CC BY
13Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Нами была предложена методика осуществления процесса физической подготовки с учетом антропометрических показателей девушек. Для чего были проведены измерения роста девушек, их массы, обхват грудной клетки.
Затем девушки были разделены нами по типу телосложения. Для каждой группы была разработана фитнес-программа, особенность которой заключается в индивидуальном сочетании занятий фитнесом силовой и аэробной направленности, а также дифференцированного подхода с учетом антропометрических и морфологических показателей каждой из занимающихся. Разработанные конкретные комплексы упражнений способствовали повышению двигательной и функциональной подготовленности студенток. В комплексы были включены бег на средних отрезках, спортивные и подвижные игры по упрощенным правилам и отдельные ациклические упражнения, реализуемые в основном в режиме смешанного энергообеспечения не менее 50-60% от общего объема физической нагрузки, который должен составлять не менее 46 часов в неделю. Кроме того, для девушек астенического телосложения отдельно были рекомендованы к включению в комплекс элементы дыхательной гимнастики. Для девушек, имеющих проблемы с осанкой (осанка вогнутого типа) в комплекс дополнительно включались висы на перекладине и элементы стретчинга.
По итогам эксперимента были получены следующие результаты.
Таблица 2
Результаты физической подготовленности девушек в конце исследования
Прирост(%)
Бег на 100м 13,05±0,15 4,5
Прыжок в длину с места 207,23±5,26 8,6
Бег на 400 м 1:03,42±2,56 9,8
Поднимание ног из положения лежа 35,6±3,4 12,3
Вывод. В результате выполненного исследования установлено, что разработанная методика физической подготовки студенток, основанная учете их антропометрических данных позволила повысить эффективность физического воспитания в вузе. Студентки смогли продемонстрировать уверенный и стабильный прирост результатов в физической подготовке. Методика последовательного включения в учебный процесс тренировочных средств, направленных на развитие общей выносливости, силовых качеств, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости, способствовала более эффективному развитию физических качеств и стабилизации показателей физической подготовленности по сравнению с традиционными методическими подходами. Разработанная фитнес-программа подтверждается результатами положительных изменений показателей общей физической подготовленности, улучшением состояния сердечно сосудистой системы, повышением функционального уровня.
Литература:
1. Постановление Кабинета министров Республики Узбекистан "Об утверждении концепции развития физической культуры и массового спорта в Республике Узбекистан на период 2019-2023 годыГ от 13.02.2019 г. № 118
2. Пашин А. А., Анисимова Н. В., Опарина О. Н. Мониторинг физического развития, физической и функциональной подготовленности учащейся молодежи : учеб. пособие / - Пенза : Изд-во ПГУ, 2015. - 142 с.
3. Указ Президента Республики Узбекистан "О мерах по дальнейшему совершенствованию и популяризации физической культуры и спорта в Республике Узбекистан" от 24.01.2020 г. № УП-5924
4. Пашин А. А., Анисимова Н. В., Опарина О. Н. Мониторинг физического развития, физической и функциональной подготовленности учащейся молодежи : учеб. пособие. -Пенза : Изд-во ПГУ, 2015. - 142 с.
5. Физическое воспитание студентов в техническом вузе: Учебное пособие / Под ред. О.Ю. Малозёмова. - Екатеринбург: УГЛТУ; Изд-во АМБ, 2015. - 464 с.
