CC BY
262
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО СПОРТА
ПРИНЦИПЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ-ЮНИОРОВ
ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Е.Т. АБСАЛЯМОВА, ВНИИФК
Аннотация
Для управления процессом скоростно-силовой подготовки пловцов юниорского возраста необходим анализ результатов тестирования. При этом определяются весовые характеристики коэффициентов специальной подготовленности -силы тяги в воде и на суше, скоростной и силовой выносливости, параметры гидродинамического сопротивления.
Используя перечисленные показатели, выполняется корректировка тренировочных
нагрузок.
Abstract
For management of process of preparation of swimmers junior age the analysis of results of testing is necessary. Thus weight characteristics of factors of special readiness - forces of draft in water and on land, high-speed and force endurance, parameters of hydro dynamical resistance are defined. Using the listed parameters, updating of training loadings is carried out.
Ключевые слова: пловцы-юниоры, принципы подготовки, скоростно-силовые качества.
Для эффективного развития скоростно-силовых качеств квалифицированных пловцов необходимо соблюдать следующие основные принципы:
- модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности должны соответствовать пространственно-временным параметрам соревновательной деятельности;
- переход от неспецифических упражнений скоростно-силового характера к специфическим упражнениям должен соответствовать характеру соревновательной деятельности по кинематике движений;
- объем и направленность тренировочной работы скоростно-силовой направленности определяется индивидуальными характеристиками спортсмена (соотношением мышечных волокон разного типа, мощностью энергообеспечения и т.д.).
В процессе оперативного управления скоростно-силовой подготовкой пловцов системный подход реализуется путем последовательного достижения промежуточных целей, при этом тренирующие воздействия на каждом этапе подготовки должны соответствовать
пластическим и адаптационным ресурсам организма [3-5].
Ключевым моментом управления процессом подготовки спортсменов является эффективная диагностика состояний, от которой зависит корректировка промежуточных целей и средств воздействия на спортсмена. Выбор величины и направленности тренирующих воздействий скоростно-силовой направленности определяется факторной структурой работоспособности, которая, в свою очередь, отражает изменение функционального состояния в циклах тренировки различной продолжительности. Рассматриваемая система включает физическую, техническую, психологическую и, в конечном итоге, интегральную подготовленность [1]. В значительной мере она зависит от скоростных и силовых возможностей спортсмена. Скоростно-силовая подготовленность - это комплекс свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время [3], она проявляется в быстроте простой и сложной реакции, быстроте отдельных двигательных актов и частоте движений. При оценке
(mkh
специальной физической подготовленности, как правило, не применяется полный комплекс указанных выше форм ее проявления, а только наиболее характерные для анализируемого вида спорта. Это обусловило необходимость детализированной оценки специальной физической подготовленности в плавании [4-6]. В данном виде спорта скоростно-силовая выносливость определяет способность длительное время поддерживать оптимальные кинематические характеристики [2]. Спортивный результат определяется уровнем развития физических качеств спортсмена, из которых чаще выделяют суммарную силу мышц, которая определяет эффективность движений, специальную силовую выносливость, то есть способность мышц в течение определенного времени поддерживать усилие заданной мощности и способность реализовать силовые возможности в конкретных условиях соревновательной деятельности пловца.
Для контроля состояния скоростно-силовой подготовленности используются различные методы исследования и вводятся соответствующие показатели. Так, для оценки специфической силы пловца в воде выполняется тест «плавание на привязи». Специальная физическая подготовленность пловца-спринтера с позиций развития скоростно-силовых качеств характеризуется уровнем развиваемой пловцом мощности в гребковых движениях. Задача состоит в достижении оптимальных скоростно-силовых проявлений, при которых создаются наиболее благоприятные условия взаимодействия с водной средой. Создание этих условий даже на этапе высшего спортивного мастерства требует от пловца развития максимальных для него значений мощности в гребковом движении. Эффективность продвижения определяется развитием оптимального уровня скоростно-силовых проявлений и временем достижения и сохранения этого оптимума в процессе гребка.
На практике реализация силовых возможностей оценивается по коэффициенту их использования в условиях специфической деятельности. В спортивном плавании этот коэффициент представляет собой отношение величины силы тяги в воде к величине силы тяги, проявляемой на суше. Очевидна условность этого коэффициента, поскольку сила тяги в воде проявляется в динамике, а сила тяги на суше - в статике. Существующие в настоящее время методы оценки скоростно-силовой подготовленности нуждаются в углубленном изучении и уточнении - насколько эффективно сочетаются моторные действия с сенсорными процессами. Развитие сенсомоторной координации, направленное совершенствование этой функции позволяют индивидуализировать и совершенствовать интегральную подготовленность спортсмена, акцентируя развитие ведущих качеств для компенсации отстающих качеств в различных вариантах соревновательной деятельности.
