Совершенствование системы специальной физической подготовки спортсменов комплексных (смешанных) единоборств Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК: 796.015

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

системы специальной физической подготовки спортсменов комплексных (смешанных) единоборств

Доктор педагогических наук, профессор С.М. Ашкинази

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург Е.А. Бавыкин

Национальный минерально-сырьевой университет «Горный», Санкт-Петербург

2 "и

£ л а

ч—

■ о

0J и

а ■ тз с

га

^

О (U .с Н

IMPROVEMENT OF SYSTEM OF SPECIAL PHYSICAL TRAINING OF ATHLETES OF COMPLEX (MIXED) MARTIAL ARTS

S.M. Ashkinazi, professor, Dr.Hab. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sport and Health, St.Petersburg E.A. Bavykin

National University of mineral resources (Mining University), St. Petersburg Key words: complex and mixed martial arts, conditioning and special physical training, endurance. In the last 25-30 years martial arts have become very popular among young people of our country and in the world in general and involved in its techniques hand, feet striking techniques and wrestling techniques: hand to hand combat, military melee, universal fight, Wushu Sanda, sport and combat sambo, pankration, applied sports karate, jiu-jitsu, MMA (mixed fight), kudo, etc. They can be combined into a group of so-called complex, or mixed, martial arts. Most of the above sports have their sports federations accredited in Rossport, and are included in a single national sports classification. Regional, national and international tournaments, up to championships and world championships are held in these sports among both senior and junior athletes.

The ever-growing competition in complex (mixed) martial arts proves that new methods and techniques for sports training should be developed, which could meet the requirements to the limit, made by the specificity of this sport. The purpose of the study was to determine the structure and level of special physical fitness of athletes involved in complex (mixed) martial arts. The main physical qualities in complex (mixed) martial arts were proved to be strength endurance of shoulder muscles, speed-strength qualities of back and leg muscles, as well as special endurance. Athletes with different fitness levels are distinguished by the level of development of special endurance and, what is most important, the rate of recovery after exercise.

Ключевые слова: комплексные и смешанные единоборства, общая и специальная физическая подготовка, выносливость.

Введение. В последние 25-30 лет очень большую популярность среди молодежи нашей страны и в мире в целом получили единоборства, которые включили в свой технический арсенал ударную технику руками, ногами и борцовские приемы: рукопашный бой, армейский рукопашный бой, универсальный бой, ушу-саньда, спортивно-боевое самбо, панкратион, спортивно-прикладное карате, джиу-джитсу, ММА (микс-файт), ку-до и др. Их можно объединить в группу так называемых комплексных, или смешанных, единоборств. Большинство из вышеназванных видов спорта имеют спортивные федерации, аккредитованные в Росспорте, и включены в Единую всероссийскую спортивную классификацию. По ним проводятся региональные, всероссийские и международные турниры, вплоть до чемпионатов и первенств мира как среди взрослых спортсменов, так и среди юношей и юниоров [2, 3].

Постоянно растущая конкуренция в комплексных (смешанных) единоборствах свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методик спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, предъляемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств, проявление которых определяет успех соревновательной деятельности в целом. Теоретические изыскания, а также практика смешанных единоборств свидетельствуют о недостаточной разработанности вопросов специальной физической подготовки в этих видах спорта.

Цель исследования - определить структуру и уровень специальной физической подготовленности спортсменов, занимающихся комплексными (смешанными) единоборствами.

Методика и организация исследования. Для определения основных физических качеств борцов мы провели спортивно-педагогическое тестирование. В качестве базового комплекса для получения информации о структуре физической подготовленности борцов комплексных (смешанных) стилей единоборств нами была использована программа контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП для учебно-тренировочных групп (16-18 лет) для СДЮШОР и ДЮСШ по универсальному бою [1] (табл. 1).

Ее анализ показывает, что ядром этих упражнений и нормативов являются упражнения, направленные на оценку технической подготовленности и определение уровня развития скоростно-силовой выносливости мышц плечевого пояса. При этом, на наш взгляд, в программе нормативов отсутствуют упражнения, направленные на определение уровня развития таких важных физических качеств, как скоростная и силовая выносливость мышц ног и спины, а также специальная выносливость.

