CC BY
158
Материалы конференции
УДК 612.67:615.825
ПОВЫШЕНИЕ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Е. Ю. Качан, К. О. Ивко, С. В. Трофимова Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии, Санкт-Петербург, Россия
ENHANCEMENT OF VITALITY RESERVES IN ELDERLY PEOPLE: ROLE OF PHYSICAL ACTIVITY
E. Kachan, K. Ivko, S. Trofimova Saint-Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology, Saint-Petersburg, Russia
© Е. Ю. Качан, К. О. Ивко, С. В. Трофимова, 2013 г.
Регулярная физическая активность является одним ключевых факторов, влияющих на снижение риска развития основных хронических возрастных заболеваний. Многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что физическая активность оказывает большое влияние на состояние здоровья и качество жизни на протяжении всей жизни человека. Несмотря на это, пожилые люди продолжают представлять собой наиболее неактивную часть населения. В нашем исследовании мы изучили влияние регулярных занятий таким видом физической активности, как финская ходьба, на состояние здоровья и качество жизни лиц пожилого возраста. Такие занятия оказали положительное воздействие на качество жизни лиц пожилого возраста, способствовали преодолению основных причин физической инертности и обеспечили необходимую мотивацию для занятий физической активностью, а значит, способствовали повышению резервных возможностей организма пожилых людей.
Ключевые слова: физическая активность, пожилой возраст, финская ходьба.
Regular physical activity is one of the key factors in reducing the risk of main chronic age related diseases. Numerous scientific studies show that physical activity has a significant impact on health and on life quality throughout life. In spite of this, elderly people still are the most inactive group of the population. In our study we examined the effect of such kind of physical activity as regular Nordic walking on health and quality of life of the elderly people. Regular Nordic walking showed a positive impact on the quality of life of the elderly, helped to overcome main causes for physical inactivity, provided necessary motivation for physical activity, and thus helped to enhance vitality reserves of the elderly.
Keywords: physical activity, elderly people, Nordic walking.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в современном мире наблюдается глобальная тенденция развития гиподинамии во всех возрастных группах [1, 2]. Те последствия, которые гиподинамия имеет для здоровья пожилого человека, приводят к необходимости поиска путей повышения уровня ежедневной физической активности с целью повышения резервных возможностей организма, увеличения здорового периода жизни и, следовательно, улучшения качества жизни. При условии, что население всего мира неуклонно стареет, физическая активность становится тем эффективным способом поддержания здоровья, который доступен каждому. Снижение уровня физической активности оказывает негативное воздействие на общее состояние здоровья пожилого человека, приводя к повышению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, гипертонии и т. д. [3-5]. Несмотря на то положительное влияние, которое
физическая активность оказывает на состояние здоровья и качество жизни человека на протяжении всей жизни, представители средней и старшей возрастных групп являются самой физически неактивной группой населения [1, 6].
В качестве вида физической активности, подходящего людям пожилого и старшего возраста и обладающего рядом неоспоримых преимуществ, мы рассматривали финскую ходьбу с палками, которая стала популярной в старших возрастных группах в европейских странах.
Это новый вид физической активности, который при соблюдении основных принципов занятий оздоровительной физической активностью, а именно постепенности, посильности и постоянства занятий, может рассматриваться как средство борьбы с гиподинамией и способ повышения резервных возможностей организма в старших возрастных группах. Финская ходьба (ФХ) положительно воздействует на здоровье, функцио-
Materials of conference
нальные возможности и психоэмоциональный статус занимающихся.
В результате многочисленных исследований было доказано, что регулярные занятия финской ходьбой улучшают координацию движений и общую подвижность [7] за счет укрепления основных групп мышц и щадящего воздействия на суставы [8], способствуют нормализации обмена веществ [9, 10], повышают общую работоспособность, способствуют большей устойчивости к стрессам, улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем [9, 11].
Основной целью нашего исследования было изучить влияние регулярных занятий финской ходьбой на состояние здоровья и качество жизни лиц пожилого возраста.
Материалы и методы. В исследовании приняли участие 73 человека в возрасте 73 ± 3 года. В основную группу вошли 53 человека, которые до начала исследования не имели опыта занятий финской ходьбой, были физически неактивны, не имели опыта регулярных занятий физическими упражнениями в прошлом. В рамках исследования им было предложено регулярно заниматься финской ходьбой. Контрольную группу составили 20 человек, которые были недостаточно физически активны, не занимались спортом, не имели опыта регулярных занятий финской ходьбой. Всем участникам исследования было предложено пройти обследование на базе центров здоровья по месту жительства, а также клиники предиктивной медицины «Древо Жизни».
Для объективной оценки состояния здоровья пациентов и определения параметров биологического возраста проводились оценка состояния сердечно-сосудистой системы с использованием кар-диовизора; измерения массы тела, систолического и диастолического артериального давления, жизненной емкости легких, частоты сердечных сокращений в состоянии относительного мышечного покоя; биохимический анализ крови.
Для субъективной оценки качества жизни проводился опрос с использованием опросника SF-36. С целью получения дополнительной информации о субъективной оценке индивидуального уровня физической активности, а также причинах, определяющих недостаточный уровень физической активности, в опросник были добавлены соответствующие вопросы открытого и закрытого типа. Обследование проводилось 2 раза: до исследования и через 6 мес после начала исследования. Занятия финской ходьбой проводились на базе комплексных центров социального обслуживания Санкт-Петербурга, геронтологического санатория «Детскосельский», РОО «Общество любителей финской ходьбы», клиники предиктивной медицины «Древо Жизни», муниципальных образований Санкт-Петербурга. Участникам основной груп-
пы было предложено регулярно заниматься финской ходьбой в группе с инструктором. Занятия проходили 3 раза в неделю по 90 мин.
