекс были включены упражнения на преимущественное развитие гибкости и амплитуды движения суставов, а также укрепление мышечно-связочного аппарата. Применялись силовые упражнения на все мышечные группы с акцен -том на эксцентрический режим сокращения мышц, упражнения на улуч -шение нейромышечного контроля, мобилизацию грудного и голеностопного суставов и таза, стабилизацию шейного, поясничного и коленных суставов.
Используемые физические упражнения не требовали больших временных затрат, применялись с учетом методики выполнения упражнений и принципа систематичности. Кроме того, упражнения отличались разнообразием, сочетались с дыханием, соответствовали уровню подготовленно -сти и возрасту спортсмена.
Вышеуказанные упражнения способствовали устранению основных ошибок положения тела в воде, которые были выявлены в ходе педагогического наблюдения за спортсменами, а именно:
1) недостаточно отработанный навык дыхания через трубку, боязнь вдохнуть воду ведет к поднятию затылка над водой с выведением лицевой части головы вперед и продолжительному удержанию в таком положении. Это приводит к перенапряжению мышц-разгибателей шеи и слабости сгибателей, что в свою очередь вызывает скованность мышц шеи, головные боли, боли в шее и плечах;
2) характерная для пловцов осанка, которая отличается круглыми и опущенными плечами, ведет к перенапряжению мышц груди и ослаблению мышц-разгибателей верхней части спины, а это в свою очередь нега -тивно влияет на баланс тела в воде;
3) выход стоп из воды и сильное сгибание ног в коленных суставах из-за недостаточного движения таза вследствие несогласованной работы мышц-стабилизаторов корпуса;
4) слаборастянутые мышцы нижней части спины и гиперлордоз поясничного отдела позвоночника ведут к укорочению мышц-сгибателей бедра и, как правило, к ослаблению мышц брюшного пресса и развитию болевых ощущений в спине;
5) недостаточность развития силы мышц, приводящих бедро, создает дисбаланс в стабилизации положения колена и способствует его раз -вороту кнаружи, искажая технику исполнения гребка.
Всем спортсменам, у которых были выявлены вышеуказанные ошибки, были даны практические рекомендации, содержание которых было направлено на их устранение.
По окончании эксперимента осуществлен сбор статистического материала травматизма спортсменов обеих групп, данные представлены в таблице.
Сравнительная таблица по локализации и количеству травм у пловцов-подводников контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп по состоянию на май 2023 г.
Характеристика травматизма ЭГ КГ Всего
Общее кол-во травмированных спортсменов 3 6 9
Кол-во повреждений голеностопного сустава 1 4 5
Кол-во повреждений коленного сустава 1 2 3
Кол-во повреждений поясничного отдела позвоночника 2 3 5
Кол-во травм во время соревнований 0 1 1
Кол-во травм во время тренировок 4 8 12
Сравнительный анализ данных указывает на то, что в целом в экспериментальной группе количественно травм в два раза меньше. Кроме того, в экспериментальной группе получение травм происходило в основном из-за ранее приобретенных или плохо залеченных патологий. Максимальную эффективность применения методики показало изменение количества травм голеностопного сустава в экспериментальной группе, снизившись до своего минимального значения. В контрольной группе данная характерная травма осталась на первом месте по статистике зафиксированных случаев. Кроме того, положительным эффектом воздействия внедренной методики было повышение заинтересованности в занятиях и улучшение эмоционального фона в группе. Также к положительному достижению разработанной программы можно отнести отмеченное тренерским составом улучшение в технике плавания у занимающихся экспериментальной группы, что выразилось в значительном повышении результатов по сравнению с результатами спортсменов контрольной группы.
Заключение. Проведенное исследование позволило разработать экспериментальную программу и сформулировать организационно-методические рекомендации по применению комплекса упражнений, исключающего перегрузку и снижающего вероятность получения травм сус-тавно-связочного аппарата. Обобщая выводы о заболеваемости подводников и пловцов, можно утверждать, что лидируют по частоте распространения хронические воспалительные и дегенеративные изменения структур опорно-двигательного аппарата вследствие перенесенных и не полностью
вылеченных травм, повторных травм, накопления микроповреждений и физических перегрузок. Это говорит о том, что вышеуказанные травмы не являются спонтанными, имеют прогнозируемый характер развития, который в большинстве случаев является длительным по времени развития процесса от зарождения до выраженных клинических проявлений, что, соответственно, можно предупреждать на начальных этапах.
Следует отметить, что профилактика травматизма не должна базироваться только на выполнении различного рода вспомогательных упражнений, но и включать целый комплекс мер по совершенствованию материально-технического обеспечения, улучшению условий проведения тренировочных занятий, повышению квалификации тренерско-преподаватель-ского состава, соблюдению правил врачебного контроля, организации полноценного питания, самоконтроля и т. д.
В дальнейшем разработка тематики настоящего исследование будет продолжена с целью внедрения профилактических и реабилитационных методик в основную программу подготовки пловцов-подводников на всех этапах подготовки, в особенности на начальном этапе, а также коррекции имеющихся отклонений в состоянии здоровья у юных спортсменов.
