МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ В КИКБОКСИНГЕ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

1

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

УДК 796.835:796.015 DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-154-160

МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

К СОРЕВНОВАНИЯМ В КИКБОКСИНГЕ

В.М. Щапов, С.В. Поляков

Проанализированы основные методы подготовки спортсменов к соревнова-

ниям в кикбоксинге. Разработана методика совершенствования специальной выносли-

вости и доказана ее эффективность в процессе эксперимента. Представлены резуль-

таты анализа количественных и качественных показателей соревновательной дея-

тельности.

Ключевые слова: кикбоксинг, спортсмены, соревнования, методика, выносли-

вость, тренировки, педагогический эксперимент.

METHOD OF PREPARING ATHLETES Щапов Владимир Михайлович, студент,

FOR COMPETITION IN KICKBOXING [email protected], Россия, Ярославль, Ярославский педа-

гогический университет им. К.Д. Ушинского,

Shchapov V.M., student, [email protected], Поляков Сергей Владимирович, канд. техн.

Russia, Yaroslavl, Yaroslavl Pedagogical наук., старший преподаватель, [email protected],

University named after K.D. Ushinsky, Россия, Ярославль, Ярославский педагогический универ-

Polyakov S.V., candidate of technical sci- ситет им К.Д. Ушинского

ences, senior lecturer, 89109733933y@

gmail.com, Russia, Yaroslavl, Yaroslavl Pe-

dagogical University named after K.D. Ushin- Кикбоксинг является достаточно

sky молодым видом спорта, динамично раз-

The main methods of training athletes for вивающимся по нескольким версиям,

kickboxing competitions are analyzed. A расширяющим свою географию, приоб-

technique for improving special endurance has ретающим популярность в обществе.

been developed and its effectiveness is proved

during the experiment. The results of the anal- Одна из самых распространенных версий

ysis of quantitative and qualitative indicators кикбоксинга WPKA [7]. Соревнования по

of competitive activities are presented.

кикбоксингу WPKA проводятся в разных

Key words: kickboxing, athletes, competi- разделах: семионтакт, лайт-контакт (на

tions, techniques, stamina, workout, peda- татами), фул-контакт, лоу-кик, ориентал

gogical experiment. (на ринге). Самым зрелищным ринг-раз-

делом кикбоксинга является ориентал, в котором, согласно правилам

соревнований, разрешается применять удары руками, ногами и коленями.

Причем в данном разделе удары нижними конечностями имеют преиму-

щественное значение над ударами верхними конечностями [5]. Результаты

соревновательной деятельности зависят от уровня различных сторон под-

готовленности спортсмена, но особое внимание на этапе специализирован-

ной базовой подготовки ученые уделяют развитию специальной выносли-

вости, что является способностью к длительному перенесению нагрузок,

характерных для конкретного вида деятельности [6].

Подготовка спортсменов по кикбоксингу представляет многоком-

понентную систему, все части которой (физическая, техническая, тактиче-

154

2

Спорт [Sport]

ская, психологическая и др.) находятся в сложном взаимодействии [3]. Ка-

ждый из этих компонентов должен решать свою совокупность задач на

каждом из этапов многолетней подготовки. Требования к специальной

физической подготовленности квалифицированных кикбоксеров услож-

няются наличием индивидуальной склонности к темпу, характеру соревно-

вательной деятельности. При таком подходе процесс формирования необ-

ходимого уровня физической подготовленности должен быть основанным

на учете доминант в структуре и содержании технико-тактических дейст-

вий спортсменов [2].

Данное утверждение указывает на имеющееся противоречие между

потребностью совершенствования специальной физической подготовки

квалифицированных кикбоксеров на этапе специализированной базовой

подготовки, внесением ряда изменений в правила соревнований и отсутст-

вием учета в этом процессе структуры и содержания технико-тактических

действий квалифицированных кикбоксеров как основы определенных сти-

лей ведения соревновательной деятельности, что обусловливает актуаль-

ность и научно-практическую значимость нашего исследования.

Целью исследования является изучение основных методов подго-

товки спортсменов к соревнованиям в кикбоксинге.

Проблема повышения уровня специальной выносливости спорт-

сменов за последние годы изучалась довольно узким кругом специалистов

в кикбоксинге. Также следует отметить, что все работы по этому направ-

лению проводились со спортсменами в разделе фул-контакт на этапе

начальной и предварительной базовой подготовки [1], что значительно

сужает возможность использования данных научных разработок в разделе

ориентал на этапе специализированной базовой подготовки.

