CC BY
25Л.А. Симонова
МОТИВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЖЕНЩИН РАЗНОГО ВОЗРАСТА В КОНТЕКСТЕ СОВРЕМЕННЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
В статье представлен обзор современных исследований по проблеме мотивации здорового образа жизни женщин разного возраста. Показаны преобладающие мотивы занятий спортом у женщин в раненй взрослости, в среднем возрасте и поздней зрелости. Рассматриваютсы причины приверженности женщин разного возраста к здоровому образу жизни.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, мотивы, женщины разного возраста, потребности, мотивация, физическая активность, правильное питание.
Введение. Актуальность темы исследования обусловлена снижением уровня здоровья населения в нашей стране в последние годы. На фоне глубокого экономического кризиса, слабой материально-технической базы оздоровительных учреждений, погруженности в работу, высоких умственных нагрузках, роста приоритета гедонистических установок и мотивов потребления доступных благ у многих людей в сознании снижается приоритет здоровья и мотивации к ведению здорового образа жизни. Особый научный интерес представляет изучение мотивов здорвого обрааха жизни у женщин разного возраста.
Результаты исследований. Мотивации здорового образа жизни у женщин разных возрастов имеет свои особенности. По данным исследования Т.И. Меньшиковой мотивация к ЗОЖ у молодых женщин связана с избавлением от лишнего веса, внешней привлекательностью [1].
В работе А.М. Гуреевой выделены следующие мотивы, побуждающие девушек к занятиям физической культурой: мотивы укрепления и поддержания здоровья; хорошее самочувствие, поддержание тонуса потребность в физической активности; социальные мотивы (разнообразие жизни, приятное времяпрепровождение); эмоциональные мотивы (хорошее настроение, снижение стресса, повышение самооценки и уверенности в себе); желание иметь красивую фигуру, желание похудеть; желание быть привлекательной для мужчин, найти партнера [2].
Мотивом ЗОЖ у женщин может быть потребность в самореализации. По данным исследования Н.А. Шмойловой, у женщин в возрасте 18-25 лет здоровье как жизненная ценность напрямую связано с общим показателем самоактуализации, а также ее такими составляющими, как: спонтанность, самопринятие, си-нергичность, общительность, креативность, гибкость поведения. Так, женщины, которые стремятся к самореализации, придают большое значение своему здоровью, направляют усилия по его поддержанию, так как ориентированы на достижение успехов, что невозможно при ведении неправильного образа жизни. Их движет не просто потребность быть здоровой, но и ощущать удовольствие от того, что они делают, от двигательной активности, здорового рациона питания [3].
В исследовании М.Г. Марининой показано, что у женщин в возрасте 19-20 лет преобладает мотивация самосовершенствования, направленная на желание иметь привлекательное тело, способность переносить физические нагрузки. Также эти женщины стремятся поддерживать свое здоровье на высоком уровне, ведут здоровый образ жизни, не употребляют алкоголь и стараются правильно питаться. Многие отказались от простых углеводов и отмечают более высокое положительное настроение и самочувствие. Особенно данная возрастная группа женщин подчеркивает мотивы получения удовольствия, так как они отмечают улучшение настроения, снижение напряжения. Женщины ощущают удовлетворение от эффекта, который дает физическая нагрузка и спорт [4].
Исследование Г.В. Акименко показало, что у молодых женщин-студенток медицинского вуза наиболее распространены такие мотивы как: всестороннее самосовершенствование, понимание того, что здоровый человек имеет больше возможностей в жизни, привычка детства, осознанная необходимость сохранения здоровья [5].
На фоне процессов онтогенеза и недостатка двигательной активности с возрастом у многих женщин актуализируется проблема лишнего веса. По мнению Е.М. Чепакова, «приверженность к двигательной ак-
© Л.А. Симонова, 2022.
тивности во многом зависит от личностных качеств женщин (конституциональных, функциональных, психоэмоциональных и других качеств)» [6]. Так, мотивы занятий фитнесом не ограничиваются только стремлением похудеть и приобрести желаемую физическую форму.
