CC BY
9ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КОНЬКОБЕЖЦЕВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
УДК/UDC 796.962:796.132.2(045)
Доктор педагогических наук, доцент И.В. Мартыненко1 Доктор педагогических наук, профессор В.П. Губа2
Московский государственный университет спорта и туризма, Москва 2Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва
Цель исследования - определить и обосновать организационно-методические аспекты тренировочного процесса конькобежцев на этапе спортивной специализации.
Результаты исследования и выводы. Организационно-методическое сопровождение процесса подготовки на этапе спортивной специализации предусматривает определенную последовательность построения и планирования мезоциклов, направленных на достижение прогнозируемых спортивно-технических результатов, с учетом возраста и уровня подготовленности спортсменов. Каждый период, этап или мезоцикл основывается на постановке конкретной цели, задач с подбором разнообразных средств и эффективных методов.
Обоснование организационно-методического сопровождения тренировочного процесса конькобежцев на этапе спортивной специализации позволяет существенно продвинуться в решении проблемы многолетней подготовки.
Ключевые слова: конькобежный спорт, тренировочный процесс, этап спортивной специализации, организационно-методическое сопровождение.
ORGANIZATIONAL AND METHODOLOGICAL SUPPORT OF SKATING TRAINING PROCESS AT THE STAGE OF SPORTS SPECIALIZATION
Dr. Hab., Associate Professor I.V. Martynenko1
Dr. Hab., Professor V.P. Guba2
1Moscow State University of Sport and Tourism, Moscow
2Russian University of Sport (SCOLIPE), Moscow
Abstract
Objective of the study was to determine and substantiate the organizational and methodological aspects of the training process of speed skaters at the stage of sports specialization.
Results and conclusions. Organizational and methodological support of the training process at the stage of sports specialization provides for a certain sequence of construction and planning of mesocycles aimed at achieving predicted sports and technical results, taking into account the age and level of preparedness of athletes. Each period, stage or mesocycle is based on the setting of a specific goal, tasks with the selection of various means and effective methods.
The substantiation of the organizational and methodological support of the training process of skaters at the stage of sports specialization makes it possible to make significant progress in solving the problem of long-term training.
Keywords: speed skating, training process, stage of sports specialization, organizational and methodological support.
Введение. Целями этапа спортивной специализации (в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденном Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28 [5], данный этап также называется тренировочным этапом) являются: повышение как общего, так и специального уровня физической подготовки; улучшение качества технико-тактических действий; повышение психологической устойчивости к воздействию экзогенных факторов и расширение диапазона теоретической грамотности спортсменов; приобретение практического опыта с последующим достижением стабильности специфической соревновательной техники на официальных турнирах по избранному виду спорта; постепенное формирование интереса и мотивации; усиление резервов и укрепление здоровья. На данный этап зачисляются спортсмены в возрасте от 12 лет, продолжительность этапа составляет до 5 лет [1, 4].
Главными методическими особенностями подготовки спортсменов на данном этапе являются: совершенствование и овладение вариативностью техники специфических двигательных действий в стандартных и усложненных условиях; развитие всех физических способностей, волевых качеств; формирование индивидуализации
техники бега и ведения соревновательной борьбы; освоение тактических приемов [2, 3].
Цель исследования - определить и обосновать организационно-методические аспекты тренировочного процесса конькобежцев на этапе спортивной специализации.
Результаты исследования и их обсуждение. При составлении годичных планов спортивной подготовки конькобежцев на этапе спортивной специализации в течение каждого годичного макроцикла необходимо определить продолжительность и последовательность каждого из структурных элементов (см. таблицу).
Тренировочный год и отчетный период подготовки спортсмена в каждой спортивной школе начинается с сентября и продолжается 52 недели. В свою очередь, в конькобежном спорте планирование нужно осуществлять с переходного периода (апрель), так как заканчивается спортивный сезон и начинается подготовка к следующему. На отдых и восстановление, как правило, на данном этапе дается четыре недели. Основные средства - плавание, кроссовый бег, походы в горы или по пересеченной местности, спортивные или подвижные игры, тренажерный зал и пр.
В настоящее время продолжительность подготовительного периода составляет 5-5,5 месяцев. Данный
период подразделяется на общеподготовительный и специально-подготовительный этапы. Общеподготовительный этап необходимо планировать на май и июнь. Этап включает в себя два мезоцикла: втягивающий и вводный общефизический.
На общеподготовительном этапе планируется повышение уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности, которое идет параллельно с увеличением аэробных спо-
собностей, развитием опорно-двигательного аппарата, укреплением верхнего плечевого пояса, мышц кора и повышением общих силовых возможностей за счет использования изометрических упражнений, а также совершенствования технико-тактического мастерства. Основные средства - велосипедная подготовка, кроссовый бег, пригибная ходьба, тренажерный зал, упражнения на равновесие и баланс на нестабильных платформах, в том числе и в посадке конькобежца.
Годичный план спортивной подготовки конькобежцев на этапе спортивной специализации
Специально-подготовительный этап у конькобежцев-юношей планируется на июль, август и сентябрь и включает в себя четыре мезоцикла: базовый общефизический, два базовых специально-физических и базовый специально-подготовительный.
Базовый общефизический мезоцикл направлен на увеличение аэробных показателей, силовых способностей, совершенствование отдельных элементов специфической техники. В первом базовом специально-физическом мезоцикле приоритет отдается поддержанию аэробных силовых возможностей, развитию межмышечной координации, переносу наработанных элементов техники на лед, восстановлению чувства льда. На втором - увеличение аэробных и силовых способностей, наработка эффективности отдельных элементов специально-физических упражнений.
