CC BY
12ПРИМЕНЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО КОМПЛЕКСА PULLEY TOWER СПОРТСМЕНАМИ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ, ЗАВЕРШИВШИМИ СПОРТИВНУЮ КАРЬЕРУ С ПОВРЕЖДЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
УДК/UDC 796.077-056.266
Поступила в редакцию 17.03.2022 г.
Аспирант В.В. Савельева1
Доктор педагогических наук, профессор Г.Н. Пономарев1
1Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
APPLiCATiON OF THE PULLEY TOWER TRAiNiNG COMPLEX BY HiGHLY QUALIFiED ATHLETES WHO COMPLETE A SPORTS CAREER WiTH INJURIES OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM
Postgraduate student V.V. Savelyeva1 Dr. Hab., Professor G.N. Ponomarev1
1 Herzen State Pedagogical University of Russia, St. Petersburg
Информация для связи с автором: valviksav@yandex.ru
Аннотация
Цель исследования - оценить эффективность применения комплекса специальных физических упражнений на многофункциональном тренажере Pulley Tower, для профилактики и коррекции опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для спортсменов высокой квалификации, завершивших спортивную карьеру с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Методика и организация исследования. Педагогический эксперимент проводился на базе студий GYROTONIC Москвы, Московской области и Санкт-Петербурга на протяжении 12 месяцев. В эксперименте принимали участие спортсмены высокой квалификации (МС, МСМК, ЗМС), занимающиеся гимнастическими видами спорта (спортивная гимнастика, спортивная акробатика, художественная гимнастика, фигурное катание) и спортивными играми (хоккей, волейбол, большой теннис). Возраст - от 15 до 27 лет, в количестве 92 человека.
Результаты исследования и выводы. В рамках проведенного эксперимента было выявлено, что предлагаемый комплекс упражнений на многофункциональном тренажере Pulley Tower замедляет ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата и позвоночника спортсменов, после завершения спортивной карьеры. Восстанавливает двигательную симметрию опорно-двигательного аппарата и позвоночника при ротационных движениях, наклонов вправо-влево.
Ключевые слова: спортсмен высокой квалификации, этап завершения спортивной карьеры, многофункциональный тренажер Pulley Tower, комплекс упражнений.
Abstract
Objective of the study was to evaluate the effectiveness of the use of a complex of special physical exercises on the Pulley Tower multifunctional simulator for the prevention and correction of the musculoskeletal system and spine, for highly qualified athletes who completed their sports career with injuries to the musculoskeletal system.
Methods and structure of the study. The pedagogical experiment was conducted on the basis of the GYROTONIC studios in Moscow, the Moscow region and St. Petersburg for 12 months. The experiment involved highly qualified athletes (Master of Sports, International Master of Sports, Honored Master of Sports of Russia) involved in gymnastic sports (artistic gymnastics, artistic acrobatics, rhythmic gymnastics, figure skating) and sports games (hockey, volleyball, tennis). Age - from 15 to 27 years, in the amount of 92 people. Results and conclusions. As part of the experiment, it was revealed that the proposed set of exercises on the Pulley Tower multifunctional simulator slows down the deterioration of the musculoskeletal system and spine of athletes after the end of their sports career. Restores the motor symmetry of the musculoskeletal system and spine during rotational movements, tilts to the right - to the left.
Keywords: highly qualified athlete, the stage of completion of a sports career, a multifunctional Pulley Tower simulator, a set of exercises.
Введение. Рост спортивных достижений, выход на новый уровень спортивного мастерства, а также ранняя спортивная специализация заставляет нас задуматься и обратиться к проблеме заболевания опорно-двигательного аппарата у спортсменов высокого класса, для сохранения их здоровья и повышения качества жизни, на этапе завершения спортивной карьеры. В период спортивной карьеры спортсмены для улучшения спортивного результата используют способности организма приспосабливаться к предъявляемым различным нагрузкам (А. И. Шамардин, 2000; И. Н. Солопов, А. И. Шамардин, 2003; Цянь Вей, 2006; А. И. Шамардин, 2008), выхо-
дя за рамки возможностей организма и функциональных систем. Спортивная тренировка имеет серьезный недостаток: спортсмены различных видов спорта, выполняя многократно специфический двигательный режим и подвергают нагрузке одни и те же мышечные группы, сухожилия, связки и суставы. Чаще всего тренировки проходят на фоне утомления, что дополнительно создает условия для травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата [2].
