CC BY
307ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ
PREVENTION OF TRAUMATISM AT THE EMPLOYMENT ON PHYSICAL CULTURE AND SPORTS
Рыжов Анатолий Сергеевич
старший преподаватель кафедра «Физическое воспитание» Среднерусский институт управления -
филиал РАНХиГС г. Орёл, Россия Ryzhov Anatoly Sergeevich the senior teacher department "Physicaleducation" Central Russian Institute of Management -the branch of the Russian Academy of Science and Technology Orel, Russia
Аннотация. Целью данной работы является вооружение преподавателей по физической культуре необходимые/ми знаниями по предупреждению и профилактике травматизма.
Abstract. The aim of this work is the arming of teachers of physical culture necessary knowledge on prevention and injury prevention.
Ключевые слова: травматизм, спортивны^/е игры, профилактика, травма.
Keywords: traumatism, sports games, prevention, trauma.
Занятие физической культурой и спортом стали неотъемлемой частью жизни современной молодежи. Всё большее количество людей приходят в спортивные секции, на стадионы, спортивные площадки, подключаются к активным занятиям физическими упражнениями. Приобретает немаловажное значение медицинский контроль за состоянием здоровья занимающихся и профилактика травматизма во время занятий. При занятии спортом (учитывая возрастающие нагрузки и повышенную интенсивность занятий) достаточно возрастает риск получения травм на занятиях. Поэтому одним из главных направлений в работе преподавателей должна стать забота о том, чтобы этот риск был сведен к минимуму.
Повреждение тканей организма человека с нарушением их целостности и функций, вызванное внешним (в основном механическим, термическим) воздействием, это и есть травма (греч. trauma - рана).
Виды травматизма
Производственный Бытовой
Транспортный Спортивный Военный
Рис. 1. Виды травматизма
Частыми спортивными травмами являются ушибы, вывихи, переломы, раны, растяжения и разрывы.
Ушибы. Повреждения мягких тканей без нарушения целости общего покрова - это ушибы.
Сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и развитием кровоизлияний (гематома). Признаки характерные для ушибов: боль, припухлость, изменяется цвет кожи от кровоизлияния, нарушаются функции в области суставов и конечностей.
Первая помощь пострадавшему при ушибе: обеспечить полный покой, если на месте ушиба имеются ссадины, их смазывают спиртовым раствором йода или бриллиантовой зеленкой. Профилактика при гематомах и уменьшения боли место ушиба обработать хлорэтилом, приложить холодный компресс, снегом, холодной водой или кусочки льда, обернутый пленкой, полотенце, смоченное в холодной воде и слегка отжатое, после чего накладывают давящие повязки. Гематома уже появилась, то для ее рассасывания к месту ушиба на третьи сутки прикладывают сухое тепло: горячую грелку с горячей водой, мешочек с прогретым песком. Обеспечивают неподвижность ушибленной области наложением тугой повязки.
Вывихи - это смещение суставных поверхностей, вызывающее нарушение функции сустава. Возникают при падении на вытянутую конечность, при резком повороте плеча, разрыве связок, укрепляющих соответствующие суставы. Признаки: при вывихе конечность принимает вынужденное положение, деформируется сустав, ощущается боль и ограничение активных движений. Помощь: пострадавшему необходимо предоставить полный покой поврежденной конечности наложением повязки, которую надо зафиксировать. Руку подвешивают на повязку, перекинутую через шею, на ногу накладывают шину. После чего пострадавшего направляют в лечебное учреждение. Самостоятельно вправлять вывих нельзя, может привести к тяжелым последствиям, и затянуть лечение и неблагоприятно отразится на восстановлении нормальной функции сустава.
Переломы - полное или частичное нарушение целостности кости. Переломы бывают закрытые (без повреждения целости общего покрова и слизистых оболочек), открытые (с повреждением целости общего покрова); без смещения (отломки кости остаются на месте), со смещением (отломки смещаются
в зависимости от направления действующей силы и сокращения мышц). Признаки: при травме ощущается резкая боль в месте перелома, усиливающаяся при попытке движения; возникают припухлость, кровоизлияние, резкое ограничение движений. Первая помощь: пострадавшему необходимо обеспечить полный покой и неподвижность поврежденной конечности. Для этого применяют специальные стандартные, а при их отсутствии - импровизированные шины из подручного материала: фанеры, досок, палок, линеек, лыж, зонтиков, которые накладывают поверх одежды. Для создания полной неподвижности поврежденной конечности необходимо фиксировать не менее двух суставов -выше и ниже места перелома. Шина должна быть наложена так, чтобы середина ее находилась на уровне перелома, а концы захватывали соседние суставы по обе стороны перелома.
