CC BY
31
самым вырабатывая командный дух.
Результаты данного исследования были подтверждены на практике. Один из авторов статьи, работающий тренером в детской секции по волейболу, стала проводить тренинги по сплочению команды, путем внеурочных мероприятий - походы, выставки, детские городские мероприятия.
Итогом стало то, что у школьников был сформирован командный дух, налажены контакты друг с другом и с тренером, что отразилось в достижении высоких результатах в последней игре на соревнованиях.
Таким образом, при должном старании и искренней заинтересованности, дети поймут, что лишь объединенные общей целью они смогут достигнуть наилучших результатов. И если они станут действовать как единый механизм, работа которого зависит от каждой, даже незначительной детали, то позже, даже поодиночке, смогут добиваться своих целей. Именно в этом и заключается особенность этого уникального чувства команды, товарищей готовых прийти на помощь в любой момент.
ЛИТЕРАТУРА
1. Куртов, Г.Г. Формирование командного духа у подростков занимающихся волейболом / Г.Г. Куртов. - URL : http://new.pdfm.ru/35pedagogika/198881-1-visshego-obrazovaniya-rossiyskiy-gosudarstvenniy-professionalno-pedagogicheskiy-universitet-formirovanie-komandn.php (дата обращения 23 сентября 2019).
2. Лотоненко, А.В. Педагогическая система формирования у студенческой молодежи потребностей в физической культуре : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Лотоненко А.В. - Краснодар, 1998. - 39 с.
3. Озолин, Э.С. Пути привлечения детей к тренировкам и сохранения их в спортивных секциях / Э.С. Озолин. - URL : http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2004n3/p32-36.htm (дата обращения 22 сентября 2019).
REFERENCES
1. Kurtov, G.G. "Team building for teenagers involved in volleyball", available at: http://new.pdfm.ru/35pedagogika/198881-1-visshego-obrazovaniya-rossiyskiy-gosudarstvenniy-profes-sionalno-pedagogicheskiy-universitet-formirovanie-komandn.php (Date accessed September 23, 2019).
2. Lotonenko, A.V. (1998), The pedagogical system of the formation of needs of students in physical education in students, dissertation, Krasnodar.
3. Ozolin, E.S. Ways of attracting children to trainingandsaving them in sports sections, available at: http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2004n3/p32-36.htm (Date accessed September 22, 2019).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.10.2019
УДК 796.8
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПОЯСНИЧНЫХ БОЛЕЙ У СПОРТСМЕНОВ РАЗРЯДНИКОВ В СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
Сергей Юрьевич Никитченко, кандидат сельскохозяйственных наук, доцент, Ирина Михайловна Веселова, преподаватель, Ильяс Умарович Далнаев, преподаватель, Российский государственный аграрный университет имени К.А. Тимирязева, Москва
Аннотация
В статье приводится анализ результатов эксперимента, по выявлению и восстановлению нарушений в двигательной активности спортсменов, под воздействием осевых нагрузок при выполнении базовых упражнений, а также установление оптимального количества тренировочных дней для увеличения спортивного результата и снижения травматизма в силовых видах спорта.
Ключевые слова: позвоночник, травматизм, пояснично-крестцовый отдел, мышечная
система, базовые упражнения, периодизация, сколиоз, функциональные пробы, сердечно-сосудистая система.
CAUSES OF LUMBAR PAIN AMONG THE GRADED ATHLETES IN POWER
SPORTS
Sergey Yuryevich Nikitchenko, the candidate of agricultural sciences, senior lecturer, Irina Mikhailovna Veselova, the teacher, Ilyas Umarovich Dalnaev, the teacher, Russian State Agrarian University - Moscow Timiryazev Agricultural Academy
Annotation
The article provides the analysis of the results of the experiment with the aim to identify and restore violations in the motor activity of athletes, under the influence of axial loads when performing the basic exercises, as well as establishing the optimal number of training days to increase the sports results and reduce injuries in power sports.
Keywords: spine, injuries, lumbosacral, muscle system, basic exercises, periodization, scoliosis, functional tests, cardiovascular system.
