CC BY
36gs4 управление образованием ^d
УДК - 796.093, ЭПОВ Олег Георгиевич,
ББК - 75.0 кандидат педагогических наук, профессор
Российский государственный университет физической культуры, DOI 1024411/2076-1503-2020-10133 спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), г. Москва,
e-mail: aleksei236632@yandex.ru
МЕЩЕРЯКОВ Алексей Викторович,
кандидат биологических наук, доцент, Ульяновский государственный педагогический университет
имени И.Н.Ульянова, г. Ульяновск е-mail: mail@law-books.ru
ПОДГОТОВКА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ-ЕДИНОБОРЦЕВ К ОСНОВНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ1
Аннотация. Специалистами зачастую не проводится анализ методик и средств, позволяющих добиваться спортсменам успехов в смежных видах спорта. В материалах статьи совершенствование методик подготовки высококвалифицированных спортсменов связывается с поиском эффективных средств тренировки в ударных видах олимпийских единоборств (бокс и тхэквондо ВТФ), а также способов их оценки в условиях тренировочного процесса и при проведении спортивных соревнований. Повышение эффективности подготовки высококвалифицированных спортсменов ударных видов единоборств авторами видится за счёт применения разноинтервальной и высокоинтенсивной тренировки.
Ключевые слова: средства, метод, методика, подготовка, ударные виды единоборств, тхэквондо (ВТФ), бокс, физическая подготовленность, контроль, интенсивность нагрузок.
EPOV Oleg Georgievich,
candidate of pedagogical Sciences, Professor Russian state University of physical culture, sports, youth and tourism (gtsolifk), Moscow
MESHCHERYAKOV Alexey^ Viktorovich,
candidate of biological Sciences, associate Professor Ulyanovsk state pedagogical University named after I. N. Ulyanov, Ulyanovsk
PREPARATION OF HIGHLY QUALIFIED WRESTLING ATHLETES FOR BASIC COMPETITIONS
Annotation. Experts often do not analyze methods and tools that allow athletes to achieve success in related sports. In the article, the improvement of methods for training highly qualified athletes is associated with the search for effective means of training in the shock types of Olympic martial arts (Boxing and Taekwondo VTF), as well as ways to evaluate them in the conditions of the training process and during sports competitions. The authors see an increase in the efficiency of training highly qualified athletes in shock martial arts through the use of multi-interval and high-intensity training.
Key words: means, method, technique, training, shock types of martial arts, Taekwondo (VTF), Boxing, physical fitness, control, intensity of loads.
1 Публикация подготовлена при финансовой поддержке РФФИ в рамках научных проектов №№ 18-0700227, 20-07-00573.
ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 1 • 2020
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время отмечается тенденция к снижению достижений спортсменами ударных видов олимпийских единоборств, членами национальной сборной команды России. На этапе подведения спортсменов к соревнованиям высокого уровня большое значение имеет специальная подготовка [2]. Именно эта направленность в подготовке высококвалифицированных спортсменов является преобладающей частью тренировочного процесса. В этой связи необходимо создавать такие условия выполнения соревновательного упражнения, которые будут приводить к нужному, позитивному изменению качеств спортсменов [5]. В схожих видах спорта по динамике, энергозатратам и другим параметрам деятельности, можно увидеть резервы повышения эффективности подготовки и совершенствования индивидуальных, а также командных результатов на соревнованиях любого уровня.
Следовательно, рассмотрение средств и методов тренировок, которые используют в своей практике высококвалифицированные спортсмены ударных видов единоборств на тренировочных мероприятиях, предшествующих соревнованиям, является актуальным.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Успешность соревновательной деятельности является критерием эффективности системы подготовки [1]. Для оценки влияния средств и методов подготовки на уровень подготовленности высококвалифицированных спортсменов ударных видов олимпийских единоборств, необходимо проанализировать фактическое выполнение тренировочных программ, реализуемых в соответствии с целевой комплексной программой.
Цель исследования: сравнить интенсивность средств подготовки высококвалифициро-
ванных спортсменов ударных видов олимпийских единоборств в годичном цикле подготовки.
Для этого мы проанализировали тренировочные планы, которые выполнили спортсмены спортивных сборных команд (бокс и тхэквондо ВТФ) при подготовке к главным стартам сезона.
В целом схема подготовки отражает периодизацию соревнований, на которых спортсмены спортивной сборной команды страны выступают, завоевывая места, получают очки для рейтинга. Таким образом, у спортсменов специализации тхэквондо и у спортсменов специализирующихся в боксе, отмечается ежемесячное участие в различных по уровню тренировочных мероприятиях и соревнованиях. Основная подготовка также осуществляется на тренировочном мероприятии, которое является определяющим в процессе подготовки спортсменов, а эффективность подготовки зависит от тех средств и методов, которые применяются.
