CC BY
9
УДК 796.012.116
ОРГАНИЗАЦИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-ВЕТЕРАНОВ ПО ГАНДБОЛУ В ГРУППАХ «ЗДОРОВЬЕ»
Татьяна Александровна Мартиросова, доктор педагогических наук, профессор, Наталья Ильинична Сидорова, доцент, Клара Михайловна Евсюкова, доцент, Сибирский государственный университет науки и технологий им. М. Ф. Решетнева, Красноярск
Аннотация
Цель статьи: анализ и обобщение научно-методической литературы; разработка и апробация программы силовой подготовки спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» на основе оздоровленной направленности, включающей разработанные для этой группы занимающихся принципиальные положения; опытно-экспериментальным путем проверка динамики не только физической, но и технико-тактической подготовленности спортсменов, свидетельствующих об эффективности предложенной программы. Эффективная организация силовой подготовки спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» способствовала не только физической и технико-тактической подготовленности спортсменов, формированию устойчивого осознанного интереса к физическому саморазвитию и самосовершенствованию, но и содействовала интегральному развитию двигательных, интеллектуальных и духовных качеств занимающихся.
Ключевые слова: ветеран спорта, гандбол, силовая подготовка, учебно-тренировочный процесс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.12.p127-131
ORGANIZATION OF STRENGTH TRAINING OF VETERAN ATHLETES IN HANDBALL IN GROUPS "HEALTH"
Tatyana Aleksandrovna Martirosova, the doctor of pedagogical sciences, professor, Natalia Ilinichna Sidorova, the senior lecturer, Clara Mikhailovna Evsyukova, the senior lecturer, Reshetnev Siberian State University of Science and Technology
Abstract
The purpose of the study: the analysis and generalization of the scientific and methodological literature; the development and testing of the program of strength training of veteran athletes in handball in the "Health" groups based on the health-improving orientation, including the principles developed for this group of athletes; the experimental testing of the dynamics of not only physical, but also technical and tactical readiness of athletes, indicating the effectiveness of the proposed program. Research results and discussion. Effective organization of strength training of veteran athletes in handball in groups "Health" contributed not only to the physical and technical-tactical readiness of athletes, the formation of the stable conscious interest in physical self-development and self-improvement, but also contributed to the integral development of motor, intellectual and spiritual qualities of students.
Keywords: veteran of sports, handball, strength training, training process.
ВВЕДЕНИЕ
В современном мире растет число ветеранов спорта. Увеличилось число соревнований российского и международного уровня, проводимых для состязаний ветеранов спорта. Ветеран спорта - это спортсмен, возраст которого достиг 40 лет и старше, перешедший из профессионального спорта в любительскую лигу групп «Здоровье». Для них спорт является неотъемлемой частью жизни. Протяженность занятий любимым видом спорта, привычный темп жизни, огромная привязанность к деятельности, которой они занимались большую часть своей жизни, приводят большинство спортсменов к привычке ведения активного образа жизни, поддержанию хорошей физической формы, обеспечению своей жизни лучшим качеством, облагораживая ее. Но главным побуждающим мотивом занятий спортом у ветеранов продолжает оставаться достижение высокого спор-
тивного результата. Поэтому учебно-тренировочный процесс спортсменов-ветеранов, занимающихся гандболом, мы строим с учетом этой мотивации. В учебно-тренировочный процесс спортсменов-ветеранов необходимо включать не только техническую, тактическую, но и общую физическую подготовку, которая должна соответствовать их возрасту, физической подготовленности и состоянию их здоровья.
МЕТОДИКА
Разработку специальных программ учебно-тренировочного процесса спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» мы строили путем определенных требований, как к организации занятий, так и к их оздоровительной направленности. Многочисленные группы исследователей не только в России, но и за рубежом, особенно в последнее время в США, занимаются разработкой программ оздоровления с использованием силовых упражнений, которые на спортивную деятельность ветеранов спорта оказывают огромное влияние. Программу силовой подготовки спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» нами была разделена на два раздела. Первый раздел программы позволяет направленно решать вопросы развития отдельных мышечных групп и помогает при составлении индивидуальных рекомендаций при исправлении появившихся с возрастом недостатков телосложения. Второй раздел программы включает разработки, дающие рекомендации по повышению двигательной активности на основе анаэробных упражнений, дающих возможность наметить оптимальный план реабилитации после травм и заболеваний, полученных после занятий профессиональным спортом [1; 4; 5].
