CC BY
71
Р. М. ВОРОНИН R. M. VORONIN
профессор кафедры психологии профессиональной деятельности в УИС Академии ФСИН России, доктор медицинских наук, доцент, полковник внутренней службы
Ю. Ю. КРАСИКОВА YU. YU. KRASIKOVA
начальник кафедры психологии профессиональной деятельности в УИС Академии ФСИН России, кандидат психологических наук, полковник внутренней службы
Н. В. ШАТРОВА N. V. SHATROVA
заведующая кафедрой медицины катастроф и скорой медицинской помощи ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук, доцент
Методы психической саморегуляции
как средство адаптации к службе в уголовно-исполнительной системе*
Methods of mental self-control as means of adaptation to the penal correction system service
Аннотация. В статье рассматривается роль психологического сопровождения сотрудников уголовно-исполнительной системы на разных этапах прохождения службы. Важнейшим компонентом психологического сопровождения является обучение сотрудников УИС методам психической саморегуляции. На основе исследований, проводимых в Академии ФСИН России, определены основные принципы применения техник психической саморегуляции в психологической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы.
Ключевые слова: психическая саморегуляция, дыхательные психотехники, вариабельность сердечного ритма, сотрудники уголовно-исполнительной системы, курсанты.
Annotation. In the authors consider the role of psychological support of employees of a penal correction system at different stages of the service. The most important component of psychological maintenance is training of employees of penal correction system in methods of mental self-control. On the basis of the research conducted in FPS of Russia Academy the basic principles of application the technician of mental self-control in psychological training of employees of a penal correction system are defined.
Key words: mental self-control, respiratory psychotechnicians, variability of a warm rhythm, employees of a penal correction system, cadets.
* Исследование выполнено при финансовой поддержке РФФИ и Правительства Рязанской области в рамках научного проекта № 17-16-62001 а(р).
20 vedomosti.fsin@list.ru www.or.fsin.su
Очевидно, что развитие и совершенствование уголовно-исполнительной системы (УИС) России во многом должно опираться на качественное улучшение кадрового состава, оптимизацию условий служебной деятельности. Служба в уголовно-исполнительной системе предъявляет высокие требования к уровню физического и психического здоровья сотрудников. Проблема сохранения здоровья лиц, в силу своей профессиональной деятельности подвергающихся значительным психоэмоциональным и физическим нагрузкам, на протяжении многих лет не теряет своей актуальности. Безусловно, эта проблема носит многоаспектный характер, включающий в себя не только такие традиционные направления деятельности медицинской службы, как строгий отбор по здоровью при поступлении на службу, ранняя диагностика заболеваний, своевременное лечение, но и повышение возможностей человеческого организма, что, безусловно, лежит в основе интеграции его психических и физиологических резервов [1, 2].
Плодотворная работа в этом направлении немыслима без максимально полного использования современных достижений медицинской и психологической науки. Разработка новых методов борьбы с профессиональными стрессовыми воздействиями является одним из важнейших векторов, имеющих огромное прикладное значение. Современная психологическая наука имеет в своем арсенале достаточно эффективные средства, позволяющие осуществлять адекватное воздействие на индивидуума с целью повышения его адаптационных резервов и успешного противостояния стрессорам различной этиологии. Основная проблема сегодня заключается в недостаточно-
Ведомости уголовно-исполнительной системы № 10/2018
сти механизмов реализации этих методов на практике, широкого их внедрения в повседневную деятельность уголовно-исполнительной системы. То есть простой перенос высокоэффективных методов «обычной» психологической практики на почву уголовно-исполнительной системы, отличающейся выраженной специфичностью, без предварительной, весьма серьезной адаптации не способен дать требуемого эффекта. Поэтому необходимо развитие специальных подходов для применения методов психодиагностики, психокоррекции, психотерапии в условиях пенитенциарной практики.
Одним из важнейших направлений, на наш взгляд, может служить обучение методам психической саморегуляции сотрудников уголовно-исполнительной системы. При объективном анализе выбор в пользу этого направления становится очевидным. Так, для существенного снижения негативных последствий психоэмоциональных стрессовых воздействий необходимы систематические тренировки и регулярные консультации психолога. На современном этапе, в условиях оптимизации кадрового состава УИС это не всегда осуществимо. Однако вполне выполнимой представляется задача обучения сотрудников конкретным методам самокоррекции с целью оптимизации своего психического состояния. Применение этих приемов будет не только способствовать повышению стрессоустойчивости, созданию условий эмоционального равновесия, личностного саморазвития, но также окажется весьма эффективным при кризисных состояниях, разрешении конфликтных ситуаций, возникающих в процессе служебной деятельности, что особенно значимо для пенитенциарной системы. Поэтому методы психической
21
саморегуляции являются актуальными и важнейшими элементами психологического сопровождения сотрудников УИС и, безусловно, должны стать неотъемлемой частью общей культуры сотрудника.