Вопросы исследования путей совершенствования уровня специаль-

ной выносливости в боксе достаточно широко были рассмотрены В.А. Ос-

колковым. Автором было отмечено, что основой специальной выносливо-

сти у боксеров является хорошая общая подготовка, поставленное дыха-

ние, умение расслаблять мышцы между активными ударными «взрыв-

ными» действиями и совершенствование технических приемов (чем

больше они автоматизированы, тем меньше групп мышц участвует в

выполнении движения). Также автором был предложен косвенный способ

измерения уровня специальной выносливости в соревновательных усло-

виях путем расчета коэффициента выносливости, для определения кото-

рого требуется определение коэффициентов, характеризующих уровень

технико-тактической подготовленности, а именно: эффективности атаки,

защиты, боевых действий. Так, коэффициент выносливости определяется

отношением коэффициента боевых действий в 3-м раунде к аналогичному

коэффициенту за весь бой [2].

Таким образом, совершенствование технико-тактической подготов-

ленности кикбоксеров (боксеров) косвенно влияет на улучшение уровня

155

3

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

специальной выносливости спортсменов [4]. Считаем, что проблема

повышения уровня специальной выносливости за счет совершенствования

технико-тактической подготовленности кикбоксеров в ориентале на этапе

специализированной базовой подготовки изучена недостаточно, что нега-

тивно влияет на эффективность тренировочного процесса и достижения

высоких спортивных результатов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы,

педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы матема-

тической статистики.

Организация исследования. В рамках исследования был проведен

педагогический эксперимент на базе Федерации кикбоксинга Ульяновской

области (СК «Альтаир»). Продолжительность эксперимента составила

3 недели (ноябрь 2020 г.). Комплектация экспериментальной и контроль-

ной групп проводилась из спортсменов федерации по кикбоксингу Улья-

новской области WPKA в возрасте от 17 до 19 лет.

Во время эксперимента кикбоксеры находились на этапе спе-

циализированной базовой подготовки. В каждую группу были включены

по 20 спортсменов со стажем занятий 4–6 лет, массой тела 63,5–75 кг

(15 кикбоксеров имели I разряд и 5 кикбоксеров – звание кандидатов в

мастера спорта).

Проведение педагогического эксперимента было запланировано на

период предсоревновательного этапа первого макроцикла (3 недели),

включающий контрольно-подготовительный мезоцикл, который, в свою

очередь, состоял из втягивающего, ударного и восстановительного микро-

циклов. Тренировка на этом этапе предусматривала целенаправленную

подготовку для дальнейшего повышения уровня физической, технико-так-

тической и психологической подготовленности. Поставленная задача

решалась с помощью применения специально-подготовительных и сорев-

новательных упражнений. В процессе подготовки учитывались все осо-

бенности главных соревнований, начиная от задач, которые ставились

перед спортсменами в том или ином поединке, заканчивая составом веро-

ятных участников соревнований. Планирование педагогического экспери-

мента совпадало по времени с трехнедельным учебно-тренировочным сбо-

ром, который начинался сразу после восстановительного микроцикла, ко-

торому предшествовали предварительные соревнования (матчевая встреча

по кикбоксингу).

Задачами первой недели (втягивающий микроцикл) было повыше-

ние уровня общей физической подготовленности кикбоксеров, увеличение

возможностей функциональных систем организма, подготовка к макси-

мальным нагрузкам специального характера. Задачи решались с помощью

таких физических упражнений, как кроссовая подготовка, плавание, работа

с отягощением, упражнения на противодействие, игра в футбол, баскет-

бол [8]. Также выполнялись различные технико-тактические упражнения

156

4

Спорт [Sport]

в виде условных поединков, направленные на развитие и совершенствова-

ние специальной выносливости и сенсомоторной и перцептивной сфер.

С целью увеличения уровня специальной выносливости были при-

менены разработанные алгоритмы условных поединков (№ 2 и 3), которые

применялись на каждом вечернем занятии в основной части в течение

6 раундов по 2 мин каждый. Алгоритм № 2 предусматривал построение

условных поединков в последовательном увеличении количества разре-

шенных к использованию ударных плоскостей с каждым раундом, причем

в каждом раунде один из кикбоксеров получает небольшое преимущество

в арсенале разрешенных к использованию ударных действий. Алгоритм

№ 3 предусматривал сочетание элементов борьбы в клинче и ударов коле-

нями. Этот алгоритм был направлен на совершенствование ударных

действий коленями с дистанции и в клинче, вхождение в клинч после

атакующих действий руками и ногами с последующим нанесением удара

коленом.

