CC BY
16
УДК 159.922
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗВИТИЯ СВОЙСТВ ВНИМАНИЯ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБОЙ, В ПРОЦЕССЕ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Сергей Михайлович Рябцев, доктор биологических наук, профессор, Татьяна Анатольевна Жмурова, кандидат биологических наук, доцент, Севастопольский государственный университет, г. Севастополь
Аннотация
В статье рассмотрена актуальная проблема возможностей развития внимания, как одного из значимых составляющих психологической подготовки спортсменов, с использованием методов психической саморегуляции. В настоящих исследованиях на формирующем этапе применялась комплексная психолого-педагогическая методика для спортсменов-стрелков, включающая психологический блок (упражнения и задания), в сочетание с комплексами статических дыхательных упражнений и упражнений нейромышечной релаксации, практиками медитации «Осознанное дыхание», «Сканирование тела». Методика тренинга проводилась с включением заданий «Домашнего кейса»: идеомоторная тренировка и компьютерный онлайн-тренажер для самостоятельной отработки полученных на занятиях навыков активизации внимания. В данной работе использование комплексной психолого-педагогической методики, направленной на развитие свойств внимания и освоение навыков психической саморегуляции, способствовал повышению аттенционных характеристик спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой. Анализ показателей вариабельности сердечного ритма обследуемых спортсменов на контрольном этапе исследования свидетельствовал об увеличении активности звена парасимпатической регуляции, снижении активности влияния центрального контура управления и уменьшение показателя стресс-индекса, что характеризует снижение напряжения регулирующих систем организма. Таким образом, полученные данные вариабельности сердечного ритма обуславливают оптимизацию психоэмоционального состояния, улучшение показателей свойств внимания и рост уровня помехоустойчивости в процессе реализации мно-нефункциональной методики.
Ключевые слова: психическая саморегуляция, спортсмены, пулевая стрельба, внимание, психофизиологичские характеристики, психолого-педагогическая методика, дыхательные упражнения, нейромышечная релаксация, медитации, вариабельность сердечного ритма.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p573-579
ESTIMATE OF EFFICIENCY OF THE DEVELOPMENT OF THE ATTENTION PROPERTIES OF ATHLETES ENGAGED IN BULLET SHOOTING IN THE PROCESS OF MENTAL SELF-REGULATION
Sergey Mikhailovich Ryabtsev, the doctor of biological sciences, professor, Tatyana Anatol-yevna Zhmurova, the candidate of biological sciences, docent, Sevastopol State University, Sevastopol
Abstract
The article considers the actual problem of the possibilities of attention development as one of the significant components of psychological training of athletes using methods of mental self-regulation. In these studies, at the formative stage, the comprehensive psychological and pedagogical methodology was used for shooting athletes, including the psychological block (exercises and tasks), in combination with complexes of static breathing exercises and neuromuscular relaxation exercises, meditation practices "Conscious Breathing", "Body scanning". The training procedure was carried out with the inclusion of "Home Case" tasks: motor imagery practice and online computer simulator for self-development of attention activation skills acquired in the classroom. In this work, the use of the complex psychological and pedagogical methodology aimed at developing the properties of attention and mastering the skills of mental self-regulation contributed to an increase in the attentional characteristics of athletes engaged in bullet shooting. The analysis of the heart rate variability indicators of the examined athletes at the control stage of the study indicated an increase in the activity of the parasympathetic regulation link, a decrease in the
activity of the influence of the central control circuit and decrease in the stress index, which characterizes decrease in the tension of the body's regulatory systems. Thus, the obtained data of heart rate variability determine the optimization of the psycho-emotional state, improvement of the indicators of attention properties and an increase in the level of noise immunity in the process of implementing a multifunctional technique.
Keywords: mental self-regulation, athletes, bullet shooting, attention properties, psychophysiolog-ical characteristics, psychological and pedagogical methodology, breathing exercises, neuromuscular relaxation, meditation, motor imagery practice, heart rate variability.