Рана - повреждение тканей и органов с нарушением целости их покрова, вызванное механическим воздействием. Раны бывают поверхностными, когда повреждена лишь кожа или слизистая (ссадины), и глубокими. Помощь: при ранении пострадавший, прежде всего, нуждается в остановке кровотечения, защита раны от попадания микробов (для этого нужно наложить повязку), уменьшение боли, достигается наложением повязки и созданием спокойного положения раненой части тела. После наложения повязки пострадавший должен быть направлен в лечебное учреждение для хирургической обработки повреждения.
Отдельные спортсмены и тренеры, и преподаватели считают, что травмы при занятиях спортом неизбежны. Анализ причин травматизма показывает, при соблюдении всех требований и правил занятий физическими упражнениями и спортом, проблема травматизма минимизируется. В предупреждении травматизма должны активно участвовать не только тренеры и преподаватели, но и сами спортсмены.
Растяжения. При растяжении происходит частичное нарушение целостности отдельных волокон. Если травма произошла с полным перерывом связки, или если связка отрывается у места прикрепления к кости - это уже не растяжение связок, а разрыв. Как правило, при повреждении связки рвутся и питающие ее кровеносные сосуды. В результате этого образуется кровоизлияние в окружающие ткани. Растяжение мышц или сухожилий, присоединяющих мышцу к кости, обычно наблюдается при их перегрузке или резком движении. Растяжения связок и мышц сходны: это сильная боль, особенно при движении (некоторые растяжения болят сильнее, чем переломы), отек в месте повреждения, затруднение движений, болезненность при прикосновении к поврежденному месту, гематомы под кожей или ее краснота. Первая помощь: покой для поврежденной конечности, ей придают возвышенное положение, прикладывают холод к зоне повреждения, обездвиживают поврежденный сустав с помощью импровизированной шины, чтобы предупредить нарастание отека околосуставных тканей, и направляют пострадавшего в больницу. Лед надо приложить как можно скорее, пока не начался отек. При дальнейшем лечении сустав необходимо туго перебинтовать - это ограничивает отек и кровотечение, для чего рекомендуется использовать эластичный бинт. Повязку надо носить несколько дней -это уменьшит боль и отек, пострадавшему будет удобнее двигаться. Если связки
разорваны полностью, может потребоваться оперативное вмешательство для восстановления их целостности.
Характер повреждений. По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны. Еще реже переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов.
В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.
Повреждения, возникающие при занятиях спортом, можно по степени тяжести разделить на группы:
Рис. 2 Группы повреждений по степени тяжести
Основными причинами травматизма являются организационные недоработки при проведении занятий. Нарушения инструкций проведения занятий физической культуры. Неправильное составление программы соревнований, нарушений их правил, неправильное размещение участников, неправильно проложенная лыжня или неподготовленная трасса для кросса; неправильное комплектование групп (по уровню подготовленности, возрасту, полу), многочисленность групп, занимающихся сложными в техническом отношении видами спорта в зале, на площадке; неорганизованная смена снаряда и переход с места занятий в отсутствие преподавателя.
Методические ошибки проведения занятий, которые связаны с нарушением принципов обучения, отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности учащихся.
Причиной повреждения является пренебрежительное отношение к вводной части урока, неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие страховки, неправильное ее применение, частое применение максимальных нагрузок: перенос средств и методов тренировки спортсменов на учащихся.
Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: малые спортивные залы, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, отсутствие табельного инвентаря и оборудования (жесткие маты), неправильно выбранные трассы для кроссов и лыжных гонок. Причинами травм являются плохое снаряжение занимающихся (плохое крепление снарядов, не выявленные дефекты снарядов, несоответствие массы снаряда возрасту занимающихся).
Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: плохая вентиляция, недостаточное освещение мест занятий, запыленность, неправильно спроектированные и построенные спортивные площадки (лучи солнечного света бьют в глаза), низкая температура воздуха. Неблагоприятные метеорологические условия: высокая влажность и температура воздуха, дождь, снег, сильный ветер. Недостаточная акклиматизация учащихся.
