CC BY
133IПЕДАГОГ1КА I та медико_б'олог'чн'
- - проблеми ф1зичного
виховання i спорту _
ПСИХОЛОГ1Я
Особенности влияния различных режимов тренировки на динамику силовых показателей бодибилдеров на этапе специализировано-базовой подготовки
Славитяк О.С.
Николаевский национальный университет им. В.А. Сухомлинского
Аннотации: Цель: изучение особенностей влияния различных по структуре и направленности режимов тренировки на уровень развития силовых возможностей бодибилдеров на этапе специализированной базовой подготовки. Материал: В исследованиях принимали участие 60 спортсменов возрастом 18-19 лет, занимающихся бодибилдингом на протяжении 5-ти лет. Исследование показателей тренировочной нагрузки используемых представителями всех трех групп в процессе занятий проводили методом определения индекса тренировочной нагрузки в силовых видах спорта. При этом, уровень силовых возможностей организма участников в заданных упражнениях определяли методом контрольного тестирования. Контроль исследуемых показателей проводился на протяжении 4-х месяцев подготовки с интервалом в один месяц. Результаты: установлено, что величина параметров показателей силовой нагрузки и характер их изменения, в условиях идентичности уровня тренированности спортсменов и структуры тренировочного занятия, зависят от особенностей режима тренировки (в данном исследовании - от вариативной последовательности применения базовых и изолирующих упражнений). Выводы: применение в процессе тренировочной деятельности именно экспериментального комплексного режима двигательной активности с попеременным приоритетным использованием базовых и изолирующих упражнений на протяжении не более 2-х микроциклов, оказывает наиболее существенное положительное воздействие на увеличение параметров силовых показателей (в среднем на 26,5% р<0,05) бодибилдеров на данном этапе подготовки.
Ключевые слова: тренировочный, процесс, специализированная, базовая, подготовка, утомление, бодибилдинг, силовые, тренированность.
Славггяк О.С. Особливост впливу рЬ-них режимiв тренування на динамку силовi показники бодiбiлдерiв на ета-ш сnецiалiзоване-базовоT шдготовки.
Мета: вивчення особливост впливу рiзних за структурою i спрямованост режимiв тренування на рiвень розвитку силових можливостей бодибiлдерiв на етап спець алiзованоí базовоТ пщготовки. Мате^ал: у дослщженнях брали участь 60 спортсмеыв вком 18-19 роюв, що займаються бодибт-дингом протягом 5-ти рокiв. Дослщження показникiв тренувального навантаження використовуваних представниками вах трьох груп в процес занять проводили методом визначення Ыдексу тренувального навантаження в силових видах спорту. При цьому, рiвень силових можливостей орга-нiзму учасниюв в заданих вправах визна-чали методом контрольного тестування. Контроль дослщжуваних показникiв про-водився протягом 4-х мюяцв пiдготовки з Ытервалом в один мiсяць. Результати: встановлено, що величина параметрiв по-казниив силового навантаження i характер Тх змiни, в умовах iдентичностi рiвня трено-ваностi спортсменiв i структури тренувального заняття, залежать вщ особливостей режиму тренування (в даному дослщженж - вiд варiативноТ послщовност застосуван-ня базових i iзолюючих вправ). Висновки: застосування в процес тренувальноТ дь яльностi саме експериментального комплексного режиму руховоТ активност з по-перемiнним прiоритетним використанням базових i iзолюючих вправ на протязi не бiльше 2-х мiкроциклiв, надае найбiльш iстотний позитивний вплив на збтьшення параметрiв силових показниюв (у серед-ньому на 26,5% р <0,05) бодибiлдерiв на даному етап пiдготовки.
тренувальний, процес, етап спецiалiзова-на, базова, тдготовка, стомлення, боди-блдинг, силош, треновансть.
