CC BY
35
УДК 796.386
Шукшина А. С. студент 4 курса факультет «Экономический» Опорный ВУЗ СибГУ им. Решетнева Россия, г. Красноярск НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗА В статье рассматривается роль настольного тенниса на занятиях физической культуры в ВУЗе. Настольный теннис как вид спортивных и подвижных игр не требует больших материальных затрат и места для тренировок и спортивных соревнований. При этом в процессе игры, которая отличается высокой двигательной активностью, у студентов формируются такие важные качества, как быстрота, ловкость, координация, внимание, реакция, глазомер, мышление и другие способности.
Ключевые слова: студент, молодежь, спорт, настольный теннис, физическая культура.
Shukshina A.S. student
4 course, faculty of "Economics " Reference university SibGU them. Reshetnev
Russia, Krasnoyarsk TABLEBOARD TENNIS IN THE SYSTEM OF PHYSICAL EDUCATION OF STUDENTS The article deals with the role of table tennis in physical education at the university. Table tennis as a kind of sports and outdoor games does not require large material costs and a place for training and sports competitions. In the process of the game, which is characterized by high motor activity, students acquire such important qualities as speed, agility, coordination, attention, reaction, eye, thinking and other abilities.
Key words: student, youth, sport, table tennis, physical culture.
Настольный теннис - игра увлекательная, бесконечно многообразная, доступная всем от мала до велика. Он азартен и непритязателен. Легкость и быстрота движений, стремительность атак и самоотверженность защиты, неожиданность технических комбинаций представляют собой захватывающее зрелище. Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию всех физических качеств. В процессе игровой деятельности студенты получают довольно значительную и в то же время посильную физическую нагрузку и вместе с тем эмоциональную зарядку. Обучение основам настольного тенниса входит в программу вузов. Занятия по настольному теннису направлены на физическое развитие студентов,
ФОРУМ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ 1(17) 2018
http:y/f()rum-nauka.ru
1326
ознакомлению их с дисциплиной, режимом дня, гигиеной и самоконтролем.
Настольный теннис - это не только развлекательная игра, но и большой труд, а также испытание и воспитание волевых качеств. Игра приучает человека к тем физическим и психическим усилиям, которые так необходимы для работы и в повседневной жизни.
Тренировка игрока в настольный теннис - это и техническая, и тактическая, и физическая, и психологическая, и теоретическая подготовка.
Тренировочное занятие состоит из трёх частей: подготовительной (разминки), основной и заключительной, каждая из которых имеет свои задачи.
Задачей подготовительной части занятия является подготовка всех функций организма.
Основная часть занятия направлена на освоение и совершенствование техники и тактики игры, развитие морально-волевых качеств. Проводят её с мячами у стола.
Заключительная часть занятия включает упражнения на расслабление и дыхание, способствующее постепенному переходу организма от интенсивной нагрузки к отдыху.
Разминка - это комплекс специальных средств, направленных на предупреждение травматизма, её задача - наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов.
Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма - кровообращение, дыхание, функции органов выделения и психофизические функции - концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы. Во время разминки мышцы разогреваются, повышается быстрота их сокращений, снижается опасность травмирования. Обычно разминку проводят в виде комплекса упражнений, которые начинают с разогревающих и дыхательных упражнений - различные виды ходьбы, бега, бега с прыжками и движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног - наклоны, приседания, круговые движения туловища и таза, отжимания и т.д.
В комплекс включаются так же упражнения, имитирующие технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. В разминочном комплексе используются 10 - 15 упражнений, каждое упражнение нужно проделывать 5 - 10 раз.
Сигналом для окончания разминки является начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.
В специально-физическую подготовку тенниса включают:
- упражнения для укрепления мышц спины и плечевого пояса;
- упражнения для укрепления мышц кисти и предплечья (гантельная гимнастика);
- координационные упражнения (в равновесии, вращения и повороты, разноименные движения руками, упражнения с шариком и ракеткой);
- упражнения для укрепления мышц спины и плечевого пояса; -упражнения для укрепления мышц ног (различные виды приседаний и прыжки);
- упражнения для укрепления мышц кисти и предплечья (гантельная гимнастика);
- координационные упражнения (в равновесии, вращения и повороты, разноименные движения руками, упражнения с шариком и ракеткой);
- игра после физической и вестибулярной нагрузки;
- гимнастика для глаз.
Для того чтобы занятия стали интереснее, используются различные игры и всевозможные соревновательные формы упражнений. Такие упражнения подстегивают к достижению цели, учат бороться за выигрыш очка от начала до конца. Это и обычные игры на счет или выполнение тренировочных заданий со счетом.
плюсы этой настольной игры еще более многочисленны и разнообразны. Настольный теннис требует больших энергетических затрат, благодаря чему, получая удовольствие от этой игры, можно легко поддерживать хорошую физическую форму.
Настольный теннис - это огромная польза для здоровья. Эта игра позволяет улучшить дыхательную и сердечно сосудистую системы, что важно в любом возрасте. Благодаря подвижности игры в настольный теннис, дыхательная система начинает функционировать еще более усиленно, при этом насыщая кислородом весь организм. При этом данная игра развивает внимательность, координацию и реакцию.
Использованные источники:
1. Барчукова Г.В. Настольный теннис для всех., М., ФиС, 2012 г.
2. Барчукова, Г.В. Настольный теннис в вузе [Текст]: учебное пособие для студентов нефизкультурных вузов /Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин. - М.: СпортАкадемПресс, 2013. - 132 с.
3. Фримерман Э. Я. Настольный теннис. Краткая энциклопедия / Сост серии
B.Л.Штейнбах / Э.Я.Фримерман. — М., 2005.
4. Конев, Е.В. Спортивные игры: правила, тактика, техника [Текст]/Е.В. Конева. - Ростов н/Д.: Издательство «Феникс», 2004. - 448 с.
5. Зотин В.В., Пономарев В.В. Методика ускоренного обучения игре в настольный теннис студенток в процессе физического воспитания в вузе// Физическая культура: воспитание,образование,тренировка". - 2017. - №6. -
C.7-8
6. Зотин В.В.,Ратькина Л.Г. Настольный теннис как средство физкультурно-оздоровительной деятельности студентов// сб.тр.всеросс.науч.практ.конф. "Актуальные проблемы и перспективы развития индивидуально-игровых видов спорта". - Москва,2017. - С.75-78