Базовый специально-подготовительный мезоцикл направлен на развитие специальных аэробных возможностей, увеличение объемов и интенсивности выполняемых нагрузок, поддержание силовых способностей на достигнутом уровне, совершенствование отдельных элементов техники. Основные средства: первый мезоцикл - прыжковая имитация бега на коньках, велосипедная подготовка или кроссовый бег, прыжковые упражнения, специально-физические упражнения на ленте; второй мезоцикл - повороты, упражнения на равновесие, техническое катание, добавляются интервальные работы; на третьем мезоцикле приоритет отдается кросс-походам, подвижным и спортивным играм, пригибной ходьбе, силовым упражнениям, специально-физическим упражнениям небольших объемов и интенсивности; в четвертом мезоцикле в тренировочном процессе на льду в приоритете равномерное и интервальное выполнение специальных упражнений.
Соревновательный период состоит из шести мезо-циклов: базового специально-подготовительного, контрольно-подготовительного, предсоревновательного, восстановительного, первого и второго соревновательных. В данный период годичного макроцикла осуществляется формирование соревновательного стереотипа на ледовой дорожке.
Базовый специально-подготовительный мезоцикл направлен на поддержание аэробных и силовых возможностей, развитие аэробной и анаэробной специальной выносливости, совершенствование техники бега на коньках на соревновательных скоростях, поддержание чувства скорости, отработку тактических схем прохождения дистанции. Основные средства - специально-физические, силовые упражнения. На ледовой дорожке приоритет отдается интервальной и повторной работе на соревновательных и околосоревновательных скоростях.
Целью контрольно-подготовительного мезоцик-ла является поддержание высокого уровня физических возможностей, в том числе специальной выносливости, совершенствование техники бега на соревновательной скорости, прогрессия уровня спортивно-технических результатов, отработка тактических схем прохождения всех дистанций. Основные средства - короткие отрезки на соревновательных скоростях на ледовой дорожке, выполняемые круговым методом; специально-физические упражнения на «суше» (в зале) и на льду.
Восстановительный мезоцикл основан на поддержании достигнутого уровня работоспособности в определенном режиме, совершенствовании техники бега на коньках на околосоревновательных скоростях. В данном мезоцикле необходимо продолжать прорабатывать тактические схемы прохождения соревновательных дистанций. Основные средства - выполнение упражнений, по форме и структуре максимально приближенных к специфической соревновательной деятельности; отработка отдельных частей соревновательной дистанции на ледовой дорожке с применением метода круговой тренировки по типу непрерывной и интервальной работы.
Вывод. Таким образом, организационно-методическое сопровождение процесса подготовки на этапе спортивной специализации предусматривает определенную последовательность построения и планирования мезоциклов, направленных на достижение прогнозируемых спортивно-технических результатов, с учетом возраста и уровня подготовленности спортсменов. Каждый период, этап или мезоцикл основывается на постановке конкретной цели, задач с подбором разнообразных средств и эффективных методов.
Литература
1. Губа В. П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования, морфобиомеханический подход: научно-методическое пособие / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 383 с.
2. Кубаткин В.П. Спортивная тренировка конькобежцев как предмет системного подхода / В.П. Кубаткин // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 7. - С. 28-31.
3. Мартыненко И.В. Основание к обновлению многолетней системы спортивной подготовки в конькобежном спорте / И.В. Мартыненко // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 9. - С. 76.
4. Мартыненко И.В. Система построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / И.В. Мартыненко. - М., 2021. - 48 с.
5. Приказ Минспорта России от 19.01.2018 г. № 28 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта: конькобежный спорт» (Зарегистрировано в Минюсте России 09.12.2018 г. № 49993).
References
1. Guba V.P. Osnovy sportivnoy podgotovki: metody otsenki i prognozirovaniya, morfobiomekhanicheskiy podkhod [Fundamentals of sports training: methods of assessment and forecasting, morphobiomechanical approach]. Scientific methodological guide. Moscow: Sovetskiy sport publ., 2012. 383 p.
2. Kubatkin V.P. Sportivnaya trenirovka konkobezhtsev kak pred-met sistemnogo podkhoda [Sports training of skaters as a subject of a systematic approach]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2003. No. 7. pp. 28-31.
3. Martynenko I.V. Osnovaniye k obnovleniyu mnogoletney siste-my sportivnoy podgotovki v konkobezhnom sporte [The basis for updating the long-term system of sports training in speed skating]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2019. No. 9. p. 76.
4. Martynenko I.V. Sistema postroyeniya trenirovochnogo protses-sa konkobezhtsev na etapakh mnogoletney sportivnoy podgoto-vki [The system of construction of the training process of skaters at the stages of long-term sports training]. Doct. diss. abstract (Hab.). Moscow, 2021. 48 p.
5. Prikaz Minsporta Rossii ot 19.01.2018 g. № 28 «Ob utverzhde-nii Federalnogo standarta sportivnoy podgotovki po vidu spor-ta: konkobezhnyy sport» (Zaregistrirovano v Minyuste Rossii 09.12.2018 g. № 49993) [Order of the Ministry of Sports of Russia dated January 19, 2018 No. 28 "On Approval of the Federal Standard for Sports Training by Type of Sports: Speed Skating" (Registered in the Ministry of Justice of Russia on December 9, 2018 No. 49993)].
И Информация для связи с автором: w0102w@yandex.ru Поступила в редакцию 27.04.2023 г.