Изучив мнение ведущих специалистов-тренеров Санкт-Петербурга по универсальному бою, спортивно-боевому самбо, борьбе и боксу, мы предложили для оценки этих показателей дополнить существующий комплекс упражнений следующими упражнениями: приседания со штангой на плечах весом 70 % от максимального, становая тяга с весом 70 % от максимального и толчок со стоек штанги весом 70 % от максимального. Упражнения выполняются методом до отказа, время выполнения не лимитируется, фиксируется максимальное количество повторений.

Дополнительно для оценки функциональной подготовленности спортсменов мы предлагаем ввести тесты на определение скорости восстановления ЧСС после нагрузки:

1. Определение ЧСС сразу после выполнения, через 1 мин, через 2 мин, через 3 мин после выполнения следующих упражнений: приседания со штангой или становая тяга штанги с весом 70 % от максимального.

2. Определение ЧСС сразу и через 2 мин после выполнения упражнения - серия: двойка+бросок за 1 мин.

По всему комплексу показателей нами было проведено спортивно-педагогическое тестирование 19 спортсменов 16-18 лет, занимающихся спортивно-боевым самбо и универсальным боем. Для объективной оценки уровня их подготовленности в качестве внешнего критерия нами был использован такой интегральный показатель, как рейтинг. Он определялся по 100-балльной шкале, отражал уровень спортивного мастерства и включал в себя следующие компоненты:

1) спортивный разряд,

2) спортивные достижения (количество побед на турнирах различного уровня, качество этих побед, спортивные титулы и пр.).

Рейтинг определялся тренером спортсмена. Полученные результаты приведены в табл. 2. Из табл. 2 видно,

ГипсЪ±оп 1

Распределение спортсменов по группам

Таблица 1. Программа контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП для учебно-тренировочных групп по универсальному бою (16-18 лет)

№ Контрольные упражнения и единицы измерения Весовые категории, кг

45-60 60-75 Свыше 75

1 Бег на 100 м, с 14,0 14,4 14,8

2 Бег на 2000 м, мин, с 9,25 9,30 9,50

3 Подтягивание на перекладине, колич. раз 18 15 10

4 Сгибание рук в упоре на брусьях, колич. раз 30 30 20

5 Лазанье по канату 4 м без помощи ног, с 8,5 8,8 11,2

6 Броски набивного мяча 5 кг, м: - от груди - назад прогибом 3.0 5.0 3.5 5.5 4.0 6.0

7 Количество бросков за 1 мин: - подхватом - выносом ног в сторону 20 18 6 т 14 10

8 10 бросков назад прогибом, с 26,0 28,0 34,0

9 Количество ударов руками за 10 с 38 38 34

10 Выполнение заданной серии за 2 мин: прямой удар ногой, двойка руками, круговой удар ногой в голову, подхват, бросок назад прогибом, колич. серий 6 6 5

11 Подъем ног в висе 13 13 12

12 Приседания с партнером равного веса 11 11 10

13 Прыжок в длину с места 202 202 200

14 Выпрыгивания за 15 с из положения приседа 17 15 14

Таблица 2. Рейтинг спортсменов универсального боя 16-18 лет экспериментальной группы

№ Фамилия Рейтинг, баллы № Фамилия Рейтинг, баллы

1 Н-ов 90 11 Р-ов 80

2 С-ов 90 12 М-ев 80

3 Т-ов 90 13 Г-ов 80

4 Б-ов 90 14 Ш-ов 80

5 Т-ук 90 15 С-ин 70

6 У-ин 90 16 Р-ов 75

7 Л-ев 90 17 Ф-ко 70

8 С-ев 85 18 Ш-ко 70

9 С-ин 85 19 И-ин 70

10 Ш-ев 85

Таблица 3. Взаимосвязь рейтинга с показателями физической подготовленности действующей Программы по универсальному бою

