CC BY
4УДК 316.66
Пайтыкова Дж.
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
Туркменистан, г. Ашхабад
Ораздурдыев М.
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
Туркменистан, г. Ашхабад
Довлетов М.
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
Туркменистан, г. Ашхабад
Худайгулыев О.
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
Туркменистан, г. Ашхабад
ПРЕИМУЩЕСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ У
МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ
Аннотация: В данной статье рассматривается вопрос о преимуществах увеличения физической активности среди молодых людей. Авторы представляют обзор научных исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на здоровье, благополучие и качество жизни молодежи
Ключевые слова: физическая активность, молодые люди, здоровье, благополучие, качество жизни.
Физическая активность - это любые движения тела, направленные на поддержание или улучшение здоровья, а также выполнение повседневных задач. Она включает в себя различные виды деятельности, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога, танцы и другие виды спорта.
Особенности развития физической активности могут быть разными в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовки и других факторов. Например, дети обычно более активны, чем взрослые, а женщины обычно имеют меньшую мышечную массу и силу, чем мужчины. Кроме того, физическая активность может быть разной в разных культурах и обществах.
Для того чтобы физическая активность была эффективной и безопасной, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и подбирать упражнения и нагрузки, которые соответствуют его возможностям и потребностям. Также важно регулярно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать здоровье и улучшать качество жизни.
Физическая активность является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье и благополучие человека. Особенно важно уделять внимание физической активности в молодом возрасте, когда формируются основные привычки и предпочтения, влияющие на будущее здоровье. В данной научной статье рассматриваются преимущества увеличения физической активности для молодых людей, а также результаты научных исследований, подтверждающие положительное влияние физической активности на их здоровье, благополучие и качество жизни. Ключевые аспекты статьи включают:
1. Обзор физиологических преимуществ физической активности, таких как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление костной ткани, улучшение метаболизма, снижение риска развития диабета, ожирения и других заболеваний.
2. Психологические преимущества физической активности, включая улучшение настроения, повышение самооценки, снижение уровня стресса и тревожности, улучшение качества сна и повышение уровня энергии.
3. Социальные преимущества физической активности для молодежи, которые включают улучшение социальных связей, развитие лидерских качеств, повышение академической успеваемости и успешное трудоустройство в будущем.
Результаты научных исследований, демонстрирующих положительное влияние физической активности на различные аспекты жизни молодых людей, включая физическое здоровье, психологическое благополучие и социальные навыки.
Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое здоровье молодых людей, включая:
Снижение уровня стресса: Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые обладают обезболивающим и расслабляющим действием. Это может помочь снизить уровень стресса и тревожности.
Улучшение настроения: Физическая активность может помочь улучшить настроение, повысить уровень энергии и уменьшить чувство усталости.
Повышение самооценки: Физическая активность может помочь повысить самооценку и уверенность в себе. Это связано с тем, что физическая активность может помочь молодым людям достичь своих целей, развить новые навыки и почувствовать себя лучше в своем теле.
Снижение риска развития депрессии: Физическая активность может помочь снизить риск развития депрессии. Это связано с тем, что физическая активность может помочь улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить самооценку.
Улучшение сна: Физическая активность может помочь улучшить качество сна. Это связано с тем, что физическая активность может помочь расслабиться и подготовиться ко сну.
Повышение концентрации внимания и памяти: Физическая активность может помочь улучшить концентрацию внимания и память. Это связано с тем, что физическая активность может помочь улучшить кровообращение в мозге.
Исследования показали, что даже умеренная физическая активность может оказывать положительное влияние на психическое здоровье молодых людей.
Рекомендуется, чтобы молодые люди занимались физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности. Физическая активность должна быть разнообразной и включать в себя занятия аэробикой, силовые тренировки, упражнения на гибкость и координацию движений.
В заключение, увеличение физической активности среди молодежи имеет множество преимуществ, которые могут положительно сказаться на их здоровье и благополучии. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью повседневной жизни каждого молодого человека, и это должно быть учтено в образовательных и воспитательных программах.
Физическая активность является важным компонентом здорового образа жизни для молодых людей. Она может помочь улучшить физическое и психическое здоровье, а также способствовать всестороннему развитию.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Физическая активность для всех. Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2022.
3. Американская академия педиатрии. Важность физической активности для детей и подростков. Элк Гроув Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2016.
4. Бутт, Ф. В., Чакраварти, М. В., Гордон, С. Э., и Экелун, У. Физическая неактивность: серьезная проблема общественного здравоохранения. Lancet. 2016;388(10046): 1609-1646.
5. Биддл, С. Дж. Х., Горели, Т., Маршалл, С. Дж., и Кэмерон, Н. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обзор обзоров. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2012;51(2): 189-201.
6. Баранов, А. А., Боровик, Т. Э., Захарова, И. И. Здоровье детей и подростков: проблемы и решения. - М.: ПедиатрЪ, 2018.
7. Козырева, Л. А., Шленская, Е. В. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 2012.
Paytykova J.
Lecturer,
Turkmen State Institute of physical education and sports Turkmenistan, Ashgabat
Orazdurdyyev M.
Lecturer,
Turkmen State Institute of physical education and sports Turkmenistan, Ashgabat
Dovletov M.
Lecturer,
Turkmen State Institute of physical education and sports Turkmenistan, Ashgabat
Hudaygulyyev O.
Lecturer,
Turkmen State Institute of physical education and sports Turkmenistan, Ashgabat
BENEFITS OF INCREASING PHYSICAL ACTIVITY IN YOUNG PEOPLE
Abstract: This article examines the benefits of increasing physical activity among young people. The authors provide a review of scientific research supporting the positive effects ofphysical activity on the health, well-being and quality of life of young people Key words: physical activity, young people, health, well-being, quality of life.
