CC BY
79ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПРИ УТОМЛЕНИИ СПОРТСМЕНОВ-ФУТБОЛИСТОВ
Гулбани Р.Ш., Гончар С.Н. Классический приватный университет, г. Запорожье
Аннотация. В статье показан анализ учебно-тренировочного процесса юных футболистов, в подготовительном периоде. Исследованы реакции сердечно-сосудистой и дыхательной системы на нагрузку в подготовительном периоде. Установлена взаимосвязь между релаксационными дыхательными упражнениями и координационными функциями в посттренировочном состоянии. Определена положительная зависимость восстановления вследствие релаксационного массажа и комплекса дыхательных упражнений.
Ключевые слова: юные футболисты, утомление, физическая реабилитация, дыхательные функции, восстановление. Анотація. Гулбані Р.Ш., Гончар С.Н. Фізична реабілітація
© Гулбани Р.Ш., Гончар С.Н., 2009
при втомі спортсменів-футболістів. В статті надається анашз навчально-тренувального процесу молодих футболістів в підготовчому періоді. Досліджені реакції серцево-судинної та дихальної систем на навантаження у підготовчому періоді. Встановлена взаємодія між релаксаційними дихальними вправами і координаційними функціями у пост тренувальному стані. Визначена позитивна залежність відновлення через релаксаційний масаж і комплекс дихальних вправ.
Ключові слова: молоді футболісти, втома, фізична реабілітація, дихальні функції, відновлення.
Annotation. Gulbany R.S., Gonchar S.N. Physical rehabilitation at the fatigue of sportsmen-footballers. The article provides us with information on the analysis of the training process of young footballers in setup tame. The reactions on loading in setup period of the cardiac-vascularic system and respiratory system are investigated. Intercommunication is set between relaxation respiratory exercises and coordinating functions in the post-training condition. Positive dependence of the influence of relaxing massage and complex of respiratory exercises on the recovery process is detected.
Keywords: young footballers, fatigue, physical rehabilitation, respiratory functions, recovery.
Введение.
Проблема реабилитации спортсменов продолжает оставаться одной из самых актуальных в восстановительной и спортивной медицине. Уста -новлено, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушению гомеостаза, вызывают в организме тренирующегося спортсмена совокупность специфических нарушений и неспецифических адаптивных реакций - изменение деятельности ЦНС, эндокринных желез, функционального состояния ряда органов. При этом нередко, тренировки проводятся на фоне хронического переутомления (перенапряжения) локомоторного аппарата и общего утомления, которое создают дополнительные условия для возникновения травм и заболеваний [І].
Среди многочисленных видов спорта, которые культивируются в системе физического воспитания Украины, футбол занимает одно из ведущих мест.
Футбол требует от спортсменов высоких скоростно-силовых качеств, скоростных действий, прыгучести, хорошей координации в соединении с отличными психофизиологическими качествами - игровым мышлением, возможностью быстро принимать решения и реализовывать их в рациональных движениях. Причем все эти требования не делают скидки на возрастные категории [б].
Именно потому, одной из главных задач современного футбола является необходимость повышения работоспособности спортсменов. Сегодня эту проблему нельзя решить только путем усовершенствования методов тренировки или повышением объема и интенсивности нагрузки. Рост нагрузки может негативно сказаться на здоровье и на функциональном состоянии спортсменов-футболистов, привести к перетренированности, утомлению, а нередко и к переутомлению. Поэтому, особенной актуальности остаютсявопросы способов восстановления, как важной составляющей тренировочного процесса [3].
Систематические занятия физическими упражнениями активизируют деятельность всех органов и систем, повышается способность организма детей подростков к мобилизации функцио-
нальных возможностей и более экономичному выполнению мышечной работы. А так же происходит перестройка не только функций отдельных органов и систем, но и взаимоотношений между ними. Физическая тренировка в детском и подростковом возрасте вызывает значительно более отчётливые и быстрее наступающие морфологические и функциональные сдвиги, чем в зрелом возрасте. Под влиянием систематических физических нагрузок происходит перестройка не только функций отдельных органов и систем, но и взаимоотношений между ними [5;6].
Особую актуальность приобретает вопрос профилактики утомления у юношей и юниоров, которые тренируются и выступают в состоянии психоэмоционального стресса, что повышает риск возникновения травм и недовосстановления в учебно-тренировочном процессе [3;4].