Низкий уровень воспитательной работы. Зачастую этому способствует либерализм преподавателей. Отсутствие медицинского контроля. Причинами травм, могут стать допуск к занятиям учащихся без прохождения врачебного осмотра, невыполнение преподавателем и учащимися врачебных рекомендаций по срокам возобновления занятий после заболевания и травм, по ограничению интенсивности нагрузок, комплектованию групп.
Причины спортивного травматизма очень разнообразны, их можно свести к основным группам:
Рис.3 Причины травматизма
Общая профилактика травматизма в независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма - правила, не соблюдение
которых значительно повышает риск получить травму:
• Внимательность и собранность. На тренировке необходимо думать только о ней, и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.
• Знание Техники Безопасности. В каждом виде спорта есть свои правила техники безопасности
• Соблюдение правил личной гигиены. Ногти надо стричь и на руках и на ногах. Спортивную форму после тренировки сушить и чаще стирать. Использовать шлепанцы в общем душе и т.д.
• Хорошая разминка и разогрев мышц. Плохая разминка приводит к растяжениям связочного аппарата, уменьшает подвижность.
• Правильно выполнять технику движений и приемов. При выполнении нового упражнения обязательно начинать с изучения правильной техники выполнения движений, не увеличивать амплитуду, скорость. Ваш организм должен освоит новое движение, правильную постановку движений. При не сложившемся механизме межмышечной координации освоение новых упражнений могут происходить растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.
• Расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима.
При переоценке возможностей своего организма и чрезмерном упорстве в занятиях спортом может возникнуть перетренированность.
Старые травмы нужно долечивать до конца. После получения травм снижать нагрузку до полного излечения, иначе может возникнуть новая (более серьезная) травма в силу ослабленного, еще неокрепшего организма.
Профессионально подготовленный преподавательский состав, дает не только руководство при занятиях физической культурой и спортом, но и обеспечивает создание благоприятных и безопасных условий проведения занятий.
Нарушение методики тренировок. Если вы не соблюдаете принцип последовательности и постепенности наращивания тренировочных нагрузок, то неизбежно столкнетесь с травмами. Все изменения в занятиях должны вытекать одно из другого. Необходимо также учитывать особенности телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую подготовленность.
Необходим должный врачебный контроль за состоянием здоровья занимающихся. При некоторых заболеваниях (если нет запрета на тренировки) должен быть набор ограничений на упражнения и интенсивность тренировок.
Подбор упражнений без учета состояния здоровья или поспешный допуск к тренировкам после перенесенных травм - верный путь к травме на более серьезном уровне.
Предупреждение травматизма во время занятий отдельными видами спорта. Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, при которых могут случиться травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен хорошо знать эти условия.
Гимнастика. Во время занятий спортивной гимнастикой чаще всего
наблюдаются ссадины (причина их в неправильном захвате снаряда), ушибы и повреждения связок (вследствие падения со снарядов или неправильного приземления после выполнения упражнений). Травма может произойти, если ладони сильно потеют или на них имеются мозоли, трещины, потертости; если маты находятся в плохом состоянии или неправильно уложены; если обувь и одежда непригодны для занятий гимнастикой.
Поэтому перед тренировкой вместе с тренером надо тщательно проверить состояние гимнастических снарядов: обратить внимание на прочность крепления брусьев, перекладины; посмотреть, хорошо ли закреплены кольца, находятся ли они на одном уровне; проследить за правильностью укладки матов, чтобы между ними не было промежутков.
Маты должны быть покрыты чехлами, которые необходимо регулярно стирать. Чтобы в матах не должно было пыли.
При выполнении упражнений на тех снарядах, где велика опасность падения, необходимо страховать занимающегося.
Чтобы не скользили руки, надо пользоваться магнезией, она должна быть очень тонко размельчена. Чтобы избежать скольжения ног, подошвы туфель следует натирать канифолью.
Внимание гимнаст должен уделять одежде. Надо следить, чтобы она соответствовала фигуре, не имела каких-либо пряжек или крючков, за которые можно зацепиться. Лучше всего заниматься в майках с рукавами и рейтузах, в гимнастических костюмах. Обувь должна быть гимнастической (тапочки -чешки).
Легкая атлетика. У бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции и у ходоков, помимо указанных выше повреждений, иногда возникают травматические невриты, главным образом седалищного нерва. Возможны также потертости кожи стоп.
