CC BY
263
УДК 159.922.1
ББК Ю945.4+Ю811 :Ю937
ОСОБЕННОСТИ СОВПАДАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ ЖЕНЩИН ПЕРЕХОДНОГО ВОЗРАСТА (30-35 ЛЕТ), ПЕРЕЖИВАЮЩИХ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС
O.P. Тенн
Приведены результаты исследования, посвященного выявлению особенностей совладающего поведения женщин переходного возраста, переживающих экзистенциальный кризис. Показана связь стратегий совладающего поведения женщин с показателями социально-психологической адаптированности и смысложизненных ориентаций. На основании полученных данных представлена программа психологической помощи женщине в разрешении экзистенциального кризиса посредством коррекции личностных особенностей и обучения женщины применять продуктивные способы совладания со стрессом и трудными жизненными ситуациями.
Ключевые слова: стратегии совладающего поведения, копинг, переходный период, экзистенциальный кризис, психологическая помощь.
Изучение совпадающих стратегий человека является актуальнейшей жизненной и научной проблемой, поскольку эффективность совладания человека с жизненными задачами обеспечивает удовлетворенность собой, достигнутыми результатами, успешное освоение мира и гармоничное развитие личности.
Наш интерес к изучению переходного возраста от 30 до 35 лет обусловлен тем, что данный период онтогенеза занимает особое место в структуре жизненного пути женщины, так как именно в это время происходит переосмысление и переоценка жизни, изменяется система отношений и образ-Я, появляется новое чувство времени [2]. Определяющим для развития женщины в переходном возрасте является стремление к наиболее полной самореализации в различных сферах жизни - профессиональной, семейной, творческой. Продуктивная самореализация женщины сопровождается интегральным чувством удовлетворенности, ощущением полноты жизни.
Неспособность успешно включиться в жизнь общества, обрести свое место приводит к тягостным переживаниям личностного застоя. При осознании наличия каких-либо ошибок в своей жизни, либо отсутствия значительных достижений, может возникнуть ощущение неудовлетворенности жизнью или отдельными ее аспектами, ощущение ненужности и неуверенности в себе. Одним из жизненно сложных кризисов считается кризис переходного возраста. Его называют первым
взрослым кризисом [5]. Основное содержание данного кризиса состоит в переоценке ценностей, в критическом пересмотре собственной личности и поиске смысла существования, в рефлексивном взгляде на собственную жизнь, в переживании отставания от своих сверстников в значимой области жизнедеятельности, в проявлении нового чувства времени в масштабе картины жизненного пути.
Переживание этого кризиса по-разному проходит у мужчин и женщин. Женщины более тонко и глубоко осознают негативное развитие жизненного плана и отсутствие реализации основных возрастных и профессиональных программ переходного периода развития. Это осознание может привести женщину к кухонному бунту (активные действия по изменению своей жизни) или ввергнуть ее в экзистенциальный кризис. Он проявляется в неудовлетворенности жизнью, или отдельными ее аспектами, в переживании личностного застоя (особенно при отсутствии значимых достижений), в ощущении ненужности и неудовлетворенности, в слабом видении перспектив дальнейшей жизни.
При экзистенциальном кризисе происходит прерывание потока жизни, восстановление которого в прежнем или новом виде требует напряженной работы личности. Тяжесть кризиса является следствием недостаточной подготовки личности к жизни и деятельности или недостаточно благополучно прошедшей эпохи самоопределения.
Для эффективного выхода из экзистенциального кризиса необходимо включение механизмов психической саморегуляции и психической адаптации с выбором конструктивных, преобразующих стратегий совладания с трудностями при переосмыслении ценностей жизни и ее смыслов.
Отличительной особенностью совладаю-щего поведения является то, что это целенаправленное сознательное поведение, адекватное личностным особенностям и ситуациям. Оно выступает через осознанные стратегии действий, рассматривающиеся как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которого человек справляется с жизненными трудностями [4].
Основной целью эмпирической части данного исследования явилось изучение стратегий совладающего поведения женщин переходного возраста, переживающих экзистенциальный кризис и условно удовлетворенных жизнью. В числе целей находилась также разработка программы психологической помощи, направленной на формирование продуктивного копинга, способствующего конструктивному выходу женщины из экзистенциального кризиса.