Ал
Информация для связи с автором:
ibrohimjo765@gmail.com
Докторант
И.А. МИРЗАБЕКОВ1
:Андижанский государственный университет город Андижан, Узбекистан
ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Аннотация
БОРЦОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОРЬБОЙ НА ПОЯСАХ ВО ВЗАИМОСВЯЗИ СО СТРУКТУРОЙ ИХ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Аппо1а1;юп
В данной статье приведены результаты исследований проведенных в Андижанском колледже олимпийского резерва. Проведено педагогическое тестирование физических качеств и выполнения технических действий 39 квалифицированных спортсменов, специализирующихся в борьбе на поясах. Оценка аэробных и восстановительных процессов оценивалась по методу определения МПК
Ушбу маколада Андижон олимпия захиралари коллежида утказилган тадк,ик,отлар нати-жалари келтирилган. Белбогли кураш билан шугулланувчи 39 нафар малакали спортчиларнинг жисмоний хусусиятлари ва техник харакатларини бажариш имкониятлари педагогик услуб билан тестлаштирилди. Аэроб ва тикланиш жараёнлари КМУ ва ГСТИ услублари ёрдамида бахоланди. Тажрибанинг иккинчи боскичида тажриба гурухдаги белбогли курашчиларнинг жисмоний ва техник тайёргарлик юзасидан барча курсаткичлар юзасидан устунлиги аникланди. Бу борада жисмоний ва махсус тезкорлик кучлилик курсаткичлари фарки ишонарли даражага етди (р^0,05). Аникланган усишнинг ахамияти нафакат махсус жисмоний курсаткичларга, балки умумий жисмоний ривожланиш курсактичларига хам хос булиб, бу уз навбатида умумий ва махсус жисмоний
28
www.fansports.uz
№2-2022
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
и ИГСТ. На втором этапе эксперимента установлено преимущество борцов на поясах экспериментальной группы по всем показателям физической и технической подготовленности, при этом различия в приросте показателей в тестах, характеризующих специальную выносливость и специальные скоростно-силовые качества, достигли достоверных значений (при р<0,05). Установленный прирост весьма значителен не только по показателям специальной физической подготовленности, но и по результатам тестирования показателей общей физической подготовленности, что подтверждает принцип единства взаимосвязи общей и специальной видов физической подготовки спортсменов.
Ключевые слова: показатели качеств технико-тактической сспортивноемастерство физической подготовленности специализирующихся в борьбе на поясах.
тайёргарлик курсаткичларининг умумий богланишга эга эканлигини тасдиклайди.
Калит сузлар: белбогли курашга ихтисослашганларнинг техник-тактик сифатлари ва жисмоний тайёргарлигининг спорт мацорати курсаткичлари.
This article presents the results of research conducted at the Andijan College of Olympic Reserve. Pedagogical testing of physical qualities and performance of technical actions of 39 qualified athletes who specialize in belt wrestling was conducted. Assessment of aerobic and recovery processes was evaluated by the method of determining the maximum oxygen consumption and the Harvard step test index. At the second stage of the experiment we established the advantage of belt wrestlers of the experimental group in all indices of physical and technical preparedness, with differences in the increase of indices in the tests characterizing the special endurance and special speed and power qualities, reached reliable values of p<0,05. The established growth is very significant not only on the indicators of special physical fitness, but also on the results of testing the indicators of general physical fitness, which confirms the principle of unity of interrelation of general and special types of physical training of athletes.
Key words: Indicators of technical-tactical qualities and sportsmanship of physical fitness of those specializing in belt wrestling.
Актуальность. Проблемами современного вида борьбы на поясах является обеспечение спортивного отбора, физической и технико-тактической, координационной готовности к общеразвивающим и специальным упражнениям характерным для данного вида спорта. Спортивное мастерство в борьбе на поясах определяется, прежде всего, хорошим технико-тактическим арсеналом двигательных действий, базирующихся на физической, психофизиологической и функциональной подготовленности спортсмена, обеспечивающих достижение успеха в процессе соревновательного поединка. Следует отметить, что в распоряжении тренера практически нет средств и методов, позволяющих четко дать прогноз о перспективности спортсмена в избранном виде спорта. Исходя из этого, представляется перспективным, изучение особенностей физической подготовки курашистов в поясной борьбе на этапе спортивного совершенствования, нет данных о взаимосвязи функциональной подготовленности с показателями физической подготовленности, слабо разработаны пути совершенствования технико-тактических показателей.