При метаниях и толканиях наиболее типичными повреждениями являются растяжения связочного аппарата кисти, лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, возникающие при резком рывке в момент бросания снаряда. Могут возникнуть также повреждения мышц спины. Бывают и ушибы различных частей тела, и ушибленные раны вследствие удара брошенным снарядом, а также срывы кожи ладоней.
Причиной травм у легкоатлетов может быть и плохое состояние беговой дорожки, ям для прыжков, снарядов, несоответствие обуви данному виду спорта, плохая физическая подготовка спортсмена или недостаточно проведенная разминка.
Поэтому перед занятиями необходимо проверить: качество беговой дорожки, нет ли на ней ям, камней. Хорошо ли закреплены стойки для прыжков и бруски для отталкивания. Хорошо ли вскопана яма для прыжков, достаточной ли она глубины, засыпана ли просеянным песком с опилками и т. д. Несоблюдение всех этих правил может привести к травме.
Лыжный спорт. Следует различать травмы, возникающие в лыжном спорте.
Чаще всего возникают ушибы, ссадины и растяжения связок нижних конечностей. Реже встречаются переломы костей голени. Наблюдаются также обморожения лица, пальцев руки и ног, груди у женщин и половых органов у мужчин.
Основными причинами всех этих травм являются слабая физическая и техническая подготовка, плохое оснащение лыжника, неудовлетворительная подготовка мест для занятий и соревнований и неблагоприятные погодные условия.
Чтобы избежать этих повреждений, необходимо постепенно усложнять занятия .Нельзя кататься там, где грунт неровный и под снегом могут быть пни, камни, кустарник (особенно если снежный покров тонкий). Лыжня не должна быть обледеневшей. Одежда лыжника должна быть теплой, но легкой, не стесняющей движений.
При теплой погоде лучше надевать обычное белье и не продуваемую одежду из плотной ткани, на голову - лыжную шерстяную шапочку и наушники. Обувь: шерстяные носки, гетры, лыжные ботинки.
При холодной погоде рекомендуется надевать шерстяное белье, шерстяной свитер и не продуваемую одежду. При сильном морозе поверх лыжного ботинка на его носовую часть следует надеть плотный носок. Женщины должны, кроме того, надевать утепленные лифчики; мужчины - утепленные плавки или трусы. На руки надеваются свободные рукавицы с теплой шерстяной подкладкой.
Важно, лыжи подбирать по росту; крепления не должны сжимать ногу. Лыжная мазь должна соответствовать погоде и состоянию лыжни.
Надо помнить, что кататься на лыжах при температуре ниже -20° (в снегопад даже -18°) запрещено правилами.
Для предупреждения потертостей, особенно в тех случаях, когда ноги сильно потеют, надо тщательно ухаживать за ногами: мыть их ежедневно и надевать чистые носки, а также смазывать промежутки между пальцами 1-процентным раствором формалина.
Для исключения получения травмы следует помнить, что занятия не должны проходить без преподавателя.
Спортивные игры. При проведении занятий спортивными играми травмы бывают довольно часто (25-30% всех травм при занятиях спортом). Это объясняется главным образом тем, что занимающиеся, особенно начинающие, недостаточно серьезно относятся к профилактике травматизма.
Баскетбол. При игре в баскетбол чаще всего происходят повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов (вследствие резких поворотов туловища при неподвижном положении ноги или из-за неудачных приземлений после прыжков), а также травмы пальцев кисти в результате удара о мяч или удара противника. Могут быть и ушибы при падении. Чтобы избежать повреждений, надо овладевать мастерством, правильно проводить разминку перед занятием или соревнованием. Большое значение имеет качество инвентаря и оборудования. Поверхность баскетбольной площадки должна быть ровной, а пол в тренировочном зале не скользким. В самом зале должно быть свободно (гимнастические снаряды следует убрать).
Значение имеет и хорошо пригнанная обувь на резиновой подошве (кеды).
Волейбол. При игре в волейбол причины травм во многом похожи с причинами травм в баскетболе: возможны ушибы в результате падения, растяжения связочного аппарата коленного и голеностопного суставов из-за неудачного приземления после прыжка, повреждения пальцев кисти при приеме
мяча или в результате ударов мячом. Для предупреждения травм надо хорошо отработать технику игры: удары и ловлю мяча, правильную стойку и приземление при приеме мяча.