У высококвалифицированных спортсменов ударных видов единоборств выделены основные, международные старты. В годичный тренировочный цикл включены два основных международных старта - чемпионат Европы и чемпионат мира, что определяет 2-х цикловое планирование подготовки. Средняя продолжительность тренировочного мероприятия (тренировочного сбора), предшествующего началу соревнований, составляет 10 - 14 дней.
Из рисунка 1 видно, что у спортсменов специализации тхэквондо ВТФ основными стартами являются чемпионат мира, проводимый в мае, кубок мира в августе и Чемпионат Европы в ноябре 2019 г. У спортсменов специализации бокс основными соревнованиями 2019 г. являются: чемпионат Европы в июне и чемпионат мира в августе. Шкала отражает количество времени, запланированное на каждое мероприятие (в минутах).
Рисунок 1 - Годичный цикл подготовки высококвалифицированных спортсменов специализаций бокс и тхэквондо ВТФ
ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 1 • 2020
Известно, что пульсовые зоны, широко применяемые в практике спорта, подразделяются на 5 зон [3]. Сравнительный анализ интенсивности выполнения тренировочных упражнений спортсменами ударных видов единоборств на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям представляет определенный интерес. Для примера рассмотрим распределение тренировочных нагрузок по зонам интенсивности, применяемых высококвалифицированными спортсменами-боксерами.
На рисунке 2 отражены средства и интенсивность выполнения тренировочных нагрузок на
конкретном тренировочном мероприятии, основная направленность которых заключается в выполнении специальной физической подготовки в объеме 445 мин. и преимущественно в 3-4 зоне интенсивности; остальные виды тренировочных упражнений: беговые упражнения, игровые виды, общеразвивающие упражнения, «школа» бокса, совершенствование технико-тактического мастерства представлены меньшим объемом и в среднем не превышают 200-100 мин. за период подготовки, который составляет 14 дней.
Рисунок 2 - Содержание параметров тренировочной нагрузки спортсменов-боксеров на специально-подготовительном этапе в годичном цикле подготовки
На рисунке 3 можно проследить интенсивность тренировочной нагрузки спортсменов специализации тхэквондо ВТФ и бокс. Анализ
ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 1 • 2020
интенсивности выполняемых тренировочных упражнений показал, что средние значения пульса находятся в диапазоне 145-175 уд/мин. и соответ-
ствуют смешанной зоне (аэробно-анаэробной). Они составляют 78% общего времени тренировочного процесса. Незначительная часть упражнений приходится на интенсивность выше анаэробного порога: около 1%. Тренировочные средства восстановительной направленности: стрет-чинг, общие развивающие упражнения и др. выполнялись в диапазоне ниже 145 уд/мин. Их интенсивность составляла 11% (ниже аэробного порога).
У спортсменов специализации тхэквондо ВТФ время выполнения тренировочных упражне-
ний во 2 и 3 зонах распределено равномерно и несколько выше - в 4 зоне интенсивности, соответствующей анаэробному порогу. У спортсменов специализации бокс основная зона интенсивности выполнения нагрузок соответствует смешанной зоне или между аэробным и анаэробным порогом; минимальная работа - в 4 зоне интенсивности. В 5 зоне интенсивности, или выше анаэробного порога, спортсмены сравниваемых специализаций на рассматриваемом этапе подготовки выполняют примерно равный объем нагрузок (рис. 3).
Рисунок 3 - Интенсивность тренировочной нагрузки спортсменов специализации тхэквондо ВТФ и бокс
В наших работах выполненных ранее [4, 6, 7], были показаны результаты сравнения структуры процесса подготовки спортсменов ударных видов Олимпийских единоборств в годичном цикле и выявлено что количество тренировочных дней, общее время тренировочного процесса, количество дней централизованной подготовки у спортсменов тхэквондо ВТФ больше, чем у спортсменов-боксеров. Очевидно, это связано с количеством соревновательных дней, тогда как количество соревнований у спортсменов фактически не различается. При этом анализ интенсивности пульсовых зон у спортсменов специализации ВТФ показывает наличие большего тренировочного времени в 4 зоне интенсивности, соответствующего анаэробному порогу. Таким образом, можно предположить, что больший объем тренировочной нагрузки с высокой интенсивностью может
приводить к участию анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения выполняемой работы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Одним из главных критериев, приводящих к снижению числа ударов в процессе поединков, спаррингов или при выполнении ударных упражнений по мешку или манекену, можно назвать увеличение концентрации лактата и как следствие - утомление основных мышц, участвующих в двигательных действиях. Снижение работоспособности является основным показателем нарастающего утомления. Это наблюдается у спортсменов высокой квалификации при выполнении ими работы с постоянной мощностью до вынужденного отказа или в условиях соревновательной деятельности. Следовательно, можно предполо-
ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 1 • 2020
жить, что внедрение в тренировочный процесс специальных упражнений различной продолжительности в определенном сочетании будет способствовать повышению специальной подготовленности и как следствие - повышение результативности соревновательных поединков спортсменов высокой квалификации (в ударных видах единоборств).
