CC BY
18
2. Морозова Л.В. Модернизация оздоровительных практик специальных медицинских групп средствами фитнеса / Л.В. Морозова, Л.А. Кирьянова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 2 (192). - С. 213-217.
3. Попов С.Н. Лечебная физическая культура: учебник / С.Н. Попов. - Москва : Academia, 2019. - 96 с.
4. Тедеева М.Е. Самые масштабные эпидемии в истории человечества / М.Е. Тевеева // Food and Health : [сайт] - URL: https://foodandhealth.ru/info/samye-masshtabnye-epidemii-v-istorii-chelovechestva/ (дата обращения: 01.06.2022).
REFERENCES
1. Kiryanova, L.A. and Morozova, L.V. (2021), "Improving educational programs in blended learning discipline "elective courses in physical culture" for students of special medical groups", Physical culture and sport in the educational space: innovations and development prospects: collection of materials All-Russian Scientific and Practical Conference, St. Petersburg, Vol. 1, pp. 157-160.
2. Morozova, L.V. and Kiryanova, L.A. (2021), "Modernization of health-improving practices of special medical groups by means of fitness", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 192, No. 2, pp. 213-217.
3. Popov, S.N. (2019), Therapeutic physical culture: textbook, Academia, Moscow.
4. Tedeeva, M.E. (2021), The largest epidemics in human history, available at: https://foodandhealth.ru/info/samye-masshtabnye-epidemii-v-istorii-chelovechestva/ (accessed 01.06.2022).
Контактная информация: ludasport@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.07.2022
УДК 796.06
О НЕОБХОДИМОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ САМОКОНТРОЛЯ НА ЗАНЯТИЯХ ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Алексей Анатольевич Обвинцев, доктор педагогических наук, профессор, исполняющий обязанности ректора Смоленского государственного университета спорта, Смоленск;
Константин Валерьевич Романов, кандидат медицинских наук, начальник научно-исследовательского отдела, Евгений Анатольевич Иванов, кандидат психологических наук, доцент, старший научный сотрудник, Военный институт физической культуры,
Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается важность организации систематического контроля на занятиях физической подготовкой, недопущения бесконтрольности и бессистемности использования средств физической подготовки. Обосновывается необходимость разумного сочетания систематического контроля и самоконтроля за физической активностью обучаемых за счет сбора, анализа и обобщения объективной и субъективной информации уровня их физической и спортивной подготовленности. Особое место в такой диагностике занимает самоконтроль. Обосновывается необходимость организации самоконтроля военнослужащих на занятиях по физической подготовке.
Ключевые слова: физические нагрузки, самоконтроль, состояние здоровья, медицинский контроль.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.7.p293-296
ABOUT THE NEED TO ORGANIZE SELF-CONTROL IN PHYSICAL TRAINING
CLASSES
Aleksey Anatolyevich Obvintsev, the doctor of pedagogical sciences, professor, Acting Rector of the Smolensk State University of Sports, Smolensk; Konstantin Valerievich Romanov, the candidate of medical sciences, head of the research department, Evgeny Anatolyevich Ivanov,
the candidate of psychological sciences, docent, senior research associate, Military Institute of
Physical Culture, St. Petersburg
Abstract
The article discusses the importance of organizing systematic control in physical training classes, preventing uncontrolled and unsystematic use of physical training facilities. The necessity of the reasonable combination of systematic control and self-control over the physical activity of trainees through the collection, analysis and generalization of objective information on the level of their physical and athletic fitness is substantiated. Self-control occupies a special place in such diagnostics. The necessity of organizing self-control of military personnel in physical training classes is substantiated.
Keywords: physical activity, health status, medical control, self-control.
ВВЕДЕНИЕ
Научные исследования в области изучения функционального состояния человека убедительно подтверждают тот факт, что занятия физическими упражнениями - очень действенное средство изменения физического и психического состояния обучаемых, повышения адаптационных способностей. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, способствуют физическому развитию, повышают физическую подготовленность, работоспособность, самооценку личности, настроение. В то же время отсутствие системы и контроля в использовании средств физической подготовки - неэффективно, а в ряде случаев может оказывать пагубное влияние на здоровье [4]. Избежать таких последствий возможно при разумном сочетании систематического контроля и самоконтроля за физической активностью обучаемых за счет сбора, анализа и обобщения объективной и субъективной информации уровня физической подготовленности и реакций организма на физическую нагрузку. Особое место в диагностике занимает самоконтроль.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Самоконтроль - это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями [1].
Самоконтроль является важным дополнением к врачебно-педагогическому контролю за состоянием здоровья военнослужащих и дает возможность врачу и специалисту физической подготовки получать сведения об изменениях в организме занимающихся в процессе занятий физической подготовкой. Самоконтроль организуется военнослужащими в тесном контакте со специалистами по физической подготовке и медицинским персоналом воинской части. Самоконтроль может иметь врачебный или педагогический характер, а может интегрировать в себе оба подхода. Данные самоконтроля для преподавателя - объективное основание для корректировки и регулирования физической нагрузки, а для врача эти данные становятся сигналом об отклонениях в состоянии здоровья обучаемых.