ВВЕДЕНИЕ
На современном этапе спортивной подготовки актуальным является вопрос психофизиологического статуса спортсменов высокой квалификации. По данным Фомина Н.А. (2003) спортивная форма характеризуется психоэмоциональной готовностью к достижению высокого спортивного результата, оптимальным состоянием функциональных систем, при этом подчеркивается значение повышения роли сознательного контроля за эмоциональным состоянием и формирования особого психологического фона, тесно связанным с физиологическими изменениями в функциональном состоянии систем организма.
Специфика стрелкового спорта и спортивная деятельность стрелка во время соревнований требует больших физических и психоэмоциональных усилий, что определяет основную соревновательную и тренировочную нагрузку на психику спортсмена [5].
Психическая саморегуляция - это психическое управление человека своим психоэмоциональным состоянием, при помощи воздействия силы слов, мысленных образов, управления дыханием и тонусом мышц, где основной задачей является снижение психофизиологической напряженности, выраженных стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий [6]. Значение уровня развития навыков психической саморегуляции в повышении достижений в спорте и возможностях успешных выступлений в соревнованиях подчеркивают авторы А.В. Алексеев (1985), Л.Д. Гиссен (1973), А.А. Лалаян (1975), В.П. Некрасов, Н.А. Худадов (1981), А.Ц. Пуни (1975), G. Paul (1978), R. Frester (1984), при этом Касаткин В.Н. подчеркивает необходимость развития и тренировки определенных свойств внимания, специфичных для каждого конкретного вида спорта, как одной из значимых составляющих психологической подготовки спортсменов [2].
Известно, что формирование оптимального психоэмоционального состояния базируется на модели функциональной системы П.К. Анохина (1975) и реализуется при включении механизмов регуляции на физиологическом, психомоторном и психологическом уровнях, определяя тем самым доминирование конкретной функциональной системы, направленной на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей (В.П. Некрасов, Н.А. Худадов,1985; Сетяева Н.Н., 2010).
Вместе с тем, исследованиям психофизиологических особенностей спортсменов-стрелков не уделяется достаточного внимания в спортивной науке, что ограничивает понимание роли механизмов регуляции внимания и других когнитивных функций в тренировочном процессе [1].
В связи с вышесказанным, целью работы явилось определение эффективности развития внимания спортсменов в процессе реализации программы методики психической саморегуляции с использованием метода вариабельности сердечного ритма.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
Исследование проводилось на базе ГБУ РК г. Симферополь «Спортивная школа олимпийского резерва по стрельбе имени В. С. Клименко», в котором принимали участие 18 юношей (17-22 лет), спортсменов по пулевой стрельбе, уровень спортивной квалификации не ниже кандидата в мастера спорта.
В настоящих исследованиях на формирующем этапе применялась комплексная психолого-педагогическая методика для спортсменов-стрелков, включающая психологический блок (упражнения и задания), направленный на развитие свойств внимания, в сочетание с комплексами статических дыхательных упражнений и упражнений нейромы-шечной релаксации, практиками медитации «Осознанное дыхание» и «Сканирование тела» [4]. Методика тренинга проводилась с включением заданий «Домашнего кейса»: идеомоторная тренировка и компьютерный онлайн-тренажер для самостоятельной отработки полученных на занятиях навыков активизации внимания.
Методика тренинга применялась ежедневно, в течение 21 дня, продолжительность занятия составляла 60 минут.