У спортсменов среднего школьного возраста наблюдаются значительные, но мене выраженные сдвиги, нежели у подростков. Не только из-за невысокой реактивности организма, но и в связи с тем, что дети при нарастании утомления бессознательно снижают интенсивность нагрузки, не имея возможности преодолеть состояние утомления. Более старшие дети благодаря волевому усилию и большей стойкости организма к изменениям, связанным с утомлением иногда продолжают выполнять нагрузку на границе своих возможностей [6].
Систематические занятия спортом способствуют росту максимальной лёгочной вентиляции.
У юных спортсменов эти показатели много выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Благодаря движениям при занятиях спортом возрастает жизненная ёмкость лёгких, увеличивается окружность грудной клетки и её подвижность. Хорошая вентиляция лёгких необходима для того, чтобы организм получал достаточное количество кислорода. Важным в изучаемой проблеме является выявление факторов риска (слабых звеньев), определение фона у тренирующегося спортсмена, которые нередко приводят к срыву адаптации, возникновению и нарастанию утомления [2]. При мышечной деятельности общий объём дыхания в минуту у детей 6 - 9 лет может повыситься в 10 -12 раз. Причём это происходит главным образом за счёт учащения дыхания, а не за счёт увеличения его глубины.
Таким образом, регулярные занятия футболом - при правильном подходе - должны помочь развитию дыхательной и сердечно-сосудистой системы, и соответственно, при нагрузках превышающих восстановительные возможности юных спортсменов, именно по этим показателям можно проследить и оценить нормальное функциональное развитии, в нашем случае футболистов [1].
Работа выполнена по плану НИР классического приватного университета.
Цель, задачи работы, материал и методы.
Целью данной работы было опробовать восстановительные средства физической реа-
билитации при профилактике утомления юных спортсменов-футболистов 10-12 лет и оценить их эффективность.
Гипотеза. Мы предполагаем, что восстановление функционального состояния юных футболистов после нагрузки, позволит оптимизировать процесс тренировки и предотвратить травмы, причиной которых, нередко является утомление.
Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи: 1. Изучить источники литературы по избранной теме. 2. Оценить функциональное состояние юных спортсменов. 3. Оценить и проанализировать изменения после проведения реабилитационных мероприятий.
Организация исследования.
Практическая и экспериментальная части работы были выполнены на базе футбольного клуба Анатолия Конькова «Старт» г.Киева с 15 ноября 2008 года по 01 февраля 2009 года, в соответствии с планом дипломной работы.
Методы исследования.
Для достижения поставленной цели использовались следующие методы исследований: а) педагогический эксперимент; б) тестирование; в) методы математической статистики.
Результаты исследования.
В соответствии с поставленными задачами было обследовано 14 спортсменов-юниоров 10-12 лет, спортивная специализация - футбол.
Нами была подготовлена реабилитационная программа по профилактике и предупреждению утомления с учетом возраста, характера тренировочных нагрузок, особенностей функционального состояния юных спортсменов. В комплекс вошли такие восстановительные процедуры: программа дыхательных упражнений, различные виды массажа, гидропроцедуры, прием кислородного коктейля.
Программа дыхательных упражнений была включена в заключительную часть тренировки для восстановления и стабилизации дыхания и частоты сердечных сокращений.
До и после программы физической реабилитации были выполнены обследования спортсменов по следующим методикам: измерение рост стоя, рост сидя; проба Штанге, проба Генче; ЖЕЛ; ортостатическая проба; проба Ромберга; одномоментная проба (20 приседаний за 30 секунд).
Анализ полученных данных показал следующее.
Рост стоя и сидя увеличился у 64,2 % исследуемых, а у 35,7% остался на прежнем уровне. Вес увеличился на 14,8%, что немаловажно для здорового развития ребенка. Динамика показателей физического развития свидетельствует о нормальном состоянии весоростовых изменений и соответствует данному возрасту.
Исследование функциональных изменений и дыхательных функций так же показало положительные тенденции.
1. Экскурсия грудной клетки улучшилась в
среднем на 12%, несмотря на достаточно высокий показатель в предварительном обследовании.
2.Жизненая емкость легких, по показателям спирометрии, увеличилась в среднем на 10%.. Объем вдыхаемого воздуха (ЖЕЛ) после проведения дыхательных упражнений и массажа, увеличился на 45,86±1,4 мл., исходя из того, что нормой для 12-летних юношей показатель ЖЕЛ составляет 1975 мл, а количество 12-летних в группе составляет 21%, мы можем надеяться, что данный показатель у спортсменов приблизился к норме. Увеличение ЖЕЛ свидетельствует так же и о положительном изменении силы дыхательной мускулатуры. Известно, что дыхательная мускулатура является лимитирующим фактором в циклических видах спорта.
