ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Текст научной статьи по специальности «Компьютерные и информационные науки»

УДК 378

Педагогические науки

Карпина Елена Викторовна, старший преподаватель КФК, Петрозаводский государственный университет, Россия, г. Петрозаводск

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Аннотация: Данная статья посвящена изучению методов коррекции фигуры при помощи физических упражнений. Отмечается влияние физической культуры на организм человека.

Ключевые слова: коррекция фигуры, физические упражнения, фитнес, пилатес, спорт.

Abstract: This article is devoted to the study of methods of figure correction using physical exercises. The influence of physical culture on the human body is noted.

Keywords: figure correction, physical exercises, fitness, Pilates, sport.

Коррекция фигуры — это комплекс общеукрепляющих, оздоровительных, развивающих методов для изменения пропорций фигуры, заключающихся в изменении объема отложений жира, которые нарушают общий внешний вид фигуры [1]. Каждый должен понимать, что устранение избыточного жира в определенных местах довольно проблематично, поскольку в организме клетки жира расходуются не так, как нам надо, а так, как они приносят наибольшую пользу. Например, при сохранении детородной функции, большее количество жира откладывается в зонах живота и бедер, которое будет расходоваться при физических упражнений в последнюю очередь.

Содержание физических упражнений представляет собой совокупность психологических, физиологических и биомеханических процессов, которые происходят в организме человека при выполнении данного упражнения. Содержание упражнений зависит от их оздоровительного воздействия на человека, влияние на личность, тем самым положительно отражается на показателях здоровья [2].

В настоящее время в спорте есть много областей, которые богаты большим количеством физических упражнений, поэтому каждый человек должен выбрать методы коррекции фигуры, которые подходят для его собственного тела.

В методе коррекции женской фигуры существует такой вид как аэробика. Аэробика включает в себя различные виды двигательной активности, которые направлены на оздоровления человека. К аэробике относят такие виды спорта как плавание, танцы, бег, лыжи, коньки, велосипед, ходьба [3]. Помимо кардио тренировки, аэробика провоцирует секрецию энзимов, которые сжигают жир. При занятиях аэробикой можно потерять большое количество калорий.

Рассмотрим еще один способ коррекции фигуры. Такой метод называется шейпинг. Шейпинг-комплекс упражнений для коррекции и развития пропорций фигуры, который формирует осанку и пластичность тела. Шейпинг помогает не только сбросить вес, но и избавиться от определенных проблем, хронических заболеваний, а также плохого самочувствия. Главной особенностью является индивидуальный подход. Перед занятием, специалисты изучают состояние здоровья, особенности фигуры, а также проблемные места, предлагая эффективную и подходящую программу занятий. Упражнения состоят из разминки, растяжки и на расслабление. Существует два направления шейпинга: анаболическое и катаболическое. Анаболическое направление укрепляет и увеличивает мышечную массу. Катаболическое избавляет организм от лишнего веса и снижение мышечной массы.

Зумба - фитнес один из методов коррекции фигуры. Фитнес-программа заключается в выполнении энергичных спортивно-танцевальных движений под

латинскую музыку. Сама программа заключается в танцевальных движениях на основе базовых шагов, которые укрепляют осанку, улучшают координацию движений, стимулируют работу сердечно - сосудистой системы. Такой метод сжигает большое количество калорий, и способствуют снижению веса.

Рассмотрим еще один метод - Пилатес. Данный вид физических упражнений считается неактивным. Пилатес для людей, которым противопоказаны активные физические нагрузки. Он напоминает йогу, можно заметить элементы калланетики. Движения в пилатесе медлительные, направленные на медленное растяжение определенных групп мышц. На занятиях пилатесом главное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

В наше время существует множество разновидностей коррекции фигуры как для физически подготовленных людей, так и для начинающих. Такие методы, доступные для каждой девушки, которая имеет желание изменить свою фигуру и избавиться от лишнего веса. Таким образом, если человек хочет скорректировать свою фигуру, у него получится при большом желании и теоретической подготовленности.

Библиографический список:

1. Губанихина Е. В. Применение физических упражнений для коррекции женской фигуры // Молодой ученый. — 2016. — №1. — С. 840-842.

2. Коррекция фигуры с помощью физических упражнений. [Электронные данные]. - URL: https://korrekto.ru/, свободный. - Яз. рус. - (17.12.2019).

3. Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений. [Электронные данные]. - URL: http://fitalife.ru/fitnes/uprazhneniya/metody-korrekcii-figury.html, свободный. - Яз. рус. - (17.12.2019).