Для определения основных свойств внимания испытуемых на констатирующем и контрольном этапах применялся комплекс компьютерный «НС-Психотест» для оценки психологических свойств, с использованием психодиагностических методик (таблица 1). Таблица 1 - Психодиагностические методики определения эффективности развития вни-
Свойство внимания Определение Методика
Концентрация Способность к интенсивному сосредоточению внимания Корректурная проба Б.Бурдона
Устойчивость Способность определенное время сосредотачиваться на одном объекте Корректурная проба Б.Бурдона
Объём Количество объектов, которое человек может охватить с достаточной ясностью одновременно Таблицы Шульте
Распределение Способность человека направлять и сосредотачивать внимание на нескольких независимых переменных одновременно Таблицы Горбова-Шульте
Переключаемость Сознательное и осмысленное перемещение внимания с одного объекта на другой Таблицы Горбова-Шульте
Избирательность Выбор из множества сигналов только некоторых из них Проба Х.Мюнстерберга
Исследование процессов регуляции физиологических функций, с целью определения психофизиологических характеристик спортсменов пулевой стрельбы проводили на основе анализа метода вариабельности сердечного ритма (ВСР), где система кровообращения рассматривается как индикатор адаптационных реакций всего организма. При этом использовали параметры временных областей оценки ВСР, такие как: частота сердечных сокращений (HR, уд/мин); средняя длительность RR-интервалов (RR, мс); стандартное отклонение длительности RR-интервалов (SDNN, мс); процент пар кардиоинтер-валов, отличающихся между собой более чем на 50 мс (pNN50, мс); показатель отражающий активность парасимпатического звена вегетативной регуляции и автономного контура регуляции (RMSSD, мс); показатель характеризующий общий уровень функционирования синусного узла и вклад гормональной регуляции ритма - мода (Мо, у.е.) и показатель отражающий активность симпатического отдела ВНС и вклад центральных механизмов регуляции - амплитуда моды (АМо, %). В спектральном анализе ритма сердца использовали показатели: общая мощность спектра (ТР, мc2), мощность высокочастотного компонента (HF, мc2), мощность низкочастотного компонента (LF, мc2), мощность очень низкочастотного спектра (VLF, мc2), соотношение низко-и высокочастотных волн (LF/HF, у.е.).
Для оценки адекватности процессов регуляции сердечного ритма использовали параметры предложенные P.M. Баевским (2001): индекс вегетативного равновесия (ИВР, у.е.), вегетативный показатель ритма (ВПР, у.е.), показатель адекватности процессов регуляции (ПАПР, у.е.), индекс напряжения регуляторных систем (ИН, у.е.).
В настоящем психофизиологическом исследовании использовали аппаратно-программный комплекс ООО «Нейрософт» (Россия), электрокардиограф «Поли-Спектр-8/EX». С помощью пакета стандартных статистических программ STATISTICA 6.0 выполнялась обработка накопленной базы данных с определением среднего арифметического (М), стандартной ошибки (m).
Исследования проводили в дневное время (с 11.00 до 13.00) в светлом, хорошо вентилируемом помещении в условиях тишины, при температуре воздуха 23-25°С, влажности 75-85%. Регистрация ЭКГ во II стандартном отведении и определение показателей вариабельности сердечного ритма, проводилась лежа на спине, после 5 минут отдыха, в качестве функциональной нагрузки проводили клиноортостатическую пробу в течение 5 минут.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Анализ показателей полноты внимания спортсменов-стрелков на констатирующем этапе исследований (рисунок) определил у значительной группы испытуемых способность к концентрации внимания на низком уровне (51,1% от общего количества обследованных спортсменов). Выделен процент испытуемых, показавших результаты, соответствующие низкому уровню по отдельным характеристикам внимания, а именно: по объёму внимания - 36,4%; по устойчивости внимания - 8,1%, по распределению внимания - 31,8%; по переключаемости - 27,3%. Показатель помехоустойчивости у 56,5% всех испытуемых соответствовал высокому уровню, при этом, такие свойства как избирательность и объём внимания на высоком уровне отмечены у 0,7% и 0,3% соответственно.
Контрольный этап исследований выявил улучшение качеств внимания, что проявилось в изменении процентного соотношения всех обследуемых в соответствие с различными уровнями развития внимания (рисунок). Так, увеличилось количество обследуемых по следующим психологическим характеристикам внимания: соответствующих высокому уровню по таким качествам как способность к интенсивному сосредоточению внимания (19,5%); количество объектов, которое спортсмен может охватить с достаточной ясностью сознания одновременно (4,5%); выделение из окружения значимых для субъекта конкретных предметов и явлений (29,7%). При этом отмечено наиболее значимое снижение количества всех обследуемых на низком уровне по следующим свойствам внимания: концентрация (30,2%), объём (17,1%), избирательность (16,1%).