Сегодня потребность в применении данных методов в практике служебной деятельности в полной мере осознается сотрудниками всех силовых ведомств. Так, при опросе 210 сотрудников МВД рядового и младшего начальствующего состава установлено, что 56 % из них испытывают трудности в контроле своих эмоций при исполнении служебных обязанностей, особенно эмоций негативного характера [3]. 34 % опрошенных считают, что владение навыками саморегуляции оптимизирует процесс служебной деятельности, а 49 % уверены в необходимости таких навыков. Наконец, 37 % сотрудников желают получить знания по технике саморегуляции, а 28 % отметили, что эти занятия необходимы в рамках плановой служебной подготовки личного состава.
Таким образом, имеются все предпосылки для широкого внедрения методов психической саморегуляции в практику служебной деятельности. Однако приходится констатировать, что на сегодняшний день имеется существенный пробел в теоретико-практических подходах к применению наиболее эффективных методов в условиях уголовно-исполнительной системы. Нижеприведенное исследование является частью большой работы по решению данной проблемы.
В исследовании мы использовали дыхательный комплекс - транквилизирующее дыхание, хорошо зарекомендовавший себя в тренингах психической саморегуляции [4, 5], но вместе с тем не имеющий доказательного подтверждения в виде зарегистрированных изме-
нений физиологических параметров. Выбор дыхательной психотехники как элемента исследования был обусловлен тем, что сам паттерн дыхания тесно связан с функциональным состоянием центральной нервной системы (ЦНС). А поскольку дыхательная деятельность является произвольно регулируемой функцией человеческого организма, то управляя дыханием, удается воспроизводить релаксацию либо готовность организма к активной деятельности, что очевидно подтверждает значимую роль дыхательных упражнений в практике психической саморегуляции. Необходимо отметить, что частота дыхания при выполнении комплекса составляла около четырех дыхательных движений в минуту, то есть упражнение относится к практике медленного дыхания.
Использование инструментального контроля за динамикой психофизиологического состояния сотрудника в ходе сеанса психической саморегуляции позволяет оценить эффективность метода для конкретного сотрудника и при необходимости внести определенные коррекции в сеанс. Наиболее простым и эффективным методом для интегральной оценки изменений, протекающих в организме, является математический анализ сердечного ритма [6]. Сердечный ритм характеризуется сложной конфигурацией вариабельности, представленной различными частотными составляющими. По изменению вариабельности сердечного ритма (ВСР) можно судить не только о кардиова-скулярной активности, но и, например, об уровне нервно-психического напряжения, а также о физиологической адаптации индивидуума в целом [7]. В последнее время некоторые исследователи с успехом использовали анализ ВСР как метод контроля в сеансах психической саморегуляции [8, 9].
22
vedomosti.fsin@list.ru www.or.fsin.su
В исследовании принимали участие 25 добровольцев мужского пола 20-22 лет - курсанты психологического факультета Академии ФСИН России, проявившие интерес к научной составляющей эксперимента. Для анализа ВСР использовался аппаратно-программный комплекс «Варикард» фирмы «Рамена». В инструкциях по выполнению упражнения испытуемым предлагалось отнестись к исследованиям с максимальной ответственностью. Это повышало стабильность и прогностическую ценность эксперимента.
При анализе результатов исследования отмечено, что после сеанса 19 курсантов (что составляет 76 % от общего числа испытуемых) по результатам самоотчетов испытывали сильную сонливость, что можно интерпретировать как наличие эффекта.
Частота сердечных сокращений до и после выполнения дыхательного упражнения статистически значимо не изменилась: 71,80 ± 14,44 и 74,24 ± 12,58 соответственно. Однако математический анализ вариабельности сердечного ритма позволил выявить более тонкие изменения регуляторных систем организма у испытуемых в нашем эксперименте.
