CC BY
8
УДК 796.85
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ УДАРНЫХ ВИДОВ ОЛИМПИЙСКИХ ЕДИНОБОРСТВ
Олег Георгиевич Эпов, доктор педагогических наук, профессор, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, г. Москва
Аннотация
Целью исследования явилось обоснование новых подходов к формированию соревновательной готовности спортсменов ударных видов олимпийских единоборств в реализационном ме-зоцикле средствами сопряженной тренировки. Представлена структура управления спортивной подготовкой высококвалифицированных спортсменов-единоборцев и раскрыто содержание его блоков: наблюдения за спортсменом, модели спортсмена, рекомендаций для организации тренировочного процесса, планирования дальнейших воздействий. Посредством поисковых экспериментов определены оптимальные параметры тренировочных нагрузок, которые приведены в примерном предсоревновательном микроцикле.
Ключевые слова: спортсмены-единоборцы, сопряженная тренировка, управление тренировочным процессом, предсоревновательный микроцикл.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.1.p407-410
FEATURES OF PREPARATION HIGHLY QUALIFIED STRIKING ATHLETES
OLYMPIC MARTIAL ARTS
Oleg Georgievich Epov, the doctor of pedagogical sciences, professor, Russian State University of Physical Culture, Sports, Youth and Tourism, Moscow
Abstract
The aim of the study was to substantiate new approaches to the formation of competitive readiness of athletes of percussion types of Olympic single combats in the realization mesocycle by means of conjugate training. The structure of sports training management of highly qualified martial artists is presented and the content of its blocks is revealed: observation of an athlete, an athlete's model, recommendations for organizing the training process, planning further influences. By means of search experiments, the optimal parameters of training loads were determined, which are given in an approximate pre-competition microcycle.
Keywords: combat athletes, conjugate training, training process control, pre-competition microcycle.
ВВЕДЕНИЕ
В различных видах ударных единоборств (бокс, тхэквондо) в течение года, как правило, проводятся два основных международных старта - чемпионат Европы и чемпионат Мира. Следовательно, спортсмены, прошедшие отбор в спортивные сборные команды страны по этим видам спорта, имеют два предсоревновательных (завершающих) этапа подготовки к этим стартам; а структура их тренировочной деятельности определяется двухцикловым планированием, состоящим из базового и предсоревновательного (реализационного) мезоциклов, которые могут длиться от 10 до 14 дней и содержать несколько предсоревновательных микроциклов [2]. Именно столько дней имеется в распоряжении главного тренера для оптимизации всех видов подготовленности спортсменов. Поэтому в данном контексте особенно актуальным является поиск новых средств, методов и методик, эффективно сочетаемых в предсоревновательных тренировочных микроциклах и способствующих повышению соревновательной готовности единоборцев [1, 3].
Цель исследования явилось обоснование новых методических подходов к подготовке высококвалифицированных спортсменов ударных видов олимпийских единоборств в годичном цикле.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для оценки состояния функциональных систем организма спортсмена в различных микроциклах подготовки использовались методы контроля: велоэргометрия, эргометрия, пульсометрия, эргоспирометрия, динамометрия, лактатометрия. Посредством анализа методических разработок и передового профессионального опыта специалистов в области спортивной тренировки [1, 2, 4], а также результатов текущего тестирования осуществлялось планирование различного вида нагрузок и пауз отдыха в предсоревновательных ме-зоциклах. Для оценки эффективности соревновательной деятельности применялись педагогическое наблюдение и экспертные оценки. Разработанные микроциклы с инновационным подходом в распределении и дозировании нагрузок апробировались в педагогическом эксперименте.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В управлении процессом подготовки высококвалифицированных спортсменов-единоборцев выделены четыре последовательно реализуемых основных блока. Первый -это наблюдение за объектом познания, которым в нашем тренировочном процессе, как правило, является спортсмен. В процессе педагогического наблюдения, а также с помощью тестирования (объективных критериев оценки) изучаются различные стороны его подготовленности, которые проявляются в тренировочном процессе; с помощью экспертных оценок (субъективных критериев) оцениваются показатели реализационной эффективности непосредственно в соревновательной деятельности. Синтез этих двух критериев и характеризует первый уровень, который позволяет перейти ко второму - построению или созданию представлений о подготовленности спортсмена в виде некоей адекватной модели.
Второй блок - это модель объекта, которая представляет собой совокупность всех тех объективных и субъективных оценок функциональной готовности спортсмена, основанная на изучении различных сторон его подготовленности. Именно здесь происходит комплексная оценка текущего состояния и определение тех требований, которые в дальнейшем будут предъявляться к спортсмену на последующих этапах подготовки с целью создания или приближения уровня его готовности к более идеальной модели. Данный ас-
Третий блок - разработка практических рекомендаций - фактически означает создание индивидуальной тренировочной программы спортсмена с определением актуальных для текущих этапа, мезо- и микроциклов целей, задач и средств подготовки. Эффективность реализации установок в тренировочном процессе, как конечный результат, будет определять тот итог, к которому должны стремиться и который может быть достигнут тренером и спортсменом в совместной деятельности.
Четвертый блок непосредственно относится к последующему планированию тренировочного процесса на основе данных реализации предыдущих трёх блоков-уровней. На этом уровне (рисунок 1) на основе ежедневного анализа происходит реализация как тренировочной программы, так и схемы управления процессом подготовки единоборца в целом.