При игре в волейбол необходимо, чтобы грунт открытой площадки был ровным, а пол в закрытом помещении - не скользким. Волейболистам следует надевать кеды на резиновой подошве.
Футбол. При игре в футбол травмы наблюдаются довольно часто. Это ушибы, растяжения связок и надрывы мышц; иногда бывают переломы костей и вывихи в суставах. У полевых игроков в основном повреждаются нижние конечности; у вратарей, кроме того, могут возникнуть травмы Пальцев и лучезапястного сустава в результате падения на руки при приеме мяча.
Причины повреждений, в основном следующие: недостаточная тренированность спортсмена, слабая дисциплина или грубость игроков, плохое состояние футбольного поля, отсутствие надлежащей обуви и защитных приспособлений.
Для профилактики повреждений необходимо хорошее состояние мест занятий - наличие ровного поля без каких-либо посторонних предметов. Угловые флаги нужно прикреплять к древку на высоте не менее полутора метров; границы футбольного поля - обозначать белой краской (не канавами).
Одежда футболистов должна быть легкой, не стесняющей движений. Футболисты должны пользоваться индивидуальными защитными приспособлениями: надевать под гетры защитные щитки, под трусы - бандаж для защиты половых органов от ударов; вратарю необходимо дополнительно носить ватные трусы, перчатки.
Если у футболиста ранее была травма ноги, то следует некоторое время бинтовать ее эластичным бинтом или носить наколенник.
Большое значение для предупреждения травматизма имеет и выработанное у футболистов уважение к «противнику» и соблюдение корректного стиля игры; необходима также организация правильного, четкого и внимательного, судейства.
Тяжелая атлетика. При занятиях тяжелой атлетикой чаще всего бывают ушибы о штангу в результате подъема штанги на грудь, а также растяжения и надрывы мышц и связочного аппарата в области плечевого, локтевого, лучезапястного, коленного и голеностопного суставов из-за неправильной техники выполнения поднятия веса. Падение штанги также может вызвать травму спортсмена.
У штангистов вследствие постоянных растяжений мышц спины нередко наблюдаются их заболевания. Часты неприятные ощущения и даже боли в области поясничного отдела позвоночника, вызванные некоторым искривлением позвонков в связи с подниманием больших тяжестей. На коже ладоней появляются мозоли.
Причина всех этих травм - недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена. Поэтому и предупреждение травм должно заключаться главным образом в том, чтобы соблюдалась правильная методика тренировки (постепенное увеличение веса).
Большое значение имеет хорошее физическое состояние спортсмена.
Перед тем как приступить к выполнению движения, надо проверить, хорошо
ли закреплен вес. Начинающих спортсменов обеспечивают страховкой.
Чтобы руки штангиста не скользили, ладони покрывают магнезией; обувь натирается канифолью.
Для предупреждения травм спины на поясницу рекомендуется надевать бандаж или широкий кожаный пояс.
В заключение отметим, по характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны, переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.
У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей, особенно нижних.
Для каждого вида спорта характерны определенные виды травм.
Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия, а иногда и оставить работу. Бывают, правда, редко, и случаи спортивной инвалидности после травм.
Опыт работы показывает, что при должном внимании предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном выполнении методических и организационных указаний, хорошей постановке врачебного контроля и воспитательной работы травматизм в спорте должен и может быть сведен к минимуму. Необходима постоянная профилактическая работа в этом направлении не только спортивных врачей, но также тренеров и самих спортсменов.
Литература
1. Башкиров В. Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов / В Ф. Башкиров. - М.: Физкультура и спорт, 1981.
2. Васильева В. Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура / В. Е. Васильева. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
3. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А Годик. - М.: Физкультура и спорт, 2003.
4. Дембо А. Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1981.
5. Ушибы: виды, симптомы и лечение [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://lekhar.ru/simptomy/kozha/ushiby/ (дата обращения 25.09.2017).
6. Вывихи: виды, симптомы и лечение [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology/dislocation (дата обращения 25.09.2017).
7. Переломы: виды, симптомы и лечение [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology/bone-fracture
8. Рана: виды, симптомы и лечение [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.knigamedika.ru/travmy-i-otravleniya/rany/rany.html
9. Растяжения: Причины и симптомы растяжения связок [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_rastyajenie_ svyazok_chto.php.