Степень изученности проблемы: За последние годы проведены исследования, посвященные физической, технической подготовке борцов на основе интеграции тренировочных средств, то есть, тот или иной вид национальной борьбы сочетается со средствами вольной борьбы, самбо, греко-римской борьбы, дзюдо [3,10,2,9]. Одним из бурно развивающихся и приоритетных видов спорта является национальная узбекская борьба - белбогли кураш. По [5,6] сила одно из главных двигательных качеств курашиста. Недостаточное развитие суставно-связочного аппарата не позволяет в полной мере развивать технико-тактические свойства спортсмена, что в конечном итоге приводит к травмам. Авторами рекомендовано в тренировочном процессе увеличение процентного содержания заданий по совершенствованию скоростно-силовых упражнений, что в итоге приведет к достижению высоких спортивных результатов [5,6]. Для развития скоростно-силовых способностей борцов рекомендуют применять круговую тренировку, причем комплексы входящих в нее упражнений отличаются в зависимости от периода тренировки [7,4,8]. Проведенный нами системный анализ научно-методической литературы, посвященный основным тенденциям в развитии международного спортивного движения и
конкретизации значения и места в нем национальных видов физической культуры, в частности, и в видах спортивной борьбы позволяют выделить следующие тенденции:
1. Постоянное расширение программ крупнейших международных соревнований, включая Олимпийские игры, за счет включения в них новых спортивных дисциплин, в том числе и имеющих отчетливо выраженное национальное происхождение.
2. Проведение многочисленных соревнований по народным видам спорта в рамках состязаний международного уровня привела к организации и проведению комплексных всемирных спортивных игр по не олимпийским видам спорта. Вполне возможно, что такие всемирные игры будут проводиться регулярно с постоянным увеличением количества участников и видов спорта.
3. Из негативных тенденций развития современного спорта, в том числе и в спортивных единоборствах следует отметить развивающуюся в настоящее время коммерсализацию в спорте, которая если и должна существовать, то в разумных пределах, а также политизацию в спорте, которая в настоящее время набирает обороты, нарушая основные принципы Олимпийской хартии.
Цель исследования: Оценка показателей физических качеств борцов, занимающихся борьбой на поясах во взаимосвязи со структурой их физической подготовленности.
Материал и методы исследований: Исследования проводились в Андижанском колледже олимпийского резерва. Проведено педагогическое тестирование 39 спортсменов, специализирующихся в борьбе на поясах, имеющих спортивные квалификации - I разряд, кандидатов в мастера спорта. Наиболее информативными для контроля физической подготовленности борцов на поясах являются следующие 11 тестов: комплексное упражнение на борцовском мосту, пять бросков подворотом (через спину), 10 приседаний с партнером на плечах (с), броски манекена в переменном темпе в течение 5-ти минут, лазание по канату, подтягивания на перекладине за 10 с, динамометрия разгибателей бедра, динамометрия кисти, становая сила мышц разгибателей спины, Гарвардский степ-тест, МПК - максимальное потребление кислорода. Нами разработаны нормативные шкалы для оценки уровня физической подготовленности квалифициро-
см см о см
го га t
0
w
1
с го
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
см см о см
го га
0
ю
1
ванных борцов на поясах по пятибалльной системе и представлены в таблице №1. В данном исследовании оценка результатов тестирования проводилась на основе анализа динамики показателей в тестах, а также путем сравнения полученных при тестировании данных с баллами нормативной шкалы. Организация и проведение эксперимента по физической и технической подготовке борцов на поясах проводилась на основе разработанной экспериментальной программы.