Таким образом, вся получаемая из смежных видов спорта информация позволяет ищущему тренеру эффективно готовить спортсмена, особенно в период ответственных стартов.
Одним из возможных вариантов является повышение подготовленности за счет интенсификации упражнений, при выполнении которых активизируются группы мышц, обеспечивающие успех в соревновательной деятельности. Их характеризуют идентичные для поединков разных единоборств биомеханические компоненты: сила, скорость, темп и амплитуда сокращения мышц. Другим вариантом является получение тренером информации о текущем состоянии физиологических функций спортсмена-единоборца посредством бесконтактного мониторинга физиологических параметров организма при помощи микро- и наноэлектромеханических устройств с проектированием принципиальных схем устройств для удалённого контроля психофизиологических параметров.
Список литературы:
[1] Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.
[2] Киселев, В.А. Оптимизация средств тренировки, направленной на повышение специальной работоспособности боксеров на предсорев-нова-тельном этапе: Автореф. дис... канд. пед. наук. / В.А. Киселев. М., 1982. - 23 с.
[3] Коц, Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств. / Я.М. Коц. // Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 53-103.
[4] Мещеряков, А.В. Анализ срочной реакции систем организма на выполнение интервальной тренировки у курсантов, занимающихся ударными видами единоборств / А.В. Мещеряков, О.Г. Эпов, А.А. Шмелев, С.А. Катанский //Физическая культура и спорт в современном обществе: материалы Всероссийской научно-практической конференции, 22 марта 2019 г / под ред. С.С. Добровольского. - Хабаровск: ДВГАФК, 2019. - С. 228-234.
[5] Эпов, О.Г. Новый способ осуществления ударной техники в тхэквондо / О.Г. Эпов, А.В.
Мещеряков // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта», 2015. - №9 (127). - С. 215-218.
[6] Эпов, О.Г. Эффективность применения комбинаций ударов в соревновательных поединках тхэквондистами высшей квалификации / О.Г. Эпов, В.М. Aфанасьева // Экстремальная деятельность человека. - 2018. - № 1. - С. 80-83.
[7] Эпов, О.Г. Критерии оценки уровня физической подготовленности у представителей различных ударных видов олимпийских единоборств / О.Г. Эпов, A.B. Мещеряков // Педагогико-пси-хологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2019. - Том 14, №1. - С.74-80.
Spisok literatury:
[1] Godik, M.A. Kontrol' trenirovochnyh i sorev-novatel'nyh nagruzok. / M.A. Godik. - M.: Fizkul'tura i sport, 1980. - 136 s.
[2] Kiselev, V.A. Optimizaciya sredstv trenirovki, napravlennoj na povyshenie special'noj rabotospos-obnosti bokserov na predsorevnova-tel'nom etape: Avtoref. dis... kand. ped. nauk. / V.A. Kiselev. M., 1982. - 23 s.
[3] Koc, YA.M. Fiziologicheskie osnovy fizich-eskih (dvigatel'nyh) kachestv. / YA.M. Koc. // Spor-tivnaya fiziologiya. M.: Fizkul'tura i sport, 1986. - S. 53-103.
[4] Meshcheryakov, A.V. Analiz srochnoj reakcii sistem organizma na vypolnenie interval'noj trenirovki u kursantov, zanimayushchihsya udarnymi vidami edinoborstv / A.V. Meshcheryakov, O.G. Epov, A.A. SHmelev, S.A. Katanskij //Fizicheskaya kul'tura i sport v sovremennom obshchestve: materialy Vser-ossijskoj nauchno-prakticheskoj konferencii, 22 marta 2019 g / pod red. S.S. Dobrovol'skogo. - Habarovsk: DVGAFK, 2019. - S. 228-234.
[5] Epov, O.G. Novyj sposob osushchestv-leniya udarnoj tekhniki v thekvondo / O.G. Epov, A.V. Meshcheryakov // Nauchno-teoreticheskij zhurnal «Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta», 2015. - №9 (127). - S. 215-218.
[6] Epov, O.G. Effektivnost' primeneniya kombi-nacij udarov v sorevnovatel'nyh poedinkah thek-vondistami vysshej kvalifikacii / O.G. Epov, V.M. Afanas'eva // Ekstremal'naya deyatel'nost' cheloveka. - 2018. - № 1. - S. 80-83.
[7] Epov, O.G. Kriterii ocenki urovnya fizich-eskoj podgotovlennosti u predstavitelej razlichnyh udarnyh vidov olimpijskih edinoborstv / O.G. Epov, A.V. Meshcheryakov // Pedagogiko-psihologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoj kul'tury i sporta. - 2019. - Tom 14, №1. - S.74-80.
ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 1 • 2020