Slavityak O.S. Features of influence of different modes of training on the dynamics of power performance bodybuilders on stage-specialized basic training. Purpose: study the effect of various features on the structure and orientation of exercise routines on the level of development of force capabilities bodybuilders on stage specialized basic training. Material: studies participated 60 athletes (age 18-19 years, the experience of training - 5 years). The study used a method of determining the index of the training load for the power sports. Level security features athletes determined by control testing. Control of the studied parameters was carried out for 4 months training at intervals of 1 month. Results: it was found that under conditions similar level of fitness athletes and structure your workout performance power load and the nature of their changes depend on the particular mode of training (in this study -from the application of the basic sequence variative and isolation exercises). Conclusions: the use of pilot training in integrated mode with alternating motor activity using the basic priority and isolation exercises for no more than 2 microcycles have the most significant positive impact on the increase in power performance parameters of athletes (on average by 26.5% p <0.05).
training, process, specialized, basic, training, fatigue, bodybuilding, strength, fitness.
Введение.
Несмотря на достаточно широкую популяризацию занятий бодибилдингом в мире, разработки специалистами тысячи тренировочных программ различного характера и направленности, проблема оптимизации тренировочных нагрузок до сих пор является одной из самых приоритетных в данном виде спорта [6, 10]. Необходимость решения данной проблемы, вынуждает тренеров, научных работников, а также профессиональных спортсменов постоянно вести поиск совершенно новых, наиболее безопасных методик тренировки, реализация которых позволит не только добиваться высоких результатов за короткий период времени, но и сохранять достигнутый уровень тренированности на протяжении достаточно длительно периода соревновательной деятельности [12, 13]. Од© Славитяк О.С., 2015 http://dx.doi.org/10.15561/18189172.2015.0211
нако, большинство специалистов с бодибилдингу все таки стараются придерживаться общепринятых методик подготовки используя стандартные схемы сочетания принципов, методов и средств, мотивируя тем, что эффективность их применения доказана многими исследователями [1, 3, 6, 20].
В тоже время, в современной научной литературе [11, 12, 13] достаточно обширно представлены экспериментальные методики подготовки в бодибилдинге. Однако, анализ специализированной литературы [10, 14, 15-19] свидетельствует о том, что в теории и практике силовых видов спорта не достаточно глубоко рассматривается проблема усовершенствования тренировочного процесса за счет оптимизации нагрузок для спортсменов на этапе специализировано-базовой подготовки.
В связи с этим, возникает необходимость более глубокого изучения особенностей различных режи-
s
2015
0
мов тренировки, а также эффективности их влияния на уровень тренированности спортсменов на данном этапе подготовки. Так же, недостаточно исследованной остается проблема необходимости и эффективности использования во время силовой подготовки экспериментальных комплексных и специфических режимов тренировки, которые существенно по своей структуре и показателям внешней нагрузки отличаются от общепризнанных в бодибилдинге.
Работа выполнена в пределах тематики НДР кафедры олимпийского и профессионального спорту Черноморского государственного университету им П. Могилы «Вариативность показателей тренировочной работы в бодибилдинге и их влияние на динамику функционального состояния организма спортсменов», номер государственной регистрации 0109Ш04555.
Цель, задачи работы, материал и методы.
Целью исследований было изучение особенности влияния различных по структуре и направленности режимов тренировки на уровень развития силовых возможностей бодибилдеров на этапе специализиро-вано-базовой подготовки.
Методы, организация исследований.
В процессе исследований принимали участие 60 спортсменов возрастом 18-19 лет занимающихся бодибилдингом на протяжении 5-ти лет. Для достижения поставленной цели с данного контингента было сформировано три исследовательские группы:
- первая группа спортсменов (контрольная) использовала в процессе 4-х месяцев занятий общепринятый режим тренировки (на каждую «рабочую» мышечную группу первоначально выполняли серию подходов базового упражнения, а потом серию подходов изолирующего упражнения);
- вторая группа спортсменов (1 экспериментальная) использовала в процессе 4-х месяцев занятий экспериментальный комбинированный режим тренировки. Так, на протяжении каждого месяца занятий в период первых двух микроциклов на каждую «рабочую» мышечную группу первоначально выполняли серию подходов базового упражнения, а потом серию подходов изолирующего упражнения. При этом, на протяжении последующих двух недель каждого месяца тренировок, поочередность применения базовых и изолирующих упражнений изменялась в противоположную сторону (использовался принцип «предварительного утомления» [1, 6]);
- третья группа спортсменов (2 экспериментальная) использовала в процессе исследований нестандартный для этапа специализировано-базовой подготовки режим тренировок в основе которого применяется принцип «предварительного утомления» (на каждую «рабочую» мышечную группу первоначально выполняли серию подходов изолирующего упражнения, а потом серию подходов упражнения базового характера).