Экспериментальное исследование совладающего поведения женщин проводилось на базе медико-психологического центра г. Ставрополя. В исследовании нами были использованы методики диагностики копинг-поведения в стрессовых ситуациях, социаль-но-психологи-ческой адаптации, самооценки психических состояний, смысложизненных ориентаций и субъективной оценки удовлетворенности жизнью.
Первый констатирующий этап позволил выявить особенности совладающего поведения женщин переходного возраста и их детерминанты.
Они состоят в следующем: женщины, переживающие экзистенциальный кризис, чаще используют «эмоционально-ориентированный копинг» (1=2,59; р=0,01), «избегание» (1=3,85; р<0,001) и «отвлечение» (1=8, 39; р=0,001), тогда как проблемно-ориентированные стратегии совладания и социальное отвлечение используются значительно реже. Эмоционально-ориентированные стратегии с одной стороны помогают женщине уберечь свою психику от неблагоприятного воздействия стресса, с другой - не позволяют гибко осуществлять преобразующее совладание, направленное на разрешение проблемы, что ве-
дет к психосоматическим расстройствам и деструктивному поведению.
Для женщин, условно удовлетворенных жизнью, в трудных, стрессовых жизненных ситуациях характерно гибкое и вариативное применение всех копинг-стратегий с доминированием проблемно-ориентированных. Так они проявляют высокий самоконтроль (1=4,65; р<0,001), принимают ответственность (1=2,55; р=0,01), планируют решение (1=5,56; р<0,001), позитивно переоценивают ситуацию (1=4,45; р<0,001).
Женщины, переживающие экзистенциальный кризис испытывают трудности в адаптации. Социальная пассивность и малая ответственность проявляется в низких показателях интернальности, сопровождается состоянием эмоционального дискомфорта, неумением и нежеланием решать жизненные трудности. Для них характерны слабый самоконтроль, отсутствие стремления к достижению целей, неадекватное принятие себя и других, а также высокий экскапизм, свидетельствующий о тенденции к избеганию и уходу от решения проблем.
В выборке женщин, переживающих экзистенциальный кризис, осмысленность жизни в целом и ее составляющие значительно снижены. В частности, осмысленность цели жизни ниже на 8,7 балла (1=8,76; р<0,001); удовлетворенность процессом жизни меньше на 8 баллов (1=10,94; р<0,001); результатом - на 5 баллов (1=8,1; р<0,001). Локус-контроль «Я» снижен на 6,7 баллов (1=9,30; р<0,001), локус-контроль «жизнь» ниже на 7,4 балла (1=9,30; р<0,001). Общая удовлетворенность жизнью у женщин с экзистенциальными проблемами ниже на 17,2 балла (1=8,41; р<0,001). Данные результаты указывают на актуальное переживание жизни как скучной, неинтересной, лишенной смысла. Тенденция к фатализму свидетельствует о неверии в возможность своими силами изменить жизнь к лучшему.
Одной из гипотез нашего исследования явилось предположение о том, что выбор копинг-стратегий и в целом специфика совладающего поведения женщин переходного возраста будет определяться такими личностными особенностями как адаптивность и локус-контроль, а также качеством осознанности смысложизненных целей и ориентиров.
Для доказательства данной гипотезы был осуществлен корреляционный анализ связи между стратегиями совладания с показателями адаптированности и смысложизненных ориентаций.
Корреляционный анализ показал наличие связи между адаптированностью и проблемно-ориентированным копингом г = 0,613 (р<0,05), адаптированностью и самоконтролем г = 0,519 (р<0,05), адаптированностью и планированием решения проблемы г = 0,46 (р<0,05). Отрицательные корреляционные зависимости выявлены между показателями адаптированности и избеганием г = - 0,581 (р<0,05); между интер-нальностью и избеганием г = - 0,584 (р<0,05), интернальностью и эмоциональным отвлечением г = - 0,464 (р<0,05).
Анализ корреляционных зависимостей между показателями осмысленности жизни и совладающими стратегиями показал, что положительная связь имеется между интегральным значением осмысленности жизни и проблемно-ориентированным копингом г = 0,734 (р<0,05), самоконтролем в стрессовой ситуации г = 0,463 (р<0,05), планированием решения проблемы г = 0,672 (р<0,05). Наиболее сильная связь обнаружена между осознанностью жизненной цели и принятием ответственности г = 0,843 (р<0,05).