Таблица 1
Нормативная шкала для оценки физической и функциональной подготовленности квалифицированных борцов на поясах
Оценки
Тесты и единицы измерения Отлично М+1,1 а и лучше Хорошо М+ (0,6-1,0) а Удовле-тельно М±0,5 а Плохо М-(0,6-1,0) Очень плохо М-1,1 а
Комплексное упражнение 15,2 15,3-16,2 16,3- 18,4- 19,4
на борцовском мосту (с) и менее 18,3 19,3 и более
Пять бросков 7,00 7,01-7,47 7,48- 8,41- 8,88
подворотом (через спину - с. и менее 8,40 8,87 и более
Лазание по канату - с. 4,72 4,73-4,86 4,87- 5,14- 5,28
и менее 5,13 5,27 и более
Подтягивания на перекладине за 10 с 10 и более 6 и менее
Броски манекена в переменном темпе в течение 5-ти минут (кол-во) 63 и более 60-62 53-59 50-52 49 и менее
Подтягивания на перекладине (кол-во) 23 и более 21-22 16-20 14-15 13 и менее
Динамометрия разгибателей бедра (кг) 170 и более 165-169 156-164 151-155 150 и менее
Динамометрия кисти - кг. 59 и выше 56 -58 53 -55 50 -52 48 и ниже
Становая сила - мышцы разгибатели спины - кг 172 и выше 170,2 162 157 150 и ниже
МПК - максимальное потребление кислорода (мл/кгмин) или л/мин (для борцов) 65 и выше 60-64 55-59 50-55 45 49
Гарвардский степ тест -ИГСТ - услов. единицы. 90 и выше 80-89 65-79 55-и выше 54 и ниже
Таблица-2
Результаты тестирования функциональной и физической подготовленности борцов (п = 30 борцов на поясах)
№ п/п Тесты и показатели Оценка по нормативу Статистические параметры
М ± о ± т V (%)
1 Комплексное упражнение на борцовском мосту (с) плохо 18,5 2,09 0,45 11,3
2 10 приседаний с партнером на плечах (с) Удов-но 19,2 1,66 0,35 8,6
3 Пять бросков подворотом (через спину) -( с.) плохо 8,3 1,10 0,23 13,3
4 Пять бросков прогибом (с.) Удов-но 12,5 1,52 0,32 12,2
5 Пятиминутный тест бросков манекена (кол-во) Удов-но 54,3 5,88 1,25 10,8
6 Броски до "отказа" в темпе 1 бросок за 4 с (мин., с.) Удов-но 2.36 15,0 3,20 9,6
7 Лазание по канату (с) Удов-но 5,10 0,31 0,07 6,1
8 Подтягивания на перекладине за 10 с (кол-во) Удов-но 7,8 1,05 0,22 13,4
9 Подтягивания на перекладине (кол-во) Хорошо 16,8 2,36 0,50 14,0
10 Прыжок в длину с места (см) Хорошо 240,9 16,1 3,47 6,6
11 Динамометрия разгибателей бедра (кг) Удов-но 156,8 14,7 3,13 9,4
12 Становая сила разгибателей туловища (кг) Удов-но 163,7 15,8 3,38 9,2
12 Динамометрия кисти (кг) хорошо 56,2 7.3 1,03 8,1
13 Гарвардский степ тест - усл. единицы. Хорошо 88,1 5,63 1,20 6,2
14 МПК - максимальное потребление кислорода (мл/кгмин) или л/мин Очень низкий 48,3 6,1 1,08 10,5
15 Бег на 2000м Удов-но 7.02 14,0 3,07 4,2
ко-тактических показателей оценены на удовлетворительно". Из специальных двигательных качеств - лазание по канату (с), и подтягивания на перекладине за 10 с (кол-во) также оценены на "удовлетворительно". Низкие аэробные возможности организма по МПК подтверждаются по результатам бега на 2000м, значение которого составило - 7.02с. Особо следует силовые качества, которые были продемонстрированы во всех трех тестах - сила мышц кисти, становая сила мышц разгибателей спины показавшие "хорошие" результаты, за исключением силы мышц разгибателей бедра согласно показателям нормативной шкалы.