Результаты и их обсуждение. Анализ результатов, полученных с помощью опросника SF-36 до начала исследования, выявил низкие показатели по шкале физического функционирования и у респондентов основной, и у респондентов контрольной группы. Это свидетельствовало о том, что повседневная деятельность респондентов была значительно ограничена состоянием их здоровья. Респонденты обеих групп давали низкую оценку своему здоровью.
Результаты повторного опроса через 6 мес после начала исследования показали, что в основной группе достоверно возросли значения показателей всех шкал, особенно шкал «Физическое функционирование» и «Жизненная активность». У респондентов основной группы через 6 мес занятий значительно возросли показатели социального функционирования (по сравнению с показателями до начала занятий), что говорит о том, что их физическое или эмоциональное состояние стало меньше ограничивать общение и социальную активность. Данные повторного анкетирования, проведенного в контрольной группе через 6 мес после начала исследования, показали, что в данной группе не произошло статистически достоверного изменения значений показателей по всем 8 шкалам опросника. Это говорит о том, что респонденты не поменяли субъективного отношения к своему здоровью и продолжали ощущать значительные ограничения повседневной деятельности, физической активности, социальных контактов и общения.
Анализ результатов опроса участников основной группы, проведенного через 6 мес регулярных занятий, касающегося их восприятия ФХ, показал, что всем респондентам понравилось заниматься ФХ, причем большинство из них (85%) указали, что финская ходьба улучшает настроение. Более того, они отметили, что она проста, доступна и не требует покупки дорогостоящего инвентаря. Все респонденты отметили положительное воздействие занятий ФХ на здоровье и самочувствие, что подтверждалось и данными, полученными в ходе обследований в центрах здоровья. Большинство респондентов (98%) планировало продолжать регулярно заниматься ФХ, 96% респондентов отметили, что посоветуют заниматься своим друзьям.
Сравнительный анализ субъективных оценок на фоне занятий финской ходьбой выявил, что респонденты стали значительно выше оценивать свое здоровье, жизненные силы и уровень активности. Более того, финская ходьба положительно воздействовала и на психоэмоциональный статус респондентов. Она позволила преодолеть основ-
Материалы конференции
ные причины, препятствовавшие поддержанию необходимого уровня физической активности.
Заключение. Исследование показало, что регулярные занятия финской ходьбой оказывают положительное воздействие на качество жизни по-
жилых, способствуют преодолению основных причин физической инертности, обеспечивают нужную мотивацию для занятий физической активностью, а значит, способствуют повышению резервных возможностей организма пожилых людей.
Литература
1. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, Всемирная организация здравоохранения. — Женева, 2010. — 58 с.
2. World Health Organization. The Heidelberg Guidelines for promoting physical activity among older persons // J. Aging and Phys. Act. — 1997. — Vol. 5. — P. 1-8.
3. Бутченко Л. А., Большагин В. В., Королева И. М., Осокин М. В. Медицинские вопросы физической культуры. — СПб. [б. и.], 1994. — 36 с.
4. Качан Е. Ю., Терехина Р. Н., Винер-Усманова И. А., Трофимова С. В. Роль умеренной физической активности в пожилом возрасте: медико-социальные аспекты занятий финской ходьбой с палками // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2013. — № 1 (95). — С. 68-71.
5. Трахтенберг И. М., Поляков А. А. Очерки физиологии и гигиены труда пожилого человека. — Киев: Авиценна, 2007. — 272 с.
6. Bauman A., Lewicka M., Schoppe S. The Health Benefits of Physical Activity in Developing Countries. — Geneva: World Health Organization, 2005. — 38 p.
7. Karvonen E., Morsky T., Tolppala M, Varis S. The effects of stick walking on neck and shoulder pain in office workers // Mik. Polytech. — Mikkeli, 2001. — Vol. 19. — P. 112-119.
8. Parkkari J., Kannus P., Natri A., Lapinleimu I., Palvanen M., Heiskanen M., Vuori I., Jarvinen M. Active living and Injury Risk // International Journal of Sports Medicine. — 2004. — Vol. 25. — № 3. — P. 209-216.
9. Fritz T., Caidahl K., Krook A. Effects of Nordic walking on cardiovascular risk factors in overweight individuals with type 2 diabetes, impaired or normal glucose tolerance // Diabetes Metab. — Res. Rev. — 2012. — Vol. 12. — P. 238-240.
10. Venojarvi M., Wasenius N., Manderoos S., Heinonen O., Hernelahti M., Lindholm H., Surakka J., Lindstrom J., Aunola S., Atalay M., Eriksson J. Nordic walking decreased circulating chemerin and leptin concentrations in middle-aged men with impaired glucose regulation // Ann. Med. — 2013. — Vol. 45. — № 2. — P. 162-170.
11. Mikalacki M., Cokorilo N., Katie R. Effect of Nordic walking on functional ability and blood pressure in elderly women // Coll. Antropol. — 2011. — Vol. 35. — № 3. — P. 889-894.
Контактная информация: Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии, 197110, Санкт-Петербург, пр. Динамо, д. 3, Качан Елизавета Юрьевна; ms.e.kachan@gmail.com