пект определяет переход к последующему блоку.
Рисунок 1 - Схема управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов ударных видов олимпийских единоборств
Наиболее значимым из блоков, приведенных выше, является блок «рекомендаций», в котором как раз и представлены инновационные механизмы тренировочных воздействий, способствующих достижению оптимального уровня функционирования организма спортсмена в специально созданных условиях.
Для определения наиболее адекватных для этапа подготовки нагрузок в предсо-ревновательных микроциклах был проведен ряд предварительных экспериментов, по итогам которых, опираясь на основные объективные показатели тестирований спортсменов - величину ЧСС, уровень лактата, - были конкретизированы параметры: вид и время выполнения упражнения, задаваемая интенсивность, паузы отдыха.
Так, ниже представлен алгоритм распределения тренировочных воздействий сопряженного характера, варьируемых по видам (физическая, технико-тактическая) и интенсивности (малой, средней, максимальной), в одной тренировке предсоревновательного микроцикла подготовки, направленной на: повышение аэробного объема функционального состояния спортсмена; закрепление навыков одиночных и серийных ударов в предполагаемые раскрытые ударные поверхности противника; отработку коронных связок и комбинаций, шлифовку соревновательных ситуаций (рисунок 2).
Рисунок 2 - Распределение технико-тактической и физической нагрузки в сопряженной тренировке с атакующей манерой ведения поединка
Например, спортсмен находится в высокой стойке и наносит непрерывные удары рукой с малой интенсивностью и малой концентрацией в различные уровни мешка/оппонента. В течение первых раундов спортсмен осуществляет работу, передвигаясь по отношению к цели вперед, назад, влево, вправо, при этом он может менять стойки. После выполнения серии раундов в первом блоке с заданным интервалом отдыха спортсмен должен восстановиться. В последующие раунды спортсмен осуществляет такое же движение и наносит непрерывные удары в область задаваемой цели, при этом через каждые 15-30 секунд выполняет акцентированный удар или другое задание тренера или серию ударов средней/максимальной интенсивности в открытые ударные поверхности предполагаемого противника. По окончании этих раундов в интервале отдыха спортсмен должен восстановиться. Критерием восстановления считается снижение концентрации лактата до 2-4 мМ/л; в случае отсутствия положительной динамики в снижении концентрации лактата происходит отказ от выполнения следующей серии раундов. В заключительной серии раундов спортсмен решает следующую тактическую задачу: наносит непрерывные удары в мешок, через каждые 15-30 секунд он выполняет акцентированные удары с максимальной интенсивностью в открытые ударные поверхности предполагаемого противника. Данная методика позволяет выполнять сопряжение между повышением аэробного объема нагрузки и решением определенных тактических задач, которые включают в себя атакующие действия, повышение или понижение темпа поединка, раскрытие ударных поверхностей, защитные действия, выход на ударную дистанцию и т.п. По окон-
чании этой сопряженной тренировки для восстановления спортсмена выполняется активный стретчинг. Данная сопряженная тренировка также может выполняться на лапах с партнером с применением ударов ног, аналогично тренировке с применением ударов рук на мешке.
ВЫВОДЫ
Представленный подход к организации тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов - представителей олимпийских видов единоборств в предсо-ревновательном периоде подготовки к главным стартам годичного цикла был апробирован с участием спортсменов студенческой спортивной сборной команды России по ударным видам олимпийских единоборств (тхэквондо ВТФ). В его рамках распределение тренировочных воздействий различных видов, характера и параметров способствовало достижению спортсменами оптимального состояния соревновательной готовности и впоследствии выразилось в завоевании призовых мест на соревновании.
ЛИТЕРАТУРА
1. Функциональная подготовленность боксеров высокого класса / А.О. Акопян, У.Н. Кремлев, Л.А. Кулагина, О.В. Домуладжанова // Теория и практика физической культуры. - 2020. -№ 7. - С. 5-6.
2. Иссурин В.Б. (2016), Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин. - Москва : Спорт, 2016. - 464 с.
3. Эпов О.Г. Сопряженная тренировка для мышц рук и плечевого пояса в тхэквондо ВТФ / О.Г. Эпов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 3 (157). - С. 342-344.
4. Эпов О.Г. Критерии оценки уровня физической подготовленности представителей ударных видов олимпийских единоборств / О.Г. Эпов, А.В. Мещеряков // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2019. - Т. 14., № 1. - С. 74-80.
REFERENCES
1. Akopyan, A.O., Kremlev, U.N., Kulagina, L.A. and Domuladzhanova, Oh.The. (2020), "Functional readiness of high-class boxers", Theory and practice ofphysical culture, No. 7, pp. 5-6.
2. Issurin V. B. (2016), Training of athletes of the XXI century: scientific foundations and construction of training, Sport, Moscow.
3. Epov O. G. (2018), "Conjugate training for the muscles of the arms and shoulder girdle in taekwondo WTF", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (157), pp. 342-344.
4. Epov O.G. and Meshcheryakov A.The. (2019), "Criteria for assessing the level of physical fitness of representatives of shock types of Olympic single combats", Pedagogical-psychological and medical-biological problems ofphysical culture and sports, Vol. 14, No. 1, pp. 74-80.
Контактная информация: neg7564@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 16.12.2020
