CC BY
21ОБЩЕГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ
УДК 796
Абрамов Н.А.
к.э.н., старший преподаватель кафедры теории и методики единоборств Поволжская государственная академия физической культуры,
спорта и туризма (Казань, Россия)
Васяева М.И.
студентка
Поволжская государственная академия физической культуры,
спорта и туризма (Казань, Россия)
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЗАЩИТНЫМ И АТАКУЮЩИМ ДЕЙСТВИЯМ В САМООБОРОНЕ
Аннотация: в данной статье рассматривается характеристика и методика обучения защитным и атакующим действиям в одном из видов самообороны - борьбе.
Ключевые слова: спорт, самооборона, защитные действия, атакующие действия, борьба, методика обучения.
Внедрение единоборств в массовый спорт или в физическую культуру создает благоприятные условия для развития двигательных качеств учащихся и возможность предупреждения опасных ситуаций, для самозащиты, укрепления здоровья, что и ставит самооборону на одно из первых мест в занятиях физической культурой в школах и университетах [1, 3, 5].
Для изучения техники борьбы и развития важнейших двигательных качеств борцов большое значение имеет рациональный подбор специально-подготовительных упражнений, способствующих развитию мышц, которые принимают участие в ударах и защите [2, 4].
Соревновательная деятельность борцов характеризуется высокой структурной сложностью, что связано с необходимостью выбора наиболее эффективного атакующего действия при остром дефиците времени, обусловленном непрерывной сменой ситуаций, возникающих на ринге [3].
Наиболее сложны в координационном отношении защитные действия в самообороне. Выбор ответного действия на атакующий прием соперника требует участия реагирующих функций нервной системы при соответствующем состоянии исполнительных периферических органов. В этом движении можно выделить элементы ходьбы назад, в сторону с изменением опоры. Происходит также вращение плечевого и тазового пояса вокруг продольной оси. Мышцы обеих ног выполняют большую динамическую работу. Часто действия атакующего выводят из состояния равновесия противников, обеспечивая тем самым выгодное для себя положение. В отношении защитных действий в условиях простого реагирования высококвалифицированные борцы имеют преимущество не столько во времени, сколько в их качестве, в частности по такому признаку, как стабильность.
Известно, что темп, ритм, и другие характеристики взаимодействия между борцами в значительной степени организуются атакующим. А это значит, что нужно правильно оценить ситуацию и выбрать из своего арсенала необходимый прием и наконец эффективно провести его. В движениях борца при атакующих действиях его тело можно рассматривать как сложную кинематическую цепь, которая включает, а) толчковую ногу (стопу, голень, бедро); б) туловище; в) плечевой пояс и руки.
Используя данные функционального анализа ударов и защитных действий, тренер подбирает комплекс упражнений и разрабатывает методику для развития необходимых мышечных групп, принимая обязательно во внимание степень тренированности организма и индивидуальные особенности борца.
Для правильного обучения борца защите, нужно чтобы он не заострял свое внимание на специальном подборе действий. Нужно уметь анализировать атаки партнера, чтобы в конечном счете вырабатывался навык своевременной защиты. Отсюда вытекают следующие методические рекомендации. Необходимо специально создавать условия, способствующие развитию направленного восприятия борца, т.е. различать, узнавать комплекс упражнений соперника, обуславливающий выбор собственных действий.
Так, для выполнения данной задачи, в процессе занятий, когда выполняются упражнения в парах нужно заострять внимание борцов на том, чтобы удары наносились через различные промежутки времени и с различной быстротой. Не забывать, чтобы в процессе выполнения защитных действий не было преждевременных или запаздывающих реакций. Такого рода задания способствуют выработке умения сознательно управлять действиями, помогают развитию чувства времени.
В борьбе одним из сигналов в атаке является поза противника, а ее предшествуют различные перемещения, смена захватов и т.п. Умение заранее предвидеть появление удобной позы - неотъемлемая часть тактического мышления в борьбе. Можно рекомендовать
следующие упражнения для развития силы и быстроты. Так, для развития опорной и рессорной функции стопы, которая играет важную роль в резком отталкивании тела используют: ходьбу, бег на носках, ходьбу на внутренней и внешней стороне стопы, прыжки с места и в шаге. Для ягодичных мышц: вращения и круговые движения бедра наружу и внутрь, наклоны таза вправо и влево. Для длинных мышц спины и брюшного пресса: наклоны туловища вперед и в стороны, ходьбу с поворотами туловища под разноименную ногу. Так же для совершенствования техники и тактики нужно выполнять специальные упражнения борцов: 1) упражнения для укрепления и совершенствования борцовского моста и выработки умения сходить с него; 2) парные упражнения для развития силы; 3) акробатические упражнения для развития ловкости и умения ориентироваться в безопорной фазе.
Очень полезно привлекать к тренировке действующих опытных борцов, которые, с одной стороны смогут сыграть роль модели, а с другой найти и подсказать правильный ответ на атакующие действия.
Таким образом, в современных условиях один из важнейших критериев мастерства борца - стабильное проведение оцениваемых приемов на всех стадиях соревновательного поединка. Важным средством развития тактического мышления борцов является конкретный и глубокий теоретический и практический разбор соревнований. Выявив причины поражения, нужно найти пути устранения недостатков или исправления ошибок. Расширение тактических знаний, занимающихся позволит обогатить борьбу и сделать ее более результативной и зрелищной.
Список литературы:
1. Беренов А.В. Предпосылки к изучению технико-тактических действий в спортивных единоборствах: метод. рекомендации для спортсменов и тренеров / А.В. Беренов. - М.: изд. во ВНИИФКа ,2003. - 63 с.
2. Физическое развитие и функциональные показатели детей, занимающихся национальной борьбой корэш / Давлетшин А.М., Земленухин И.А. // В сборнике: Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма Материалы VI Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов, посвященной десятилетию победы Казани в заявочной кампании на право проведения XXVII Всемирной летней универсиады 2013 года и 5-летию проведения Универсиады-2013. В 3-х томах. - 2018. - С. 616-619.
3. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: монография / В.И. Филимонов.- М: «ИСАН», 2000.
4. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом с помощью мобильного приложения "MOTIVATOR" /Земленухин И.А. // В сборнике: Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма Материалы VI Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов, посвященной десятилетию победы Казани в заявочной кампании на право проведения XXVII Всемирной летней универсиады 2013 года и 5-летию проведения Универсиады-2013:В 3-х томах. - 2018. - С. 326-328.
5. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: монография / В.И. Филимонов.- М: «ИСАН», 2000.