3. Результаты пробы Штанге и Генче заметно улучшились. Это свидетельствует, на наш взгляд, о том, что юные спортсмены научились не только задерживать дыхание, но и терпение, что очень важно для спортсменов. На вдохе дыхательная пауза увеличилась на 19% (1 = 4,48, то есть р<0,05, что свидетельствует о высокой достоверности), на выдохе - на 17% (1 = 2,24).
4. Реакция вегетативного отдела нервной системы определялась с помощью ортостатической пробы. Мы наблюдали разницу в частоте пульса при переходе из клиностатики в ортостатику, что позволило оценить состояние симпатической иннервации сердца, возбудимость и тонус симпатического отдела нервной системы в целом. Показатель увеличения ЧСС позволил сделать вывод, что у 64,2% спортсменов наблюдается преимущество симпатической иннервации сердца, что может способствовать снижению работоспособности и адаптации организма к нагрузкам.
5. Реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку определялась с помощью теста с двадцатью приседаниями за 30 секунд. Фиксировалась частота сердечных сокращений до приседаний и сразу после их выполнения.
Если сравнивать показатели ЧСС до реабилитационных мероприятий и после, то можно утверждать, что реакция ССС уменьшилась. Из 14 спортсменов результат уменьшился у 12 человек, что составляет 85,7% положительного прироста (1 = 4,36, при р<0,05) .
6. Тест на устойчивость - проба Ромберга, была использована для получения информации о состоянии утомления, что абсолютно отражается на координационных возможностях. Полученные результаты позволили констатировать, что после тренировки у спортсменов отмечается нарушение устойчивости, появляется тремор в мышцах и особенно он заметен на пальцах рук. После применения программы релаксационного массажа этот показатель, то есть удержание равновесия, увеличился в среднем на 1,5 секунды (1 = 2,8, р<0,05). Снижение мышечного тонуса обусловлено улучшением кровотока, снижением уровня лактата в крови, что способствует снижению гипертонуса мышц, мио-фасцальных болей, оттека тканей.
Результаты эксперимента подтвердили наше предположение, что для стабилизации и ускорения восстановительных процессов необходимо использовать элементы физической реабилитации в учебно-тренировочном процессе. По окончании исследования были сформулированы практические рекомендации по реабилитации и профилактике вынесенной на рассмотрение проблемы, связанной с устранением утомления и улучшением функционального состояния организма юных спортсменов.
Выводы:
1.Анализ научно-методической литературы показал, что в планах учебно-тренировочного процесса спортсменов в 10 - 12 лет отводится место для реабилитации и восстановительных мероприятий. В действительности этот компонент не используется, что нередко приводит к утомлению, недовосстановлению к последующим тренировочным нагрузкам, что в следствии снижает работоспособность.
2. Применение комплексной оценки функционального состояния систем организма в целом способствует раннему выявлению факторов риска переутомления и снижает частоту ее возникновения за счет применения профилактических мероприятий на этапах подготовки спортсменов к соревнованиям.
3. По всем проведенным обследованиям наблюдались тенденции к положительным изменениям. Мы полагаем, что для непродолжительного эксперимента такие изменения показателей могут считаться достаточными.
4. Исследование координационной функции нервной системы при помощи модифицированной пробы Ромберга позволили сделать выводы о ее состоянии и степени утомления. По окончании эксперимента мы наблюдали улучшение координационной способности, что является показателем тренированности организма.
5. Разработанный комплекс привентивно-реабилитационных физических методов позволяет существенно сократить сроки периода восстановления и повысить адаптивные возможности организма юных спортсменов. Результаты исследования показали эффективность предложенных средств в профилактике и лечении нарастающего утомления у спортсменов.
Считаем, что в дальнейшем необходимо проводить их и в соревновательный период, когда от восстановления физического самочувствия спортсменов зависит основная цель данного вида спорта.
Литература:
1. Маркова Г.А., Гуревич Т.С.Справочник детского спортивного врача. Клинические аспекты., - М.: Советский спорт. - 2008. - 438 с.
2. Мирзоев О.М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов. - М.: ФиС. - 2005. - 220 с.
3. Орджоникидзе З.Г., Павлов В.И. Физиология футбола. Человек. Олимпия. М.: Олимпия. - 2008. - 240 с.
4. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Физическая подготовка футболистов. М.: ТВТ Дивизион. - 2004. - 284 с.
5. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия, 2005 - 528 с.
6. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия, 2005 - 528 с.
Поступила в редакцию 10.03.2009г.
gulyljalja@rambler.ru