Спортивные состязания - это уникальная возможность для человека выразить свое мастерство, посредством функциональных возможностей, развитых физических качеств, отточенных до автоматизма спортивных навыков, адаптационных перестроек организма.
В каждом виде спорта, для выполнения высокого спортивного результата требуется максимальная отдача от спортсмена, а это в свою очередь, несет для спортсмена, большую энергетическую нагрузку на организм, нередко приводящую к травматизму, особенно это ярко проявляется в силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гиревой спорт, и т.д.)
Травматизм - это одна из актуальных и часто обсуждаемых тем в мире спорта современности, как спорта высших достижений, так и не олимпийских видов, которую хочется еще раз поднять в рамках данного тезиса.
Нижний отдел позвоночника (поясничный), состоит из 5 позвонков, при этом вся основная нагрузка приходиться именно на эти сегменты позвоночника. В данном отделе, тела позвонков более выражены и гораздо мощнее, чем в вышестоящих отделах позвоночного столба.
Суставы здесь дугоотросчатые образующие мощные шины, которые обеспечивают стабильность и подвижность. Большинство суставной поверхности в данном сегменте расположено вертикально в сагиттальной плоскости, и лишь только небольшая ее часть меняет свое положение, вентрально под прямым углом во фронтальной плоскости в медиальном направлении.
Иную форму имеет пояснично-крестцовый отдел, а суставные поверхности в вертикальном положении здесь лежат косо в дорсолатеральном направлении к вентральному, а также могут располагаться во фронтальной проекции.
Нами было проведено исследование, в котором приняло участие 30 спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гиревой спорт). Участники эксперимента были поделены на три группы по 10 человек. В первую группу вошли спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом, во вторую группу тяжелоатлеты, третью группу представляли спортсмены из гиревого спорта
Целью наших исследования было, определение оптимального количества тренировочных дней, для восстановления как мышечной, так и сердечно-сосудистой систем, а также исключение синдрома поясничных болей, при выполнении базовых упражнений в период подготовительного цикла в рамках нашего эксперимента.
Для получения результатов, нами, на протяжении 30 дней, велись наблюдения, за общим состоянием испытуемых спортсменов, используя различные тесты и методы диагностики.
50 40 30 20 10
Синдром поясничных болей
36,3
32,4
34,6
16,2 18,8 16,3
12,3
11,8
15,4 17,6 15,3
33,3
35,2
37,1
19,8
21,5
2 дня
3 дня
4 дня
5 дней
Пауэрлифтинг □ Тяжелая атлетика □ Гиревой спорт □ СПБ
Диаграмма
Из диаграммы 1 видно, что корреляция между количеством тренировочных дней и синдромом поясничных болей (СПБ) напрямую зависит как от вида спорта, так и от периодизации в цикле тренировочного процесса.
Функциональные пробы спортсменов силовых видов спорта показали следующие результаты. Оптимальным значением для восстановления организма и исключения СПБ в период тренировочных занятий, являются 3-х разовое посещение спортивной секции, причем отличия от 2-х дневных тренировок, были несущественными и составили соответственно: в пауэрлифтинге 0,5%; тяжелой атлетике 0,8%; гиревом спорте 1,2%; такая же тенденция сохранялась и в показателях СПБ.
Артериальное давление у каждого спортсмена рассчитывалось по формуле max АД = 102+(0,6*на кол-во лет); min АД = 63+(0,5хкол-во лет).
Измерение показателей развития мышц спины определяли по формуле: Становая динамометрия (кг)/вес телах100.
Также проводились замеры ЧСС, до и после тренировок. Показатели ЧСС являются отличным индикатором здоровья, а перетренированность иногда целесообразно определять по состоянию ЧСС в покое.
Нами также использовался тест на приспособления организма к нагрузкам по формуле: КВП = ЧСС (через 3 минуты после нагрузки) х 100/ЧСС сразу после нагрузки.
Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы, мы использовали пробу Руфье: ИР = ((Р1+Р2+Р3) х 4-200)/10, где ИР - индивидуальный расчет, Р1 - пульс до нагрузки, Р2 - пульс после нагрузки, Р3 - пульс через минуту после нагрузки.
Травмы, возникающие у человека ведущего малоподвижный образ жизни, могут быть спровоцированы атрофией мышц позвоночника с последующим ухудшением кровообращения, приводящих к нарушению питания позвоночника, обменных процессов.
В случае же спортсменов силовиков, наблюдается обратная тенденция, когда тренировки силовой направленности, влекут за собой всевозможные подвывихи межпозвоночных дисков, что нередко приводит к защемлению и раздражению спинномозговых корешков. А основной причиной подобных состояний, являются: нарушение техник выполнения базовых упражнений; несоблюдение основных правил при восстановлении; противопоказания для занятия силовыми видами спорта по состоянию здоровья; анатомо-физиологи-ческие аномалии.
Это может быть разная длина ног спортсмена, вызывающая перекос таза, приводящая к асимметрии в формировании мышечного корсета. А также одной из основных причин травматизма, в силовых видах спорта, является, наличие у спортсмена сколиоза различной этиологии.
0
Сколиозы могут быть как врожденные, так и приобретенные. При занятиях тяжелой атлетикой, когда осевая нагрузка распределяется неравномерно, а естественные изгибы в позвоночнике (кифоз, лордоз), вынуждены преодолевать огромные нагрузки, в результате формируются адаптационные механизмы в позвоночнике, провоцируя перекосы скелета спортсмена (сколиоз), а также образуя стойкий гипертонус мышц спины (трапециевидная, надостная, подостная, ромбовидная, широчайшая).
Хочется отметить еще немаловажный аспект в состоянии здоровья позвоночника -это кровообращение, которое обеспечивается ветвями аорты, а в шейном, отделе позвоночной артерией.
До возраста 25-26 лет, позвоночный столб питается от ветвей шести сосудов, дор-зальных, вентральных и аксиальных, а после завершения периода роста, сосуды претерпевают физиологические изменения, полностью облитерируясь, создав условия для питания позвонка только путем диффузии, через геалиновые пластины.
Из этого следует, что двигательная активность необходима не только для улучшения работы сердечно-сосудистой, нервной систем, но и оказывает влияние на работу венозных магистралей всего организма в целом.
ВЫВОДЫ
Таким образом, в ходе нашего педагогического эксперимента, было установлено влияние количества тренировок на спортивный результат, а также целесообразность применения 3-х дневной тренировочной периодизации в рамках недельного микроцикла.
Нами были предложены основные рекомендации при занятиях силовыми видами спорта: соблюдение правильной техники выполнения в базовых упражнениях; использование научного подхода и знаний; своевременное восстановление компенсаторных морфо-функциональных нарушений в организме спортсмена, на всех этапах его подготовки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Никитченко, С.Ю. Реабилитация профилактика и восстановление студентов-спортсменов в посттравматический период : методические рекомендации для студентов и преподавателей физической культуры / С.Ю. Никитченко, А.Н. Мелентьев, Д.В. Федчук. - Москва : [б.и.], 2018. - 78 с.
2. Никитченко, С.Ю. Комплексы упражнений для развития силовых качеств студентов очной формы обучения в высших учебных заведениях : методические рекомендации для студентов и преподавателей физической культуры / С.Ю. Никитченко, А.Н. Мелентьев, И.У Далнаев. - Москва : [б.и.], 2018. - 56 с.
REFERENCES
1. Nikitchenko, S.Yu., Melentiev, A.N., and Fedchuk D.V. (2018), Rehabilitation, prevention and rehabilitation of student athletes in the post-traumatic period, Methodical recommendations for students and teachers of physical education, Moscow.
2. Nikitchenko S.Yu., Melentiev A.N., and Dalnaev, I.U. (2018), Complexes of exercises for the development of power qualities of full-time students in higher educational institutions, methodical recommendations for students and teachers of physical education, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 13.10.2019
