CC BY
35мышечная сила в различных фазах менструального цикла в аспекте теоретического анализа
УДК/UDC 612.662
Поступила в редакцию 16.11.2020 г.
□ и
£ г. CL
ч—
о
OJ и
CL
■ -О
с
га
^
о
(U .с I—
Информация для связи с автором: fomitchenko@yandex.ru
Доктор биологических наук А.К. Леал Кортес1 А.К. Феррейра1 П.С. Алвес1
Доктор биологических наук Э.Э. Мартин Дантас2 Кандидат педагогических наук А.К. Гомес3 Доктор педагогических наук, доцент Т.Г. Фомиченко4
1 Университетский центр Санто-Агостиньо, Терезина, Бразилия
2 Федеральный университет штата Рио-де-Жанейро, Рио-де-Жанейро, Бразилия
3 Бразильская академия спортивных тренеров Олимпийского комитета Бразилии, Лондрина, Бразилия
4 Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва
MUSCLE STRENGTH IN DIFFERENT PHASES OF MENSTRUAL CYCLE IN CONTEXT OF THEORETICAL ANALYSIS
Dr. Biol. A.K. Leal Cortes1 A.K. Ferreira1 P.S. Alves1
Dr.Biol. E.E. Martin Dantas2 PhD A.K. Gomes3
Dr.Hab., Associate Professor T.G. Fomichenko4
1 University center of Santo Agostinho, Teresina, Brazil
2 Federal University of the state of Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brazil
3 Brazil Academy of sports coaches of the Brazilian Olympic Committee, Londrina, Brazil
4 Federal Scientific Center for Physical Culture and Sports, Moscow, Russia
Аннотация
Цель исследования - определить влияние гормональных изменений в различных фазах менструального цикла на мышечную силу и физическую работоспособность женщин на основе теоретического анализа. Методика и организация исследования. В ходе исследования проведена систематизация результатов экспериментальных исследований по тематике проявления мышечной силы в различных фазах менструального цикла на основе 15 842 литературных источников, опубликованных в электронных базах данных в период с 2005 по 2018 г.
Результаты исследования и выводы. Анализ научных источников показал, что нет единого мнения ученых по вопросу, влияют ли гормональные колебания на работоспособность во время тренировочного процесса. Изучение результатов исследований позволило выявить отсутствие значительных колебаний максимальной мышечной силы а различных фазах менструального цикла. Другими исследованиями определено, что фазы менструального цикла не оказывают значительного влияния на показатели мышечной силы женщин, занимающихся силовыми тренировками, в отношении как верхних, так и нижних конечностей, а также не влияют на показатели мышечной силы при силовых упражнениях одно- или многосуставных движений, для больших и малых групп мышц и/или разных сегментов тела.
Авторами делается вывод, что различия в методах тестирования мышечной силы дополняют многофакторность проблемы. В то же время отмечается важность периодизации силовых тренировок для увеличения объёма мышечной массы с учетом фаз менструального цикла.
Ключевые слова: мышечная сила, менструальный цикл, физическая работоспособность.
Annotation
Objective of the study was to conduct a theoretical analysis to determine the impact of hormonal changes occurring in different phases of the menstrual cycle on the muscle strength and physical working capacity of women. Methods and structure of the study. For the study purposes, we organized the experimental data on the muscle strength manifestations in different phases of the menstrual cycle. A total of 15,842 literary sources published in the electronic databases between 2005 and 2018 were analyzed.
Results of the study and conclusions. Proceeding from literary sources analysis, there is no scientific consensus on whether hormone fluctuations affect the physical working capacity of females during the training process. The study of the research results showed that there were no significant variations in the maximum muscle strength rates at different phases of the menstrual cycle. Other studies revealed that the menstrual cycle phases do not significantly affect the muscle strength rates in females engaged in strength training, in terms of both upper and lower limbs, neither they affect their muscle strength rates when performing uni- or multarticulate movements, exercises for large and small muscle groups and/or different body segments.
The authors conclude that the differences in the muscle strength testing methods add to the multi-factor nature of the problem. At the same time, it should be emphasized that the periodization of strength training based on the menstrual cycle phase contributes to the increase of muscle mass.
Keywords: muscle strength, menstrual cycle, physical working capacity.