№ Показатели Коэффициент корреляции Уровень взаимосвязи

1 Количество серий двойка+бросок за 1 мин 0,823 сильная

2 Сгибание рук в упоре лежа за 30 с 0,642 средняя

3 Выпрыгивания из положения приседа за 30 с 0,596 средняя

4 10 бросков с подворотом на время 0,580 средняя

5 Подъем ног в висе на перекладине 0,539 средняя

6 Подтягивание на перекладине 0,473 средняя

7 Прыжок в длину с места 0,334 слабая

Таблица 4. Взаимосвязь рейтинга с предлагаемыми нами показателями физической и функциональной подготовленности

№ Показатели Коэффициент корреляции Уровень взаимосвязи

1 ЧСС сразу после выполнения серии двойка+бросок 0,830 сильная

2 ЧСС через 2 мин, после выполнения серии двойка+бросок 0,839 сильная

3 Приседания со штангой весом 70% от 1 ПМ 0,550 средняя

4 ЧСС сразу после выполнения 0,363 слабая

5 ЧСС через 1 мин 0,647 средняя

6 ЧСС через 2 мин 0,768 сильная

7 ЧСС через 3 мин 0,879 сильная

8 Становая тяга весом 70% от 1 ПМ 0,277 слабая

9 ЧСС сразу после выполнения 0,643 средняя

10 ЧСС через 1 мин 0, 598 средняя

11 ЧСС через 2 мин 0, 884 сильная

12 ЧСС через 3 мин 0, 888 сильная

13 Толчок штанги весом 70% от 1 ПМ 0, 565 средняя

14 ЧСС сразу после выполнения 0, 526 средняя

15 ЧСС через 1 мин 0, 587 средняя

16 ЧСС через 2 мин 0, 620 средняя

17 ЧСС через 3 мин 0, 686 средняя

¡и

V. □ □

и

2 "и

£ л а

ч—

■ о

0J и

а ■ тз с

га

^

О (U л Н

что спортсменов можно разделить на три группы: «сильных» ( с № 1 по № 7), условно «средних» (с № 8 по № 14) и условно «слабых» (с № 15 по № 19).

Результаты тестирования были обработаны методами математико-статистического анализа.

Результаты исследования и их обсуждение. Для оценки объективности полученного рейтинга нами был проведен дискриминантный анализ с использованием программы SPSS. Результаты приведены на рисунке. Они, на наш взгляд, наглядно демонстрируют и подтверждают объективность выставленных экспертных оценок. Как видно из рисунка, вся совокупность показателей сгруппировалась в 3 группы. Это дало нам основание выполнить последующие исследования на основе предложенной группировки спортсменов на группы условно «слабых», условно «средних» и «сильных».

Так, корреляционный анализ показал, что практически все контрольные упражнения и нормативы действующей Программы в целом отражают структуру подготовленности спортсменов, занимающихся универсальным боем, так как имеют достаточный уровень взаимосвязи с рейтингом спортсмена (табл. 3).

Однако особый интерес представляют выявленные взаимосвязи предложенных нами упражнений и тестов с рейтингом спортсмена (табл. 4).

Как видно из табл. 4, предлагаемые нами упражнения и методы оценки специальной выносливости показали достаточно высокий коэффициент корреляции, что дает основание говорить об их информативности. А показатели ЧСС после выполнения таких базовых упражнений, как приседания со штангой, становая тяга, толчок штанги стоя позволяют сделать вывод о функциональном состоянии