Часто боль, которая появляется в спине и конечностях, не является причиной для уменьшения нагрузки, провоцируя тем самым хронические заболевания опорно-двигательного
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с га
Ii
О (U .с Н
аппарата. В настоящее время все более актуальной становится проблема ухудшения состояния здоровья у спортсменов, завершивших спортивную карьеру, когда постоянные нагрузки резко снижаются или прекращаются тренировочные занятия.
Состояние опорно-двигательного аппарата у спортсменов определяется в основном тремя факторами: квалификацией, видом спорта и возрастом. Поэтому на этапе завершения спортивной карьеры важной становится задача не допустить реадаптационного ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата, причиной которого может стать прекращение или резкое уменьшение нагрузок; замедлить процесс уменьшения амплитуды движения, которое может произойти под влиянием специфических морфофункцио-нальных изменений, связанных с процессом деадаптации [2]; затормозить регресс гибкости, сохранив, насколько возможно, оптимальную подвижность основных звеньев опорно-двигательного аппарата [1]; активизировать неведущую сторону спортсмена, таким образом сгладить функциональную динамическую ассиметрию спортсмена, возникшую в результате адаптивных перестроек [3].
В настоящее время мало публикаций, посвященных проблемам сохранения опорно-двигательного аппарата спортсменов высокого класса, завершивших спортивную карьеру. В основном изучены болезни опорно-двигательного аппарата в отдаленном постспортивном периоде [4]. Исследования показывают, что у ветеранов спорта (40-60 лет), а это ведущие спортсмены в командном игровом виде спорта баскетбол, имеют травмы спины и голеностопного сустава -67,2 %, мениска коленного сустава - 23,3 %, надрыв ахиллова сухожилия - 9,6 %, остеохондроз позвоночника - 43,8 %. Встречаются 21 % посттравматических, дистрофических и воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов высокого класса, получивших травмы еще спортивной подготовки.
Цель исследования - оценить эффективность применения комплекса специальных физических упражнений на многофункциональном тренажере Pulley Tower, для профилактики и коррекции опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для спортсменов высокой квалификации, завершивших спортивную карьеру с повреждениями опорно-двигательного аппарата.
Методика и организация исследования. Педагогический эксперимент проводился на базе студий GYROTONIC Москвы, Московской области и Санкт-Петербурга на протяжении 12 месяцев. В эксперименте принимали участие спортсмены высокой квалификации (МС, МСМК, ЗМС), занимающиеся гимнастическими видами спорта (спортивная гимнастика, спортивная акробатика, художественная гимнастика, фигурное катание) и спортивными играми (хоккей, волейбол, большой теннис). Возраст - от 15 до 27 лет, в количестве 92-х человек.
Участники были разделены на две группы - экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) по 46 человек в каждой. Экспериментальная группа выполняла комплекс упражнений на многофункциональном тренажере Pulley Tower (рис. 1) три раза в неделю по 45 мин. Оценку амплитуды движений проводили с помощью гониометра, состоящего из двух бранш, соединенных со шкалой, градуированной от 0 до 180°. При оценке подвижности измеряли амплитуду активного движения. Определяли среднее значение в упражнениях каждой группы.
Для измерения объема верхней конечности в исходном положении руки свободно свисают вдоль туловища. Предлагаемые движения: сгибание вперед, отведение, сгибание назад предплечья. Сгибание (поднимание руки вперед) в плечевом суставе происходило в сагиттальной плоскости,
в этой же плоскости устанавливался угломер к наружной поверхности плеча. Отведение в плечевом суставе производилось без движения лопатки. Разгибание осуществлялось в сагиттальной плоскости. Винт угломера устанавливался на середине головки плечевой кости. Сгибание назад предплечья осуществлялось при прижатом плече к туловищу, измерялся угол сгибания предплечья.
Для измерения объема активного движения тазобедренного сустава исходными положениями были: положение лежа на спине, лежа на животе, лежа на боку. Осуществлялись движения: сгибание ноги, разгибание ноги и отведение ноги.
Для измерения подвижности, гибкости и симметрии движений между левой и правой сторонами позвоночника исходными положениями были: стоя у стены и сидя на скамье. Осуществлялись движения: наклоны вперед и назад, наклоны вправо и влево, ротационное движение вправо и влево.
При выполнении наклона вперед и назад, испытуемый вставал боком к стене, на которой предварительно была начерчена вертикальная линия. Измерялся угол между вертикальной линией и наклоном вперед, назад. При выполнении наклона в сторону испытуемый вставал спиной к вертикальной линии, также измерялся угол между вертикальной линией и наклоном вправо, влево. При выполнении ротационного движения вправо и влево испытуемый сидел на скамье, зафиксировав ее между ногами, измерение осуществлялось сверху, измерялся угол между исходным положением и ротацией вправо, влево.