Как показало исследование Е.М. Чепаковой, женщины, посещающие фитнес-занятия, отличаются уверенностью в себе, положительным отношением к физической нагрузке, высокой самооценкой, умением получать от нее (физической нагрузки) удовольствие, способность преодолевать жизненные трудности и усталость [6]. Потому в качестве мотивов здорового образа жизни может выступать реализация своих качеств и способностей.
Мотивы ЗОЖ у женщин зрелого возраста могут быть связаны с особенностями состояния здоровья. Как отмечает О.В. Армашевская, женщины в возрасте 45-60 лет характеризуются нарушением сна и аппетита, чрезмерной возбудимостью или апатией, агрессивностью и склонностью к депрессии [7]. В исследовании О.В. Бурковой показано, что занятия пилатесом благотворно влияет на психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста [8]. Потому стремление к ЗОЖ может выступать как средство оптимизации питания и сна, улучшения психоэмоционального состояния.
В работе А.Н. Горшковой доказана эффективность занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет, способствующих улучшению психического здоровья и самочувствия. Также автором выявлена мотивация женщин к занятиям аква-аэробикой. Основными мотивами женщин к занятиям аква-аэробикой выступают: улучшение состояния здоровья, восстановление ровного дыхания, психоэмоционального состояния, повышение активности, улучшение внешней привлекательности [9].
Исследование И.М. Бодрова показал, что для женщин разного возраста в качестве мотивов занятия аквафитнесом выступает улучшение самочувствия, повышение активности и настроение. По данным исследования, для женщин 18-34 лет преобладают мотивы телесной привлекательности, мотив физического развития, познавательный мотив. Для женщин 35-45 лет - это мотив телесной привлекательности, мотив физического развития, снижение массы тела. Для женщин 46-55 лет на первый план выходят мотив общения, двигательной активности, укрепление здоровья [10].
По данным опроса А.И. Грец, особенно привлекательны для женщин зрелого возраста такие виды двигательной активности, как: фитнес, шейпинг и аэробика. В качестве основного мотива эти женщины называют сохранение и укрепление здоровья. Опрос показал, что женщины зрелого возраста также посещают занятия с целью поддержания мышечного тонуса, улучшения внешнего вида, сохранения молодости. В этом возрасте становится не важно следовать моде, повышать свой социальный статус за счет посещения дорогих фитнес-клубов, расширять свои контакты. Рассматривая преобладающие мотивы женщин разных возрастных групп, А.И. Грец отмечает, что у женщин 36-45 лет преобладает поддержание мышечного тонуса, а у женщин 46-55 лет - это духовное совершенствование и сохранение молодости [11].
Так, если в ранней взрослости женщинами движет физическая привлекательность, престиж, стремление соответствовать модным тенденциям, то в период зрелости акцент смещается на психическое здоровье и ориентация на улучшение общего самочувствия.
В исследовании Е.П. Трониной показано, что женщины в возрасте 30-35 лет ставят в приоритет собственное здоровье и заботу о нем. Это объясняется появлением возрастных изменений, телесных недостатков, что порождает желание сохранить молодость и активность. Также в данный период особенно ценится женщинами семья, так как в ней они реализуют себя в качестве жены и матери. Менее всего у данной категории женщин значима ценность «красота природы и искусства». По мнению Е.П. Трониной, чтоб достичь поставленной цели женщины вынуждена проявлять активность, вести продуктивную жизнь, проявлять свои способности и прилагать определенные усилия. Потому у нее нет времени обращать внимание на красоту природы - она думает о собственной красоте [12].
Существуют различия в ценностях у женщин с разным семейным статусом. Так, на первом месте в иерархии ценностей у замужних женщин 30-35 лет находится ценность здоровья, которая у незамужних женщины занимает лишь третье место. При этом, у второй группы женщин доминирует ценность любви, которая для женщин первой группы не так важна [12].
По данным опроса Е.М. Чепакова, женщины среднего возраста от 21 до 55 лет - это самая многочисленная группа женщин, которая занимается физической активностью. На основании мотивации занятий в фитнес-клубах автору удалось выделить следующие группы женщин:
1) «здоровье» - сюда относятся женщины, которые занимаются в фитнес-клубах для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, развития физических качеств, оптимизации давления;
2) «внешний вид» - женщинами этой группы движут желание сбросить вес, набрать мышечную массу, улучшить формы тела;
3) «социальные мотивы» - женщины стремятся расширить круг общения, в том числе завести полезные знакомства, заслужить уважение со стороны, ощутить восхищение их формами и волевыми качествами, повысить самооценку;
4) «познавательные мотивы» - этих женщин объединяет желание расширить свой кругозор, повысить осведомленность о здоровом образе жизни, разнообразить свою жизнь, овладеть новыми навыками;
5) «психологические мотивы» - сюда включены женщины, которые приходят в зал с целью снижения напряжения, расслабления, оптимизации психического равновесия, отвлечения от проблем [6].