Основываясь на данных корреляционного анализа, можно констатировать, что выбор неадекватных ситуации стратегий совладания молодых женщин, переживающих экзистенциальный кризис, определяется такими личностными феноменами как низкие адаптиро-ванность и интернальность контроля, а также недостаточно высокая осознанность целей, смыслов и ценностей жизни.
Эти данные подтвердили нашу гипотезу, и явились основанием для разработки и апробации программы психологической помощи. Программа направлена на помощь женщине в разрешении экзистенциального кризиса посредством коррекции личностных особенностей и обучения женщины применять продуктивные способы совладания со стрессом и трудными жизненными ситуациями.
На втором, формирующем этапе с экспериментальной группой проводилась психологическая работа по разработанной программе, которая включала:
1) индивидуальную психологическую помощь, которая оказывается в процессе консультирования, призванного выявлять психологические запросы клиенток, на основании которых выдвигается рабочая гипотеза, планируется психологическое воздействие; проводятся коррекционные мероприятия;
2) психодиагностическое обеспечение, включая тестирование, анкетирование и собе-
седование. На основании полученных данных производится отбор конкретных методов и содержания взаимодействия с клиенткой;
3) групповую психологическую помощь представленную циклом семинаров, имеющих целью предоставление психологических знаний женщинам, которые служат основой профилактики и коррекции дезадаптивного поведения.
Другой формой групповой работы являются тренинги, ориентированные на развитие совладания и обучение копинг-навыкам, с целью повышения эмоциональной устойчивости и стрессоустойчивости женщины, её психологического благополучия, осознание личностного потенциала, возможности сознательной саморегуляции, формирования адекватной самооценки и уровня притязаний.
Научно-методическую основу для разработки программы оказания психологической поддержки и помощи женщинам составляют современные исследования в области индивидуального консультирования и социальнопсихологического тренинга.
Суть экзистенциального кризиса заключается в том, что заставляет женщину усомниться в возможности его преодоления. У нее появляется чувство, что это никогда не кончится и ей не удастся выйти из этого состояния. Поэтому для клиентки, переживающей экзистенциальный кризис, характерна загруженность неразрешенными проблемами, чувство безнадежности, беспомощности, переживание жизни как «тупика». В этот период женщина остро чувствует отсутствие внутренней опоры, теряются связи с миром и с другими людьми, прежние жизненные цели разрушаются, смыслы теряют свою ценность. Непонимание происходящего с ней рождает тревожность, переживание своей одинокости, актуализируются страхи, связанные со смертью, появляется повышенная чувствительность к словам, поступкам и даже внутренним состояниям других людей. Женщина заново переоценивает свою жизнь, в результате чего ей овладевают чувства вины, раскаяния, скорби, злости и др. Экзистенциальный кризис, внезапно изменяя жизненный контекст личности, приводит к крушению перспектив, планов и надежд женщины, обесцениванию ее прошлого и настоящего, потере смысла жизни.
Поэтому в качестве ключевых моментов индивидуального консультирования выступает помощь клиентке в: поиске смысла жизни и
смысла переживаемого кризиса, где важнейшим элементом является «эскиз будущего»; осознании и принятии ответственности за свою жизнь, чувства и действия; интеграции духовного и телесного аспекта своей личности; понимании постоянной изменчивости жизни и терпимости к ней; соприкосновении с «внутренним ребенком»; высвобождении психологических травм и страхов; стремлении к личностному росту, а также в осознании рациональных и эмоциональных компонентов отношения к смерти как к символу неизбежности изменений.
В то время как клиентка полностью дезорганизована, не знает, что делать, как и зачем, работа с ней должна включать структурирование или переструктурирование жизненных целей. А также исследование своих возможностей и ограничений, заложенных в условие существования человека и представляющих собой результат действия экзистенциальных факторов: свобода и ее ограничения, ответственность, конечность бытия, экзистенциальная тревога и вина, смысл и бессмысленность, экзистенциальное одиночество.
Личностные установки психолога в процессе психологического консультирования женщины, переживающей экзистенциальный кризис, должны основываться на принятии, внутренней уверенности в возможностях и способностях клиентки и своих собственных, способности открыто транслировать свои мысли в общении, эмпатическом понимании, способности увидеть ее внутренний мир с внутренних позиций.