Таблица 5. Сравнительный анализ групп № 1 и 2 по ^критерию Стьюдента

Показатели t р

Рост -1,672 > 0.05

Вес -1,502 > 0.05

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за за 30 с 0,426 > 0.05

Подтягивания 0,612 > 0.05

Подъем ног 0,721 > 0.05

Выпрыгивания за 30 с 1,263 > 0.05

Прыжок в длину с места -1,527 > 0.05

Приседания со штангой 1 ПМ -0,557 > 0.05

Приседания со штангой весом 70% от макс. -0,637 > 0.05

ЧСС сразу после выполнения -0,626 > 0.05

ЧСС через 1 мин -0,374 > 0.05

ЧСС через 2 мин -2,281 < 0.05

ЧСС через 3 мин -3,376 < 0.05

Становая тяга максимального веса -2,290 < 0.05

Становая тяга штанги весом 70% от макс. 0,632 > 0.05

ЧСС сразу после выполнения -1,427 > 0.05

ЧСС через 1 мин -0,900 > 0.05

ЧСС через 2 мин -5,394 < 0.05

ЧСС через 3 мин -7,651 < 0.05

Толчок штанги максимального веса -1,094 > 0.05

Толчок штанги весом 70% от макс. 0,632 > 0.05

ЧСС сразу после выполнения -0,574 > 0.05

ЧСС через 1 мин -0,765 > 0.05

ЧСС через 2 мин 0,238 > 0.05

ЧСС через 3 мин -0,548 > 0.05

Выполнение серии двойка + бросок (за 1 мин), колич. серий -0,210 > 0.05

ЧСС через 2 мин сразу после выполнения серии двойка+бросок -4,217 < 0.05

ЧСС после выполнения серии двойка+бросок, -1,837 > 0.05

10 бросков на время -1,521 > 0.05

спортсмена и скорости восстановления после выполнения нагрузки.

В дальнейшем нами был проведен анализ достоверности различий по критерию Стьюдента результатов, показанных отдельными группами спортсменов: группа № 1 - «сильные», группа № 2 - условно «средние», группа № 3 - условно «слабые».

Сравнительный анализ результатов групп № 1 и 2 показал, что достоверных отличий в структуре общей физической подготовленности не выявлено. Достоверные различия между данными группами отмечены лишь в скорости восстановления после специфической нагрузки и в становой тяге (табл. 5). Это, на наш взгляд, весьма значимый факт, и мы можем сделать вывод о том, что различия в рейтинге данных спортсменов как раз и проявляются в скорости восстановления после выполнения специфической нагрузки. Именно разница в функциональной подготовленности и позволяет спортсменам группы № 1 находиться на более высоком уровне, чем спортсмены группы № 2.

Сравнительный анализ групп № 2 и 3 показал, что различия на уровне достоверных значений наблюдаются как в структуре общей физической подготовленности, так и в упражнениях на развитие скоростно-силовых качеств мышц спины и ног, а также в скорости восстановления после выполнения нагрузки (табл. 6).

В дальнейшем для оценки функционального состояния борцов мы провели анализ динамики ЧСС после вы-

полнения предложенных упражнений методом «до отказа» в каждой из выделенных групп: «сильных», условно «средних», условно «слабых».

Динамика восстановления ЧСС после выполнения приседания со штангой весом 70 % от максимального, становой тяги со штангой весом 70 % от максимального, а также серии двойка+бросок за 1 мин говорит о том, что скорость восстановления в группе «сильных», более высокая, чем в группах условно «средних» и «слабых». Это, в свою очередь, свидетельствует о более высоком уровне функциональной подготовленности и специальной тренированности спортсменов группы «сильных» и об информативности предлагаемых нами тестов, поскольку они имеют высокие коэффициенты корреляции с рейтингом (см. табл. 4) и достаточно полно отражают требования к специальной физической подготовленности спортсменов, специализирующихся в комплексных (смешанных) единоборствах.

Выводы

1. Выявлено, что основными физическими качествами в комплексных (смешанных) единоборствах являются силовая выносливость мышц плечевого пояса, скоростно-силовые качества мышц спины и ног, а также специальная выносливость.

2. Спортсменов разного уровня подготовленности отличает уровень развития специальной выносливости и, что особенно важно, скорость восстановления после нагрузки.