При этом, в процессе ранжирования мотивов посещения фитнес-центра молодые женщины (до 35 лет) отдали приоритет внешнему виду, затем следует здоровье и социальные мотивы, далее следуют психологические мотивы, а последнее место занимают познавательно-развивающие мотивы. Женщины зрелого возраста (старше 35 лет) на первой место поставили здоровье, затем - внешний вид, далее психологические и социальные мотивы, на последнем месте - познавательно-развивающие мотивы [6].
С возрастом у женщин повышается осознание ценности здоровья и здорового образа жизни, трансформируются мотивы занятий спортом. В частности, снижается мотивы снижения веса и красоты тела, а повышаются - желание укрепить свое здоровье. В исследовании Т.С. Трофимовой показано, что для молодых женщин особенно важно иметь красивую, подтянутую фигуру и положительное эмоциональное состояние. Для женщин среднего возраста на первый план выходит стремление избавиться от лишнего веса. Женщинами зрелого возраста движет стремление улучшить свое здоровье и самочувствие, нахождение и общение с единомышленниками. При этом, внешние стимулы для начала посещения занятий по акваэро-бике у женщин разного возраста также различаются. Молодые женщины пришли на занятия по рекомендациям друзей, под влиянием СМИ. У женщин среднего возраста в качестве стимулов выступали советы родственников и коллег по работе. В свою очередь, зрелые женщины пришли на занятия по рекомендациям врачей [13].
В исследовании Т.А. Ворочай принимали участие женщины, посещающие фитнес-центры (средний возраст 35 лет). В качестве мотивов женщины называли: улучшение формы тела, снижение массы тела, а также укрепление своего здоровья, желание улучшить свое психоэмоциональное состояние, снижение усталости и повышение работоспособности. Так, женщинам важно избавиться от стресса и нервного напряжения, приобретенного ими в течение рабочего дня и в конце недели в целом. Женщины готовы сконцентрироваться на тренировке, чтобы отвлечься от проблем и дать себе возможность отдохнуть [14].
Вместе с тем, как показало исследование Т.А. Ворочай, женщины, посещающие фитнес-центры, не имеют представлений о правильном питании. Большинство из них принимают пищу 1 -2 раза в день - это легкий завтрак и плотный ужин. В качестве причин подобного питания женщин называют нехватку времени на питание, стремление ограничить калории. В целом результаты свидетельствуют об заинтересованности женщин среднего возраста в здоровом образе жизни, но аспект питания нельзя назвать здоровым [14].
В.Ф. Костюченко уставил достаточно низкий уровень мотивации женщин 25-55 лет к занятиям физкультурой. При этом, в возрастной группе женщин до 25 лет преобладают следующие мотивы: физическая привлекательность, необходимость иметь высокий социальный статус, желание устроить личную жизнь. У женщин возрасте до 35 лет повышается активность в сфере физической культуры на почве появления возрастных изменений, набора веса, стрессов на работе. Женщины до 55 лет ориентированы, прежде всего, на предупреждение заболеваний, снижение психического напряжения [15].
В целом, мотивация ЗОЖ у женщин обусловлена возрастом и направленность занятий. Среди причин, препятствующих ведению ЗОЖ, женщины называют: отсутствие свободного времени, загруженность на работе, усталость после рабочего дня, отсутствие финансовых возможностей, слабая мотивация к занятию физическими упражнениями [15].
