CC BY
46ПЛАНУВАННЯ ТЕОРЕТИЧНОЇ ТА ТЕХНІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ДІВЧАТ 8-10 РОКІВ, ЯКІ ЗАЙМАЮТЬСЯ ВАЖКОЮ АТЛЕ -ТИКОЮ
Орлов А.А.
Запорізький національний університет
Анотація. Розглядається зміст спортивного тренування в початковий період з дівчатами 8-10 років, які займаються важкою атлетикою. Тренування варто проводити з перспективою на багаторічний спортивний ріст, що триває й після переходу в групу дорослих. Представлено розділи навчально-тренувальної програми, які необхідні для роботи - це блок теоретичних занять, загальної, спеціальної та технічної підготовки. Тренувальна робота з юними спортсменками не повинна бути спрямована на досягнення високого спортивного результату в перші роки навчання.
Ключові слова: загальна підготовка, спеціальна підготовка, важ-коатлетки, класичні вправи, ривок, поштовх.
Аннотация. Орлов А.А. Планирование теоретической и технической подготовки девочек 8-lG лет, которые занимаются тяжелой атлетикой. Рассматривается содержание спортивной тренировки в начальный период с девушками 8-10 лет, которые занимаются тяжелой атлетикой. Тренировки следует проводить с перспективой на многолетний спортивный рост, который длится и после перехода в группу взрослых. Представлены разделы учебно-тренировочной программы, которые необходимы для работы - это блок теоретических занятий, общей, специальной и технической подготовки. Тренировочная работа с юными спортсменками не должна быть направлена на достижение высокого спортивного результата в первые года обучения.
Ключевые слова: общая подготовка, специальная подготовка, тяжелоатлетки, классические упражнения, рывок, толчок.
Annotation. Orlov A.A. Planning theoretical and technical training of girls of 8-lG years which are engaged in weightlifting. The contents of sports training in an initial stage with girls of 8-10 years is considered. Trainings the carry with a perspective on perennial sports body height follows. It{he} lasts and after transition in bunch of adults. Sections of the educational training program are introduced. They are necessary for work. It is the block of theoretical exercises, general, special and technical training. Training work with juvenile sportsmen should not be guided on reaching of high sports outcome in first a grade level.
Keywords: general preparation, special preparation, weightlifting-women, classical exercises, yank, jerk.
Вступ.
У світовому співтоваристві чітко визначилась політична значимість Олімпійських ігор як важливого чинника націона льногопрестижу та консолідації нації, що особливо важливо на сучасному етапі розвитку України.
В країні безсистемно здійснюється залучення дівчат до занять важкою атлетикою, недостатньо розроблена система масового навчання дітей основним елементам цього виду спорту. Поступово зменшується кількість осіб, які займаються пріоритетними олімпійськими видами спорту: плаванням, легкою атлетикою, спортивною гімнастикою, боксом тощо. Стан здоров’я дітей та молоді стрімко погіршується, як наслідок, зменшується кількість осіб для залучення до спорту вищих досягнень, які спроможні тренуватися з високими фізичними нав ант аженнями та до сяга ти високі спортивні результати
Дитячо-юнацькі спортивні школи мають створювати необхідні умови для максимальної реалізації здібностей вихованців в обраному виді спорту та підготовки спортивного резерву для збірних © Орлов А.А., 2009
команд України, змістовного відпочинку та дозвілля, повноцінного оздоровлення і загартування, набуття навичок здорового способу життя.
Участь жінок в олімпійському русі, досягнення ними провідних позицій на національному й світовому рівнях викликають великий інтерес громадськості до розвитку жіночого спорту. Одним з таких видів спорту, в якому наявність жінки стає актуальним є важка атлетика.
Фахівці в області теорії і методики спортивного тренування вважають, що разом із поліпшенням організаційних, матеріально-технічних основ тренувальної і змагальної діяльності змінюється і характер спортивного тренування. В системі спортивного тренування, крім загальних положень для чоловіків і жінок, існують особливості, характерні тільки для жінок, які й приводять до розходжень у протіканні адаптаційних процесів у жіночому організмі. Так, для жінок характерні специфічні риси діяльності мозку, висока емоційна збудливість і більш ранній розвиток фізичних якостей у процесі онтогенезу. У ході індивідуального розвитку найбільший приріст абсолютної сили в дівчат-підлітків спостерігається в 12-14 років, максимальні показники сили досягаються в 15-16 років. У зв’язку із цим найбільш сприятливим віком для розвитку швидкісно-силових можливостей дівчат вважається 10-14 років. Дівчата здатні показувати високі результати на 2-3 роки раніше юнаків. Ці вікові особливості необхідно враховувати при побудові спортивного тренування [1,2].
По даним Никитюка Б.А. ранній початок інтенсивної м'язової діяльності створює найбільш безпечні умови для жіночого організму, не перешкоджаючи своєчасному половому дозріванню [3].