Для определения гибкости подколенных сухожилий применили тест «Сесть и дотянуться» (D. R. Hopkins, W. W. Hoeger, 1986) модифицированный вариант теста, чтобы устранить влияние недостаточной подвижности плечевого пояса и пропорциональных различий между длиной рук и ног [4]. Испытуемый садился спиной к стене, ноги вместе, вытянуты вперед, стопы разогнуты. У стоп устанавливается ящик со скользящей измерительной шкалой. Для каждого испытуемого устанавливалась нулевая точка на отрезке расстояния пальцев рук к ящику, основанная на пропорциональных различиях в длине конечностей. Выполнялся наклон вперед.
Исходя из комплексной оценки состояния опорно-двигательного аппарата и позвоночника, спортсменам, завершившим спортивную карьеру, давались необходимые рекомендации для дальнейших занятий, выполнения упражнений дома и корректировалась тренировочная нагрузка в зависимости от индивидуальных адаптационных возможностей организма.
Комплекс специальных физических упражнений на многофункциональном тренажере направлен на мышечное расслабление, восстановление мышечного баланса, поддержания уровня физического состояния, улучшения осанки и симметричности, избавления от мышечных судорог, уменьшения болезненных ощущений после перенесенных травм.
Комплексы упражнений были разделены на три блока. Первый блок включал упражнения на позвоночник, второй блок упражнений был направлен на плечевой пояс и третий блок содержал упражнения для тазового пояса.
Упражнения на позвоночник. Выполняется сидя на скамейке тренажерного комплекса Pulley Tower. Варианты положения рук: каждая рука на «ручке», обе руки на одной «ручке», сидя спиной к «ручкам», сидя боком к «ручкам». Положение рук меняет воздействие на мышцы спины и положение позвоночника. И. П. сидя ноги врозь, руки на «ручках» перед собой, спина прямая. Держаться руками за «ручки» тренажера. Сделать вдох и медленно толкнуть ручки вперед по кругу. Зафиксировать растяжение и вернуться обратно. Движение выполняется с прямыми руками, с максимальным вытяжением позвоночного столба вперед.
70
http://www.teoriya.ru
№9^ 2022 Сентябрь | Sebtember
Оценка изменения опорно-двигательного аппарата и позвоночника (градусы)
Результаты изменений подвижности опорно-двигательного аппарата Симметрия/ассиметрия
Наименование движения Исходные данные После 12 месяцев Исходные данные После 12 месяцев
ЭГ, КГ, ЭГ КГ ЭГ, градус КГ, градус ЭГ КГ
Плечевой сустав, градусы Сгибание руки вперед Правая 136,42 139,2 134,9 125,1 9,8 15,2 6,9 18,8
Левая 126,6 124,03 128,0 106,3
Отведение руки в сторону Правая 131 133,42 131,0 121,3 12,4 12,4 7,8 13,2
Левая 118,6 121 123,2 108,1
Сгибание руки заспинои Правая 160 156,6 149,8 143,6 13,4 12,9 3,3 12,1
Левая 146,6 143,7 146,5 131,5
Тазобедренный сустав, градусы Сгибание ноги лежа на спине Правая 146,5 147,9 145,7 143,2 4,1 6,9 3,6 7,4
Левая 142,4 141 142,1 135,8
Разгибание ноги лежа на животе Правая 28,46 28,7 26,7 25,3 7,1 7,5 4,5 8,2
левая 21,41 21,2 22,2 17,1
Отведение ноги лежа на боку Правая 47,26 47,7 44,6 42,8 9,4 9,1 4,3 9,6
Левая 37,9 38,6 40,3 33,2
Позвоночник, градусы Наклоны стоя Вперед 168 168,8 164,0 162,7
Назад 42,23 41,97 40,3 37,2
Вправо 46,34 46,14 44,8 42,1 8,3 7,9 5,5 8,4
Влево 38 38,21 39,3 33,7
Ротация сидя на скамье Вправо 37,3 37,51 35,3 34,2 6,0 6,4 1,1 7,1
Влево 31,3 31,1 34,2 27,1
Подколенное сухожилие, см Сесть и дотянуться Ноги вместе 21 21,21 23 15 X X X X
2. Упражнения на плечевой пояс. Выполняется сидя на скамейке тренажерного комплекса Pulley Tower, опираясь на специальную спинку. Верхние петли одеты на кисти. Вес -5 кг Варианты выполнения: поочередно левой и правой рукой, одновременно двумя руками, разнонаправленно двумя руками, со взглядом вверх, вниз, с согнутыми локтями, с прямыми руками. Варианты движений: вверх, вниз, круговые движения перед собой одной рукой, двумя руками вместе, поочередно, круговые движения над головой. И. П. сидя ноги врозь, спина прямая, руки вытянуты перед собой, выполняем круговое движения руками.