Задача второй недели (ударный микроцикл) состояла в повышении

уровня физической и технико-тактической подготовленности спортсменов

посредством выполнения максимальных нагрузок специального характера

в условиях свободных двобоев и спаррингов, чередуя такие нагрузки с

активным отдыхом. В этом микроцикле совершенствовалась технико-так-

тическая подготовка с акцентом на развитие специальной выносливости и

скоростно-силовых компонентов, проводилась интеграция индивидуаль-

ных навыков мастерства в атакующих (контратакующих) и защитных дей-

ствиях в условных поединках, с использованием которых отрабатывались

комбинации ударов в атаке (контратаке), совершенствовалось переключе-

ние от атакующих действий к защитным, а также проводилась работа над

ударными и защитными действиями коленями в клинче.

Специальная выносливость совершенствовалась с помощью алго-

ритмов условных поединков, преимущественно за счет использования

алгоритма № 1 (во время каждого вечернего занятия в течение 10 раундов

по 2 мин), сущность которого заключалась в количественном определении

технико-тактических действий (1–1, 1–2, 2–1, 2–2 и т. д.) в атаке и контр-

атаке, где тренер во время поединка менял количество и виды технико-так-

тических действий в соответствии с ситуацией соревновательной деятель-

ности. Также применялся метод № 3 на каждом занятии в течение 2 раун-

дов по 2 мин.

Задачей третьей недели (восстановительный микроцикл) являлось

восстановление организма кикбоксеров и повышение их подготовленности

путем переменного чередования упражнений активного отдыха и упраж-

нений на скорость, а также совершенствования индивидуализированного

круга технико-тактических действий. Третья неделя, по своей сути, была

кумуляционным периодом, во время которой происходило достижение

высоких показателей уровня интегральной подготовленности.

157

5

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

Специальная выносливость на занятиях третьей недели совершен-

ствовалась с помощью поочередного использования алгоритмов № 1 и 2

(через занятия в течение 10 раундов по 2 мин) и алгоритма № 3 каждого

занятия (2 раунда по 2 мин) на каждом вечернем занятии в основной части.

Разработка методики совершенствования специальной выносливо-

сти кикбоксеров в разделе «ориентал» на этапе специализированной базо-

вой подготовки посредством повышения уровня технико-тактической под-

готовленности проводилась в соответствии с рабочей программой ДЮСШ

по кикбоксингу WPKA, на основе общих теоретических положений плани-

рования и периодизации, научных подходов, общих и специфических

принципов спортивной тренировки, задач этапа специализированной базо-

вой подготовки и возрастных особенностей спортсменов 17–19 лет.

Упражнения, направленные на совершенствование специальной подго-

товки кикбоксеров в разделе «ориентал», были сформированы с использо-

ванием разработанных авторами трех алгоритмов построения условных

поединков.

Общими чертами учебно-тренировочного процесса контрольной и

экспериментальной групп были такие, как построение годичного цикла

подготовки, количество, квалификация и возраст кикбоксеров, суммарное

количество часов, запланированных на общую и специальную физическую

подготовку в соответствии с программой ДЮСШ по кикбоксингу, количе-

ство учебно-тренировочных занятий в неделю, продолжительность каж-

дого занятия. Количество тренировочных занятий в неделю было одина-

ково как для экспериментальной, так и для контрольной групп – 11 раз.

Упражнения с использованием алгоритмов условных поединков применя-

лись 5 раз в неделю во второй (вечерней) тренировке в основной части

занятия. Продолжительность одного занятия – 2 акад. ч в обеих группах

спортсменов.

Процессы фиксации уровня специальной выносливости проводи-

лись следующим образом: соревновательные поединки, в которых прини-

мали участие спортсмены из экспериментальной и контрольной групп,

наблюдались тремя экспертами, которые вели протоколы поединков. Про-

токолы соревновательных поединков проходили статистическую обра-

ботку, по результатам которой рассчитывались следующие коэффициенты:

 эффективности атаки (отношение ударов, достигших цели, к

числу нанесенных ударов);

 эффективности защиты (отношение числа парированных ударов

к общему количеству ударов);

 эффективности боевых действий (сумма коэффициентов атаки и

защиты);

 выносливости (отношение коэффициента боевых действий в 3-м

раунде к аналогичному коэффициенту за все время боя).

158

6

Спорт [Sport]

Результаты исследования и их обсуждение. После проведения кон-

статирующего эксперимента и определения исходного уровня специальной

выносливости в соревновательном поединке контрольная группа трениро-

валась по учебному плану, предусмотренному программой для ДЮСШ по

кикбоксингу WPKA. В экспериментальной группе для совершенствования

специальной выносливости использовалась авторская методика, основой

которой являлось использование трех алгоритмов построения условных

поединков.