Как видно из данных таблицы 3, преимущество борцов на поясах экспериментальной группы на втором этапе эксперимента значительно возросло по всем показателям физической подготовленности. При этом различия в приросте показателей в тестах, характеризующих специальную выносливость и специальные скоростно-силовые качества, достигли достоверных значений (при р<0,05). Так, среднегрупповые показатели в тесте "броски манекена в переменном темпе в течение 5-ти минут" составили у испытуемых экспериментальной группы 59,1±1,30 бросков. Это достоверно больше, чем у борцов контрольной группы, у которой среднегрупповые результаты в этом тесте составили 54,6±1,31 бросков. Похожее положение отмечается в среднегрупповых показателях в тестах "пять бросков подворотом (через спину)" в экспериментальной группе - 7,47±0,17 с, в контрольной группе - 8,12±0,19 с. и "комплексное упражнение на борцовском мосту" (в экспериментальной группе -16,1±0,41 с, в контрольной группе - 17,7±0,48с. Эти различия также достоверны при р<0,05.
Таблица 3
Результаты тестирования борцов на поясах на втором этапе эксперимента в ЭГ и в КГ (п = 30)
Тесты Оценки КГ- ЭГ Контрольная М±т Группы борцов Достоверность различий
Экспериментальная М±т Т Р
Комплексное упражнение на борцовском мосту-с 3 4 17,7±0,48 16,1±0,41 3,88 <0,05
Пять бросков подворотом (через спину) - с. 3 4 8,12±0,19 7,47±0,17 3,96 <0,05
Лазание по канату 3 3 5,00±0,04 4,90±0,04 2,68
Подтягивания на перекладине за 10 с -кол- 3 4 8.5±0,20 9,0±0,21 2,33
Броски манекена в переменном темпе в течение 5-ти минут-кол- 3 4 54,6±1,31 59,1±1,30 3,36 <0,05
Подтягивания на перекладине (кол-во) 3 4 18,7±0,79 21,7±0,82 2,43 <0,05
Динамометрия (кг) разгибателей бедра 3 4 160,7±1,40 164,9±1,44 2,45 <0,05
Становая сила разгибателей туловища (кг) 4 5 165,1±2.02 173,4±1.45 2,27 <0,05
Динамометрия кисти (кг) 3 5 54,8±1.23 59,2±0.59 2,68 <0,05
Гарвардский степ тест -усл. единицы. 4 5 90.9±2.23 95.0±1.01 3,17 <0,05
МПК - максимальное потреб. кислорода. низкий 3 удов 52,1±1.08 553.2±0.49 2,32 <0,05-
Необходимо констатировать, что все выполненные спортсменами тесты демонстрирующими 6 техни-
Сила - один из главенствующих качеств борьбе на поясах, нами использованы ряд тестов, диагносцирующих силовые качества - это кистевая динамометрия, становая сила мышц-разгибателей туловища и динамометрия раз-
30
www.fansports.uz
№2-2022
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
гибателей бедра. По сравнению с контрольной группой в экспериментальной группе установлен прирост силовых качеств, которые в ЭГ по всем тестам оценены на "отлично". Так сила мышц кисти в ЭГ составила- 59,2 0,59 кг, а КГ -54,8±1.23кг. Установлены различия и в приросте специальных двигательных качеств, в частности, в количестве подтягиваний на перекладине за 10 сек. в КГ результат составил - 8,5 с, а в ЭГ -9,0, что балловых расчетах согласно показателям в нормативной шкале был оценен как "удовлетворительно" в КГ, и на "хорошо" в ЭГ. Такие различия в тестах, характеризующих специальную физическую подготовленность борцов, свидетельствуют о более быстром приросте основных двигательных качеств борцов на поясах вследствие применения адекватных методов и средств подготовки в экспериментальной группе. Особо необходимо обратить внимание на показатель МПК - максимального потребления кислорода, характеризующегося низкими значениями составившими- 48,3 мл/кг/мин. Следует подчеркнуть, что восстановительные возможности борцов по методу ИГСТ - индексу Гарвардского степ теста оценены на "хорошо". Это подтвердило сделанное раннее предположение об эффективности программы и ее существенном преимуществе сравнению с традиционными тренировочными программами.