100%
9,5 19,1
27,3 0,7 0,4 30,4
56,4
31,8 0,6 42,9
9,1
27,3 4,8 14,1 41,9 25,9
0,5
0,3
1 | 2 1 | 2 1 | 2 1 | 2 1 | 2 1 | 2
концентрация объём помехоустойчивость перераспределение переключаемость избирательность
0%
низкий ниже среднего средний выше среднего высокий Примечание: 1 - констатирующий этап, 2 - контрольный этап.
Рисунок - Сравнительная характеристика показателей уровня свойств внимания на констатирующем и контрольном этапах спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой (п=18) в %
На контрольном этапе исследований способность направлять и сосредотачивать внимание (при нескольких независимых переменных одновременно) на высоком уровне выявлена у 14,3% спортсменов, высокий уровень сознательного и осмысленного перемещения внимания с одного объекта на другой отмечен у 19% всех обследуемых спортсменов. Таким образом, в результате прохождения тренинга полноты внимания спортсменами-стрелками произошло изменение аттенционных характеристик обследуемых.
В настоящем исследовании с целью выявления объективной оценки уровня развития внимания, изменения психоэмоционального состояния, развитие стресса или любого
напряжения применялся метод вариабельности сердечного ритма (ВСР), который отражает тонус вегетативной нервной системы, объективными индикаторами которого является показатели вариабельности ритма сердца [3]. Кроме того, методика ВСР является чувствительной в отношении когнитивных функций и определена возможность применения данной методики для объективной оценки уровня внимания (Eisenberg J., Richman R., 2011; Alderman, B. L., & Olson, R. L., 2014).
Формирующий этап исследования включал применение программы тренинга полноты внимания для спортсменов-стрелков, которая представляет собой многофункциональную методику, направленную на повышение полноты внимания и закрепление навыков психической саморегуляции с целью оптимизации использования психических, физических и технических возможностей спортсмена. Комплекс статических дыхательных упражнений программы тренинга, с целью закрепления диафрагмального типа дыхания, включал техники изменения частоты и глубины дыхания, временных соотношений продолжительности вдоха, выдоха и дыхательной паузы, изменение направления потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, в сочетание с применением упражнений нейромы-шечной релаксации, а также практик медитаций, обуславливали повышение вариабельности ритма сердца.
Анализ электрокардиографических исследований и оценка основных параметров метода вариабельности сердечного ритма на констатирующим этапе эксперимента характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы соответственно возрастному периоду обследуемых юношей (таблица 2).
Таблица 2 - Сравнительная характеристика показателей временной, спектральной области вариабельности сердечного ритма, индексов по Баевскому Р. М. на констатирующем и контрольном этапах исследуемой группы спортсменов-стрелков (п=18)_
Показатели вариабельности сердечного ритма Констатирующий этап эксперимента Контрольный этап эксперимента
HR, уд/мин 73,9±3,5 70,9±3,1
RR, мс 686,06±78,06 699,6±79,7
pNN50, мс 25,37±17,7 31,9±21,6
SDNN, мс 60,9±4,3 68,4±5,1
RMSSD, мс 53,8±5,4 67,9±6,4*
Мо, у.е. 0,8±0,07 0,8±0,03
АМо, % 37,9±4,2 34,1±5,0
ТР, мс2 4485±454 6075±503
HF, мс2 1776±474 3149±687
LF, мс2 163±256 1966±380
VLF, мс2 1077±278 954±135
LF/HF, у.е. 1,3±0,2 1,2±0,1
ИВР, у. е. 160±13 123±16*
ВПР, у. е. 4,8±0,2 3,6±0,3*
ПАПР, у. е. 50,1±8,1 43,1±7,4
SI, у. е. 121±10 86,8±8,3*
Примечания: * - достоверность различий показателей вариабельности сердечного ритма у спортсменов на кон-
статирующем и контрольном этапах эксперимента (p<0,05).
Как видно из таблицы 2, при достаточных значениях показателей временной области HR, RR, RMSSD, рМЫ50, в состоянии покоя зарегистрировано повышение значения показателя индекса вегетативного равновесия, что характеризует увеличение влияния симпатического тонуса вегетативной НС. Анализ показателей частотной области у обследуемых выявил снижение показателя общей мощности спектра (ТР), характерного для спортсменов. Соотношение низко-и высокочастотных волн, отражающий вегетативный баланс, свидетельствует о преобладании активности симпатических влияний над парасимпатическими, что проявилось в значении показателя ЬБ/Нр не характерного для спортсменов.