Констатирующий эксперимент позволил установить отсутствие

статистически значимых различий между группами на уровне p≤0,05

(использовался расчет статистического критерия Манна Уитни, U). Также

было определено, что спортсмены обеих групп имеют высокий уровень

специальной выносливости. По нашему мнению, этот факт обусловлен

тем, что в обеих группах все спортсмены начали процесс подготовки сразу

после локальных соревнований и находились на «пике» своей спортивной

формы.

Результаты педагогического эксперимента представлены в таблице.

Результаты соревновательной деятельности кикбоксеров

до и после педагогического эксперимента (M±m)

Показатель Экспериментальная группа (n=20) Контрольная группа (n=20)

До После Прирост, % До После Прирост, %

Коэффициент

выносливости, 0,93±0,4 0,95±0,4 2,15* 0,92±0,4 0,93±0,3 1,07

усл. ед.

В результате анализа результатов педагогического эксперимента

было установлено, что, в отличие от кикбоксеров контрольной группы, у

спортсменов экспериментальной группы значимо (p≤0,05) улучшились

показатели специальной выносливости. Значимый прирост коэффициента

выносливости в экспериментальной группе относительно контрольной

обусловлен прежде всего тем, что авторская методика направлена на

формирование серийной работы (руками, ногами и коленями) кикбоксеров

как в атаке, так и контратаке, что существенно увеличивает процент уда-

ров, особенно важно для ведения боя в последнем третьем раунде, когда

практически как физические, так и психологические ресурсы спортсменов

на исходе. В контрольной группе статистически значимый прирост уровня

специальной выносливости не наблюдался.

Таким образом, экспериментально подтверждена эффективность

авторской методики по совершенствованию специальной выносливости

кикбоксеров по сравнению с общепринятой. Полученные результаты

исследования позволяют рекомендовать экспериментальную методику для

внедрения в тренировочный процесс ДЮСШ и спортивных клубов. Пер-

159

7

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

спективы дальнейших исследований заключаются в разработке и обосно-

вании методики совершенствования специальной выносливости кикбоксе-

ров в ударах руками и коленями у кикбоксеров в разделе «ориентал» на

этапе специализированной базовой подготовки.

Список литературы

1. Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксера. М.: Медиа, 2017.

655 c.

2. Осколков В.А. Бокс: обучение и тренировка: учеб. пособие. Вол-

гоград: ВГАФК. 2003. 116 с.

3. Полянова С.В. Игровые упражнения и игровые ситуации в трени-

ровочном процессе. М.: ФКиС, 2015. 328 с.

4. Стрельников В.А., Толстиков В.А., Кузьмин В.А. Учебно-трени-

ровочный процесс в боксе: монография. М.: Издат. дом «Инфра-М», 2013.

111 с.

5. Тюленьков С.Ю. Оценка двигательных способностей: методы,

способы, оценочные шкалы. М.: СААМ, 2016. 169 с.

6. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и со-

вершенствования. М.: Инсан, 2016. 400 c.

7. Филинская В.А. Основы юношеского спорта. М.: ФиС, 2016.

255 с.

8. Хики К. Бокс. М.: АСТ, Астрель, Кладезь, 2015. 613 c.

References

1. Dzheroyan G.O. Takticheskaya podgotovka boksera [Boxer tactical training]. M.:

Media, 2017. 655 p.

2. Oskolkov V.A. Boks: obuchenie i trenirovka [Boxing: education and training]:

textbook. allowance. Volgograd: VGAFK. 2003. 116 p.

3. Polyanova S.V. Igrovye uprazhneniya i igrovye situacii v trenirovochnom pro-

cesse [Game exercises and game situations in the training process]. M.: FKiS, 2015. 328 p.

4. Strel'nikov V.A., Tolstikov V.A., Kuz'min V.A. Uchebno-trenirovochnyj process v

bokse [Training process in boxing]: monograph. M.: Publishing house"Infra-M", 2013. 111 p.

5. Tyulen'kov S.Yu. Ocenka dvigatel'nyh sposobnostej: metody, sposoby, ocenoch-

nye shkaly [Assessment of motor abilities: methods, methods, rating scales]. M.: CAAM,

2016. 169 p.

6. Filimonov V.I. Boks. Pedagogicheskie osnovy obucheniya i sovershenstvovaniya

[Boxing. Pedagogical foundations of learning and improvement]. M.: Insan, 2016. 400 p.

7. Filinskaya V.A. Osnovy yunosheskogo sporta [Fundamentals of youth sports]. M.:

FiS, 2016. 255 p.

8. Hiki K. Boks [Boxing]. M.: AST, Astrel, Kladez, 2015. 613 p.

160