Публикации по силовой подготовке спортсменов ориентируют занимающихся на выполнение комплексов физических упражнений в невыгодных, с точки зрения биомеханики и физиологии, положениях. К ним мы относим упражнения, стоя, или сидя с большим количеством прямых наклонов вперед без учета возраста спортсмена, специальной его предварительной подготовки, проработки связок и мышц тазового дна и стопы, без сочетания с упражнениями циклического характера и на координацию. Ориентация на возраст ветеранов привела к следующему заключению. Использование рекомендуемого метода гемодинамографии (гемо - кровь, динами - сила, графия - запись) не является эффективным, так как скелетные мышцы не столько потребители крови, доставляемой сердцем, сколько самообеспечивающиеся кровью органы. Они обладают самостоятельной присасывающе-нагнетающей способностью, которая проявляется как при различных видах сокращений и массаже, так и при растяжении. Скелетная мышца при работе присасывает к себе артериальную кровь, сама себя питает и нагнетает ее к сердцу с силой в 2-3 раза превышавшей артериальное давление. Она способна самостоятельно, подобно сердцу, двигать кровь по кругу кровообращения. Нами сделан вывод, что методы накачивания мускулатуры в этом возрасте в отрыве от развития других физических качеств неэффективны. В силовой подготовке спортсменов-ветеранов необходимо использовать комплексный подход, который опирается на методы, основывающиеся на совершенствование микронасосной функции скелетных мышц, в частности, методы круговой тренировки с использованием локальных мышечных нагрузок, с включением физических упражнений на выносливость, гибкость, развитие координационных способностей [2; 3; 5].
Основными принципиальными положениями предложенной нами программы силовой подготовки спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» выступают:
- создание такой системы, которая с каждым занятием повышает их физическую работоспособность;
- интеграция блока физических упражнений, направлено воздействующих на мышечную систему занимающихся с занятиями гимнастикой ушу, стретчинга, йоги, брейкинга, ритмоатлетизмом и др.;
- широкое варьирование в силовых упражнениях различных удобных, снижающих гравитационную нагрузку на сердечно-сосудистую систему исходных, конечных,
промежуточных положений (лежа, полулежа, прислонясь к наклонной плоскости при различных углах наклона);
- варьирование исходных положений, вместо упражнений с И.П. стоя на коленях, использовать упор, стоя на коленях, на четвереньках, в колено-кистевых положениях (руки в упоре на кистях), колено-локтевых (руки в упоре на локтях, колено-ступне-кистевых (упор на одном колене, одной стопе и кистях, лежа, полулежа, сед в упоре сзади на предплечья, на кистях и др.;
- укрепление мышечной защиты позвоночного столба и брюшной полости;
- максимальное усиление гемодинамики, совершенствования кровеносной системы как энерготранспортной функции;
- активизация обменных процессов, осуществляемых через кровь и, особенно, через лимфу, путем совершенствования микронасосной функции скелетной мускулатуры;
- включение гигиенических, в первую очередь, водных процедур, восстановительных мероприятий в виде закаливания, как одних из основных частей системы занятий.
Таким образом, разработанная программа предоставляет возможность научно обоснованного выбора упражнений и исходных положений, определяемых необходимостью восстановления и укрепления, наиболее ранимых морфофункциональных систем спортсменов-ветеранов; стоп, позвоночника, его шейно-воротниковой и пояснично-крестцовой частей, связочно-суставных узлов нижних конечностей, шеи, брюшного пресса, мышц малого пояса.