Известно, что повышение значений показателей вариабельности ритма сердца и парасимпатического тонуса, усиление высокочастотного компонента, отражает способность к саморегуляции. В данных исследованиях нами предположено наличие взаимосвязи между вкладом HF компоненты в ритм сердца и эффективностью развития функций внимания у обследуемых спортсменов.
Вариабельность сердечного ритма, являясь маркером вегетативной регуляции сердца, моделируется дыханием, центральными вазорегуляторными центрами и периферическими петлями барорефлекса (Baumert M., 2006, Romanowich M., 2011, Макаров Л., 2014). В литературных источниках исследований физиологических показателей на изменение психологического статуса человека установлено, что высокочастотный компонент модуляции ритма сердца обусловлен активацией волокон вагусного нерва, т. е. парасимпатическим отелом ВНС и непосредственно связан с фазами дыхания, низкочастотный компонент ритма сердца определен активацией симпатических эфферентов, и отражает работу барорефлекторных механизмов (Яблучанский Н.И., 2010, Akselrod S., 1981, Malik M., 1993, Malliani A., 1991, Березный Е.А., 2008).
Так, на контрольном этапе настоящего исследования зафиксировано снижение показателей HR и RR-интервалов, что определяет увеличение вклада высокочастотной составляющей в регуляцию ритма сердца, тем самым обуславливая оптимальное вегетативное регулирование. Анализ показателей временной области на контрольном этапе определил повышение значения показателя RMSSD, отражающего активность парасимпатического звена вегетативной регуляции и автономного контура регуляции, на 25,5 % (p<0,05), что свидетельствует об увеличении активности звена парасимпатической регуляции и подтверждает улучшение показателей свойств внимания у обследуемых спортсменов (Степанов И.С., Харитонова Л.Г., 2008). После проведенного тренинга выявлены изменения спектральных показателей вариабельности ритма сердца. Отмечено повышение значения показателя общей мощности спектра на 35,5%, при этом выявлено большее значение в соотношение вклада низко-и высокочастотных волн - 20% и 78% соответственно.
Выявлено достоверное снижение значения показателя индекса вегетативного равновесия - после курса тренинга показатель уменьшился на 24,2% (p<0,05), что свидетельствует о снижении роли симпатического звена вегетативной регуляции и улучшении качества адаптации к спортивной деятельности (Питкевич Ю.Э., 2010). Установлено уменьшение значения вегетативного показателя ритма на 25,5% (p<0,05), что коррелирует с увеличением активности автономного контура регуляции и ростом парасимпатических влияний на сердечный ритм (Баевский Р.М., Иванов Г.Г., Чирейкин Л.В., 2002). Так, отмечено снижение показателя стресс-индекса на 27,3% (p<0,05), что отражает увеличение резервов адаптации организма, снижение уровня централизации управления сердечным ритмом, снижение напряжения регулирующих систем организма и рост уровня устойчивости внимания (Степанов И.С., Харитонова Л.Г., 2008; Псеунок A.A., Муготлев М.А.,2011; Питкевич Ю.Э., 2010).
Таким образом, применение тренинга комплексной психолого-педагогической методики, за счет приобретения и освоения навыков произвольной регуляции вегетативных и психических функций, расширения функциональных резервов сердечно-сосудистой системы, обуславливает оптимизацию психоэмоционального напряжения обследуемых спортсменов, тем самым определяя повышение уровня развития свойств внимания.
ЛИТЕРАТУРА
1. Гросс И. Л. Влияние физических упражнений на эффективность стрельбы из пистолета / И. Л. Гросс // Вестник спортивной науки. - 2012. - № 5. - С. 52-54.
2. Касаткин В.Н. Двухуровневое обследование ментальной подготовленности спортсменов / В.Н. Касаткин, К.Ш. Ахмерова, А.И. Грушко // Спортивный психолог. - 2014. - № 2 (33). - С. 11-17.