Робота виконана за планом НДР Запорізького національного університету.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Ціль статті - розробити структурні блоки планування теоретичної та технічної підготовки дівчат 8-10 років, які займаються важкою атлетикою.
Результати дослідження.
Для дівчат 8-10 років періодизація навчального процесу носить умовний характер, він планується як суцільний підготовчий період. Основною формою організації занять є тренування із чітко вираженими частинами. Основним методом навчання повинен бути індивідуальний підхід, а основним методом проведення тренування ігровий метод. У 8-10 літніх дівчат формуються основи швидкісно-силової підготовки й технічної майстерності, відбувається пристосування до нових умов підвищеної рухової активності всієї системи організму.
Кількість рухових навичок і вмінь у цьому віці досить обмежено, що перешкоджає успішному навчанню елементам техніки важкоатлетичних вправ. Тому, виходячи з індивідуальних особливостей, треба на конкретний період визначити нормативи для кожної важкоатлетки. Якщо при перевірці виявлені мала рухливість у суглобах, недостатня координація рухів, слабість м'язів передньої стінки
живота, дівчинкам варто визначити додаткові індивідуальні завдання для усунення цих недоліків.
Необхідно враховувати, що тільки на основі різнобічної фізичної підготовленості, високої координації рухів можна вдосконалювати кістково-м'язовий апарат, нервову, серцево-судинну й дихальну системи й створювати базу для подальшого росту майстерності юної спортсменки[4,5].
При роботі з дівчинками 8-10 років, які займаються важкою атлетикою, повинні вирішуватися наступні завдання:
- придбання елементарних теоретичних знань за вибраною спеціалізацією, формування інтересу до важкої атлетики.
- всебічний фізичний розвиток, з акцентом на розвиток сили, швидкості й координаційних здатностей; оволодіння широким колом рухових умінь і навичок;
- виховання працьовитості, колективізму, культури поведінки;
- зміцнення здоров'я;
Успішне рішення поставлених завдань початкового навчання неможливо без чіткого планування учбово-тренувальної роботи.
Одним з важливих питань планування навчально-тренувального процесу є розподіл програмного матеріалу за періодах і етапам річного циклу, а також подальша деталізація по тижневих циклах, як основним структурним блокам плану-вання[6].
На теоретичних заняттях дівчат знайомлять з теоретичним розділом вибраної спеціальності. У розділі повинні розглядатися наступні теми:
Тема 1. Місця занять, устаткування й інвентар.
Тема 2. Короткі відомості про будову й функції організму людини. Вплив фізичних вправ на організм людини, яка займається важкою атлетикою.
Тема 3.Фізична культура й спорт в Україні.
Тема 4. Розвиток важкої атлетики у світі й
Україні
Тема 5. Лікарський контроль, самоконтроль, надання першої допомоги.
Тема 6. Гігієна, загартовування. Режим і харчування важкоатлеток. Особиста гігієна, режим дня й харчування. Гігієна сну. Гігієна одягу, взуття й житла.
Тема 7. Фізична підготовка важкоатлеток.
Тема 8. Технічна підготовка важкоатлеток.
Тема 9. Досягнення вітчизняних важкоатлеток, перегляд відеозаписів, навчальних фільмів і виступів кваліфікованих важкоатлеток.
Практична підготовка дівчат 8-10 років повинна містити в собі загальну й спеціальну підготовку.
Загальна фізична підготовка юних важко-атлеток повинна будуватися з використанням закономірностей переносу тренувального ефекту з підготовчих вправ на основні, змагальні. Як засоби рекомендуються різноманітні вправи з інших видів спорту, рухливі й спортивні ігри.
Для розвитку сили рекомендуються наступні вправи: з набивними м'ячами (вагою не більше 2-3кг) у положенні стоячи, сидячи, лежачи; перенесення вантажу; перетягання канату; біг по піску, воді, у гору; виси, підтягування, змішані виси й упори (на кільцях, брусах, гімнастичній стінці); вправи з обтяженням за рахунок власної ваги тіла й ваги тіла партнера.
У цьому віці особливо інтенсивно розвиваються швидкісно-силові якості, для розвитку яких рекомендуються динамічні вправи: стрибки у висоту, у довжину, потрійний, з місця, з розбігу. Рухливі ігри з використанням обтяжень малої ваги. Естафети прості й комбіновані з бігом, стрибками, метаннями й перенесенням невеликих вантажів. Всі вправи виконуються відповідно до вимог методу повторних зусиль і його різновидів: динамічних зусиль і варіативного.
Для розвитку швидкісних якостей юних важ-коатлеток рекомендуються різні вправи, які можна виконати з максимальною швидкістю: біг з різних положень у різних напрямках. Біг з максимальною швидкістю й різкими зупинками, з раптовою зміною швидкості й напрямку руху по звуковому або зоровому сигналах. Естафети й ігри із застосуванням бігових вправ. Основними методами швидкісної підготовки юних важкоатлеток є: ігровий, змагальний, повторний варіативний.