Регистрировались параметры максимальных силовых возможностей участников в тестовых упражнениях (базовое упражнение - «жим лежа», изолирующее
упражнение - «кроссоверы»).
Исследование показателей тренировочной нагрузки, используемых представителями всех трех групп в процессе занятий, проводили методом определения индекса тренировочной нагрузки в силовых видах спорту [7]. Расчет нагрузки производился по таким показателям: коэффициент внешнего сопротивления (Ra), относительного веса отягощения (Wa), величины силовой нагрузки (Wn). Контроль исследуемых показателей производился пять раз с интервалов в один месяц на протяжении 4-х месяцев.
Материалы исследований подвергались статистической обработке с использованием пакета программ «SPSS Statistics». Были использованы методы параметрической статистики определяющие показатели среднего арифметического, статистической погрешности и уровня достоверности [9].
Результаты исследований.
В табл. 1 представлены значения параметров силовой нагрузки, которой подвергались представители всех трех исследовательских групп на протяжении четырех месяцев тренировок при выполнении серии сетов базового («жим лежа») и изолирующего («кроссоверы») упражнений.
Анализ первичных результатов указывает на наличие существенного отличия значений показателей относительного веса отягощения (Wa) и величины силовой нагрузки (Wn) при выполнении изолирующих упражнений между представителями всех трех исследовательских групп уже в начале эксперимента. Однако, данные фиксированные относительно параметров силовой нагрузки используемых при выполнении базового упражнения - демонстрируют практически одинаковые результаты у спортсменов всех групп, что свидетельствует про их идентичный уровень развития силовых возможностей организма и тренированности в целом.
На протяжении четырех месяцев исследований, изменение параметров показателя относительного веса отягощения (Wa), который отображает наиболее адекватный функциональным возможностям организма вес снаряда в заданных характеристиках силовой нагрузки (режим тренировки), демонстрируют достоверную положительную динамику среди участников всех трех групп. Однако, уровень изменения контролируемого показателя нагрузки демонстрирует достоверную зависимость от особенностей режима тренировки. Так, наиболее существенное увеличение показателя Wa при выполнении базового упражнения за весь период исследований, зафиксировано у представителей 1 экспериментальной группы (+22,9%), которые в процессе занятий использовали экспериментальный комбинированный режим тренировки. В тоже время, минимальная динамика (+9,0%) параметров исследуемого показателя, фиксировано у представителей 2 экспериментальной группы в основе режима тренировки которых активно использовался принцип «предварительного утомления».
Вместе с тем, анализируя результаты динамики па-
IПЕДАГОГ1КА I та медико_б'олог'чн'
- - проблеми ф1зичного
вихованняI спорту _
ПСИХОЛОГ1Я
раметров показателей относительного веса отягощения при выполнении упражнения изолирующего характера было установлено, что уровень их изменений в исследовательских группах достаточно сильно отличается от тех, которые были зафиксированы при использовании базовых упражнений. Так, наиболее существенное увеличение контролируемых показателей нагрузки при выполнении изолирующего упражнения за весь период исследований, зафиксировано у представителей 2 экспериментальной группы (+32,0%), которые в процессе занятий первоначально на «рабочую» мышечную группу выполняли изолирующее, а потом базовое упражнение. В тоже время, минимальная динамика (+17,2%) параметров исследуемых показателей, выявлена у представителей контрольной группы, которые использовали в процессе 4-х месяцев занятий общепринятый режим тренировки (на каждую «рабочую» мышечную группу первоначально выполняли серию подходов базового упражнения, а потом серию подходов изолирующего упражнения).