26
http://www.teoriya.ru
№!• 2021 Январь | Junuar
Введение. В последние десятилетия растет число людей, заинтересованных в развитии мускулатуры для улучшения физического самочувствия, укрепления здоровья, по эстетическим причинам, для достижения спортивных результатов [1]. При этом физические упражнения вызывают нарушения гомеостаза, что особенно важно учитывать для женского
Оценка мышечной силы на различных фазах менструального цикла
организма, отличающегося гормональными изменениями на различных фазах менструального цикла (МЦ).
Однако до настоящего времени нет единого мнения по вопросам изменения физической работоспособности женщин в зависимости от гормональных изменений в различных фазах менструального цикла [3, 7].
Автор и год Тип исследования Испытуемые
Simao et al. (2007) [4] Описательно-поперечное исследование 19 женщин: возраст от 21 до 32 лет, масса тела 49-72,8 кг, рост 153-175 см, нормальный менструальный цикл - от 28 до 31 дня, опыт силовых тренировок - по меньшей мере 3 года
Bezerra (2015) [5] Описательное исследование 4 женщины в возрасте 26,2 ± 3,5 года и с массой тела 57 ± 1,6 кг. Опыт силовых тренировок - не менее 1 года
Costa et al. (2013) [3] Описательное исследование 9 женщин в возрасте 20,6 ± 0,70 года, со средней массой тела 59,6 ± 6,85 кг и ростом 1,59 ± 0,062 см. Нормальный менструальный цикл - от 28 до 31 дня
Loureiro et al. (2011) [6] Описательно-поперечное исследование 9 женщин в возрасте 27 ± 7 лет, с массой тела 58,2 ± 5 кг, ростом 161 ± 4,7 см и нормальным менструальным циклом от 28 до 31 дня. Опыт силовых тренировок -не менее 2 лет и 8 месяцев
Lopes et al. (2013) [2] Описательное исследование 20 женщин, средний возраст 22 ± 1 год, масса тела 56 ± 5 кг, рост 162 ± 1 см, средняя продолжительность занятий силовыми тренировками - 2,2 ± 0,5 года
Celestino et al. (2012) [7] Лонгитюдное, описательное, экспликативное и количественное исследование 8 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, с опытом силовых тренировок более 6 месяцев. Нормальный менструальный цикл - от 25 до 32 дней
Dias et al. (2005) [1] Описательное лонгитюдное исследование 8 женщин: возраст от 20 до 25 лет, рост 153-169 см, нормальный менструальный цикл - от 28 до 31 дня, опыт силовых тренировок - не менее 6 месяцев
Kuboetal. (2009) [8] Описательное и экспериментальное исследование 8 женщин: возраст 22,5 ± 0,9 года с нормальным менструальным циклом. Фазы цикла были разделены на менструальные (концентрации эстрадиола и прогестерона низкие), овуляторные (уровень эстрадиола - высокий, уровень прогестерона - низкий) и лютеиновые (уровень прогестерона - высокий)
Lima et al. (2012) [9] Описательное исследование 25 женщин, возраст 18-25 лет, с регулярным менструальным циклом в последние 6 месяцев
Oliveira (2015) [10] Поперечно-описательное исследование с преднамеренной выборкой 14 женщин в возрасте 20-40 лет, которые занимались силовыми тренировками только в качестве физкультуры не менее 3 месяцев подряд
Pallavi, SoUza, Shivaprakash (2017) [11] Проспективное исследование 100 женщин в возрасте от 18 до 24 лет, с постоянными регулярными менструальными циклами от 26 до 32 дней (в среднем 28 дней), опыт силовых тренировок -не менее 6 месяцев
Pedregal et al. (2017) [12 Описательное, эксплоратив-ное, поперечное и количественное исследование 10 женщин в возрасте 18-38 лет, с нормальным менструальным циклом, не использующих противозачаточные средства, занимающихся силовыми тренировками -не менее 6 месяцев
Ramos et al. (2018) [13] Эксперименталь-ное,качественно-количественное, описательное исследование 15 женщин 18-39 лет, использующих оральные или инъекционные противозачаточные средства. Опыт силовых тренировок - не менее 6 месяцев
Rezende et al. (2009) [14] Описательно-поперечное исследование 5 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, с опытом силовых тренировок не менее 6 месяцев. Нормальный менструальный цикл
Sipaviciené etal. (2013) [15] Описательное и экспериментальное исследование Физически активные женщины (возраст - 20,2 ± 1,7 года). Выполнялись: сеанс из 100 максимальных прыжков с максимальной силой на 1-й или 2-й день фолликулярной фазы и еще один идентичный сеанс в день 1-й или 2-й фазы овуляции; порядок сессий был случайным. Регистрировали усилие четырехглавой мышцы бедра, вызванное электростимуляцией и максимальным произвольным сокращением до мышечной боли
№ 1 • 2021 Январь | Junuar
http://www.teoriya.ru
27
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с
га
^
О (U .с I—
Цель исследования - определить влияние гормональных изменений в различных фазах менструального цикла на мышечную силу и физическую работоспособность женщин на основе теоретического анализа.