При спектральном анализе наблюдались статистически значимые изменения высокочастотного компонента (High Frequency - HF) сердечного ритма: до выполнения дыхательных упражнений HF составлял 1 382,870 [332,6704 018,510] мс2, после выполнения - 815,420 [176,580-2 541,760] мс2 (p = 0,001721). Значимых изменений величин низкочастотных (LF) и очень низкочастотных (VLF) компонентов сердечного ритма до и после выполнения дыхательного упражнения в нашем исследовании не отмечалось. Известно, что колебания в диапазоне высокой частоты отражают дыхательную синусовую аритмию (ДСА) и в связи с
Ведомости уголовно-исполнительной системы № 10/2018
этим чутко реагируют на изменения общего паттерна дыхания. Вместе с тем многие исследователи связывают изменения спектральных показателей также с резонансными характеристиками сердечно-сосудистой системы [10, 11], что позволяет использовать этот подход для оценки функциональных резервов организма.
Для интегральной оценки влияния сеанса саморегуляции на состояние ре-гуляторных систем организма представляется целесообразным ориентироваться на спектральные индексы, такие как LF/HF, 1С (VLF+LF)/HF), VLF/HF, характеризующие соотношение уровней активности центрального и автономного уровня регуляции [12]. Наиболее наглядно выглядит соотношение между высокочастотными (HF) и низкочастотными (LF) компонентами спектра (рис. 1).
Показателем нормы LF/HF для молодых лиц считается 1,5-2,0 единицы [13]. Если соотношение LF/HF менее 1, то считается, что обследуемый находится в состоянии истощения энергетического потенциала или же расслабления. Если индекс LF/HF превышает 2, то это интерпретируется как перенапряжение функциональных систем организма, избыточная мобилизация. В нашем исследовании величина индекса LF/HF до выполнения комплекса дыхательных упражнений равнялась 0,820 [0,480-1,950], после - 1,940 [0,840-5,050] (р = 0,001303).
Индекс 1С до выполнения комплекса дыхательных упражнений составлял 1,370 [0,708-2,358], после - 3,112 [1,1165,465], что статистически значимо различается (р = 0,000364). Индекс VLF/ ОТ - 0,310 [0,140-0,610] и 0,360 [0,1901,060] (р = 0,019942) соответственно.
То есть произошло статистически значимое повышение всех определяемых в эксперименте спектральных индексов (LF/HF, 1С, VLF/HF). Направлен-
23
Рисунок 1
Соотношение спектральных показателей сердечного ритма в группе курсантов до и после выполнения дыхательного упражнения
ность этих изменений свидетельствует, с одной стороны, о снижении парасимпатической активности в результате мобилизации функциональных систем организма (снижение показателя ИБ), с другой - о тенденции к нормализации величин спектральных индексов (повышение ЬБ/ИБ, УЬБ/ИБ, 1С). В данном случае это вполне укладывается в концепцию, согласно которой дыхательное упражнение, используемое в нашем исследовании, является, с одной стороны, самостоятельным средством саморегуляции, а с другой - средством, вводящим человека в определенное медитативное состояние, необходимое для выполнения им более сложных основных методик психической саморегуляции, релаксационных техник.
Насколько адекватным является использование анализа вариабельности сердечного ритма в психологических исследованиях, в частности в исследованиях вопросов психической саморегуляции? Для ответа на этот вопрос
нами был проанализирован психологический профиль групп курсантов, различающихся по вегетативному статусу. Всех курсантов мы разделили на две группы, основываясь на величине индекса централизации 1С ((УЬБ+ЬБ)/ИБ) в состоянии покоя. К первой группе относились лица с 1С > 1 (п=15), ко второй группе - 1С < 1 (п=10). В первой группе Ме показателя 1С была равна 2,291 [1,474-2,501], во второй группе - 0,522 [0,383-0,870]. В нашем исследовании мы использовали опросник «Личностный профиль по Айзенку ЕРР-Б» [14]. Оказалось, что статистически значимые различия по группам касались шкалы «экстраверсия»: у курсантов первой группы - 50,0 [47,0-56,0], у курсантов второй группы - 43,0 [32,0-49,0] (р=0,011), что является высоким уровнем экстраверсии для обеих групп. По шкале «общительность» также отмечены различия между группами: в первой группе - 22,0 [21,0-24,0], во второй группе - 21,0 [20,0-22,0] (р=0,028). Различия
24
vedomosti.fsin@list.ru www.or.fsin.su
между группами отмечались также по шкале «самоуничижение» («неполноценность»): в первой группе - 5,0 [0,0-6,0], во второй группе - 9,0 [4,0-10,0] (р=0,018). Более высокие показатели второй группы по шкале «самоуничижение» являются, на наш взгляд, вполне закономерными, поскольку вторая группа имеет низкий индекс централизации, то есть процесс регуляции физиологических функций характеризуется преобладанием центральных влияний в управлении, отражая напряжение функционирования системы и тенденции к дублированию контроля над процессами.