Таким образом, результаты исследования указывает, что величина параметров показателей си-
ловой нагрузки и характера их изменения на этапе специализировано-базовой подготовки, в условиях идентичности уровня тренированности спортсменов и структуры тренировочного занятия, зависят от особенностей режима тренировки (в данном исследовании - от вариативной последовательности применения базовых и изолирующих упражнений).
В процессе проведения серии комплексных исследований характера и степени изменения уровня силовых возможностей организма представителей всех групп на протяжении 4-х месяцев занятий, были получены результаты, которые на прямую зависели от особенностей режимов тренировочной деятельности.
На рис. 1 графически представлено количественные показатели силовых возможностей представителей всех 3-х групп при выполнении базового упражнения «жим лежа» на протяжении 4-х месяцев исследований. Установлено, что наиболее выраженная положительная динамика исследуемого показателя (увеличение на 27,4% в сравнении с исходными данными) наблюдается среди представителей 1-й экспериментальной группы. В свою очередь, анало-
Таблица 1
Значение параметров силовой нагрузки участников исследования в условиях использования различных режимов сочетания базовых и изолирующих упражнений на протяжении 4 месяцев занятий бодибилдингом,
(М±т, п=60)
Показатели Группы участников Этапы контроля
На протяжении 1-го месяца тренировок На протяжении 2-го месяца тренировок На протяжении 3-го месяца тренировок На протяжении 4-го месяца тренировок
При выполнении базового упражнения «жим лежа» на протяжении одного тренировочного занятия
Wa, кг контрольная 68,4±6,49 75,78±8,41* 79,84±7,88* 83,48±6,32*
1 эксперимент. 73,04±6,58 79,82±9,43* 85,24±7,68* 89,83±6,43*
65,73±7,44 71,84±8,53* 76,72±8,71 * 80,84±6,49*
2 эксперимент. 67,35±6,91 69,88±8,33* 71,69±7,83* 73,44±6,78*
Wn, кг/мин контрольная 1032,45±26,42 1143,84±27,1* 1205,13±25,8* 1260,00±26,3*
1 эксперимент. 1102,49±29,43 1204,83±28,7* 1286,64±26,4* 1355,92±28,6*
992,15±24,55 1084,37±26,8* 1158,00±28,9* 1220,22±26,7*
2 эксперимент. 1016,60±25,65 1054,79±26,9* 1082,11±27,4* 1108,52±26,4*
При выполнении изолирующего упражнения «кроссоверы» на протяжении одного тренировочного занятия
Wa, кг контрольная 43,97±6,42* 47,04±7,71* 49,68±6,49* 51,52±8,72*
1 эксперимент. 45,64±6,98 49,32±6,41* 52,48±7,89* 55,40±7,63*
50,72±6,33 54,80±7,48* 58,33±6,67* 61,56±6,09*
2 эксперимент. 51,49±6,87 57,25±8,33* 62,69±6,88* 68,00±7,49*
Wn, кг/мин контрольная 663,69±26,42 710,00±26,42* 749,88±26,42* 777,66±26,42*
1 эксперимент. 688,90±24,83 744,45±26,48* 792,15±25,43* 836,22±26,53*
765,58±23,73 827,16±26,46* 880,45±26,53* 929,20±26,43*
2 эксперимент. 777,20±25,77 864,15±27,56* 946,26±26,43* 1026,56±26,9*
Примечание: 0,00 - параметры используемы в первой половине месяца; 0,00 - параметры используемые во второй половине месяца; *-р<0,05, по сравнению с предыдущими показателями.
32015
и
гичное повышения уровня силовых возможностей организма, но с менее выраженной динамикой фиксировано у представителей контрольной (+22,9% (р<0,05)) и 2-й экспериментальной (+11,4%(р<0,05)) групп.
Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о том, что использование в процессе занятий на этапе специализировано-базовой подготовки экспериментального комплексного режима тренировки, в основе которого лежит поочередная вариативно сть применения базовых и изолирующих упражнений, позволяет спортсменам достичь более существенных
результатов в сравнении со стандартным (наиболее часто используемым и общепризнанным) режим двигательной активности в бодибилдинге.