Методика и организация исследования. В ходе исследования проведена систематизация результатов экспериментальных исследований по тематике проявления мышечной силы в различных фазах менструального цикла на основе 15 842 литературных источников, опубликованных в электронных базах данных в период с 2005 по 2018 г
Результаты исследования и их обсуждение. Установлено наиболее частое использование в исследованиях тестов на 1 максимальное повторение - 54 % и на 10 максимальных повторений - 23 %, а также большая вариативность мышечной силы нижних конечностей. Отмечается отсутствие единого мнения исследователей о выделении конкретной фазы наибольшего проявления повышения или снижения производительности силы во время менструального цикла (см. таблицу).
Показано, что в целом средняя мышечная сила женщины составляет 63,5 % средней мышечной силы мужчины, изометрическая мышечная сила верхней части тела у женщин -55,8 % того же показателя у мужчин, изометрическая мышечная сила нижних конечностей у женщин - 71,9 % [6, 15].
Литературные источники указывают, что по-прежнему нет единого мнения по вопросу, влияют ли гормональные колебания на работоспособность во время тренировочного процесса, а также выявлено отсутствие значительных колебаний максимальной мышечной силы на различных фазах менструального цикла [8, 10].
Между тем установлено, что различные фазы менструального цикла у женщин, пользующихся противозачаточными средствами, могут влиять на проявления мышечной силы нижних конечностей, оказывая негативное воздействие в фолликулярной фазе [1, 2]. В работе других авторов [15] утверждается, что волнообразная периодизация тренировок с учётом фаз менструального цикла может приводить к значительному увеличению силы мышц рук и ног, а также способствовать снижению жировой массы и повышению тощей массы тела за 8 недель тренировок. Исследования уровня силы показали, что наибольшие значения средней и максимальной силы приходятся на постменструальную фазу, однако значительных отличий в силе кистевого сжатия у женщин, пользующихся и не пользующихся противозачаточными средствами, не зафиксировано [5].
В постменструальной фазе благодаря растущему уровню эстрогена и повышенной секреции норадреналина наблюдается значительное улучшение показателей работоспособности, что подтверждается результатами исследований [3]. Фазы МЦ могут влиять на показатели мышечной силы нижних конечностей у физически активных женщин, не пользующихся противозачаточными средствами, выделив лютеиновую фазу, как отличающуюся наибольшей мышечной силой [14, 15].
Другими исследованиями определено, что фазы менструального цикла не оказывают значительного влияния на показатели мышечной силы женщин, занимающихся силовыми тренировками, в отношении как верхних, так и нижних конечностей, а также не влияют на показатели мышечной силы при силовых упражнениях одно- или многосуставных движений,
для больших и малых групп мышц и/или разных сегментов тела [10, 12].
Вывод. Проведенные исследования не выявили системно значимых изменений мышечной силы, что дополняется отсутствием совпадений между исследованиями, выделившими ту или иную фазу менструального цикла в качестве существенно влияющей на ее изменения. Различия в методах тестирования мышечной силы дополняют многофакторность проблемы. В то же время отмечается важность периодизации силовых тренировок для увеличения объёма мышечной массы с учетом фаз менструального цикла. В публикации использованы в том числе материалы исследований, выполненных в рамках государственного задания ФГБУ ФНЦ ВНИ-ИФК.