Отличительной чертой данного вида психологической помощи является опора психолога на резервные, адаптивные возможности психики самой клиентки. Для увеличения эффективности оказания психологической помощи модель интегрирует различные подходы в консультативной практике.
Основными задачами индивидуального консультирования в условиях кризиса выступают:
• создание психологических условий, располагающих женщину к осознанию своего ментального опыта, решению возрастных задач;
• перераспределение напряжений, превращение деструктивных внутренних конфликтов и переживаний в конструктивные;
• помощь в «сближении» реального и идеального образа «Я», в обретении своего истинного, духовного «Я»;
• готовности принять на себя социальную ответственность;
• помощь в активизации творческих, интеллектуальных, личностных, духовных и физических ресурсов клиентки для выхода из кризисного состояния;
• укрепление самоуважения клиентки и её уверенности в себе;
• смягчение воздействия стрессового события путем оказания непосредственной эмоциональной помощи и мобилизации усилий клиентки на преодоление кризиса;
• содействие в расширении диапазона социально и личностно приемлемых средств у клиентки для самостоятельного решения возникающих проблем и преодоления имеющихся трудностей.
Главным принципом проведения консультаций является не навязывание позиции психолога и определенных образцов и стереотипов поведения, а формирование атмосферы взаимопонимания, способствующей выработке самостоятельных решений на основании полученной информации, что в целом соответствует методологии недирективного психологического консультирования.
Стратегия профессионального взаимодействия с клиенткой, проявляющей признаки экзистенциального кризиса, должна учитывать следующие моменты:
• консультирование женщин, находящихся в кризисе, должно строиться на моделях, учитывающих духовные изменения психики и ее потенциальную способность к са-моисцелению и самообновлению;
• учет интегративных возможностей и энергетических ресурсов личности;
• учет того, что длительно протекающий кризис истощает потенциал личности и уменьшает возможность конструктивного преодоления стресса [3].
В качестве базовой технологической модели используется пятишаговая модель психологического консультирования [1] и модифицированная применительно к специфике проблем женщин в переходном возрасте. Модель предполагает осуществление пяти стадий, на которых психологом-консультантом последовательно решаются определенные задачи. Психолог, используя психологические приемы в отношении вербального и невербального материала, определяет вместе с консультируемой круг проблем, выявляет их глубинную структуру и доводит до сознания
женщины причины, лежащие в основе этих трудностей. После актуализации негативных переживаний, достижения понимания первопричины проблемы требуется способствовать осуществлению консультируемой самостоятельного выбора наиболее оптимальных, зрелых, успешных вариантов ее разрешения.
Наряду с индивидуальным консультированием, нами использовались групповые формы работы - семинары и тренинги. Потенциальное преимущество условий группы - это возможность получения обратной связи и поддержки от людей, имеющих общие проблемы или переживания с конкретным участником группы. В процессе группового взаимодействия женщина получает представление о ценностях и потребностях своих сверстниц. В группе женщина чувствует себя принятой и принимающей, получающей доверие и доверяющей, окруженной заботой и заботящейся, получающей помощь и помогающей. Реакции участниц друг на друга могут способствовать разрешению межличностных конфликтов. В поддерживающей и контролируемой обстановке женщина обучается новым умениям, экспериментирует с различными стилями поведения.
Психологические знания, полученные на семинарах, инициируют поиск эффективных методов самовыражения и новых источников удовлетворения.
Еще одной формой групповой работы, которая входила в нашу программу, было проведение тренингов. Структура тренинга копинг-навыков включает обязательные содержательные блоки:
1. Блок, ориентированный на развитие ас-сертивности (уверенное поведение и его отличие от неуверенного, агрессивного; производимый ими эффект, уверенное поведение при манипуляции и конфликтах).
2. Блок, ориентированный на развитие антистрессового поведения.
3. Блок, ориентированный на развитие саморегуляции.
В числе задач тренинга копинг-навыков следующие: формирование потребности и способности к саморазвитию и самореализации; углубление и развитие процессов самосознания и самопознания; формирование собственной позиции к происходящим переменам; формирование чувства личной ответственности за поступки и действия; формирование уверенности в себе; формирование персональной устойчивости к стрессу; развитие навыков саморегуляции.
В качестве критериев эффективности
программы психологической помощи женщинам переходного возраста выступают:
• Усиление внимания к собственным потребностям, переживаниям и мыслям.