10. Предупреждение и профилактика травм на занятиях гимнастикой [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://infourok.ru/preduprezhdenie-i-profila ktika -travm- na -za nyatiya h-gimnastikoy-1180565.html
11. Профилактика травм на уроках легкой атлетики [Электронный ресурс]. -Режим доступа: https://refdb.ru/look/2648817.html
12. Лыжный спорт ыжный спорт. Профилактика травматизма [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://blumclinic.ru/about/articles/all/lyzhnyy-sport/
13. Травмы, встречающиеся при занятиях баскетболом [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://bibliofond.ru/view.aspx?id=730565
14. Профилактика детского травматизма в волейболе [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://sustav.pro/travma-voleybol/
15. Травматизм в футболе [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://vuzlit.ru/350005/travmatizm_futbole
16. Профилактика спортивного травматизма в тяжелой атлетике [Электронный ресурс]. - Режим доступа: Тяжелая атлетика -https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-sportivnogo-travmatizma-v-tyazheloy-atletike
References
1. Bashkirov V. F. Vozniknovenie i lechenie travm u sportsmenov [The emergence and treatment of injuries in athletes]. Moscow, Physical Culture and Sport Publ., 1981.
2. Vasil'eva V. E. Vrachebnyy kontrol' i lechebnaya fizkul'tura [Medical control and exercise therapy]. Moscow, Physical training and sports, 1988.
3. Godik M. A. Kontrol' trenirovochnykh i sorevnovatel'nykh nagruzok [Control of training and competitive loads]. Moscow, Physical Culture and Sport, 2003.
4. Dembo A. G. Prichiny i profilaktika otkloneniy v sostoyanii zdorov'ya sportsmenov [Causes and prevention of abnormalities in the health of athletes]. Moscow, Physical Culture and Sport, 1981.
5. Ushiby: vidy, simptomy i lechenie [Bruises: types, symptoms and treatment]. Available at: http://lekhar.ru/simptomy/kozha/ushiby/ (accessed September 25, 2017). (In Russian).
6. Vyvikhi: vidy, simptomy i lechenie [Dislocations: types, symptoms and treatment]. Available at: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology/ dislocation (accessed September 25, 2017). (In Russian).
7. Perelomy: vidy, simptomy i lechenie [Fractures: types, symptoms and treatment]. Available at: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology /bone-fracture (accessed September 25, 2017). (In Russian).
8. Rana: vidy, simptomy i lechenie [Wound: types, symptoms and treatment]. Available at: http://www.knigamedika.ru/travmy-i-otravleniya/rany/rany.html (accessed September 25, 2017). (In Russian).
9. Rastyazheniya: Prichiny i simptomy rastyazheniya svyazok [Stretching: Causes and symptoms of ligament strain]. Available at: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_rastyajenie_svyazok_chto.php
10. Preduprezhdenie i profilaktika travm na zanyatiyakh gimnastikoy [Prevention and prevention of injuries in gymnastics classes]. Available at: https://infourok.ru/preduprezhdenie-i-profilaktika-travm-na-zanyatiyah-gimnastikoy-1180565.html (accessed September 25, 2017). (In Russian).
11. Profilaktika travm na urokakh legkoy atletiki [Prevention of injuries in the lessons of track and field athletics [Electronic resource]. - Available at: https://refdb.ru/look/2648817.html (accessed September 25, 2017). (In Russian).
12. Lyzhnyy sport yzhnyy sport. Profilaktika travmatizma [Cross-country skiing. Prevention of injuries]. Available at: http://blumclinic.ru/about/articles/all/lyzhnyy-sport/ (accessed September 25, 2017). (In Russian).
13. Travmy, vstrechayushchiesya pri zanyatiyakh basketbolom [Injuries encountered in the employment of basketball]. Available at: https://bibliofond.ru/view.aspx?id=730565(accessed September 25, 2017). (In Russian).
14. Profilaktika detskogo travmatizma v voleybole [Prevention of children's injuries in volleyball]. Access mode: http://sustav.pro/travma-voleybol/ (accessed September 25, 2017). (In Russian).
15. Travmatizm v futbole [Traumatism in football]. Access mode: https://vuzlit.ru/350005/travmatizm_futbole (accessed September 25, 2017). (In Russian).
16. Profilaktika sportivnogo travmatizma v tyazheloy atletike [Prevention of sports injuries in weightlifting]. Available at: Weightlifting -https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-sportivnogo-travmatizma-v-tyazheloy-atletike (accessed September 25, 2017). (In Russian).