Для совершенствования силовой подготовки спортсменов-ветеранов гандболистов применяли самые различные, но в тоже время, простые средства. Это: амортизаторы, эспандеры, гири, с отягощением веса собственного тела, разборными гантелями, штангой, различными тренажерами. Волевая гимнастика по Анохину, упражнения на самосопротивление, применение подручных средств занятий, таких, как камни, вода, пни, ветки деревьев, насыпные и наливные снаряды делали занятия силовой подготовки гандболистов более эффективными [4; 5].
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Педагогический эксперимент проводили со спортсменами-ветеранами (мужчины) группы «Здоровье» в начале игрового сезона и в конце. Возраст игроков составлял от 40 до 43 лет, специальная подготовленность была на одном уровне. В недельном цикле проводили четыре тренировочных занятия, в которых в конце основной части включали комплексы физических упражнений согласно принципиальным положениям предлагаемой нами программы силовой подготовки спортсменов-ветеранов по гандболу. Задачи силовой подготовки решали вместе с задачами технической, тактической и специальной физической подготовками. Всего было проведено 35 занятий. Эффективная организация силовой подготовки спортсменов-ветеранов гандболистов, строящаяся на разработанных и внедренных принципиальных положениях отразилась на важнейших количественных и качественных показателях их соревновательной деятельности. В гандболе принципиальная схема построения модели в спорте разработана В.И. Тхоревым в 2000 году. В качестве отправной точки автор предложил использовать спортивный результат в основу обобщенных и частных игровых параметров [4]. К ним относят:
- число забрасываемых мячей за игру (г = - 0,77 при (р<0,01);
- результативность нападения (г = - 0,71 при (р<0,01);
- результативность бросков мяча в ворота (г = - 0,68 при (р<0,01);
- числом потерь мяча за игру (г = 0,64 при (р<0,05);
- частотой допускаемых потерь мяча (г = 0,67 при (р<0,01);
- количеством блокирования мяча (г = - 0,70 при (р<0,01).
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Сравнительный анализ силовых показателей показал, что силы мышц кисти в конце года по сравнению с началом улучшилась на 8,5% (р<0,05), становая сила - на 12,8% (р<0,001), жим штанги лежа на 10,2% (р<0,001), приседание со штангой на 24,4% (р<0,001). Кроме силовых показателей нами было определено, что физическая работоспособность увеличилась на 1,2% (р<0,05), обхват плеча вырос на 9,0% (р<0,001), обхват предплечья на 12,9% (р<0,01), обхват бедра на 5.4% (р<0,01), обхват голени на 8,4% (р<0,01), показатель массивности плеча на 8,7% (р<0,01), показатель массивности предплечья на 4,0% (р<0,08), показатель массивности бедра на 4,3% (р<0,01), показатель массивности голени на 9,2% (р<0,01).
Отмечены технические параметры игровых показателей спортсменов-ветеранов гандболистов группы «Здоровье», мы считаем, что их положительной динамики послужила силовая подготовка, которая активно внедрялась в их учебно-тренировочный процесс. Рост интенсивности игровой деятельности проявился в увеличении общего числа проводимых командой атак. Их стало на 6,1% больше по отношению к предыдущему году. На 19,9% стало больше количество бросков мяча в ворота. Это связано с усилением силы атакующих действий через линейных игроков, как эффективного командного действия при позиционном нападении. Число забрасываемых мячей за игру выросло на 16,1%, а результативность нападения на 14,8%. Уменьшилась частота потерь мяча до броска на 0,5%, увеличилось число перехватов мяча защитниками соперника на 61,2%.
Разработанная программа силовой подготовки в группах «Здоровье» по гандболу, которая основывалась на предложенных и проработанных специальных принципах, нами совершенствовался оздоровительный процесс спортсменов-ветеранов с учетом индивидуальных возможностей занимающихся и безопасному использованию отягощений.
ВЫВОДЫ
Анализ и обобщение научно-методической литературы свидетельствует, что силовая подготовка спортсменов-ветеранов по гандболу в группах «Здоровье» является не только эффективным средством их физического развития, но и способом разностороннего воздействия на организм занимающихся, позволяет интегрировано решать воспитательные и оздоровительные задачи. Апробированная программа, строящаяся на основе принципиальных положений, способствовала формированию устойчивого осознанного интереса к физическому саморазвитию и самосовершенствованию, а также содействовала интегральному развитию двигательных, интеллектуальных и духовных качеств занимающихся.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алешин И.Н. Модель годичного цикла подготовки гандболистов высокой квалификации : автореф. дис.... канд. пед. наук / Алешин Игорь Николаевич. - Челябинск, 2004. - 24 с.