Список литературы
1. Шихов А.В., Семенова Г.И. Медико-педагогические аспекты спортивного травматизма: учеб. пособие. Екатеринбург: Изд-во Урал. унта, 2020. 128 с.
2. Особенности травматизма спортсменов в некоторых циклических видах спорта / Ф.И. Собянин [и др.] // Современные наукоемкие технологии. 2022. № 7. С. 178-182.
3. Шепеленко С., Дудченко П.П. Анализ случаев травматизма в процессе подготовки пловцов в ластах // Международный научно-исследовательский журнал. 2022. № 11(125) [Электронный ресурс]. URL: https:// research-journal.org/archive/11-125-2022-november/10.23670/IRJ.2022.125.84 ?ysclid=lnyroa8b3y941479135 (дата обращения: 16.08.2023).
4. Володина И.В., Любин М.В. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом // Инновационное развитие строительного ком -плекса региона: задачи, состояние, перспективы: сб. материалов I Всерос. науч.-практ. конф. Волгоград: Изд-во ВГУ, 2018. С. 231-236.
5. Агранович В.О., Агранович Н.В. Анализ спортивного травматизма при занятиях физической культурой и спортом и создание условий по его снижению // Здоровье и образование в XXI веке. 2017. № 2. С. 7781.
6. Коротких Р.В. Травматизм в плавании. Общий обзор травм различных физиологических систем организма // Наука, техника и образова -ние. 2021. № 6(81). С. 61-65.
7. Маргазин В.А., Алаева И.В. Современные аспекты долгосрочной адаптации к физической нагрузке юных пловцов в ластах в двухгодичном тренировочном макроцикле // Спортивная медицина: наука и практика. 2017. № 3. С. 27-32.
8. Тахавиева Ф.В. Травмы и заболевания у высококвалифицирован -ных спортсменов во время соревнований по водным видам спорта // Казанский медицинский журнал. 2015. Т. 96. № 2. С. 234-237.
References
1. Shihov A.V., Semenova G.I. Mediko-pedagogicheskie aspekty sportivnogo trav-matizma [Medical and pedagogical aspects of sports injuries]: textbook. allowance. Ekaterinburg: Ural Publishing House. University, 2020. 128 p.
2. Osobennosti travmatizma sportsmenov v nekotoryh ciklicheskih vidah sporta [Features of injuries to athletes in some cyclic sports] / F.I. Sobyanin [et al.] // Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern high technology]. 2022. No. 7. P. 178-182.
3. Shepelenko S., Dudchenko P.P. Analiz sluchaev travmatizma v processe podgo-tovki plovcov v lastah [Analysis of cases of injury during training of swimmers wearing fins] // Mezhdunarodnyj nauchno-issledovatel'skij zhurnal [International scientific research journal]. 2022. No. 11(125) [Electronic resource]. URL: https://research-journal.org/archive/11 -125-2022-november/10.23670/IRJ.2022.125.84?ysclid=lnyroa8b3y941479135 (access date: 16.08.2023).
4. Volodina I.V., Lyubin M.V. Profilaktika travmatizma, zabolevanij i otricatel'nyh reakcij organizma pri zanyatiyah fizicheskimi uprazhneniyami i sportom [Prevention of injuries, diseases and negative reactions of the body during physical exercises and sports] // Innovative development of the regional construction complex: tasks, status, prospects: collection. materials I All-Russian. scientific-practical conf. Volgograd: VSU Publishing House, 2018. P. 231-236.
5. Agranovich V.O., Agranovich N.V. Analiz sportivnogo travmatizma pri zanyatiyah fizicheskoj kul'turoj i sportom i sozdanie uslovij po ego snizheniyu [Analysis of sports injuries during physical education and sports and the creation of conditions to reduce it] // Zdorov'e i obrazovanie v XXI veke [Health and education in XXI century]. 2017. No. 2. P. 77-81.
6. Korotkih R.V. Travmatizm v plavanii. Obshchij obzor travm razlichnyh fiziologi-cheskih sistem organizma [Injuries in swimming. General overview of injuries to various physiological systems of the body] // Nauka, tekhnika i obrazovanie [Science, technology and education]. 2021. No. 6(81). P. 61-65.
7. Margazin V.A., Alaeva I.V. Sovremennye aspekty dolgosrochnoj adaptacii k fizicheskoj nagruzke yunyh plovcov v lastah v dvuhgodichnom trenirovochnom makrocikle [Modern aspects of long-term adaptation to physical activity of young swimmers wearing fins in a two-year training macrocycle] // Sportivnaya medicina: nauka i praktika [Sports medicine: science and practice]. 2017. No. 3. P. 27-32.
8. Tahavieva F.V. Travmy i zabolevaniya u vysokokvalificirovannyh sportsmenov vo vremya sorevnovanij po vodnym vidam sporta [Injuries and diseases in highly qualified athletes during competitions in aquatic sports] // Kazanskij medicinskij zhurnal [Kazan medical journal]. 2015. T. 96. No. 2. P. 234-237.