Обращает на себя внимание и динамика прироста показателей в других тестах, в которых также наблюдалось превосходство испытуемых экспериментальной группы, хотя это превосходство и не носит статистически значимого характера. Так, в тесте "лазание по канату", согласно показателям в нормативной шкале преимущество борцов ЭГ носит незначительный характер и оценивается в одном и том же диапазоне с оценкой "удовлетворительно" также как и в контрольной группе (табл.3).
Заключение:
1. Определена степень влияния занятий поясной борьбой на структуру физической подготовленности борцов с выявлением специфики отличий между ЭГ и КГ, занимавшихся согласно рекомендаций изложенных в традиционной программе.
2. Полученные данные показывают на более интенсивный прирост большинства показателей физической подготовленности спортсменов ЭГ на анализируемом этапе эксперимента. При этом такой прирост весьма значителен не только по показателям специальной физической подготовленности, но и по результатам тестирования показателей общей физической подготовленности, что подтверждает принцип единства взаимосвязи общей и специальной видов физической подготовки спортсменов.
3. Полученные результаты свидетельствуют о том, что примененная экспериментальная программа эффективна и её дальнейшее применение позволит освоить и повысить результативность выполнения технических действий, а также обеспечит повышение физической и функциональной подготовленности борцах на поясах.
Литература:
1. Абраменко В.А Методика специальной силовой подготовки квалифицированных борцов греко-римского стиля: автореф. Дис... канд. Пед. Наук:13.00. 04/ В.А.Абраменко Московская Гос.Академия физ. Культуры.-Малаховка, 2012-24 с.;
2. Валеев Р.Г. - Повышение технико-тактического мастерства борцов на основе совершенствования комбинационного ведения поединков / Автореферат дис.канд. пед. наук. Санкт-Петербург - 2007 -22с..
3. Дашинорбоев В.Д. Особенности национальных видов борьбы у народов России, СНГ, Азии и их влияние на методику тренировки борцов вольного стиля. СПб., 2000, 46 с.
4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / Зациорский В.М. - М., Советский спорт, 2009 - 200с.;
5. Мирзанов Ш.С., Ишмухамедов Т.Р. Методика силовой подготовки юнык белбогли курашистов //Фан - спортга , 2014, №3, стр. 3-9.
6. Мирзакулов Ш.А. БелбоFли кураш назарияси ва услублари //Укув кулланма Т.: 2014, 216 б.
7. Холодов Ж.К.,Теория и методика физического воспитания и спорта: / Холодов Ж.К.,уч.пособие - 2 изд. Испр. И доп. - М., 2002, - 480 с.,;
8. Ципин Л.Л., Барникова - Биомеханика упажнений специальной направленности в избранном виде спорта /Учебное пособие "НГУ" 49.06.01 Физическая культура и спорт, Санкт_Петербург, 2016, -67с.
9. Штырков И.С. Технология двигательных действий у юнык борцов на поясах на основе интеграции средств вольной борьбы1 13.00.04 -Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Автореферат диссертации на соискание уч. степени канд. пед.,25с.
10. Юшков, О.П. Национальные виды1 борьбы / О.П. Юшков, В.И. Шпанов // Спортивная борьба. - Москва, 2000. - С. 66-69.
Преподаватель
СР. ШАКИРЗЯНОВА1
:Высший военный таможенный институт город Ташкент, Узбекистан
ОСОБЕННОСТИ СТРУКТУРЫ И
Информация для связи с автором:
таИика_198б(сдтай.т
СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММЫ НАЧАЛЬНОЙ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ТАМОЖЕННОЙ СЛУЖБЫ
Аннотация
Annotation
В статье рассматриваются принцип и особенности развития физических навыков и способностей сотрудников таможенных органов Республики Узбекистан а так же представлены
Маколада Узбекистон божхона органлари ходимларнинг жисмоний куникма ва малака-ларни ривожлантириш тамойили ва хусусиятлари, шуниндек, профисиограмма талабларини хисобга олган холда ишлаб чикилган жисмоний тарбия эксперементал методологиясининг натижалари куриб чикилди. Амалга оширувчи харакатлар таркиби ва божхона хизматининг