Исследуя особенности изменения параметров силовых возможностей участников при выполнении изолирующего упражнения «кроссоверы» в условиях различных режимов тренировочной деятельности в процессе 4-х месячных занятий были получены результаты, которые демонстрируют достаточно различную по величине положительную динамику контролируемого показателя среди групп спортсменов (рис. 2).
а
&
5
к в
а и а. с
н и с в
с
-с а о г-, в
и
132,00 128,00 124,00 120,00 116,00 112,00 108,00 104,00 100,00 96,00
несходные данные
12У.22 __■
124,77 ^
118,40 119,85
/ 115,95 .....
110,87 У 110,90 ..• 115,80
^^107¿2 113,35
101,45 105,25
?7,50 ♦"*
30 дней
60 дней
контрольная группа
Этапы контроля
1 экспериментальная
90 дней 120 дней
"2 экспериментальная
Рис. 1. Динамика силовых возможностей спортсменов при выполнении базового упражнения «жим лежа» в
условиях применения различных режимов нагрузки, п=60
Рис. 2. Динамика силовых возможностей спортсменов при выполнении изолирующего упражнения «кроссоверы» в условиях применения различных режимов нагрузки, п=60
I ПЕДАГОГ1КА I та медико-б1олог1чн1 ^■^■■■■■■У проблеми ф1зичного
ЦСИХ°ЛОГ||^| виховання I спорту _
Согласно полученным результатам, в начале исследований представители всех 3-х групп демонстрировали практически одинаковый уровень контролируемого показателя. В процессе 4-х месячных тренировочных занятий установлено, что наиболее существенно увеличение силовых возможностей при выполнении изолирующего упражнения для грудных мышц (+40,8% в сравнении с исходными данными) зафиксировано у представителей 2-й экспериментальной группы. При этом, наиболее низкий рост контролируемого показателя (+20,6% в сравнении с исходными данными) продемонстрировали представители контрольной группы. Данное обстоятельство свидетельствует о том, что приоритетное использование в процессе занятий принципа «предварительного утомления» позволяет спортсменам практически в 2 раза увеличивать уровень силовых возможностей работающих мышечных групп в изолирующих упражнениях в сравнении с результатами, которые были фиксированы у представителей остальных групп использующих другие режимы тренировки.
Выводы:
1. В результате проведения серии исследований установлено, что величина параметров показателей силовой нагрузки и характер их изменения на этапе специализировано-базовой подготовки, в условиях идентичности уровня тренированности спортсменов и структуры тренировочного занятия, зависят от особенностей режима тренировки (в данном исследовании - от вариативной последовательности применения базовых и изолирующих упражнений).
2. В процессе 4-х месячных экспериментальных тренировок выявлено, что применение в процессе тренировочной деятельности именно экспериментального
комплексного режима двигательной активности с попеременным приоритетным использованием базовых и изолирующих упражнений на протяжении не более 2-х микроциклов, оказывает наиболее существенное положительное воздействие на рост результативности бодибилдеров на данном этапе подготовки.
Перспективы дальнейших исследований. Отсутствие данных в научно-методической литературе относительно эффективности и целесообразности применения на этапе специализировано-базовой подготовки бодибилдеров разнообразных режимов тренировочной деятельности, которые построены на основе попеременного приоритетного использованием базовых и изолирующих упражнений, не позволяет четко определить степень динамики роста мышечной массы тела спортсменов в условиях снижения веса отягощения в базовых упражнениях за счет предварительной нагрузки рабочей мышечной группы изолирующим упражнением. Одновременно, учитывая тот факт, что основной задачей в бодибилдинге на данном этапе подготовки является «грубый» набор мышечной массы, а работа с большими весами отягощения лишь повышает риск травматизму и развития патологических процессов в условиях мышечного напряжения. Соответственно, поиск более оптимальных методик позволяющих снизить параметры объёмов тренировочных нагрузок при этом сохраняя положительную динамику роста результатов - является одной из основных задач не только тренеров, но и исследователей в данной области. Решение этих вопросов, даст возможность для научного обоснования процессов планирования, контроля, а самое главное управления долговременным тренировочным процессом в бодибилдинге.
Литература
1. Вейдер Д. Система строительства тела / Д. Вейдер. - М.: ФиС, 1991. - 112 с.