3. Ковалева, А.В. Анализ вариабельности ритма сердца и возможности его применения в психологии и психофизиологии / А.В. Ковалева, Е.Н. Панова, А.К. Горбачева // Современная зарубежная психология. - 2013. - № 1. - С. 35-50.
4. Рябцев, С.М. Аттенционные характеристики спортсменов высокого класса, занимающихся пулевой и стендовой стрельбой / С.М. Рябцев, А.Л. Корепанов, О.Н. Кажарская, О.А. Кон-драшихина, Т.А. Жмурова // Мир педагогики м психологии. - 2021. - № 7(60). - С. 27-36.
5. Савинкина, А.О. Апробация методики диагностики помехоустойчивости спортсменов в условиях системы виртуальной реальности / А.О. Савинкина, Д.К. Корнеев // Экстремальная деятельность человека. - 2018. - № 3 (49). - С. 3-7.
6. Соловьева, С.Л. Психическая саморегуляция. Пособие по самопомощи (начало) // Клиническая и медицинская психология: исследования, обучение, практика : электронный научный журнал. - 2019. - № 4(26). - URL: http://www.medpsy.ru/climp/2019_4_26/article05.php (дата обращения: 01.03.2022.)
REFERENCES
1. Gross, I.L. (2012), "Influence of physical exercises on the effectiveness of pistol shooting", Bulletin of sports science, № 5б зз. 52-54.
2. Kasatkin, V.N., Akhmerova K.Sh., and Grushko, A.I. (2014), "Two-level examination of the mental preparedness of athletes", Sports psychologist, No. 2 (33), pp. 11-17.
3. Kovaleva, A.V., Panova, E.N., and Gorbacheva, A.K. (2013), "Analysis of heart rate variability and the possibility of its application in psychology and psychophysiology", Modern foreign psychology, No. 1, pp. 35-50.
4. Ryabtsev, S.M., Korepanov, A.L., Kazharskaya, O.N., Kondrashikhina, O.A., and Zhmurova, T.A. (2021), "Attention characteristics of high-class athletes involved in bullet and clay shooting", World of Pedagogy and Psychology, No. 7(60), pp. 27-36.
5. Savinkina, A. O., and Korneev, D.K. (2018), "Approbation of the methodology for diagnosing the noise immunity of athletes in a virtual reality system", Extreme human activity, No. 3 (49), pp. 3-7.
6. Solovieva, S.L. (2019), "Psychic self-regulation. Self-help manual (beginning)", Clinical and medical psychology: research, training, practice: electronic scientific journal, Vol. 7, No. 4 (26), available at: http://www.medpsy.ru/climp/2019_4_26/article05.php.
Контактная информация: yahont17@mail.ru
Статья поступила в редакцию 22.04.2022
УДК 159.9.07
ОСОБЕННОСТИ ОТНОШЕНИЯ ТРЕНЕРОВ К ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В БОКСЕ
Олег Борисович Соломахин, кандидат педагогических наук, профессор, Денис Вячеславович Мамонов, магистрант, Фанис Азгатович Мавлиев, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник, Артур Владимирович Барейчев, старший преподаватель, Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Казань; Андрей Владимирович Макейчев, старший преподаватель, Ленар Манс-урович Ахметгалеев, преподаватель, Казанский национальный исследовательский технический университет им. А. Н. Туполева - КАИ, Казань
Аннотация
Введение. В любом виде спорта, в силу особенностей соревновательного характера, связанных с эмоциональным напряжением спортсменов, необходимо обеспечение психологической подготовки как в течение тренировочного процесса, так и непосредственно во время соревнований. В боксе такая необходимость особенно актуальна, так как в данном виде спорта спортсмены часто сталкиваются с экстремальными, а в отдельных случаях с критическими ситуациями, для преодоления которых требуется высокий уровень морально-волевых качеств, выдержки и самообладания. Психологическая устойчивость боксеров является одной из важнейших составляющих для обеспечения надлежащей степени готовности к спортивным достижениям, ввиду чего важно выявить как