В период беременности у многих женщин наблюдается увеличение веса. Многие женщины спокойно воспринимают данные изменения, других этот аспект волнует, что проявляется в попытках контроля своего веса. Исследование Т.Ф. Данилиной показало, что беременные женщины отличаются низким уровнем к здоровому образу жизни. В частности, многие женщины не придерживаются здорового режима питания, часто перекусывают сладостями, мало двигаются, не совершают пешие прогулки, много времени отводят сну и отдыху. Автор это связывает с тем, что у современных женщин протекание беременности протекает нелегко, они не могут себе позволить покупать дорогие продукты, не осведомлены о принципах ведения ЗОЖ, не мотивированы к его соблюдению [16].
Выводы. Обзор современнных исследований позволил заключить, что основными мотивами ЗОЖ в молодом возрасте выступают: хорошее самочувствие, поддержание тонуса потребность в физической активности; разнообразие жизни, приятное времяпрепровождение, хорошее настроение, снижение стресса, повышение самооценки и уверенности в себе, желание иметь красивую фигуру и быть привлекательной, потребность в самореализации. Мотивы ЗОЖ у женщин первого периода зрелого возраста могут быть связаны с особенностями состояния здоровья, с ним относятся: улучшение психоэмоциональное состояние, оптимизация питания и сна, улучшение состояния здоровья, избавление от стрессов. Для жен-
щин второго периода зрелого возраста на первый план выходят мотив общения, двигательной активности, укрепление здоровья. Выявленные особенности мотивации здорового образа жизни у женщин разного возраста могут послужить основой для разработки практических рекомендаций для женщин по улучшению их качества жизни.
Библиографический список:
1. Меньшикова Т.И. Мотивация к здоровому образу жизни как компонент социальной компетентности студентов // Азимут научных исследований: педагогика и психология. 2018. № 2 (23). С. 165-168.
2. Гуреева A.M., Клопов Р.В. Определение значимых мотивов к занятиям физическим воспитанием у студенток вуза // Физическое воспитание студентов. 2011. № 2. С. 27-30.
3. Шмойлова Н.А. Ценностное отношение к здоровью и самоактуализация личности // Омский научный вестник. 2007. № 2. С. 126-130.
4. Маринина М.Г. Исследование мотивации здорового образа жизни студентов вуза // Педагогика и Психология. Теория и практика. 2020. № 6 (32). С. 8-10.
5. Акименко Г.В. Проблема формирования здорового образа жизни у студентов медицинского университета // Дневник науки. 2019. № 8 (32). С. 21-26.
6. Чепаков Е.М. Демографический портрет и мотивация к физкультурно-оздоровительным занятиям женщин, посещающих фитнес-центры // Царскосельские чтения. 2010. № 14. С. 319-322.
7. Армашевская О.В. Особенности состояния здоровья женщин зрелого возраста // Современные проблемы науки и образования. 2017. № 1. С. 1-7.
8. Буркова О.В. Пилатес - фитнес высшего качества. Секреты стройной фигуры. М.: Радуга, 2005. 208 с.
9. Горшкова А.Н. Эффективность комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2011. № 3. С. 50-59.
10. Бодров И.М. Анализ интереса и мотивации к занятиям аквафитнесом у женщин разных возрастных групп // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2019. № 2. С. 36-39.
11. Грец И.А. Социально-демографический портрет, предпочтения и мотивация женщин второго периода зрелого возраста к физкультурно-оздоровительным занятиям // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2018. № 1 (155). С. 77-81.
12. Тронина Е.П. Ценностная сфера женщин 30-35 лет с разным семейным статусом // Заметки ученого. 2015. № 1-2. С. 125-133.
13. Трофимова Т.С. Ценность здорового образа жизни и мотивация к занятиям аквааэробикой у женщин различных возрастов // Студенческая наука и XXI век. 2019. Т. 16. № 1-2(18). С. 468-470.
14. Ворочай Т.А. Мотивационная сфера женщин первого периода зрелого возраста, занимающихся фитнесом // Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни. Воронеж: Научная книга, 2020. С. 117-121.
15. Костюченко В.Ф. Особенности мотивационно-ценностной направленности женщин-учителей зрелого возраста к занятиям оздоровительными упражнениями // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2017. № 5. С. 78-83.
16. Данилина Т.Ф. Мотивация здорового образа жизни и формирование пищевого статуса беременных женщин // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. 2017. № 3. С. 45-47.
СИМОНОВА ЛУНА АЛЕКСЕЕВНА - магистрант, Тольяттинский государственный университет, Россия.