Следует выделять понятие интегральной подготовленности, которое вбирает все основные стороны
подготовленности (физическую, техническую и др.) и проявляется в соревновательной деятельности. Она характеризуется способностью к координации и комплексной реализации в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства. При тестировании выявляются различия между спринтерами и стайерами по показателям уровня развития специальных качеств. Методика выявления скоростно-силовых возможностей предусматривает определение силового момента, развиваемого мышцами при разной скорости движения. Необходимую информацию дают измерения на изокинетическом динамометре, выполняемые в диапазоне скоростей 30-300 гр./с. Скоростные свойства оцениваются по величине силового момента, развиваемого на высокой скорости (300 гр./с), в отличие от величины силового момента, развиваемого на низкой скорости (30 гр./с). Скоростные качества тем выше, чем меньше наклон кривой, определяющей соотношение силы и скорости. Величина силового момента больше в высокоскоростном диапазоне по сравнению с низкоскоростным.
Максимальная сила коррелирует с суммарной площадью поперечного сечения миофибриллярного аппарата мышцы. В связи с этим измеряется площадь поперечного сечения мышцы бедра на уровне максимального обхвата методом ультразвукового сканирования. Одновременно измеряется также толщина кожно-жирового слоя над мышцами. Сравнение спринтеров со стайерами показывает, что состав тела у них отличается по количеству жировой ткани. Это выражается в меньшей толщине кожно-жирового слоя у стайеров по сравнению со спринтерами. Отсюда следует, что различия в толщине кожно-жирового слоя не позволяют оценивать силовой потенциал мышц по обхвату конечности. Так, спринтеры-юниоры (юноши и девушки) имеют примерно одинаковый обхват бедра, но при этом площадь поперечного сечения мышц у девушек примерно на 10% меньше, чем у юношей, за счет большей толщины кожно-жирового слоя.
Оценивая эффективность скоростно-силовой работы пловцов, нужно учитывать следующее обстоятельство. При достаточно быстром растягивании мышц, находящихся в активированном состоянии, повышается сила и скорость сокращения. Это объясняется как центрально-нервными влияниями, так и свойствами самого мышечного аппарата, в частности упругими силами, возникающими при деформации. Для отличия упругих сил от сил, вызванных увеличенной эфферентной активностью мотонейронов, измеряется энергопродукция упражнения. Работа упругих сил не требует дополнительного расхода энергии, тогда как увеличение числа активных единиц или частоты их возбуждения вызывает дополнительные затраты энергии. Результаты экспериментального исследования показали, что использование энергии упругой деформации мышц, накопленной в уступающей фазе движения, существенно повышает коэффициент эффективности мышечной работы (с 13,75 до 31,45%).
(ЩІШ)
Заключение
Эффективное повышение специальной скоростносиловой подготовленности может осуществляться путем выявления структуры данного качества и применения соответствующих тренирующих воздействий.
Количественные соотношения качеств силы, быстроты и выносливости зависят на каждой конкретной соревновательной дистанции плавания от индивидуальных особенностей спортсмена и структуры физической подготовленности.
Литература
1. Аллакин Ю.А. Методы формирования силового компонента гребковых движений в плавании: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1990. - 24 с.
2. Балакши Т.М. Структура силовой подготовленности пловцов на этапе базовой подготовки и углубленной специализации как фактор развития максимальных скоростных способностей: Автореф. дис. . канд. пед. наук. - Волгоград, 1996. - 22 с.
3. Гилев Г.А. Методология скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных пловцов: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. - М., 1998. - 48 с.
4. Ляшко Г.И. Соотношение средств специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифициро-
ванных пловцов-спринтеров кролистов в годичном цикле: Автореф. дис. . канд. пед. наук. - М., 1988. -24 с.
5. Укстин А.В. Средства развития специальной силы и силовой выносливости высококвалифицированных пловцов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1984. -23 с.
6. Ясякевич В. Биомеханический контроль скелетной мускулатуры пловцов в условиях использования специальных упражнений силовой направленности: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Киев, 1997. - 24 с.