• Развитие способности к самопознанию (самоисследованию и обдумыванию перспектив своего развития) и познанию других людей.
• Увеличение соответствия между «Я»-реальным и «Я»-идеальным, главным образом за счет изменения идеального «Я».
• Приобретение способности самостоятельно решать свои проблемы, то есть делать осознанный выбор и брать ответственность за принятое решение.
• Изменение отношения к себе (приятие себя) и к другим (приятие других). Женщина чувствует, что стала более уверенной в себе, лучше понимает себя, может опираться на себя; ощущает себя менее виноватой, менее обидчивой, менее незащищенной и более открытой; улучшаются её отношения с другими людьми.
• Приобретение навыков стрессоустой-чивости, способов эффективного преодоления трудностей, толерантности, гибкости, эмпатии и умения вести конструктивный диалог.
• Развитие саморегуляции - умения целенаправленно контролировать и изменять негативные психоэмоциональные состояния.
• Ориентация на экзистенциальные ценности; духовная активность; стремление к самосовершенствованию и самоактуализации.
По результатам контрольного этапа экспериментального исследования получены положительные данные. Так, проведенная работа в значительной мере способствовала социально-психологической адаптации женщин, переживающих экзистенциальный кризис. Значительно повысился показатель «общей осмысленности жизни» (1=4, р^),001). Снизились показатели «ригидности» (1=27, р^),01), «тревожности» (1=12, р^),01), «фрустрации» (1=5, р^),001), что позволяет говорить о положительном влиянии на эмоциональную сферу женщин, переживающих экзистенциальный кризис.
Психологическая помощь и поддержка, в рамках предложенной программы, повлияла на мотивацию к активной, осмысленной, продуктивной, творческой, наполненной событиями и планами жизни. Можно констатировать уменьшение вероятности использования эмоционально-ориентированного копинга. Необходимо особо отметить, что значимым
изменением является повышение вероятности использования «проблемно-ориентированного копинга» (1=20,5, р< 0,001). Значимо снизилась вероятность «дистанцирования» от проблемы (1=16,5, р^),01) и её «избегания» (1=41,5, р^Э,05). Повысился «самоконтроль» (1=14, р^Э,01), «принятие ответственности» (1=37,5, р^),05), «планирование решения проблемы» (1=42,5, р^Ё),05) и «положительная переоценка» (1=22, р <0,05). Копинг-поведение женщин стало носить более рациональный, результативный и плодотворный характер, что проявляется в части личностного благополучия и конструктивного взаимоотношения с окружающими и миром в целом.
Реализация программы психологической помощи женщинам способствовала эффективному разрешению экзистенциального кризиса и показала высокую степень надежности в активизации личностных, духовных и физических ресурсов женщины. Под влиянием программы у женщин произошло изменение отношения к жизни и ее ценностям, актуализировалась оптимистическая картина мира, сформировалась готовность к самокоррекции и модификации взаимодействий с окружающими людьми. Женщины стали решительнее
в постановке и реализации новых жизненных целей и использовании адаптивных совла-дающих стратегий, адекватных тем или иным жизненным проблемам и трудностям.
Литература
1. Абрамова, Г. С. Практическая психология: учебник для студентов вузов /
Г.С. Абрамова. — М.: Академический проект, 2002. - 496 с.
2. Абрамова, Г. С. Возрастная психология: учебник для студентов вузов /
Г. С. Абрамова. - Екатеринбург: Деловая книга, 2002. - 704 с.
3. Козлов, В. В. Работа с кризисной личностью / В.В. Козлов. - 2-е изд., доп. - М.: Психотерапия, 2007. - 336 с.
4. Совладающее поведение: современное состояние и перспективы / под ред. А.Л. Журавлева, Т.Л. Крюковой, Е.А. Сергиен-ко. — М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2008, - 474 с.
5. Хухлаева, О.В. Психология развития: молодость, зрелость, старость: учебное пособие для студентов учебных заведений / О.В. Хухлаева. - М.: Издат. центр «Академия», 2006. - 208 с.
Поступила в редакцию 27 апреля 2010 г.
Тенн Ольга Рудольфовна. Аспирант Психологического института РАО: [email protected].
Olga R. Tenn. Post-graduate student Psychological institute, Russian Academy of Education: [email protected].