Таблица 6. Сравнительный анализ групп № 2 и 3 по t-критерию Стьюдента

Показатели t р

Рост 0,942 > 0,05

Вес 1,091 > 0,05

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с 5,494 < 0,05

Подтягивания 1,196 > 0,05

Подъем ног 1,836 > 0,05

Выпрыгивания за 30 с 2,793 < 0,05

Прыжок в длину с места 3,284 < 0,05

Приседания со штангой максимального веса 0,931 > 0,05

Приседания со штангой весом 70% от макс. 7,197 < 0,05

ЧСС сразу -1,301 > 0,05

ЧСС через 1 мин -2,532 < 0,05

ЧСС через 2 мин -6,171 < 0,05

ЧСС через 3 мин -3,392 < 0,05

Становая тяга максимального веса 3,991 < 0,05

Становая тяга штанги весом 70% от макс. 3,078 < 0,05

ЧСС сразу -2,271 < 0,05

ЧСС через 1 мин -3,812 < 0,05

ЧСС через 2 мин -4,481 < 0,05

ЧСС через 3 мин -3,488 < 0,05

Толчок штанги максимального веса 3,181 < 0,05

Толчок штанги весом 70% от макс. 2,315 < 0,05

ЧСС сразу -2,649 < 0,05

ЧСС через 1 мин -5,205 < 0,05

ЧСС через 2 мин -5,352 < 0.05

ЧСС через 3 мин -6,081 < 0,05

Выполнение серии двойка + бросок за 1 мин, колич. серий 1,847 > 0,05

ЧСС сразу после выполнения серии двойка+бросок -1,671 > 0,05

ЧСС через 2 мин после выполнения серии двойка+бросок -5,754 < 0,05

10 бросков на время -0,667 > 0,05

¡и

V. □ □

и

2 U

£ л а

ч—

■ о

(U и

а

■ ID С

га

^

О (U л

н

3. Анализ программы и контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП для учебно-тренировочных групп спортсменов (16-18 лет), занимающихся комплексными единоборствами (на примере универсального боя), показал, что данная программа в целом отражает показатели, необходимые для оценки развития физических качеств. Однако для более полноценного тестирования в этот комплекс целесообразно добавить апробированные тесты для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и выносливости мышц ног, спины и плечевого пояса.

4. Нами обоснована необходимость включения в обследование спортсменов следующих упражнений и тестов:

I. Для определения скоростно-силовых способностей и силовой выносливости мышц ног, спины и плечевого пояса:

а) приседания со штангой на плечах весом 70 % от максимального (количество раз);

б) становую тягу штанги весом 70 % от максимального (колич. раз);

в) толчок штанги весом 70 0% от максимального стоя (ко-лич. раз).

II. Для определения скорости восстановления ЧСС после нагрузки:

а) определение ЧСС сразу после выполнения, через 1 мин, через 2 мин, через 3 мин приседания со штан-

гой или становой тяги штанги весом 70 % от максимального;

б) определение ЧСС сразу и через 2 мин после выполнения серии двойка+бросокза 1 мин. Литература

1. Ашкинази С.М. Универсальный бой (UNIFIGHT): учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР, ЦСП (изд. 2-е, испр. и доп.) / С.М. Ашкинази, С.П. Новиков, К.В. Климов // Минспортту-ризма: СПб.: Олимп-СПб., 2012. - 140 с.

2. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: дис. ... канд. пед. наук / К.В. Климов. - СПб., 2007. - 163 с.

3. Обвинцев А.А. Современные спортивные, прикладные единоборства и боевые искусства в системе подготовки военнослужащих и подразделений антитеррора / А.А. Обвинцев, С.М. Ашкинази // Материалы IV Междунар. конгресса «Спорт. Человек. Здоровье». - СПб.: Изд-во «Олимп-СПб», 2013. - 256 с.

References

1. Ashkinazi, S.M. Universal fight (UNIFIGHT): Curriculum for SCSS, SCSSOR, SPC (2nd ed, rev. and sup.) / S.M. Ashkinazi, S.P. Novikov, K.V. Klimov // Ministry of sport and tourism: St.Petersburg: Olimp-Spb, 2012. - 140 P. (In Russian)

2. Klimov, K.V. The content and methodology of technical and tactical training of athletes in complex martial arts: Ph.D. thesis / K.V. Klimov. - St.Petersburg, 2007. - 163 P. (In Russian)

3. Obvintsev, A.A. Modern sports, applied martial arts and martial arts in training of military men and anti-terror units / A.A. Obvintsev, S.M. Ashkinazi // Proceedings of the IV Intern. Congress "Sport. Man. Health". - St.Petersburg: Olimp-Spb, 2013. - 256 P. (In Russian)

Информация для связи с автором: panfilio@spmi.ru

Поступила в редакцию 14.02.2014 г.