2. Мартиросова Т.А. Теоретико-методологические основы саморазвития будущего учителя физического воспитания в системе высшего профессионального образования / Т.А. Мартиросова, М.Г. Янова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2018. - № 4. - С. 49-51.
3. Мартиросова Т.А. Развитие скоростно-силовых качеств в обучающихся старшего школьного возраста / Т.А. Мартиросова, А.П. Внукова // Вестник Черниговского национального педагогического университета имени Т.Г. Шевченко. - 2018. - Т. 1, Вып. 152. - С. 194-199.
4. Тхорев В.И. Управление соревновательной и тренировочной деятельностью гандболистов высокой квалификации на основе моделирования : автореф. дис.... д-ра. пед. наук / Тхорев Василий Иванович. - Краснодар, 1999. - 50 с.
5. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений / Б.Н. Шустин. - Москва : РГАФК, 1995. - 105 с.
REFERENCES
1. Aleshin, I.N. (2004), Model of the annual cycle of training of highly qualified handball players, dissertation, Chelyabinsk
2. Martirosova T.A. and Yanova M.G. (2018), "Theoretical and methodological foundations of self-development of the future teacher of physical education in the system of higher professional education", Physical culture: upbringing, education, training, No. 4, pp. 49-51.
3. Martirosova, T.A. and, Vnukova A.P. (2018), "Development of speed and power qualities in students of high school age", Bulletin of Chernihiv National Pedagogical University named after T. G. Shevchenko, Vol. 1, Issue 152, pp. 194-199.
4. Tkhorev V.I. (2000), Management of competitive and training activities of highly qualified handball players based on modeling, dissertation, Krasnodar.
5. Shustin B. N. (1995), Modeling in sports of the highest achievements, RGAFK, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 14.12.2020
УДК 378
ЭФФЕКТИВНОСТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ АГРАРНОГО
УНИВЕРСИТЕТА
Эльвира Юрьевна Мизюрова, кандидат педагогических наук, доцент, Капиталина Алексеевна Рокитянская, кандидат педагогических наук, доцент, Саратовский государственный аграрный университет имени Н.И. Вавилова, Саратов
Аннотация
Так как современное общество ставит перед высшей школой задачу подготовки мыслящего и умеющего добывать самостоятельно необходимые для практической деятельности знания и умения выпускника, то вполне закономерно, считать самостоятельную работу огромным резервом, который необходимо эффективно использовать. На основе анализа психолого-педагогической и методической литературы дано уточнение понятия самостоятельной работы. В ходе проведенного исследования (анкетирования, выполнения самостоятельных работ) выявлен средний уровень развития самостоятельности у обучающихся первого курса. Актуальность проблемы обусловлена требованиями Федеральных государственных образовательных стандартов (ФГОС) высшего профессионального образования. Цель работы - проанализировать формы организации, методы управления и контроля самостоятельной работы студентов, изучающих иностранный язык в неязыковом вузе. Изучение вопроса позволяет определить условия, которые будут способствовать развитию эффективности самостоятельной работы в профессиональной подготовке обучающихся аграрного университета.
Ключевые слова: самостоятельная работа, профессиональная подготовка, степень самостоятельности студентов, иностранный язык, мотивация, коммуникативная компетенция, внеаудиторная самостоятельная работа.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.12.p131-136
EFFICIENCY OF INDEPENDENT WORK IN THE STUDENTS' PROFESSIONAL TRAINING AT THE AGRARIAN UNIVERSITY
Elvira Yurievna Mizyurova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Kapitalina Alekseevna Rokityanskaya, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Vavilov Saratov State Agrarian University, Saratov
Abstract
Since the modern society sets before the higher school the task of preparing the thinking and able to obtain independently the knowledge and skills the graduate necessary for practical activity, it is quite