3. Упражнения для тазового пояса. Выполняются лежа на скамейке тренажерного комплекса Pulley Tower, верхние петли одеваются на стопы, вес 15 кг. Варианты движения стоп: разогнуть, согнуть. Варианты положения ног: ноги вместе, ноги врозь в стороны, поочередный подъем ног вверх, колени прямые, колени согнуты. И. П. лежа, ноги подняты вверх 45°, колени прямые, стопы разогнуты: упражнение «велосипед», «лягушка», «ножницы».
Результаты исследования и их обсуждение. В таблице 1 показаны результаты изменений подвижности опорно-двигательного аппарата спортсменов высокой квалификации, завершивших спортивную карьеру. Результаты рассчитаны в процентах от исходных показателей. Исходные показатели были получены из табеля последних соревнований по ОФП и СФП спортсменов. На протяжении 12 месяцев велось наблюдение за динамикой изменения функционального состояния опорно-двигательного аппарата и позвоночника у спортсменов экспериментальной и контрольной групп. В рамках проведенного эксперимента было выявлено, что предлагаемый комплекс упражнений на многофункциональ-
Многофункциональный тренажерный комплекс Pulley Tower
ном тренажере Pulley Tower замедляет ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата и позвоночника спортсменов, после завершения спортивной карьеры. Восстанавливает двигательную симметрию опорно-двигательного аппарата и позвоночника при ротационных движениях, наклонов вправо-влево.
Вывод. Применение комплекса специальных физических упражнений на многофункциональном тренажере Pulley Tower является эффективным и важным инструментом для коррекции состояния опорно-двигательного аппарата спортсменов, завершивших спортивную карьеру, за счет постепенного замедления процесса уменьшения амплитуды движения и сохранения оптимальной подвижности основных звеньев опорно-двигательного аппарата.
Литература
1. Гришина, Т.С. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: учебно-методическое пособие / Т.С. Гришина.
- Воронеж: ВГИФК, 2019. - 239 с. - Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. - URL: https://eJanbook.com/ book/140332 (дата обращения: 19.02.2022). - Режим доступа: для авториз. пользователей. - 86 с.
2. Платонов, В.Н. Теории адаптации и функциональных систем в развитии в системе знаний в области подготовки спортсменов -2017. [Электронный ресурс]. URL: https://www.researchgate.net/ publication/320234321 (дата обращения: 10.02.2022. - 42с.
3. Федотова, И.В. Основы методологии постпрофессиональной адаптации спортсменов: учебно-методическое пособие / И.В. Федотова. - Волгоград: ВГАФК, 2016. - 145 с. - Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. -URL: https://eJanbook.com/book/158095 (дата обращения: 19.02.2022). - Режим доступа: для авториз. пользователей.
References
1. Grishina T.S. Pedagogicheskoye fizkulturno-sportivnoye sovershen-stvovaniye [Pedagogical physical culture and sports improvement].
Teaching aid. Voronezh: VGIFK publ., 2019. 239 p. [Electronic resource]. Available at: https://eJanbook.com/book/140332 (date of access: 02.19.2022).
2. Platonov V.N. Teorii adaptatsii i funktsionalnykh sistem v razvitii v sisteme znaniy v oblasti podgotovki sportsmenov-2017 [Theories of adaptation and functional systems in development in the system of knowledge in the field of training athletes-2017] [Electronic resource]. Available at: https://www.researchgate.net/publication/320234321 (date of access: 10.02.2022).
3. Fedotova I.V. Osnovy metodologii postprofessionalnoy adaptatsii sportsmenov [Fundamentals of the methodology of post-professional adaptation of athletes]. Teaching aid. Volgograd: VGAFC publ., 2016. 145 p. [Electronic resource]. Available at: https://eJanbook.com/ book/158095 (date of access: 02.19.2022)
4. Hopkins D.R., Hoeger W.W. The modified sit and reach test. In Hoeger W.W. (Ed.), Lifetime physical fitness and wellness: A personalized program, 1986. pp. 47-48. Englewood, CO: Morton.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с га
О (U .с Н
особенности стресс-реакции у студентов-медиков с различным уровнем физической активности на фоне пандемии coviD-19
Кандидат психологических наук М.Ю. Будников1 Шина Соперна1
Кандидат биологических наук Е.Н. Дудник1 Кандидат медицинских наук Н.К. Голубева1 Доктор медицинских наук, профессор О.С. Глазачев1 1Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова, Москва
УДК/UDC 159.91
Ключевые слова: стресс, копинг-стратегии, тревожность, самоэффективность, совладание, физическая активность.