Задачами самоконтроля являются:
- воспитание сознательного и ответственного отношения к занятиям по физическими упражнениями;
- ознакомление с простейшими методами самонаблюдения для улучшения тренировочного процесса;
- обучение способам регистрации и оценке полученных данных самоконтроля;
- своевременное обнаружение отклонений в состоянии здоровья и предупреждение нерациональных занятий физической подготовкой [4].
Результаты самоконтроля заносятся занимающимися физической подготовкой в дневник самоконтроля, в котором коротко записываются субъективные ощущения, испытываемые ими в процессе занятий физической подготовкой (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность), а также некоторые объективные данные (показатели силы, спортив-
ные результаты и т. д.)
Обязательной частью самоконтроля военнослужащих женского пола, занимающихся физической подготовкой и спортом, является гинекологический самоконтроль. Военнослужащие женского пола должны ежемесячно самостоятельно регистрировать основные показатели, характеризующие течение менструального цикла (периодичность, количество дней, наличие болезненности или каких-либо других отклонений).
Проверку дневника самоконтроля и анализ его содержания врач осуществляет во время контрольных обследований и при проведении врачебно-педагогических наблюдений, а руководитель занятий по физической подготовке (тренер) - не реже одного раза в неделю. Проверка дневника самоконтроля имеет и воспитательное значение: военнослужащий будет знать, что самоконтроль необходим и является обязательной частью учебно -тренировочного процесса.
К объективным показателям самоконтроля относятся:
- частота пульса;
- вес;
- сила мышц;
- жизненная емкость легких;
- спортивные результаты.
К субъективным показателям самоконтроля относятся:
- самочувствие;
- настроение;
- наличие или отсутствие болевых ощущений;
- сон;
- аппетит.
Содержание дневника самоконтроля может быть различным. Он может включать в себя как объективные, так и субъективные показатели самоконтроля [2]. Примерный образец дневника самоконтроля представлен в таблице.
Таблица - Дневник самоконтроля_
Показатели Дни месяца
Самочувствие и настроение
Аппетит
Сон
Желание заниматься упражнениями
Работоспособность
Частота пульса в минуту:
а) до занятия
б) после занятий
Частота дыхания в минуту:
а) до занятий
б) после занятий
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)
Вес
Рост
Показатели силы кисти
Спортивные результаты
Указания врача и тренера
Военнослужащему, активно занимающемуся физической подготовкой и спортом, необходимо иметь четкие представления об ограничениях в получении физической нагрузки на организм, связанных как с актуальным состоянием здоровья, так и хроническими заболеваниями. Медицинские противопоказания для занятий физической подготовкой и участия в соревнованиях [3]:
- простудные заболевания (грипп, ОРВИ и др.);
- фурункулез;
- остеомиелит, инфицированные раны и пр.;
- ангина;
- артрит (полиартрит) в стадии обострения;
- острая травма, гемартроз, гематомы, переломы костей, сотрясение головного
мозга;
- острая крапивница, отек Квинке и некоторые другие аллергические заболевания;
- тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз сосудов, капилляротоксикоз;
- болезни крови (лимфогранулематоз, гемофилия и др.);
- активная форма туберкулеза;
- ревматизм в активной фазе;
- острые боли;
- острые хирургические заболевания.
ВЫВОДЫ
Последствия неразумного использования средств физической подготовки, отсутствие систематического контроля и самоконтроля за физической активностью и реакциями организма на физическую нагрузку могут принести непоправимый вред как соматической, так и психологической составляющей здоровья человека. Самоконтроль помогает людям, систематически занимающимся физическим упражнениями и спортом, лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической подготовкой, оказывает большое влияние на самодисциплину и гармоничное развитие личности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Кадыров, Р.М. Теория и практика физических нагрузок / Р.М. Кадыров, Г.Н. Блахин. -Санкт-Петербург : Инкери, 2020. - 142 с.
2. О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200 : Приказ Министра обороны Российской Федерации от 31 июля 2013 г. № 560 (ред. от 31.07.2013) // КонсультантПлюс: [сайт]. - URL: http://www.consultant. ru/document/cons_doc_LAW_151666/ (дата обращения: 21.06.2022)
3. Миронов, В.В. Теория и организация физической подготовки: учебник / В.В. Миронов. - Санкт-Петербург : Инкери, 2006. - 248 с.
4. Хуббиев, Ш.З. Тематический курс лекций по физической культуре и спорту: учебное пособие / Ш.З. Хуббиев, Т.И. Баранова. - Санкт-Петербург : Изд-во Санкт-Петербургского государственного университета, 2013. - 248 с.
REFERENCES
1. Kadyrov, R.M. and Blakhin, G.N (2020), Theory and practice of physical activity, Inkeri, St. Petersburg.
2. Ministry of Defense of the Russian Federation (2013), "On Amendments to the Manual on Physical Cargo in the Armed Forces of the Russian Federation, final order of the Minister of Defense of the Russian Federation of April 21, 2009 No. 200", Order of July 31, 2013 No. 560, available at: www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_151666/ (accessed 21 June 2022).
3. Mironov, V.V. (2006), Theory and organization ofphysical training, Inkeri, St. Petersburg.
4. Hubbiev, Sh.Z. and Baranova, T.I. (2013), Thematic course of lectures on physical culture and sports, Publishing House of St. Petersburg State University, St. Petersburg.
Контактная информация: polkovnik_2003@mail.ru
Статья поступила в редакцию 18.07.2022