2. Бондарчук А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук - М.: Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.
3. Воробьёв А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьёв, Ю.К. Сорокин. - М.: ФиС, 1980. - 178 с.
4. Воробьёв А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьёв. - М.: ФиС, 1989. - 272 с.
5. Гордон С.М. Спортивная тренировка : науч.-метод. пособие / С.М. Гордон. - М.: ФиС, 2008. - 256 с.
6. Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика / А.Н. Лапутин. - К.: Здоров'я, 1990. - 176 с.
7. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 320с.
8. Олешко В.Г. Шдготовка спортсмешв у силових видах спорту / В.Г. Олешко. - К.: Д1А, 2011. - 443 с.
9. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
10. Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. - Берлин: Штортферлаг, 1988. - 335 с.
11. Чернозуб А.А. Методолопчш аспекти визначення величини фiзичного навантаження в спорт // А.А. Чернозуб / Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичного виховання i спорту: Зб. наук. праць тд ред. С.С.Срмакова. - Харюв: ХХП1, 2012. - № 8. - С. 114 - 120.
12. Chernozub A.A. Peculiarities of Cortisol level changes in the blood of athletes and untrained boys in response to heavy power training loads // A.A. Chernozub / European International Journal of Science
References:
1. Vejder D. Sistema stroitel'stva tela [The system of construction of the body], Moscow, Physical Culture and Sport, 1991, 112 p.
2. Bondarchuk A.P. Upravlenie trenirovochnym processom sportsmenov vysokogo klassa [Management training process of high-class athletes], Moscow, Olympia Press, 2007, 272 p.
3. Vorob'ev A.N., Sorokin Iu.K. Anatomiia sily [Anatomy force], Moscow, Physical Culture and Sport, 1980. - 178 c.
4. Vorob'ev A.N. Trenirovka, rabotosposobnost', reabilitaciia [Training, working capacity, rehabilitation], Moscow, Physical Culture and Sport, 1989, 272 p.
5. Gordon S.M. Sportivnaia trenirovka [Sports training], Moscow, Physical Culture and Sport, 2008, 256 p.
6. Laputin A.N. Atleticheskaia gimnastika [Athletic gymnastics], Kiev, Health, 1990, 176 p.
7. Matveev L. P. Osnovy obshchej teorii sporta i sistemy podgotovki sportsmenov [The general theory of sport and the system of training athletes], Kiev, Olympic Literature, 1999, 320 p.
8. Oleshko V.G. Pidgotovka sportsmeniv u silovikh vidakh sportu [Training athletes in power sports], Kiev, DIA, 2011, 443 p.
9. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte [The system of preparation of sportsmen in Olympic sport], Kiev, Olympic Literature, 2004, 808 p.
10. Khartman IU., Tiunnemann Kh. Sovremennaia silovaia trenirovka [Modern strength training], Berlin, Shtortferlag, 1988, 335 p.
11. Chernozub A.A. Pedagogika, psihologia ta mediko-biologicni problemi fizicnogo vihovanna i sportu [Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports], 2012, vol.8, pp. 114 - 120.
12. Chernozub A.A. Peculiarities of cortisol level changes in the blood of athletes and untrained boys in response to heavy power training loads. European International Journal of Science and Technology.
s
2015
0
and Technology. Vol: 2, № 9 November, 2013. 3/4Hatfield F.C. Bodybuilding a scientific approach. Chicago: Contemporary book, 1984. - 272 p.
13. Hatfield F.C. Hardcore Bodybuilding. Scientific Approach: McGraw-Hill., 1993. - 448 p.
14. Liokaftos D. Professional Bodybuilding and the Business of "Extreme" Bodies: The Mr Olympia Competition in the Context of Las Vegas's Leisure Industries. Sport in History. 2014, vol.34(2), pp. 318-339. http://dx.doi.org/10.1080/17460263.2014.923731.
15. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I. Goniometric researches of armwrestling sportsmen. Physical Education of Students, 2013, vol.1, pp. 45-48. http://dx.doi.org/10.6084/ m9.figshare.156357
16. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I. Study and evaluation of indicators of relationships motor analyzer sportsmen of armsport. Physical Education of Students, 2013, vol.3, pp. 46-49. http://dx.doi. org/10.6084/m9.figshare.669671
17. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I., Prusik Krzysztof, Cieslicka Miroslawa. Research of hands' strength and endurance indications of arm sport athletes having different levels of skills. Physical Education of Students, 2014, vol.2, pp. 37-40. http://dx.doi. org/10.6084/m9.figshare.907140
18. Santarnecchi E., Dèttore D. Muscle dysmorphia in different degrees of bodybuilding activities: Validation of the Italian version of Muscle Dysmorphia Disorder Inventory and Bodybuilder Image Grid. Body Image. 2012, vol.3, pp. 396-403. http://dx.doi.org/10.1016/). bodyim.2012.03.006.
19. Tesch15 P.A. Training for Bodybuilding. Strength and power in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1991. P. 370 - 381.
2013, vol.2(9), pp. 52 - 57.
13. Hatfield F.C. Bodybuilding a scientific approach. Chicago: Contemporary book, 1984, 272 p.
14. Hatfield F.C. Hardcore Bodybuilding. Scientific Approach: McGraw-Hill., 1993, 448 p.
15. Liokaftos D. Professional Bodybuilding and the Business of "Extreme" Bodies: The Mr Olympia Competition in the Context of Las Vegas's Leisure Industries. Sport in History. 2014, vol.34(2), pp. 318-339. http://dx.doi.org/10.1080/17460263.2014.923731.
16. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I. Goniometric researches of armwrestling sportsmen. Physical Education of Students, 2013, vol.1, pp. 45-48. http://dx.doi.org/10.6084/ m9.figshare.156357
17. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I. Study and evaluation of indicators of relationships motor analyzer sportsmen of armsport. Physical Education of Students, 2013, vol.3, pp. 46-49. http://dx.doi. org/10.6084/m9.figshare.669671
18. Podrigalo L.V., Galashko M.N., Galashko N.I., Prusik Krzysztof, Cieslicka Miroslawa. Research of hands' strength and endurance indications of arm sport athletes having different levels of skills. Physical Education of Students, 2014, vol.2, pp. 37-40. http://dx.doi. org/10.6084/m9.figshare.907140
19. Santarnecchi E., Dèttore D. Muscle dysmorphia in different degrees of bodybuilding activities: Validation of the Italian version of Muscle Dysmorphia Disorder Inventory and Bodybuilder Image Grid. Body Image. 2012, vol.3, pp. 396-403. http://dx.doi.org/10.1016/). bodyim.2012.03.006.
20. Tesch15 P.A. Training for Bodybuilding. Strength and power in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1991. P. 370 - 381.
Информация об авторе: Славитяк Олег Станиславович: ORCID: http://orcid.org/0000-0002-9779-7997; olegslavitjak88@gmail.com; Николаевский национальный университет им.. В.А. Сухомлинського.; ул. Никольськая, 24, г. Николаев, 54000, Украина.
Цитируйте эту статью как: Славитяк О.С. Особенности влияния различных режимов тренировки на динамику силовых показателей бодибилдеров на этапе специализировано-базовой подготовки // Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2015. - № 2. - С. 64-69. http:// dx.doi.org/10.15561/18189172.2015.0211
Электронная версия этой статьи является полной и может быть найдена на сайте: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive.html
Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи (http:// creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.ru).
Дата поступления в редакцию: 24.11.2014 г. Опубликовано: 30.01.2015 г.
Information about the author: Slavityak O. S.: ORCID: http://orcid.org/0000-0002-9779-7997; olegslavitjak88@gmail.com; Nikolayev National University V.A. Sukhomlinsky; Nicholas str., 24, Nikolaev, 54000, Ukraine.
Cite this article as: Slavityak O.S. Features of influence of different modes of training on the dynamics of power performance bodybuilders on stage-specialized basic training. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, 2015, vol.2, pp. 64-69. http://dx.doi.org/10.15561/18189172.2015.0211
The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive-e.html
This is an Open Access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited (http:// creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en).
Received: 24.11.2014 Published: 30.01.2015