Введение. Пандемия COVID-19 в сочетании с антиковидны-ми ограничениями и режимом самоизоляции привела к значительным последствиям для психического здоровья населения во всем мире (Dubey et al., 2020). По данным ряда исследований, студенты-медики более подвержены риску связанных со стрессом расстройств (Schwenk, Davis, & Wimsatt, 2010).
Цель исследования - выявление особенностей психологического стресса и копинг-стратегий студентов-медиков при различных уровнях физической активности.
Методика и организация исследования. Участники исследования - 541 человек в возрасте от 17 до 38 лет (20,6±2,5), 368 женщин (68 %) и 173 мужчины (32 %), студенты Первого МГМУ им. И. М. Сеченова и ВолгГМУ (393 российских и 148 иностранных студентов).
Участники отвечали на анкетные вопросы, а также заполняли психологические опросники: PSS-10, Шкала страха COVID-19 (Ahorsu D.K. и др., 2020), COPE (Carver C. S. и др., 1989), Шкала общей самоэффективности (Шварцер Р. и др., 1996), Шкала тревожности Спилбергера, PHQ-9.
Результаты исследования и их обсуждение. Между выраженностью стресса (PSS-10) и продолжительностью физической активности в течение недели обнаруживается значимая слабая отрицательная корреляция (r=-0,146, p=0,01).
С учетом рекомендаций ВОЗ, на основе анализа ответов участников исследования выделены группы низкой (n=246; 46 %), средней (n=158; 29 0%) и высокой физической активности (n=137; 25 00).
В группе высокой физической активности уровень потребления алкоголя достоверно ниже по сравнению с группами низкой (p=0,004) и средней (p=0,035) физической активности. Студенты второй группы более позитивно оценивают свои семейные и дружеские отношения по сравнению со студентами первой группы (p=0,001 и p=0,011, соответственно).
features of stress REAcTioNs iN MEDicAL sTuDENTs wiTH different level of physical activity during THE coviD-19 pandemic
PhD M.Yu. Budnikov1 Sheena Soperna1 PhD E.N. Dudnik1 PhD N.K. Golubeva1
Dr. Med., Professor O.S. Glazachev1 1I.M. Sechenov First Moscow State Medical University, Moscow
Поступила в редакцию 28.04.2022 г.
Испытуемые с низкой физической активностью испытывают более выраженный психологический стресс в период пандемии COVID-19 по сравнению с группами средней (p=0,0001) и высокой физической активности (p=0,035). Они более склонны к фокусировке на неприятных событиях и эмоциях (COPE F3, p=0,003), чаще прибегают к отрицанию (COPE F6; p=0,031) и приему успокоительных (COPE F12; p=0,049) по сравнению с группой с высоким уровнем физической активности. По сравнению с группой средней физической активности они реже выбирают стратегию активного преодоления стрессовой ситуации (COPE F5, p=0,007). Тенденция к уходу от проблем, отказу от достижения целей (COPE F9) также наиболее выражена в группе низкой физической активности и наименее выражена в группе высокой активности.
По шкале самоэффективности обнаруживаются значимые различия между группами низкой и высокой активности. Кроме того, для студентов первой группы характерна более высокая ситуативная и личностная тревожность по сравнению с второй (p=0,0001; p=0,003) и третьей (p=0,001; p=0,0001) группами.
Вывод. Студенты с низким уровнем физической активности испытывают более выраженный стресс и тревогу в период пандемии COVID-19. На основе полученных данных представляется перспективной разработка программ профилактики дистресса у студентов с использованием физических упражнений.
References
1. Dubey, S., Biswas, P., Ghosh, R., Chatterjee, S., Dubey, M.J., Chat-terjee, S., Lahiri, D., Lavie, C. Psychosocial impact of COVID-19. Diabetes and Metabolic Syndrome. Clinical Research and Reviews. 2020.14(5), 779-788. doi: 10.1016/j.dsx.2020.05.035.
2. Schwenk, T., Davis, L., Wimsatt, L. Depression, stigma, and suicidal ideation in medical students. JAMA. 2010. 304(11), 1181-1190. doi: 10.1001/jama.2010.1300.
Информация для связи с автором: sport_med@list.ru
72
http://www.teoriya.ru
№9^ 2022 Сентябрь | Sebtember