Основним завданням при розвитку спритності має бути оволодіння новими різноманітними руховими навичками. Важкоатлетичні вправи вимагають високої координації різних груп м'язів, тому юні спортсменки повинні безупинно освоювати нові уміння і навички. Якщо протягом довгого часу запас рухів не буде поповнюватися, здатність до навчання знижується. Вправи для розвитку спритності повинні відрізнятися ступенем труднощів у координаційно-руховому відношенні. Вправи необхідно постійно варіювати й проводити їх у нових, більше складних умовах[7].
Загальна й спеціальна фізична підготовка взаємообумовлені, взаємозалежні як у процесі спортивного тренування, так і в процесі змагання. Завдяки спеціальній фізичній підготовленості у важ-коатлеток розвиваються якості й навички, необхідні для оволодіння основними прийомами техніки і їхні закріплення. Вправи повинні бути максимально наближені до змагальної діяльності важкоатлеток, щоб сприяти розвитку спеціальної сили, спритності, гнучкості й швидкості дій. Основними засобами спеціальної фізичної підготовки є вправи, що включають весь технічний арсенал, а також розроблені на їхній основі спеціальні вправи.
Основне завдання технічної підготовки дівчат 8-10 років зводиться до оволодіння технікою виконання важкоатлетичних вправ. Оволодіння основою техніки вправи здійснюється за допомогою методу повторень шляхом багаторазового виконання окремих фаз і вправи в цілому в спрощених умовах. При навчанні технічним прийомам важливе застосувати мультимедійні засоби при аналізі виконання вправ,
притримуватися оптимальної кількості повторень вправ і відповідних інтервалів відпочинку.
На початковому етапі навчання необхідно освоїти наступні елементи техніки класичних вправ і доцільно робити це в певній послідовності:
1. Ривок.
1.1. Стартове положення.
1.2. Тяга ривкова до підриву.
1.3. Підрив - друга, заключна частина руху до присіду.
1.4. Присід.
1.5. Підйом з присіда. Біомеханічні умови збереження рівноваги. Фіксація й опускання штанги на поміст.
2. Поштовх.
2.1. Основні розходження у техніці виконання ривка й поштовху. Підйом штанги на груди. Стартове положення.
2.2. Тяга. Напрямок і швидкість руху штанги в першій і другій фазах тяги.
2.3. Присід. Положення ніг, тулуба й рук у присіді.
2.4. Підйом з присіда.
2.5. Поштовх штанги від грудей. Положення ніг, тулуба, голови й рук на старті. Випрямлення й послідовність перестановки ніг. Подих атлета при виконанні поштовху.
Побудова навчально-тренувального процесу, керування тренуванням не може бути ефективним без одержання своєчасної інформації про розвиток фізичних якостей і технічної підготовленості юних важкоатлеток. Ця інформація також необхідна тренерові для успішного прогнозування спортивних результатів. Як відомо, темпи приросту рухових здібностей у юних важкоатлеток, особливо на початковому етапі навчання, є досить надійним показником в оцінці перспективності [6,8].
Висновки.
1. Тренувальна робота з юними спортсменками не повинна бути спрямована на досягнення високого спортивного результату в перші роки навчання. Така форсована підготовка приводить, як правило, до зупинки росту результатів. Спортивне тренування в початковий період варто проводити з перспективою на багаторічний спортивний ріст, що триває й після переходу в групу дорослих
2. Фізична підготовка спрямована на підвищення функціональних можливостей людини, розвиток його фізичних якостей: швидкості, сили, витривалості, спритності й ін.; технічна підготовка
- на формування певних рухових навичок і їхнє вдосконалювання, що представляє єдиний тренувальний процес.
3. Для правильного керування педагогічним процесом тренер повинен систематично й вчасно одержувати об'єктивну інформацію про зміни провідних характеристик рухової діяльності кожної юної спортсменки за результатами комплексного контролю за їхньою підготовленістю.
Подальше дослідження планується спрямувати на складання навчально-тренувальної програ-
ми для дівчат 11-13 років, які займаються важкою атлетикою з урахуванням особливостей жіночого організму.
Література.
1. Медведев А.С., Дворкин Л.С. Особенности методики тренировки тяжелоатлетов различного возраста: Ежегодник “Тяжелая атлетика” - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 273 с.
2. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - К.: Здоровье, 1988. -216 с.
3. Никитюк Б.А. Состояние специфических функций женского организма при занятиях спортом // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 3. - С. 19-21.
4. Соболева Т.С. Формирование полузависимых характеристик у девочек и девушек на фоне занятий спортом: дис.докт. н.-СПб, 1997. - 245 с.
5. Спортивная физиология / Под общ. ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.
6. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 136 с. Шахлина Л.Г Женщины и спорт на рубеже третьего тысячелетия // Наука в олимпийском спорте. - 2000. - №5. - С. 10.
7. Шахлина Л. Г Проблемы полового диморфизма в спорте высших достижений // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 6. - С. 51-55.
Надійшла до редакції 12.05.2009р.