То есть группы курсантов с изначально отличающимся вегетативным статусом, определенным по анализу вариабельности сердечного ритма, имели достаточно выраженные различия по психологическим характеристикам, что, возможно, влияет на их способность к приобретению навыков саморегуляции и нуждается в дальнейшем изучении.
Таким образом, использование техник психической саморегуляции является наиболее действенным и доступным способом повышения уровня подготовки сотрудников. Вместе с тем особенностью данных техник является их достаточная трудоемкость, длительность освоения, невозможность объективного контроля приобретенного навыка, что приводит к ограничению их широкого внедрения в практическую деятельность уголовно-исполнительной системы. Необходима разработка практико-ориентированных подходов, позволяющих преодолеть имеющийся разрыв между теорией и практикой. Это может быть, во-первых, использование наиболее эффективных и легких в освоении методов саморегуляции, например некоторых дыхательных упражнений, во-вторых, применение инструментальных средств контроля психофизиологи-
Ведомости уголовно-исполнительной системы № 10/2018
ческого состояния на этапах обучения, в частности программно-аппаратных комплексов анализа вариабельности сердечного ритма. Также необходима единая система подготовки, включающая в себя отлаженный процесс обучения по программе развития навыков психической саморегуляции у сотрудников УИС, базирующая на современных научных основах.
Очевидно, что использование методов психической саморегуляции в практике служебной деятельности открывает широкие возможности как для повышения профессионального уровня, так и для профилактики функциональных нарушений и психосоматических заболеваний сотрудников УИС, определяет немалый экономический эффект для уголовно-исполнительной системы России, что очень важно в современных реалиях. ф
1. Воронин Р. М., Шатрова Н. В. Состояние и проблемы здоровья призывников // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. 2009. Т. 11. № 1-5. С. 847-849.
2. Воронин Р. М. Оценка состояния здоровья курсантов военных образовательных учреждений // Вестник новых медицинских технологий. 2011. Т. 18. № 3. С. 210-272.
3. Славнова Т. О. Оптимизация саморегуляции психических состояний сотрудников органов внутренних дел: автореферат дис. ... канд. психол. наук. М., 2003.
4. Теория и практика аутогенной тренировки / под. ред. проф. В. С. Лобзина. Л. : Медицина, 1980. 272 с.
5. Тренинг психической саморегуляции и личностного саморазвития : рабочая программа учебной дисциплины / авт.-сост. Ю. Ю. Красикова. Рязань : Академия ФСИН России, 2012. 17 с.
25
6. Баевский Р. М., Иванов Г. Г. Вариабельность сердечного ритма: теоретические аспекты и возможности клинического применения. М. : Медицина, 2000. 295 с.
7. Булатецкий С. В. Физиологические механизмы успешности профессиональной подготовки курсантов образовательных учреждений МВД России : автореферат дис. ... д-ра мед. наук. Рязань, 2008.
8. Reynard A., Gevirtz R., Berlow R. et al. Heart rate variability as a marker of self-regulation // Appl. psychophysiol. biofeedback. 2011. Vol. 36. № 3. P. 209.
9. Воронин Р. М., Семенов Ю. Н. Использование технологий биологической обратной связи в системе психофизиологической подготовки сотрудников уголовно-исполнительной системы // Прикладная юридическая психология. 2016. № 2. С.101-106.
10. Beda A., Simpson D. M., Carval-ho N. C., Carvalho A. R. Low-frequency heart
rate variability is related to the breath-to-breath variability in the respiratory pattern // Psychophysiology. 2014. Vol. 51. P. 197-205.
11. Tyagi A., Cohen M. Yoga and heart rate variability: a comprehensive review of the literature // International Journal of Yoga. 2016. Vol. 9. № 3. P. 97-113.
12. Семенов Ю. Н. Комплекс для обработки кардиоинтервалограмм и анализа вариабельность сердечного ритма «Варикард». Рязань : ООО «ИВНМТ «Рамена», 2016. 288 с.
13. Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use / Task Force of European Society of Cardiology and the North American Society of Pacing and Electrophysiology // Circulation. 1996. Vol. 93. № 5. P. 1043-1065.
14. Айзенк Г. Д., Вильсон Г. Д., Джексон К. Д. Руководство к сокращенному варианту личностного профиля по Айзенку. М. : Когито, 1998.
26
vedomosti.fsin@list.ru www.or.fsin.su