References
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Dias, I. Efeito das diferentes fases do ciclo menstrual em um teste de 10 RM / I. Dias; R. SImâo; J. S. Novaes // Fitness & Performance Jounal. - 2005. - v. 4. - № 5. - P. 288-292. Bezerra, C. H. L. Avaliaçâo da força muscular, em diferentes períodos do ciclo menstrual / C. H. L. Bezerra; J. F. Nascimento; T.R. Felipe;
E. F. Pinto;, W. R. C. Silva; G. C. B. Leâo; D. A. Mafra // Ciênc. da escola da saúde. - 2015. - № 2. - P. 45-52. Costa, P. L. Influência das diferentes fases do ciclo menstrual na força muscular em membros inferiores / P. L. Costa; G. C. Souza;
F. P. Santos; C. C. D. R. Silva; C.H. Mosquera; S. F. Silva // EFDeportes. com, Revista Digital, Buenos Aires. - 2013. - Ano18. - N° 180. Celestino, K.S.D. Comparaçâo da força muscular de mulheres durante as fases do ciclo menstrual / K.S.D. Celestino; I.F. Santos; A.L.B. Santos;, A.C. Loureiro // Cad. Cult. Ciênc. - 2012. - Ano VII.
- v. 11. - № 1.
Kubo, K. Muscle and tendon properties during menstrual cycle/ K.Kubo;, M.Miyamoto;, S.Tanaka;, A.Maki;, N.Tsunoda;, H.Kanehisa // International journal of sports medicine. -2009. - v. 30,
- № 02. - P. 139-143.
Lima, R.C.O. Analise da força muscular de preensâo manual durante e após o ciclo menstrual / R.C.O. Lima; M. Q. Santos; P. H. A. Veiga; M. N. N. Oliveira // Fisioter S Fun. - Fortaleza. - 2012. - v. 1. - № 1.
- P. 22-27.
Lopes, C. R. A fase folicular influência a performance muscular durante o período de treinamento de força / C. R. Lopes; A. H. Crisp;
G. R. Mota; G. A. Avanço; R. Verlengia // Pensar a Prática. - Goiânia.
- 2013. - v. 16. - № 4. - P. 956-1270.
Loureiro, S. Efeito das diferentes fases do ciclo menstrual no desempenho da força muscular em 10RM / S. Loureiro;, I. Dias;, D.; Sales, I. Alessi;, R. Simâo; Fermino, R. C. // Rev Bras Med Esporte. -2011. - v. 17. - № 1.
Oliveira, A. D. S. Influência do ciclo menstrual na força de mulheres praticantes de musculaçâo / A. D. S. Oliveira; I. S. Nery // R. Interd. -2015. - v. 8. - № 1. - P. 123-128.
10. Pallavi, L. C. Assessment of musculoskeletal strength and levels of fatigue during different phases of menstrual cycle in young adults / L. C.Pallavi; U. J. D.SoUza; G. Shivaprakash // Journal of clinical and diagnostic research: JCDR.- 2017. - v. 11, -№ 2, - P. CC11.
11. Pedregal, K. A. C. Análise da força muscular e escolhas dietéticas de mulheres fisicamente ativas durante o ciclo menstrual / K. A.C.Pedregal; K. B. Medeiros; J. A. C. Da Silva // RBNE-Revista Brasileira de Nutriçâo Esportiva. - 2017. - v. 11. - № 64. - P.507-515.
12. Ramos, H. C. Análise da força muscular dos membros inferiores em mulheres praticantes de musculaçâo nas diferentes fases do ciclo menstrual / H. C. Ramos; P. J. Morales; W. C. Souza; M. F Brasilino.; F. F. Brasilino // RBPFEX-Revista Brasileira de Prescriçâo e Fisiologia do Exercício. - 2018. - v. 12. - № 72. - P.29-37.
13. Resende, F. M. A. Efeito de um treinamento resistido periodizado, conforme as fases do ciclo menstrual, na composiçâo corporal e força muscular / F. M. A. Resende; T. R. Domiciano; D. C. O. Silva; T. F. V. Araujo; L. F. G. Silva // Brazilian Journal of Biomotricity. -2009. - v. 3. - № 1. - P.65-75.
14. Simâo, R. Variaçoes na força muscular de membros superior e inferior nas diferentes fases do ciclo menstrual / R. Simâo; A. S. Maior; A. P. L. Nunes; L. Monteiro; C. P. G. Chaves // R. bras. Cien e Mov. -2007. - v. 15. -№ 3. - P. 47-52.
15. Sipaviciené, S. Effects of estrogen fluctuation during the menstrual cycle on the response to stretch-shortening exercise in females / S.Sipaviciené; L.Daniuseviciuté; I.Kliziené; S.Kamandulis; A.Skurvydas // BioMed research international. -2013. -v. 2013.
9.
http://www.teoriya.ru
№!• 2021 Январь | Junuar
